10 Отрицателни мисли за тревожност и депресия

Когато отрицателни мисли Те са повтарящи се, те могат да повлияят негативно на живота ви, да предизвикат тревожност, стрес, депресия и като цяло да влошат качеството на живота ви. Всичко те притеснява, сърцето ти бие на хиляда на час, имаш чувство на задушаване, натрапчиви мисли се появяват, мислиш, че нещо лошо ще ти се случи ...

Тези негативни мисли за безпокойство имат способността да правят планина от пясъчно зърно, лавина от няколко снежинки и всичко това, благодарение на способността ни да си представим и предвиждаме негативни събития, които вероятно не се случват..

И ако те се случат, то няма да е наполовина толкова лошо, колкото си мислите. Точно както ние сме това, което ядем, ние сме това, което мислим и според нашите мисли ще бъде нашето състояние на ума, способността ни да се изправим пред различните пречки, които срещаме в живота си.

През цялата си кариера като психолог съм лекувал много пациенти с тревожни проблеми и всички по един или друг начин показаха, че безпокойството е резултат от прекомерна загриженост за бъдещето, което от своя страна се поддържа от различни негативни мисли..

Този начин на мислене води до погрешни вярвания за света около вас и ви кара да имате това, което се нарича "когнитивно пристрастие", което е тенденция да се тълкува погрешно това, което възприемаме.

Това води до изкривяване на реалността, неточна преценка, която ни води до погрешно тълкуване на реалността.

10 отрицателни мисли за тревожност и депресия

Събрал съм 10-те негативни мисли, които мисля, че са тези, които най-много се проявяват в тревога, с онези, с които постоянно се работи и с които ще се почувствате някак си идентифицирани..

1-Поляризирано мислене

Човекът смята, че нещата трябва да бъдат или много добри или много ужасни, не съзерцава това, което аз наричам скала на сивото.

Човекът не е гъвкав да мисли, че може да има много добро, добро, нормално, малко лошо и т.н..

Този човек смята, че е съвършен (съвършенството не съществува, ние го изграждаме поотделно) или е провал, което предполага постоянен дисбаланс, борба между възходи и падения..

2-Прекалена генерализация

Човекът прави общ извод от обикновен инцидент или неприятна ситуация.

Например, ако отидете на интервю за работа и те не ви избират, смятате, че никога няма да си намерите работа.

Най-използваните думи в тези случаи са: никога, никой, винаги, никой, всичко ...

3-Тълкуване на мисълта

Тази мисъл е една от най-важните, която обичам и че обикновено намирам много в консултацията. Играем да бъдем ясновидци, мислим, че имаме талант да отгатваме мислите на другите и правим това изкуство.

Тази предполагаема способност се обръща срещу вас, колкото по-сложна и сложна е тя, толкова повече ще ви пренесе по пътя на безпокойството.

Без да казвате нито дума, дори без да знаете другия човек, вие сте в състояние да знаете какво мислят, какво ще правят другите и защо се държат така, както правят.

Всичко това с предполагаема сигурност, че не го оспорваш, е ирационалното.

4-катастрофично зрение

Това е класика, когато е прекалено активирана от тревожност и помага да остане свръх-активирана, тъй като има погрешно убеждение, че ако се отпуснем, тази предполагаема катастрофа, която можем да си представим, може да се случи..

Тук загрижеността се използва с цялата тревога, която предполага, като стратегия за справяне. Човекът интерпретира онова, което чува около него, като отрицателен и вие започвате да казвате фрази, които започват с: и ако ... това няма да бъде, че ... вие непрекъснато напредвате към предполагаема трагедия.

5 - Контролни грешки

Това е мисъл за чувство за контрол отвън, той вижда себе си като безпомощен, като жертва на съдбата.

Тази заблуда на вътрешния контрол прави човека отговорен за страданието или щастието на хората около него.

6-Повреда

Вината е най-вредната мисъл за всички и ни води в миналото.

Миналото, което не може да бъде променено и че в борбата да се мисли, че може да се промени, се появява глаголът: "ако имаше или имаше", че единственото нещо, което предизвиква, е повече безпокойство.

Обикновено се обвиняват за проблемите на други хора и ги зареждат като свои.

7-Трябва

Това е типичната мисъл на един твърд човек, обикновено, тези хора обикновено имат самоналожен списък от строги правила за това как трябва да действат и тя, и други..

Ако хората около нея нарушат тези правила, те се ядосват и се чувстват виновни, ако самата тя ги нарушава.

8-Емоционални разсъждения

Тази мисъл е пристрастие, с което смятате, че това, което чувствате, трябва да е истинско автоматично.

Ако човек чувства, че нещо е глупаво и скучно, той автоматично се определя като глупав и отегчен.. 

9 - Промяна на грешката

Това мислене е друга самогенерирана измама, която кара хората да очакват други да се променят, ако са повлияни достатъчно.

Човекът с тази мисъл трябва да промени хората, защото тяхната надежда да бъде щастлив изглежда зависи изцяло от нея.

Оставете вашето благополучие в ръцете на другите и това поражда постоянна емоционална борба.

10 - Заблуда на божествената награда

Тук човекът, който обикновено вярва в божествена сила, се надява да събере някакво жертвоприношение и себеотрицание, сякаш има някой, който да води сметките..

Това го засяга много, че тази предполагаема награда не идва, един пример е: "с всичко, което аз се грижа за другите, а Бог не ми помага".

Всички тези мисли, изпитани с известна степен на реализъм, допринасят за производството и преди всичко за поддържане на неприятната тревога.

Ако знаете тези мисли и ги идентифицирате, ще можете да ги осъзнаете и затова осъзнайте колко много ви засягат в ежедневието.

Ако искате да знаете как да преодолеете безпокойството, посетете тази статия.

А вие? Идентифицирате ли се с някого по-специално? Ако видите, че сте го идентифицирали и имате съмнения за това, аз ще се радвам да ви помогна и да разрешите всички съмнения, които могат да възникнат..