Как може да се третира естествено безпокойството?

Тревогата не е състояние, което може да бъде излекувано просто, когато човек го иска. Това е необходимо някакъв вид лечение това нарушава ефектите на тревожност в индивида и така той може да живее по-пълноценен и по-щастлив живот. 

Някои прибягват до лекарства, които са издадени с лекарско предписание, Въпреки това, средствата за защита на психичното здраве имат важни странични ефекти и рисковете от пристрастяване. Ето защо в момента много хора искат начин Отнасяйте се към безпокойството естествено. За щастие има различни варианти за успокояване на безпокойството, което не включва няма вид химическа медицина.

Какво разбирате по естествен път?

естествен, тя просто се отнася до "Без химическа медицина", и това отваря вратите за многобройни възможности естествено лечение които могат да бъдат избрани намаляване и предотвратяване на тревожност.

Важно е да знаете вид страх, който страда по най-добрия възможен начин Това може да се постигне чрез посещение на специалист или приемане на a тест за тревожност, и по този начин можете да получите представа за това, което изпитвате така възприемат по-добре как да я лекувате.

Медицина, все още е медицина

Това е необходимо да се разбере най-много "Естествен" това, на което човек може да разчита лечение на тревожност, е просто да се въздържат всички видове лекарства. Много хора се обръщат Билкови добавки, но те не са направени от изкуствени продукти лекарството все още е лекарство, какво е направено основа в билки.

Ето защо, идеалният начин за това Отнасяйте се към безпокойството естествено е с някакъв вид упражнения или терапия това не означава по никакъв начин лечения с лечебни билки.

Имайте това предвид, когато обмисляте алтернативни варианти за лекарства Те получават медицинско предписание за тревожност. докато билка или минерал може да подобри тревожността ви, тя продължава да влияе върху тялото ви, и те не са толкова естествени, колкото да научат нови механизми адаптация и начини за контролиране на стреса.

Някои терапии за лечение на тревожност естествено

За тези, които искат да опитат някакво лечение, на което не се основава билки или химически лекарства, тогава ще ви оставим някои опции най-често срещаните и ефективни лечения за тревожност:

• Психодинамична терапия,
• Йога практика, медитация, дълбоко дишане и други упражнения за релаксация,
• Холистична терапия
• Гещалт терапия,
• Когнитивно поведенческа терапия,

Последният, известен също като TCC, е вид терапия с повече изследвания, и най-препоръчителната за тревожност и депресия. Но има и други алтернативни терапии които също са имали много ползи, като:

• хипнотерапия,
• Звукова терапия
• биофидбек,

Също така можем да намерим някои необичайни терапии, като терапията на смеха, това може да помогне с тревожността ви. Тези видове терапии имат по-малко подкрепа като за. \ t научни изследвания, но мнозина твърдят, че имат способността да намалят ефектите на тревожност и други проблеми с психичното здраве.

Винаги помнете, че не трябва да консумирате добавка или медикаменти без да го допълват с някои тип дългосрочно лечение за Отнасяйте се към безпокойството естествено, като терапиите. Всички лекарства те осигуряват само временно облекчение, но безспорно това, което трябва да бъде, е да бъдете ангажирани с някакво лечение това ще ви помогне да се борите с тревожност в бъдеще, а не само за няколко дни.

Билкови лечения за тревожност

Когато хората говорят за естествено лечение на тревожност, те се отнасят до лекарство, основано на билки. Добрата новина е, че днес има различни видове лекарства билкови за тревожност.

Въпреки това е важно преди да се прибегне до този тип методи консултирайте се с Вашия лекар, тъй като някои от тях могат пречи на други лекарства това е поглъщане Имайте предвид, че никога не трябва да приемате лекарства билкови с алкохол.

Най-често срещаните видове лекарства билкови за тревожност Те са:

Кава

Кава, той е цар на естествени лечения за тревожност, и това е единствената билка в сравнение с някои от научните изследвания лечение на предписания за тревожност с благоприятни резултати.

Kava има активна съставка, известна като kavalactones, което се смята, че подобрява нивата на у-аминомаслена киселина или GABA, и предотвратява епинефрин, оставяйки серотонин и други важни невротрансмитери недокоснати.

Тази билка е толкова силен, експертите съветват да се избягва всякакъв друг тип добавки или лекарства въз основа на това тревожността, тъй като ефектите могат да станат твърде силни и причиняват сънливост и други странични ефекти. Кава също силно взаимодейства с алкохола, може да увреди черния дроб.

Има чайове и кава капки, но те не са достатъчно мощни да ви предложим ползите, които търсите. Най-добрият вариант тя е в мазнини, което означава, че имате нужда да се консумира в храната, и дозите варират от 150 до 300 кавалактони на ден.

Друга полза от тази билка е тази няма странични ефекти когато се приема под надзора на специалист, и. \ t няма риск от пристрастяване. Това е най-добрият начин за борба тревожността без дългосрочните последици, които произвеждат бензодиазепините и други лечения на тревожност по предписание.

Коренът на валериана

Този корен е различен от kava, тъй като няма ефект срещу тревожност задължително, но да осигурете облекчаване на симптомите, и се смята, че те имат по-малък брой взаимодействия от кава.

Коренът на валериана Използва се за сън. Ефектите на валериана са идеални за лечение типове симптоми представяне пациенти с тревожност, мускулно напрежение, чувство на възбуда и активни мисли. Валериан осигурява ниво на релаксация което ви позволява да заспите и така почивка напълно. Тъй като сънят е важна част от справянето с безпокойството, това прави Валериана е много популярна.

Пасифлора

Пасифлората е версия много светлина на кава, и се препоръчва за тези, които не желаят да се ангажират с билка, която е мощна като кава, или вашия тип ежедневна тревожност Тя не е много силна.

Казва се, че пасифлора Той има много лек анксиолитичен ефект и седативен освен това, че идва от ролята му в производството и регулирането на GABA. Пасифлората е имала по-малко изследвания от кава, но все още се използва от мнозина като много ефективна естествена алтернатива за безпокойство.

магнезиев

Магнезият не е билка, но минерал който присъства в много от храни, които консумираме. За съжаление много хора присъстват много ниски нива на магнезий, тъй като по същество се елиминира от най-съвременните диети, особено в развитите страни, където практиките в селското стопанство и производството на храни, изключите този много важен минерал от повечето хранителни съставки.

Ниски нива на магнезий рядко са отговорни за това самото безпокойство, но те могат да бъдат отговорни за някои от тях физическите симптоми на тревожност. Не само ниските нива на този минерал причиняват проблеми на необичайно усещане в тялото, но това тревожността може да понижи нивата на магнезий, от магнезий тя изгаря по време на стрес.

Вие приемате магнезий да изчезне при много хора физическите симптоми на тревожност, улесняват лицето умствената част на тревогата.

Други алтернативни естествени лечения на тревожност

Гореспоменатите билкови добавки не са единствените налични естествени опции.

Има различни опции за Отнасяйте се към безпокойството естествено. Ето кратко описание:

хомеопатия

Това е алтернативно лечение не е разбрал погрешно. Смята се, че много разредено количество на елементи, които са причинили заболяване като тревога може да го излекува Няма много доказателства за това работи хомеопатичното лекарство, но досега все още е много популярен.

Рефлексология

Смята се, че натискът на определени и решени ръце може да облекчи тревожност и стрес в останалата част на тялото. Рефлексолозите са използвали тези точки на натиск по начини, които мнозина смятат, че имат много релаксиращ ефект за всички вид напрежение.

Магнитотерапията

При тази терапия се използва магнит. При магнитотерапията се смята, че поставянето на няколко магнита в тялото ви ще премести елементи и ще осигури терапевтични свойства.

други естествени алтернативни лечения Те включват Рейки, Акупресура, Ароматерапия и много други. Няма ограничения за алтернативните естествени лечения, които в момента съществуват в днешния свят.

По-голямата част от тях естествени лечения Те никога не са били изследвани, затова се препоръчва да се съсредоточи върху изследваното лечение, защото тяхната тревожност не е нещо, което да се остави на случайността. Въпреки това, много хора подкрепят използването на алтернативни видове лечение, тъй като са дали добри резултати, когато търсят как Отнасяйте се към безпокойството естествено.

препратки

1. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. 2008. Пасифлора за тревожно разстройство (Преведен на Cochrane преглед). В: The Cochrane Plus Library, Оксфорд: Update Software Ltd. Достъпни на адрес: http://www.cochrane.org/es/.
2. Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BGO. (2008). Валериана за тревожни разстройства (Преведен на Cochrane преглед). В: The Cochrane Plus Library, Оксфорд: Update Software Ltd. Достъпни на: http://www.cochrane.org/.
3. Pittler MH, Ernst E. 2008. Кава екстракт за лечение на тревожност (Преведен на Cochrane преглед). В: The Cochrane Plus Library, Оксфорд: Update Software Ltd. Достъпни на адрес: http://www.cochrane.org/es/.

АВТОР: Josyeliz Alcalá, редактор на голямото семейство на http://hermandadblanca.org