12-те най-ефективни естествени Ansiolíticos (# 10 много богати)

на естествени анксиолитици Те могат да бъдат голям съюзник, когато нервността и тревожността се увеличат. Неговата ефективност позволява на хората, които се нуждаят от увереност, да намалят статуса си на активиране.

Понастоящем има различни интервенции за постигане на тези цели. Въпреки това, проучванията показват, че най-предпочитаният вариант в световен мащаб е приемането на анксиолитични елементи.

В действителност данните, предоставени от Министерството на здравеопазването за консумацията на наркотици с анксиолитични свойства, показват, че повече от 11% от общото население ги използва.

Тези лекарства са полезни и дори необходими в много случаи. Те обаче обаче включват редица рискове и отрицателни последици.

Поради тази причина анксиолитичните лекарства не винаги са най-добрият вариант, така че често е удобно да се търсят алтернативи.

В този смисъл през последните години алтернативната медицина набира сила. Изследванията, които анализират ефикасността на различни природни анксиолитици, са все по-многобройни.

Освен това тези елементи са много полезни решения за голям брой случаи. Като цяло се твърди, че естествените анксиолитици са особено ефективни при лечение на леки тревожни разстройства, стресови състояния и преходни нервни състояния..

Най-добрите природни анксиолитици

След това ще обсъдим 12 природни анксиолитици, които са показали по-голяма ефективност и се използват днес като успокоителни елементи.

1 - Валериана

Валериана е многогодишно, с дълбоко насаждане, принадлежащо към семейството на валерианите. Той се намира в Европа, Азия и Северна Америка и е едно от основните растения, използвани за анксиолитични цели..

Широкото използване на валериана като анксиолитичен елемент днес е оправдано от неговата ефективност. Всъщност, неговото успокояващо действие е противопоставено в множество изследвания.

По този начин, валерианът е един от естествените анксиолитици с повече доказателства за неговата ефективност. Особено, това е много добър вариант за постигане на състояние на релаксация и насърчаване на съня при лица, страдащи от безсъние.

Седативните ефекти на валериана се дължат на неговите етерични масла, тъй като те са свързани с ГАМК рецепторите и позволяват инхибиране на обратното поемане на невротрансмитерите..

Проучванията показват, че приемането му води до лека седация на централната нервна система. По същия начин е доказано, че е ефективен при лечение на генерализирана нервност, безпокойство, безсъние и състояния на тревожност и напрежение..

Други изследвания са анализирали неговите ефекти при лечението на по-тежки тревожни разстройства. В тези случаи обаче не са получени убедителни резултати.

Накрая е доказано, че валериана има антиспазматично действие в гладката мускулатура, така че се прилага и в случаи на стомашно-чревна болка при нервен произход..

2. Калифорнийски мак

Eschoscholzia californica, известен като Калифорнийски мак, е вид мак, който принадлежи към подфамилията eschascholzioidea, родом от Калифорния.

Отличава се с външния си вид и се използва като декоративна украса, тъй като през лятото предлага множество ярко оранжеви цветя. По същия начин неговата консумация произвежда релаксиращи ефекти.

По-конкретно, Калифорнийският мак има хипнотично-релаксиращи елементи, поради което е много ефективна билка за борба с безсънието при деца и възрастни хора..

Приемането му води до леко и продължително успокоително действие върху централната нервна система. Той се използва и за намаляване на леката тревожност, за контрол на прекомерната нервност и за борба с раздразнителността и стресовите състояния.

Церебралните ефекти се произвеждат върху невротрансмитер GABA, допамин и моноамини. Изследванията на това растение обаче са малко оскъдни.

Всъщност има едно контролирано изследване, което изследва неговите ефекти. Резултатите показват, че Калифорнийският мак произвежда леко понижение на симптомите на тревожност.

Накрая, той се използва и за успокояване на дразненето на гърлото, за облекчаване на главоболие и мускулни спазми, и се счита за добра подкрепа за намаляване на хипертонията..

3- Тила

Липата е друга от веществата, които се използват по-популярен начин за борба с нервността. Състои се от инфузия, направена от плодовете на някои от видовете от рода Tilla.

Варовикът се отличава със спазмолитични, силни и анксиолитични свойства, тъй като притежава в състава си алфа-пинен, лимонен, нерол и цевинова киселина..

Този естествен анксиолитик помага за отпускане на нервното напрежение и действа като мускулен релаксант, така че осъществява генерализиран анксиолитичен ефект..

Освен това неговите ефекти действат не само върху централната нервна система, но и се намесват в черния дроб. По-специално, варът е отговорен за повишаване на нейната детоксикираща функция, аспект, който е от съществено значение за получаване на релаксация на мускулите и нервите.

Проучванията върху неговата ефективност показват, че варът е подходящ елемент за намеса в състояния на тревожност, тревожност и вълнение.

4 - Пасифлора

Пасифлора е един от рода на семейство passifloraceae, растение, разпространено в тропическа Америка, Азия, Австралия и Океания.

Това растение е популярно известно като пасифлора и неговата консумация произвежда широк релаксиращ ефект.

Анксиолитичният потенциал на пасифлора е висок, доколкото някои проучвания са довели до сравнение на ефектите му с тези на валиума.

В общи линии, това растение е полезно за намаляване на тревожността, увеличаване на спокойствието и намесата на безсъние, сърцебиене и нервни разстройства..

Неговата умерена активност го прави анксиолитично особено полезно за децата. Прилагането му обаче е противопоказано при деца под две години и бременни или кърмещи жени.

5- Лайка

Римската лайка или обикновената лайка е многогодишно растение от семейство Asteraceae. Той се намира главно в Европа и се консумира, по-голямата част, чрез инфузии.

Нейните анксиолитични ефекти съответстват на активния компонент на лайка, флавоид, известен като апигенин.

Това вещество осъществява леки успокоителни действия, осигурява спазмолитично действие и позволява релаксация на коремните болки.

Той се откроява главно поради това, че е едно от малкото растения, които могат да се дават на бебето. По-специално, той се използва често и с добри резултати за облекчаване на новороденото от колики при кърмачета и храносмилателни нарушения на нервния произход..

По същия начин, лайка извършва и други терапевтични ефекти като: храносмилателни ефекти, ефекти на грижа, тонизиращо действие и съдоразширяващи ефекти.

6 - глог Албар

Глогът или глогът са цъфтящи растения, принадлежащи към семейство Розоцветни. Това е широколистно дърво, засадено е като жив плет и се използва особено за селскостопански цели.

По същия начин, съставът му има транквилиращи компоненти. Всъщност изглежда, че има по-голям анксиолитичен потенциал, отколкото липа и валерана.

В неговата консумация обикновено се комбинира с валериана или пастифлора, за да се подобрят нейните ефекти. Тези комбинации често се използват главно за борба със стреса, тревожността и нервните разстройства.

Освен това E Комисията на германското министерство на здравеопазването одобри използването й за лечение на сърдечна недостатъчност, коронарна недостатъчност и брадикардия. Въпреки това, ефектът върху кръвоносната система е бавен, така че неговото използване се препоръчва при остри пристъпи.

Накрая, той се използва и като кардиотоничен и диуретичен елемент, при лечение на артериална хипертония, като мускулен релаксант и като елемент за намеса в безсъние.

7- Хмел

Humulus lupulus, по-известен като хмел, е един от трите вида растения от рода humulu, от семейството на канабис. И е популярно известен с участието си в пивоварната.

Това растение има и успокояващи елементи. По-специално, неговата употреба е показана за лечение на нервни разстройства, свързани с менопаузата. Въпреки това, поради честотата на естрогена, важно е да се консултирате с лекар преди да използвате хмел като естествен анксиолитичен.

Хмелът произвежда хипнотично-седативно и депресивно действие на нервната система, което също е ефективно при лечение на свръхвъзбудимост, безпокойство и безсъние..

8 - жълта калдерона

Calderona amarillo е многогодишно и стабилно растение, което се използва от векове в традиционната китайска медицина.

Приписват се анти-стареене и афродизиачни свойства и съдържат антиоксидантни алкалоиди. По същия начин, последните проучвания показват, че консумацията му осигурява и успокоителни ефекти.

По-конкретно, неотдавнашно клинично изпитване показа, че хидроалхолитен екстракт със съдържание от 50,3 mg / g галфимин В, има анксиолитичен ефект, по-добър от лоразепам..

По същия начин, в изследването, жълтият калдеронов екстракт се оказа добре поносим от субектите и без да предизвиква странични ефекти.

Така, въпреки факта, че е необходимо по-нататъшно изследване, това растение дава обещаващи резултати и може да представлява мощен природен анксиолитик.

9- Centella asiatica

Готу кола е малка годишна тревиста растителност от семейство apicae. Намира се главно в Азия и е известен с имената на Кола, Антанан и Пегага.

Това растение често се използва като лечебна билка в аюрведичната медицина и традиционната китайска медицина. Обикновено се консумира в салати или подобни храни.

Основните му свойства са: лечебни, противоязвени, психоневрологични, антиконкурентни, антиоксидантни, противовъзпалителни, еменагоги, ангиогенни, антипрофилативни, антимикробни и антимутагенни.

Поради широките си свойства, Европейската агенция по лекарствата (EMEA) е докладвала за множество лекарствени приложения на gotu kola. Главно се използва при лечението на:

• Язва на проказа
• сифилис
• хепатит
• дизентерия
• морбили
• анемия
• астма
• бронхит
• целулит
• запек
• дизурия
• уретрит
• епилепсия
• хипертония
• Чернодробна цироза
• зъбобол

По същия начин на него се приписват и успокоителни свойства. Изследванията на нейните транквилизиращи ефекти са показали своята ефективност в борбата с тревожността, но тя е изследвана само при мишки.

10- Чиримоя

Черимоята е годни за консумация плодове от дървото Annona cherimola, растение, принадлежащо към семейство annonaceae.

Това е храна, богата на калий и витамин С, а консумацията му осигурява голямо количество въглехидрати, сред които преобладават глюкозата и фруктозата..

Консумацията му благоприятства усвояването на желязото от храната, устойчивостта към инфекции и изпълнява важна антиоксидантна функция.

При лекарствената си употреба се използва за лечение на анемия, артрит, холестерол, стомашни контракции, растеж, слабост на организма, органична слабост, диабет, диспепсия, стомашни спазми, хипертония, сърдечно-съдови проблеми. , остеопороза, ревматизъм и чревна регулация.

В допълнение, клиничните проучвания при гризачи са показали, че различни активни принципи на херимоя са свързани с ГАМКергичните системи на мозъка, а неговите ефекти генерират транквилизатори..

11 - лигавица на Rollinia

Mucinous rollinia е вид, принадлежащ към семейство анонови. Това е родно дърво на Амазонката с височина от 6 до 10 метра, с издължени клони, листа и хермафродитни цветя..

Пълнежът на плода на дървото представлява сочна храна на сладък вкус, която съдържа много семена. Консумира се прясно и ферментирало за получаване на вино.

Лечебната употреба на това растение е слабо проучена. Някои проучвания показват, че приемането на плодове предизвиква аналептични и антискорбутични ефекти.

По същия начин, неотдавнашно проучване, проведено в Мексико, показва, че плодът пречи на функционирането на GABA невротрансмитер и произвежда успокоителни ефекти..

Изследването е проведено върху общо 55 мишки, използвайки тест за светлина / тъмнина. Резултатите показват, че rollinia мукоза е ефективна за намаляване на тревожните нива на гризачите, когато са изложени на стресови ситуации.

12- Канна

Kanna е растение, произхождащо от Южна Африка, което има интересни фармакологични свойства и малко странични ефекти.

Той се поема орално, интраназално и сублингвално и се състои от алкалоидни инхибитори на обратното захващане на серотонин, поради което има висок психофармакологичен потенциал..

Инхибирането, което консумацията на това вещество произвежда при приемането на серотонин, мотивира увеличаването на това вещество в мозъка.

По този начин, Kanna действа по подобен начин на много психотропни лекарства и представлява многообещаващо вещество за лечение на промени в състоянието на ума, тревожността, нервността и стреса..

за справка:

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. Билкови и диетични добавки за лечение на тревожни разстройства. Американски семеен лекар 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. Екстрактът от валериана и валереновата киселина са частичен агонист на 5-НТ5А рецептора in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Dhawan K, Kumar S, Sharma A. Анксиолитна активност на въздушни и подземни части на въплътената Passiflora. Fitoterapia 2001; 72 (5): 922-926.
4. Harvey, AL. и други, "Фармакологични действия на южноафриканската растителна лекарствена и функционална храна Sceletium tortuosum и нейните основни алкалоиди", J Ethnopharmacol. 2011 Oct 11; 137 (3): 1124-9.
5. Световна здравна организация (СЗО): Общи насоки за научни изследвания и методологии за оценка на традиционната медицина WHO / EDM / TRM 72000.1. Женева СЗО 2000.
6. King J, Walter G, Soh N. Допълнителни и алтернативни лекарства (CAM) лечения и детска психомаркология. Американска академия за детска и юношеска психиатрия 2008; 47 (4): 364-368.
7. Singh Y, Singh N. Терапевтичен потенциал на Kava в лечението на тревожни разстройства. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743