Замайване от безпокойство какви са те и как да ги лекуваме

на тревожност световъртеж са един от най-типичните симптоми, които се появяват, когато изпитваме високи усещания за това разстройство.

Въпреки това, виене на свят може да бъде източник на тревожност, така че когато се появят тези симптоми, тялото може да реагира с повече анксиогенни усещания..

Този факт показва, че връзката между замаяност и тревожност е много близка и освен това не се основава на обикновена еднопосочна връзка, но че и двете промени могат да бъдат връщани един на друг..

Причината, поради която симптомите и тревожността са толкова свързани, е в вестибуларната система, ухото, което е свързано както с баланса, така и с пространствения контрол..

Тази система се състои от две удължения: утрица и сакулите, и двете са отговорни за отчитането на положението на главата по отношение на земята, така че когато настъпят промени в този регион, може да се усети замаяност с лекота..

Вестибуларната система се състои от вътрешно ухо от всяка страна, така че те представляват специфични области на мозъка и нервите, които ги свързват..

По същия начин, това устройство е тясно свързано с мозъчните области, отговорни за мозъка, така че взаимодействието между тези две области на тялото предизвиква замаяност-тревожност..

Зашеметяващо усещане

Замаяността, която съпътства тревожността, често се описва като усещане за замаяност или тъпота.

Това усещане обикновено е малко по-различно от усещането за "нормално" замайване, при което усещанията за световъртеж или дискомфорт в тялото могат да бъдат по-забележими.

По същия начин, при тревожност световъртеж може да има усещане за движение или че главата се превръща вътре повече, отколкото в околната среда.

Понякога се появява леко люлеещо се усещане дори когато човек стои, така че някои пространства, като магазини, пълни търговски центрове или широко отворени пространства, могат да предизвикат чувство на дисбаланс.

Трябва да имаме предвид, че когато хората правят реакция на безпокойство, не само нахлуват в нас нервните мисли, но и цялото ни тяло реагира по тревожен начин..

По този начин мозъкът е отговорен за активирането на целия организъм, когато открие опасна или тревожна ситуация.

Физиологични отговори

Сърцето се увеличава, мускулното напрежение става по-забележимо, зениците се разширяват, изпотяването се увеличава ...

Тези симптоми се разпознават лесно като реакции на организма към ситуация на тревожност, защото когато сме нервни, тялото може да приеме форма, характеризираща се с тези усещания.

По подобен начин се появява замаяност. Когато сме тревожни, нашият мозък и тялото ни променят функционирането му, така че могат да се появят силно неприятни усещания.

Така физиологичните промени в мозъка засягат и други региони, а вестибуларната система обикновено е една от най-чувствителните в тези ситуации, което обяснява появата на замаяност..

Всъщност някои изследвания показват, че в ситуации на тревожност вестибуларната система е засегната практически във всички случаи.

Въпреки това, понякога промяната на тази област на вътрешното ухо не се превръща в чувство на замайване.

По този начин тревожното замайване се разбира като отговор на организма към определена физиологична активация, причинена от тревожно състояние.

В допълнение, както коментирахме в началото, връзката между мозъчните области, които контролират тревожността и вестибуларната система (апарат, който контролира замаяността), е двупосочна, така че точно както тревожността може да предизвика замаяност, може да предизвика замаяност..

Обикновено най-известната връзка е, че ние излагаме в тази статия, т.е. тревожност като генератор на замаяност.

Основният фактор: интерпретацията на мозъка

Въпреки това, основният фактор, който поддържа състоянията на безпокойство, е интерпретацията на мозъка на тревожното състояние на тялото.

По този начин, ако прекалено активираме организма, напрегнатите мускули или хипервентилират, мозъкът може да интерпретира тези симптоми като тревожни и да реагира с тревожно състояние..

Същото се случва и със замаяност. Тъй като световъртежът е типичен симптом на тревожност, мозъкът може да го интерпретира като такъв и да реагира с мисли за нервност..

За да се опрости обяснението, мозъкът може да функционира в тези условия;

"Тъй като вестибуларната система изпълнява типична операция на тревожност (световъртеж), може би съм в състояние на опасност и трябва да извърша реакция на тревожност".

Очевидно е, че тъй като световъртежът не е единственият физически симптом на тревожност (има още много), обикновено замаяност обикновено не предизвиква тревожно състояние..

Въпреки това, ако замаяността се проявява в тревожен контекст, т.е. вече е нервна преди появата на външния му вид и други физически симптоми на тревожност, тя може да предизвика по-голямо усещане за тревожност..

Дали са опасни?

Тревожно замаяност обикновено е постоянна с течение на времето и, въпреки че в някои случаи има краткотрайна поява, може да се прояви в продължение на дни и седмици по прекъснат начин..

В тези случаи някои хора смятат, че усещането, което изпитват, може да бъде по-добре описано от думата нестабилност, отколкото от замаяност..

Във всеки случай, много вероятно е преди тези усещания да се случва тревожно замаяност, която се проявява чрез механизмите, обяснени в предишния раздел..

Тези симптоми обикновено са много неприятни и хората, които го преживяват, могат да имат усещането за колебание (без да усещат, че всичко се върти) по постоянен и непрекъснат начин..

Също така, този вид замайване обикновено прави трудно да се фиксира погледът и понякога може да ускори усещането, че това е началото на нещо по-лошо (падане, отнемане, сериозно заболяване и т.н.)..

По този начин, световъртежът може да генерира още повече тревожност и нервност, когато мислите в тези условия.

Този факт е силно отрицателен, тъй като човек може да влезе в линия, която му струва много, за да си тръгне.

Усещането за замаяност може да предизвика негативни мисли, които предизвикват безпокойство, но по-важното е, че световъртежът се причинява от безпокойство, така че ако замаяността повиши нервността, ще се засили и замаяният цикъл, да се преодолее.

Изправени пред тези ситуации, първото нещо, което трябва да се направи, или по-скоро да се знае и да се знае, е, че тревожността замаяност не е опасно.

Когато тревожността е причина за замаяност, има малко за какво да се тревожи, защото в тези случаи усещането за нестабилност и замаяност не означава сериозен физически проблем или неизправност на мозъка..

Всъщност, единственото нещо, което показва тези симптоми, е състояние на тревожност, което е знак, че сте нервен..

Така че, за да се сложи край на този симптом повече от досадно това, което трябва да се намеси и да се намали е тревожност, тъй като замаяността няма да изчезне, докато има високи нива на нервност..

Въпреки това, ако състоянието на тревожност е намалено или дори елиминирано, чувството за замаяност ще изчезне автоматично.

Как трябва да се лекува?

От гореизложеното се научава, че тревожност замаяност се преодолява чрез лечение на тревожност по същия начин, по който се преодолява тъга на депресия чрез лечение на депресия..

По същия начин видяхме и как безпомощното замайване само по себе си не е опасно, така че появата на тези симптоми не трябва да предизвиква прекомерна тревога..

Въпреки това, световъртеж и замаяност са симптоми, които могат да изплашат и ограничат ежедневния живот на хората..

По същия начин, световъртежът е неизчерпаем източник на дискомфорт, намалява качеството на живот и увеличава страданието.

Освен това трябва да имаме предвид, че макар и само по себе си да не е опасно замаяност, то може да има отрицателни последствия, тъй като те могат да повишат тревожността и да предизвикат паническа атака.

За всичко това и защото никой не иска да живее със световъртеж и световъртеж, важно е тези симптоми да се лекуват правилно, когато се появят.

Първото изискване за справяне с този тип проблеми се основава на извършване на медицински преглед, който изключва всякакъв друг здравен проблем, който може да възникне или да бъде замесен в замаяност..

След като този факт бъде изключен, можете да започнете да лекувате замаяност чрез тревожни интервенции чрез психотерапия.

Целта на психологичната терапия няма да се съсредоточи върху намаляване на световъртеж, а ще се основава на намаляване на тревожността, тъй като когато тревожното състояние изчезне, ще изчезне и световъртеж..

По този начин, тревожност световъртеж се третира чрез психологически техники за тревожност.

Днес има много лечения, които са ефективни за намаляване на нивата на тревожност. Някои примери са релаксационното обучение, експозицията, когнитивната терапия или решаването на проблеми.

Метод за откриване и справяне със страховитите последствия (DACT)

Въпреки това, за да не се преглеждат всички психологически техники за безпокойство, които могат да бъдат прекалено дълги, ще обсъдя психологическа стратегия, която е особено ефективна при лечението на този тип случаи..

Той се занимава с техниката на откриване и справяне със страховитите последствия (DACT), психологическа стратегия, която позволява откриване на източниците на дискомфорт и намиране на решения, които позволяват да се намалят емоционалните и физическите симптоми..

Техниката се основава на факта, че тревожността генерира чувства и чувства на дискомфорт: претоварване, нервност, запушване и т.н..

Въпреки това, този дискомфорт е само един симптом (или няколко) на безпокойство, така че реалното значение не е самият дискомфорт, а усещането за съмнение или несигурност, с което е свързано.

По този начин човек може да бъде претоварен или притеснен от замаяност, която той често преживява. Това ще бъде вашият дискомфорт.

Но ако мислим за причините за това чувство на дискомфорт, може да се появят съмнения или несигурност.

"Притеснявам се, защото световъртежът може да покаже, че съм болен, това може да е знак, че нещо не е наред в главата ми, че имам психично разстройство, че ще загубя работата си поради замаяност или че от сега нататък всичко ще се обърка. ".

Тези подходи, които могат да бъдат направени от всеки, който страда от тревожност замаяност, ще бъде втората точка, т.е. несигурността, която е причината за дискомфорта.

След като достигнете тази точка, трябва да започнете да търсите решения.

Тези решения могат да бъдат мислени (да търсят алтернативни мисли за тези, които генерират дискомфорт) или поведение (потърсете дейности, които позволяват да се елиминират тези мисли).

В случаи на тревожност, световъртеж, при които страхът от замайване е единственият източник на нервност, търсенето на мисловни решения може да бъде толкова просто, колкото и добре информирано за естеството на замаяност, осъзнаване, че страданието е тревожно и рационализирате до степен, че не се страхувате от такава замаяност.

Ако това не работи, можете да използвате търсенето на решения за поведение, които могат да се основават на просто упражнение за релаксация.

Ако човек е в състояние да придобие състояние на телесна релаксация, той ще забележи как неговата световъртеж изчезва, така че той ще започне да живее и да разбере от първо лице връзката между безпокойството и замаяността..

В по-сложни случаи, т.е. при по-сериозни тревожни проблеми, човек може да не е в състояние да изпълни само това упражнение, така че от психотерапевта се изисква да прилага тази психологическа техника..

В тези случаи терапевтът трябва да проучи аспектите, с които лицето не е в състояние да се изправи и да извърши когнитивно преструктуриране, което позволява да се преодолеят страховете и тревогите..

препратки

1. Ball, T.M., Stein, M.B., Ramsawh, H.J., Campbell-Sills, L. and Paulus, M.P. (2014). Прогнозиране на изхода за лечение на тревожност при единичен пациент с използване на функционално невроизобразяване. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
2. Brown, L.A., Wiley, J.F., Wolitzky-Taylor, K., Roy-Byrne, P., Sherbourne, C., Stein, M.B., ... Craske, M.G. (2014). Промени в самоефективността и очакваната продължителност на изхода като предиктори на тревожните резултати от спокойното изследване. Depression and Anxiety, 31 (8), 678-689.
3. Craske, M.G., Treanor, М., Conway, C.C., Zbozinek, Т. and Vervliet, B. (2014). Максимизиране на терапията с експозиция: инхибиращ подход за обучение. Изследване и терапия на поведението, 58, 10-23
4. Gallagher, M.W., Naragon-Gainey, K. and Brown, T.A. (2014). Възприеманият контрол е трансдиагностичен предиктор на резултатите от когнитивно-поведенческата терапия при тревожни разстройства. Когнитивна терапия и изследвания, 38 (1), 10-22
5. Hofmann, S.G., Fang, A. и Gutner, C.A. (2014). Когнитивни усилватели за лечение на тревожни разстройства. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
6. Marin, M.F., Camprodon, J.A., Dougherty, D.D.D. Milad, M.R. (2014). Устройство на мозъчна стимулация за увеличаване на изчезването на страха: Последици за лечението на ПЦД и след това. Депресия и тревожност, 31 (4), 269-278.
7. Normann, N., Van Emmerik, A. A. P. and Morina, N. (2014). Ефективността на метакогнитивната терапия за тревожност и депресия: Мета-аналитичен преглед. Депресия и тревожност, 31 (5), 402-411.
8. Изходно изображение.