Защо се случва безпокойство?

Безпокойството се дължи на медицински заболявания, употреба на вещества, фактори на околната среда, минали фактори, генетика или индивидуални фактори. Днес е много често срещано явление и е тясно свързано с начина на живот, културата, пола и икономическата ситуация. Изчислено е, че общото разпространение на тревожните разстройства е приблизително 7,3%, вариращо от 5,3% в африканските култури до 10,4% в европейските и англо-саксонски култури (Baxter, Scott, Vos & Whiteford, 2013)..

Преди да продължи, е необходимо да се ограничи това, което се счита за тревожност. Според Американската психологическа асоциация, това е емоция, характеризираща се с чувство на напрежение, притеснения и физически промени като изпотяване, сърцебиене, тремор, сухота в устата и др..

Тя има три компонента: физиологичния, който се основава на телесни реакции, като тези, които споменахме, когнитивната, която се фокусира върху тревогите и негативните мисли, и на поведението, което правим, за да се справим с това чувство като избягване, бягство, хапчета или избягвайте интензивни физически упражнения.

Концепцията за тревожност е изключително широка и има няколко вида тревожност: социална тревожност, тревожност от раздяла, генерализирана тревожност, фобии, обсесивно-компулсивно разстройство и др..

Всеки вид тревожност изглежда има специфични причини, въпреки че има някои общи фактори, които причиняват появата на всяка форма на тревожност. Трябва да знаете, че точните механизми, които причиняват безпокойство, все още не са напълно ясни и все още се изследват.

Въпреки това е известно, че и наследствените фактори, като травматични житейски събития, злоупотреба с наркотични вещества, конкретни физически условия, начини, по които сме образовани, интерпретации и т.н., се намесват..

От основно значение е да се знае, че те са набор от променливи, а не една единствена причина, която предизвиква безпокойство и се поддържа във времето. В допълнение, личността и начинът, по който човек трябва да се сблъска със стресовите събития в живота, имат голямо влияние.

След това изброявам тези фактори, които, ако няколко са дадени заедно, могат да ви накарат да се безпокоите.

Фактори, които причиняват появата на тревожност

Медицински заболявания

Физическото здраве може да повлияе на нашето психично благополучие. Или чрез страдание от физическо заболяване или от състояния, симулиращи симптомите на тревожност, това увеличава вероятността това или други психични разстройства да бъдат генерирани..

- Сериозно медицинско заболяване, с инвалидизиращи симптоми, със сложно лечение. По този начин хората с някои заболявания могат да отделят много време да мислят за симптомите си, като се чудят дали лечението ще работи и какво ще се случи в бъдеще. Тези опасения могат да предизвикат безпокойство, ако се добавят към други фактори.

Хроничните състояния, като хронична болка, се свързват повече с депресия.

- Има хора, чиито симптоми на тревожност изглежда са свързани с a здравен проблем. Така, първите тревожни признаци и симптоми могат да покажат съществуването на медицинско заболяване.

Някои примери са проблеми в нивата на хормоните на щитовидната жлеза, като хипертиреоидизъм, който причинява повече активация на нашето тяло; сърдечни проблеми или анормални сърдечни ритми, хипогликемия, диабет, липса на кислород, респираторни нарушения като астма, тумори, които засягат хормоните и др..

Някои улики, че може да има безпокойство поради медицинско състояние, са:

- Няма фамилна анамнеза за тревожни разстройства.

- Не се идентифицират никакви стимули или ситуации, които могат да причинят безпокойство, а по-скоро възникват без видима причина.

- В миналото не е имало безпокойство и е човек, който не е склонен да стресира.

- Симптомите се появяват внезапно и не са свързани с ежедневните събития.

Консумирайте определени вещества

- Има вещества, които причиняват тревожни симптоми като кофеин и амфетамини. Консумацията му е свързана с хиперактивност, повишена сърдечна честота, замаяност и задух.

Както и при други лекарства, които предизвикват възбуда като кокаин или скорост.

- Синдром на отнемане: ако някои вещества, които причиняват релаксация или благополучие, са злоупотребявани и след това радикално премахнати, възниква абстиненция или "махмурлук", което води до противоположни симптоми..

Това означава, че ако пиете големи количества алкохол, който е депресивно вещество на централната нервна система (произвежда релаксация), симптомите на оттегляне са нервност и раздразнителност. Същото се случва и с изтеглянето на някои транквилиращи лекарства като анксиолитици.

В допълнение, употребата на наркотици или алкохол може в крайна сметка да доведе до или да влоши тревога, която вече съществува.

- Страничен ефект на някои лекарства: Има лекарства, отпускани с рецепта, за лечение на медицински симптоми, които при някои хора могат да предизвикат безпокойство. Нищо чудно, защото все още знаем много малко за наркотиците и точния механизъм на действие на много от тези, които се комерсиализират, е неизвестен..

Пример за това са кортикостероиди, вазодилататори или теофилин (Durandal Montaño, 2011).

- а лоша диета или недостатъчно може да предизвика симптоми на тревожност и депресия. Например, ако злоупотребявате с кафе, чай или енергийни напитки, захар или наситени мазнини.

Фактори на околната среда

Очевидно е, че нещата, които ни се случват всеки ден и значението, което имат за нас, са от основно значение за развитието на стрес и тревожност. Важно е да се знае, че тревожността обикновено се ражда от натрупването на няколко стресови събития. Някои много често срещани са:

- Стресът продължава по време на работа или училище. Препоръчваме ви да посетите статията Как да бъдем щастливи на работа.

- Стресът в личните ни взаимоотношения с приятели, семейство или партньор: чести дискусии, разбити семейства, токсични или нестабилни взаимоотношения, злоупотреба или изоставяне и т.н. Посетете токсичните хора: 18 Нещата, които правят и как да ги избегнат.

- Икономически проблеми и трудности при намирането на работа.

- Емоционални загуби или дуели като смъртта на любим човек или раздяла с двойката. Посетете Как да преодолеем смъртта на любим човек: 10 съвета.

Някои начини на живот или навици могат да повлияят на начина, по който се чувстваме и това ни прави по-склонни да страдаме от тревога, например:

- Не спите необходимите часове, не почивайте достатъчно или не се променяйте в съня. Посетете 7 техники и трикове, за да спите добре (бързо).

- Бъдете непрекъснато заети и да няма време за себе си.

- Работете в продължение на много часове последвано.

- Желая да поеме контрола над всичко и се тревожи твърде много за нещата. По-късно ще говорим за това по-обширно, което ще определи до голяма степен, че тревогата се генерира и поддържа.

Минали събития

Преживяванията, които ни се случиха в миналото, особено в нашето детство, могат да ни повлияят силно и да ни направят уязвими за тревожност и други заболявания..

Основно, ако те са факти, които не са преодолени или решени или потиснати в нашия интериор. Така, когато нещо се случи в настоящето, което прилича на миналото негативен опит, чувствата на мъка и повърхността на безпокойството отново в нас.

Следователно, децата, които са претърпели травматични събития, злоупотреба, пренебрегване или злоупотреба, имат по-висок риск от развитие на тревожно разстройство по всяко време в живота си. Както се случва, ако травмата е била в зряла възраст. Ако се съберат няколко фактора, може да се появи безпокойство.

Да бъдем притеснени също може да бъде нещо, което сме научили в живота си. Например, ако нашите родители са загрижени и ни дават враждебна гледна точка за света, считайки, че е пълна с потенциални опасности.

Образованието, получено при възпитанието, е от съществено значение за увеличаване на вероятността от страдание: ако родителите са били прекалено предпазливи и са внушили страх от децата си, или образованието е било много взискателно, перфекционистично и задушаващо.

Генетични фактори

Изглежда, че безпокойството има генетичен компонент. Това означава, че тревожните разстройства често се появяват в едно и също семейство.

Те все още изследват какви гени участват в безпокойството и по какъв начин.

Известно е, че няма специфичен ген, който предизвиква безпокойство, по-скоро изглежда, че има индивиди, които отговарят на определени черти (сред тях наследствени), които ги правят по-уязвими от другите да развият тревожност. Наследствените фактори, свързани със склонността към безпокойство, биха били приблизително 30 до 40%.

Индивидуални фактори

- индивидуалност. Хората с определени типове личност са по-склонни към тревожни разстройства, отколкото други.

- Други нарушения на психичното здраве. Хората с други нарушения на психичното здраве, като депресия, често имат и тревожно разстройство.

- перфекционисти, зависими и не много твърди (Rapee, 1995), които вярват, че грешките са непоносими. Посетете как да бъдете уверени в каквато и да е ситуация: 11 безгрешни съвета.

- Склонност към катастрофални интерпретации за себе си и за околната среда, която ви заобикаля. Те винаги мислят за това, което е погрешно, което може да се случи (прочутото "какво, ако ...?", Например, "какво, ако разбера това?"). Те виждат само негативните аспекти на себе си или нещата, които им се случват. Посетете Когнитивните изкривявания: видове и решения.

- Появата на натрапчиви мисли и мании. Понякога в ума ни идват странни или неприятни образи или идеи. Това е нормално нещо, което се случва на всеки, проблемът идва, когато давате повече значение на акаунта и той започва да се върти.

- Прекомерна отговорност. Чувствайки, че човек трябва да поеме отговорност за всичко, което се случва, когато в действителност това е невъзможно и искате да контролирате всичко, генерира огромно безпокойство.

- Вниманието се отклонява, като се обръща повече внимание на заплашителните стимули. Те са хора, които навсякъде намират опасности и заплахи. 

- Хората са свръхчувствителни към емоциите, които вярват, че чувството на тъга, гнилост или нервност е лошо: тези хора имат дефицити в приемането и управлението на собствените си емоции, пренебрегвайки, че тъжното или стресираното състояние са нормални състояния, които трябва да живеете. Като се опитват да потиснат емоциите си пред заплахата, те само се чувстват по-тревожни. (Модел на дисрегулация на емоциите на Mennin et al., 2004).

- Положителни убеждения относно безпокойството или чувството, че е добре да се притесняваш за нещата. Мнозина вярват, че мисленето за проблемите непрекъснато и оплакването им помагат за решаването на проблеми, но това не е така.

В краткосрочен план тя може да намали дискомфорта ни; но в дългосрочен план това води до по-чести тревоги и блокиране на търсенето на решения и емоционална обработка (моделът за избягване на Борковец и др., 2004)..

Но тревогата не е наистина полезна: „Ако имате решение, защо се притеснявате? Действие! И ако той не го има, защо да се тревожи?

- Малко толерантност към несигурността (модел Dugas et al., 1995): има хора, които трябва да поемат контрола над всичко, което им се случва, затова не търпят добре внезапни стресови събития. И когато се появят, те представят негативно отношение, се опитват да се отклонят или да ги избегнат и използват лошата стратегия на тревога. И накрая, те не успяват да решат нищо, но тревогата им нараства.

- Страх от страх или чувствителност към безпокойство: има хора, които имат дълбоко вкоренено убеждение, че симптомите на тревожност са опасни и могат да имат много негативни последици за здравето.

Така те развиват страх от страдание от безпокойство, което действа като порочен кръг, който в дългосрочен план предизвиква още повече безпокойство (Reiss and Mcnally, 1985). Всеки малък симптом на нервност, който се чувстват, увеличава и плаща твърде много внимание, като ги кара да растат.

Тя е свързана с концепцията за хипервизия на нашите физически симптоми, което означава, че ние непрекъснато осъзнаваме усещанията на нашето тяло, които могат да приличат на тези на тревожност. Хората, които страдат, могат непрекъснато да измерват своя пулс или да обръщат внимание на дишането си. В много случаи това е това, което генерира и поддържа панически атаки или кризи.

препратки

1. Безпокойство. (Н.О.). Възстановен на 24 септември 2016 г. от MayoClinic.
2. Тревожност и пристъпи на паника. (24 септември 2016 г.) Извлечено от mind.org.uk.
3. Baxter A.J., Scott K.M., T. T., & Whiteford H.A. (2013 г.). Глобално разпространение на тревожни разстройства: систематичен преглед и метарегресия. Psychol Med., 43 (5): 897-910.
4. Borkovec, Т. D., Alcaine, O. M., & Behar, E. (2004). Теория за избягване на тревоги и генерализирано тревожно разстройство. В: R. Heimberg, C. Turk, & D. Mennin (Eds.), Генерализирано тревожно разстройство: напредък в изследванията и практиката (стр. 77-108). Ню Йорк, Ню Йорк, САЩ: Guilford Press.
5. Причини за безпокойство. (Н.О.). Възстановен на 24 септември 2016 г. от WebMD.
6. Durandal Montaño, J.R. (2011 г.). Психични разстройства, предизвикани от наркотици. Научно списание Медицински науки, 14 (1), 21-24. Възстановен на 24 септември 2016 г..
7. Greist, J. (s.f.). Тревожност, предизвикана от органични нарушения или употреба на вещества. Възстановен на 24 септември 2016 г. от Manual Merck.
8. Трите компонента на тревожност. (Н.О.). Възстановен на 24 септември 2016 г. от мексиканския институт за тревожни разстройства.
9. Mennin, D.S., Heimberg, R.G., и Turk, C.L. (2004 г.). Клинична картина и диагностични признаци. В R.G. Heimberg, C.L. Turk и D.S. Mennin (ред.), Генерализирано тревожно разстройство: напредък в изследванията и практиката. Ню Йорк: Guildord Press.
10. Rapee, R.M. (1995). Дескриптивна психопатология на социалната фобия. В: Диагноза за социална фобия, оценка и лечение (R.G. Heimberg, M.R. Lievowitz, D.A. Hope & F.R. Schneier (eds), pp. 41-66). The Guilford Press, Ню Йорк.
11. Reiss, S., & McNally, R.J. (1985). Модел на продължителност на страха. В: С. Reiss, & R. R. Bootzin (Eds.), Теоретични въпроси в поведенческата терапия (стр. 107-121). Сан Диего, Калифорния: Академик Прес.
12. Vann, M. (s.f.). Тревожно е наследствено? Възстановен на 24 септември 2016 г. от "Всекидневно здраве".