Дял:
Каква е координацията във физическото възпитание?
на координация във физическото възпитание това е свързано със способността на спортиста да извършва движения, които позволяват правилното техническо изпълнение на дадено упражнение или рутина.
Разширявайки концепцията, координацията е физическата способност на човешкото тяло да се движи или движи синхронно, чрез организирани движения на мускулите и скелета..
Координацията предполага интенционалност на изпълнителя да изпълнява движението, в допълнение към синхронността и синергията.
Това означава, че движението се извършва от човека по желание, планира го преди и с активното участие на няколко мускула, които се намесват, за да го извършат..
Значение на координацията във физическото възпитание
При физическото възпитание координацията се упражнява частично или на етапи, които след това могат да бъдат свързани, за да се постигне правилно моторно изпълнение.
Следователно координацията е последователна верига от подредени и структурирани движения, които позволяват техническото изпълнение на някакъв спорт или дейност.
За да се постигне това, в допълнение към доброто физическо състояние, доброто когнитивно развитие на субекта е много важно, тъй като не трябва да се забравя, че всички съзнателни и преднамерени движения на тялото се подчиняват на сигнал, който мозъкът преди това е изпратил..
Знаейки това, може да се каже, че координацията е мозъчно-двигателен механизъм. Но мозъкът също се намесва, който е органът, който регулира чувствителната информация и координира и организира с стимулите, които мозъкът излъчва. Тази съвместна работа води до фини двигателни умения, необходими за добра координация.
Движението се координира, когато отговаря на критериите за хармония, икономичност, прецизност и ефективност.
Видове координация
Съществуват няколко вида координация в зависимост от органите или частите на участващия орган:
Координация на сегментните окули
Това е свързано с движенията на определени специфични области на тялото, като ръце или крака, свързани с предмети като топки, дискове, копия или други приспособления.
Всички тези движения се появяват, след като усещането за зрение привлече предишен стимул, който причинява в мозъка съответния сигнал за движение на мускулите по определен начин..
Става дума за моторна координация, която се подразделя на:
- Обща динамична координация
В този случай синхронизираните движения включват мускулите на всичко (или почти всичко) на тялото, като е важно да се постигне правилната последователност между свиването и мускулната релаксация, за да се постигне целта..
За тях правилното функциониране на централната нервна система е от съществено значение. Примери за такъв вид координация са плуване, синхронно плуване, състезания по писти, гимнастика и др..
Когато се намесва определена група мускули. Този вид координация се подразделя на:
- Oculo педал координация: наричана също окуларна педал координация, тя е тази, в която краката се намесват и връзката им с това, което окото вижда. Най-добрият пример за този вид координация е футболът.
- Ръчна координация на очите: в която се намесва финият двигател на ръцете и пръстите и връзката му с това, което окото вижда. В този сегмент се намират спортове като баскетбол, тенис, волейбол и др. Тя може да бъде подразделена на свой ред при координация на окото / ръката на очите и координацията на главата на окото.
- Интермускулна координация
Отнася се за правилната намеса на всички мускули, участващи в движението.
- Интрамускулна координация
Това е свързано със способността на всеки мускул да се свива и да се отпуска ефективно за правилното изпълнение на движението.
Необходими аспекти за правилна мускулна координация
- Правилно познавателно развитие: качеството на моторната координация ще зависи от степента на развитие на централната нервна система.
- Мускулите са здрави и добре подготвени: количеството физическа активност и обучение ще доведат до по-добра координация.
- Генетичен потенциал: координацията, въпреки че е аспект, който трябва да бъде обучен и който може да бъде подобрен с практиката, също има силен генетичен компонент, който позволява на някои хора да имат по-добра координация на движенията, отколкото други, или по-лесно да го придобият.
- Скелет и здрави мускули, силни и способни да извършват движения.
- учене чрез практика и повторение.
- Автоматизация на движенията.
- Добро зрение.
Фактори, свързани с координацията
Вече беше обяснено, че координацията е невромускулен капацитет, който се определя от генетични фактори и който се усъвършенства чрез учене.
При физическото възпитание правилната координация ще зависи от степента на обучение, наследството, възрастта, баланса, нивото на физическото състояние и ученето, еластичността на мускулите и психичното състояние на индивида, между другото.
Трудността при координирането ще зависи от скоростта на изпълнение, промените на посоката, продължителността на упражнението, осите на движение, височината на центъра на тежестта и, разбира се, външните и екологичните условия, които не се изчисляват..
Предимства на добрата координация
- Правят се хармонични, цветни и прецизни движения.
- Крайните резултати имат висока степен на ефективност.
- Задачата се изпълнява с възможно най-малко изразходване на енергия и време.
- Избягват се ненужни мускулни контракции.
- Общата ефективност на упражнението се подобрява, било то сила, гъвкавост, издръжливост или скорост.
Препоръчителни дейности за осъществяване на координация
При физическото възпитание и особено в ранните стадии на развитие се препоръчва да се изпълняват задачи и дейности, които стимулират и насърчават развитието на добра моторна координация. Някои от тези дейности могат да бъдат:
- Скокове от всякакъв вид: с един крак, с двата крака, ритмично, редуващи се крака и ръце и т.н..
- Ежедневни движения: бутане, повдигане, транспортиране, издърпване; рутинни задачи, които трябва да се правят с хармония и прецизност.
- Упражнения за опозиция, по двойки или групи. Типичен случай е играта на "хвърляне на въжето", където е необходима координация на силите, за да се постигне целта.
- Ритмични дейности като танци, танци и движения на тялото с музика.
- Дейности с приспособления: топки, топки, пръстени, еластични ленти, клубове, батути, батути, въжета и др..
- Размествания: обхождане, катерене, катерене, обхождане и др..
- Стартиране на обекти, с една или две ръце, с една или две крака и насочени към все по-точни мишени.
- Получаване на обекти, с една или две ръце, с едно или с двете крака и от по-дълги и по-дълги разстояния.
- Скокове с препятствия.
- Жонглиране: играеш с две или повече топки наведнъж, или ги хвърляш във въздуха и се опитваш да ги хванеш без никакво падане, подскачащи две топки едновременно или подобни упражнения.
препратки
- Даниел Муньос Ривера. Координация и баланс в областта на физическото възпитание. Дейности за неговото развитие. Възстановен от efdeportes.com.
- Антонио Гарсия Лопес и др. (2000). Игрите във физическото възпитание от 6 до 12 години. Публикации Inde. С. 98.
- Координация и баланс: концепция и дейности за нейното развитие. Възстановен от oposinet.cvexpres.com.
- Координация. Речник на физическото възпитание. Възстановен от glosarios.servidor-alicante.com.
- Координация: концепция и класификация. Възстановен от tododxts.com.
- Мускулна координация Изтеглено от es.wikipedia.org.
- Ръчна координация на очите. Изтеглено от gobiernodecanarias.org.