Комплекс за малоценност 5 съвета за преодоляване



на комплекс за малоценност това е чувство на липса на самочувствие и постоянно чувство, че не сме равни с другите. Обикновено е свързано с лични или физически черти, които се възприемат като по-ниски от тези на другите.

Например, чувствате се по-ниско, защото нямате университетско образование, не знаете езици или защото сте по-къси от средните. Въпреки че тези лични черти и способности могат да бъдат обективни, те често са субективни, човекът с комплекса за малоценност максимизира значението, което имат в живота си.

Обикновено този комплекс е свързан с реален или въображаем дефект във външния вид, интелигентността, образованието, социалния статус или икономическия статус. Тя може да напътства хората, които го страдат, да се опитат да компенсират трудните постижения или да се изолират в социален план.

Въпреки че този комплекс има в някои хора ефекта от активирането им, за да получат нещата, тези постижения не водят до по-добро чувство. 

„Докато човек не се опитва, защото се чувства нисък, друг е зает да прави грешки и да подобрява малко по малко..

индекс

  • 1 Причините за комплекса и чувството за малоценност
  • 2 Различия между това да знаете, че сте по-нисши и чувствате по-ниско
  • 3 Съвети за лечение на комплекса за малоценност

Причините за комплекса и чувството за малоценност

Разбирането на причините за него ще ви помогне да преодолеете комплекса за малоценност. Очевидната причина обикновено е тази мислиш че си по-малък от някой в ​​определен аспект: ти си плешив, нямаш пари, имаш малко тренировки, ти си бяла кожа, черна кожа, ти си дебела ...

Въпреки това, истинската причина няма нищо общо с това и ако с възприемане и тълкуване, което правите за реалността и ситуации.

С комплекс за малоценност ще кажете за себе си фрази като "нямате талант" или "те са по-добри"; това означава, че ще имате вътрешен глас, който предполага негативни мисли и вероятно не сте наясно.

Може да се окаже, че в някакъв момент от миналото сте преживели някакво събитие, което ви накара да мислите, че сте неадекватни или с малка стойност. Някои събития могат да бъдат:

  • Играйте зле в спорт, практикуван от вашите съотборници.
  • Обиден от съученици, учители или родители.
  • Бъдете от по-ниска социална класа от съучениците си.
  • Чувствате се по-малко привлекателни от приятелите си.

Като цяло те се случват, когато в вас има нещо различно, което ви кара да се чувствате по-ниско. Най-важното е, че това се случва само ако го чувствате като недостатък.

Истинският комплекс за малоценност възниква, когато тези две точки са изпълнени:

  • Винаги трябва да бъдете по-добри от другите.
  • Мислите, че сте по-лош от други: общо чувство на неадекватност, което не се основава на реалността.

Различия между това да знаете, че сте по-нисши и чувствате ниско

Преди всичко ще се опитам да разгранича две различни понятия: да знам, че някой е по-малък от някой в ​​някакъв аспект и се чувствам по-нисък.

Знанието, че сте по-нисши, няма никакви негативни конотации и не води до дискомфорт. Мога да знам, че съм по-малко привлекателен от Брад Пит, че имам по-малко пари от Амансио Ортега или че не получавам толкова, колкото моя съсед, но това не ме кара да се чувствам по-нисък и да имам отрицателно чувство за малко приспособяване.

Би било глупаво да се преструваме на равен или по-добър от някой във всяко едно отношение. Ние сме по-добри в нещо по-лошо, по-ниско или по-високо и просто трябва да го приемем, защото е част от природата на човешкото същество.

Това не означава, че не се опитвате да се подобрите. Важното е да не се чувствате зле и да имате усещане за неадекватност и дискомфорт.

Съвети за лечение на комплекса за малоценност

Тъй като комплексът за малоценност е създаден от вашите мисли, ще трябва да го преодолеете от тях.

1) Приемете себе си физически и лично

Вероятно чувството ви на малоценност не е свързано с успеха ви в дадена сфера на живота или социалния или икономически статус.

Това е чувство, което идва от твоето тълкуване на света, от мислите ти и въпреки че се опитваш да се промениш с максимално усилие отвън, няма да помагаш.

Някои хора прекарват живота си в закупуване и събиране на неща и все още страдат от комплекси. Всяко усилие да се опитате да подобрите лично, да постигнете успехи или цели, ще бъде положително в живота ви, въпреки че с тях няма да сложите комплекс за малоценност.

Ето защо е необходимо да приемете себе си така, както сте. От това се опитайте да подобрите, но винаги приемайте своя начин на съществуване и вашите характеристики и лични черти.

Ако се нуждаете от допълнителна мотивация, препоръчвам тези фрази.

2) Бъдете конкретни 

В света има милиони хора. Запитайте се какви хора се чувстват по-нисши. Богати хора? Атрактивни хора? Умни хора?

Сега се запитайте кои точно хора се чувствате по-нисши. Ако този човек се нарича Хуан Доминго, запитайте се: Защо се чувствам по-нисък от него? Как съм по-малък от него?

Вие сте преминали от това да бъдете по-ниско от това да бъдете по-ниско от конкретно лице. Сега помислете за аспектите, в които сте по-висши от това лице. Той ли е толкова умен като теб? Имате ли физическа форма? Той ли е толкова добър като вас? Има ли вашето здраве?

Целта на това не е, че вие ​​се сравнявате с другите, но осъзнавате, че всички ние сме различни и че всички сме по-добри и по-лоши в нещо.

3) Бъдете наясно с критичния си глас

Вашият критичен глас е отговорен за негативните мисли и фрази, които казвате, като: "Те не ме приемат, защото не съм привлекателен", "Аз не съм умен".

Не се опитвайте да елиминирате тези мисли, защото ще получите обратния ефект (те се появяват повече). По-скоро ги приемете, поставете под въпрос и се опитайте да ги промените. За това ви препоръчвам да практикувате внимателност и да записвате в дневника си честите негативни мисли.

Също така, критичният глас е отговорен за негативните етикети, които описват отрицателни черти като глупави, лоши, грозни, къси ...

Вие също ще трябва да работите, за да се отървете от тези етикети, да ги осъзнаете и да установите нови убеждения за себе си. Самоутвържданията могат да работят, дори и само в краткосрочен план и ако те са в съответствие с вашите вярвания, т.е. важно е да третирате основните причини за комплекса за малоценност..

4) Не винаги приемайте мнението на другите

Възможно е причината за вашия комплекс за малоценност да е във вашето минало и затова е добре да се замислите върху него. Възможно е някой да ви обиди или да ви липсва уважение, когато сте били дете, юноша или в зряла възраст.

Понякога е необходимо да се знае кои мнения да приемат и кои не. Някои хора имат критерии, а други не.

Смятате ли, че има смисъл да смятате, че имате малко значение поради мнението на някого? Какъв орган има този човек? Нещо повече, хората, които обиждат другите или ги третират без уважение, често имат сложни и психологически проблеми.

Не е възможно да се определи стойността на някой, основан на мнението на някого или дори на голяма група. Някои от хората, които са допринесли най-много за човечеството като Ганди, Мандела или Далай Лама, никога не биха обидили някого или смятали, че някой е по-нисък.

5) Изградете самочувствието си

Самочувствието и чувството за малоценност са несъвместими. 

Изграждането на положително самочувствие винаги ще ви помогне да бъдете щастливи и да насърчавате вашето благополучие. За това ви препоръчвам да прочетете тази статия.