Какво е щастие? (Според психологията)



на щастие може да се определи като комбинация между удовлетворението, което човек има с личния си живот (семейство, двойка, работа) и психичното благополучие, което те чувстват в ежедневието.

Да бъдеш щастлив означава да се намериш в състояние на благополучие, съставено от положителни емоции, от радост до удоволствие. Концепцията за щастието е дифузна и нейното значение може да варира за различните хора и култури. Свързани термини са благосъстоянието, качеството на живот, удовлетвореността и пълнотата.

Опитвали ли сте някога да дефинирате щастието или сте търсили неговото определение в речника? Ако отговорът е „да“, ще забележите колко трудно е да се намери определение на това понятие, което не включва синоним на една и съща дума. За да се влошат нещата, ние също считаме, че е почти невъзможно да се измери точно колко щастлив е човекът.

индекс

  • 1 Какво означава щастието и какво означава това??
  • 2 Щастие според древния и мъдър съвременен
  • 3 Но ... Какво е щастието според психологията?
    • 3.1 Щастие и мозък
  • 4 Кои са нашите основни нужди, за да бъдем щастливи?
  • 5 Може ли щастието да бъде измерено?
  • 6 Някои съвети, които трябва да са щастливи (инфографика)
  • 7 Научни интереси за щастието
  • 8 Видове щастие
  • 9 Заключения
  • 10 Препратки

Какво означава това и от какво се състои щастието??

Днес и поради огромното количество нещастие, което съществува при развитието на съвременния свят, науката, която изучава щастието, е станала много важна, защото кой не би искал да бъде щастлив?.

От началото на времето философи, религиозни лидери, писатели и известни мислители като Аристотел са задали този въпрос, на който са се опитали да отговорят. За него щастието имаше два аспекта: Хедония (удоволствие) и еудаимония (живял живот).

В съвременната психология тази концепция става още по-развита, ако се фокусираме върху начина, по който д-р Селигман (2011) трябва да го разбере. За него, освен разбирането на щастието като приятен, смислен и отдаден живот, той включва и идеите, че щастието се поддържа и от качествените взаимоотношения, които човек има, както и от техните успехи и постижения..

От друга страна, ние също познаваме математическата формула или факторите, които определят нашето щастие, "Субективното благополучие" или SWB акронима на английски:

  • Нашите гени определят нашето щастие от 50% от 100.
  • От друга страна, 10% се определят от обстоятелствата, които ни заобикалят.
  • А останалите 40% се предизвикват от дейностите, които правим всеки ден (Любомирски, Шелдън и Шкаде, 2005).

От това, което казахме, можем да заключим, че нашето щастие се управлява от тези три елемента и че въпреки че има 60% от нашето щастие, което не можем да контролираме, все още имаме 40% от това, за което сме отговорни. дейности, които са част от нашето ежедневие.

Щастие според древния и мъдър съвременен

Интересен начин да разберем по-добре концепцията за щастието е да наблюдаваме това, което философите и мъдреците казват за това..

Както можете да видите, съществуват многобройни определения и мнения за това какво е това понятие. Някои смятат, че това зависи от самия себе си, други, които не се нуждаят много от това да бъдат Феликс, други, които зависят от желанието, други - от мъдрост, са щастливи..

Някои от най-интересните дефиниции са:

-Мъдростта е най-висшата част от щастието.

-Единствено онзи, който знае как да бъде щастлив с всичко, винаги може да бъде щастлив.

-Щастието се състои в това да бъдеш свободен, тоест да не искаш нищо.

-Думата щастие ще загуби смисъла си, ако не бъде балансирана от тъга. - Карл Юнг.

-Патицата е щастлива в мръсната си локва, защото не познава морето. - Антоан дьо Сент-Екзюпери.

-Щастието зависи от себе си.

-Истинското щастие се радва на настоящето, без тревожна зависимост от бъдещето. - Марко Аурелио.

-Повечето хора са толкова щастливи, колкото решават да бъдат. - Авраам Линкълн.

-Парите никога не са правели човек щастлив, нито пък той, няма нищо в неговото естество, което да произвежда щастие. Колкото повече имате, толкова повече искате. - Бенджамин Франклин.

Но ... Какво е щастието според психологията?

Добро начало за дефиниране на щастието може да бъде да започнем с това, което знаем, че не е така. За много хора щастието се крие в забавленията с приятели на парти или дори с добра вечеря или придружени от любимия човек.

Това са прекрасни преживявания, които ни карат да се чувстваме много добре, но всъщност не ни дава определение за самото понятие, тъй като те определят какво е удоволствието. Следователно, ако щастието не е същото като удоволствието, тогава какво е щастието??.

Както видяхме в идеите на Селигман, щастието е когато нашият живот напълно удовлетворява нашите нужди. Тоест, то идва, когато се чувстваме удовлетворени и изпълнени. Това е чувство на удовлетворение, в което смятаме, че животът е такъв, какъвто трябва да бъде. Перфектно щастие, просветление идва, когато всички наши нужди са напълно покрити.

Това ни кара да заключим какво може да бъде тази концепция в думите на Соня Любомирски, изследовател на позитивна психология, която възприема щастието като:

"Преживяването на радост, удовлетворение или положително благополучие, съчетано с усещането, че животът е добър, смислен и полезен".

Щастие и мозък

Разбира се, невронните връзки, невротрансмитерите и функционирането на човешкия мозък са от основно значение, когато става въпрос за разбиране на щастието.

В този смисъл серотонинът, невротрансмитер, синтезиран в централната нервна система с функции от жизненоважно значение за благосъстоянието и емоционалната стабилност, е от основно значение..

Увеличаването на това вещество води до почти автоматично усещане за благополучие, повишаване на самочувствието, релаксация и концентрация.

Дефицитите на серотонин са свързани с депресия, суицидни мисли, обсесивно-компулсивно разстройство, безсъние и агресивни състояния..

Кои са нашите основни нужди, за да бъдем щастливи?

След като веднъж разберем какво е щастието и какви са факторите, които трябва да измислим, все още трябва да отговорим на друг въпрос: какви са основните нужди, които трябва да покрия, за да съм щастлив??.

Нашите индивидуални нужди варират в зависимост от нашата генетика, начина, по който сме били отгледани, и нашия житейски опит. Тази сложна комбинация е това, което прави всеки един от нас уникален, както в нашите точни нужди, така и във всички други аспекти, които формират човека, който сме днес..

Всеки от нас може да стане много сложен, но всички сме човешки и това осигурява основата, на която можем да открием нашите основни човешки нужди.

Въз основа на това, което д-р Селигман разбира като щастие и основните нужди, които се предлагат в пирамидата на Маслоу. Направихме списък на основните съществени нужди, които човешките същества могат да имат и ако те бъдат изпълнени, те ще бъдат щастливи:

  • Имате благополучие. Разбират се като връзки, които се правят между тялото и ума и които влияят на нашето настроение и обратно. Не можем да се чувстваме добре, ако не удовлетворяваме първата и основна основна нужда, физиологичната (Vázquez et al., (S / F))..
  • Живейте в подходяща среда. Тя се отнася до външни фактори като безопасност, наличност на храни, свобода, климат, красота и дома ви. Човекът трябва да се чувства защитен, за да бъде щастлив.
  • удоволствие. Всички хора трябва да преживяват временни преживявания като радост, секс, любов и храна, за да се чувстват добре.
  • Имате отношения. От друга страна, като се има предвид, че сме социален вид, социалните отношения, които имаме, ще бъдат в основата на изграждането на нашата личност и както Селигман (2011) казва, че те трябва да бъдат положителни..
  • Желанието да се преодолее. Трябва да имаме цели и необходимата мотивация да се борим за тях и да ги изпълним. Това означава, че трябва да живеем приключения, да правим планове и да бъдем любопитни за света около нас.
  • задължение. Нашият интериор трябва да бъде включен в тази дейност, която обръща внимание на техните вътрешни нагласи и не се основава само на външни обстоятелства. За да бъдете щастливи, трябва да бъдете ангажирани в това, което се прави активно.
  • Успех и постижения. Всеки трябва да си постави цели, с които да преследва мечтите си и да се чувства компетентен и автономен. Благодарение на тях можем да продължим да растеме като хора и дори по професионален начин. Затова самочувствието ще бъде много важно.
  • почит. Както вече знаем, ние също се нуждаем от това те да ни искат и да се чувстват обичани да имат положителна оценка за себе си и нашата професионална работа. Ако не можем да го имаме, това може да повлияе на нашето самочувствие и следователно на нашето щастие. (Vázquez и други, S / F).
  • гъвкавост. Ние също трябва да имаме способността да се адаптираме към промените, които животът ни поставя на пътя и знаем как да ги преодолеем по позитивен начин.

Можеш ли да измериш щастието?

Щастието е нематериално, не можете да го сложите в джоба си и да го запазите, за да го използвате, когато пожелаете. Но мислите ли, че тя може да бъде измерена и изследвана научно? Е, според някои учени, ако можем да сме способни на това.

Проучване от 2015 г., публикувано в азиатското психиатрично списание, измерва щастливостта на студентите и психологическото благополучие в извадка от 403 от средното училище..

Състоянието на общото здравословно състояние, щастие, самоефективност, възприемане на стреса, надеждата и удовлетвореността от живота бяха оценени чрез писмени въпросници..

Беше направено заключението, че съществува значителна връзка между щастието и психологическото благополучие. Според това проучване, „Тези студенти с добри отношения и тези, които са съобщили, че са се наслаждавали на социални събития, са показали по-добро състояние на психичното здраве“. 

Под ръководството на д-р Джордж Вайлант е проведено друго проучване с някои мъже, които сега са на 90 години и все още се изучават днес. В края на 30-те и началото на 1940-те години изследователите от Проучването за развитие на възрастните в Харвард започват да изучават здравето и благосъстоянието на 268-те най-обещаващи ученици от Харвардския университет..

Наречен „стипендия за изследване“, той изследва живота на тези хора чрез война, кариера, брак и развод, както и в бащинството и в ролята им на баби и дядовци и старост. Някои от запазените съдържания на изследването са публикувани в Атлантическия океан.

Неотдавнашно и подобно социално изследване е документалният филм на Би Би Си за деца от нашето време. Документалният филм е представен от професор Робърт Уинстън и е планирано да разгледа първите 20 години от живота на 25 британски деца, родени през 1999/2000 г..

Някои съвети, които да са щастливи (инфографика)

Въпреки че щастието обхваща много повече, тези съвети могат да помогнат за постигането му и да се чувстват по-добре в живота.

Научни интереси за щастието

-Температурата е от значение: Изследванията показват ясна връзка между топлия климат и по-доброто настроение. Прекалено горещите и твърде студените са вредни за благосъстоянието.

-Частично наследениНяколко изследвания показват, че гените са отговорни за поне 50% от това колко щастлив е човекът.

-Това, което миришете е важно"Цветните аромати могат да ви направят по-щастливи, тъй като те насърчават социалните взаимодействия", според д-р Жанет Хавиленд-Джоунс, професор по психология в университета Rutgers.

-Да бъдеш добър в нещо помага да бъдеш щастливНезависимо дали играете на инструмент или изучавате шах, това, че сте добър в умението, ви помага да бъдете щастливи. Въпреки че на първо място е трудно и може да бъде стресиращо, в дългосрочен план то дава своите ползи.

Видове щастие

Според психолога Мартин Селингман ще има 5 различни вида щастие:

  • Положителни емоции или приятен живот.
  • Ангажираност или отдаден живот.
  • отношения.
  • Значение или смислен живот.
  • Успех и чувство за постижение.

Вижте цялата статия.

заключения

Както видяхме в тази статия, малко се знае за понятието за щастие.

Въпреки това, все още ни предстои да извървим дълъг път, за да го разберем и дори да го дефинираме точно. От друга страна, ние също трябва да продължим да работим за измерване на това чувство, въпреки че в момента проучванията, които се провеждат, нямат никакви отпадъци..

А какво е щастието за вас??

препратки

  1. Любомирски, С., Шелдън, К, М. и Шкаде, Д. (2005): Преследване на щастието: Архитектурата на устойчивата промяна. Преглед на общата психология, 9, не. 2, 111 131.
  2. Селигман, Мартин Е. П. (2011): Процъфтява: Визионерско ново разбиране за щастието и благоденствието. Ню Йорк: Свободна преса.
  3. Vázquez Muñoz, т. Н., Valbuena de la Fuente, F. (S / F). Пирамидата на нуждите на Авраам Маслоу. Факултет "Информационни науки", Мадридски университет "Комплутенсе".