Вашите неточни зони Резюме в 11 точки (бързо четене)

Вашите лоши зони е едно от най-четените и уважавани произведения от цялата литература за самопомощ. Това е книга, която прочетох преди по-малко от година и препоръчвам на всеки, който иска да води здравословен живот, да има благополучие и да избягва каквото и да е психологическо разстройство..

Всъщност, това е книга, която много психолози често препоръчват и че много принципи са споменати, за да бъдат здрави психологически. Това не е работа, в която се обсъждат абстрактни понятия и трудно се разбира. Напротив, авторът -Wayne Dyer- се фокусира върху идентифициране на аспектите, които той счита за най-важно да бъдат независими, щастливи и здрави психически..

Внимание! Това е дълга статия, но ще си струва. Ако не сте прочели тази книга, ще отбележите преди и след това в начина, по който виждате света.

Уейн Дайър има докторска степен по психология в Университета на Мичиган и психотерапевт с повече от 20 години опит. Ако искате да прочетете книга за личностно развитие, самоусъвършенстване, самопомощ или каквото искате да я наречете, препоръчвам да започнете с това и според мен е фундаментално и безопасно, че ще промени живота ви за добро..

Както казва Дайър в една и съща книга, всяка глава е написана така, сякаш е сесия на психотерапията: коментиране на погрешна област или саморазрушително поведение, обясняване на причините и осигуряване на стратегия, с която можете да решите това негативно поведение. Това резюме ще се основава на обяснение на грешните зони, така че да не е прекалено дълго.

От друга страна, нещо, в което авторът прави много акцент, е да живее в настоящето, за да бъде щастлив и да елиминира тези погрешни зони (саморазрушително поведение, което пречи на вашето благополучие и щастие). Прекарваме много време в мислене за миналото и бъдещето, а много погрешни области са усилията да живеем извън настоящето.

После оставям най-важните точки от книгата. Надявам се, че този анализ и обобщение ще ви помогнат.

индекс

• 1 Резюме на главите на книгата
  • 1.1 Поемане на отговорност за себе си
  • 1.2 Самата любов
  • 1.3 Не се нуждаете от одобрението на другите
  • 1.4 Прекъсване с миналото
  • 1.5 Безсмислени емоции: вина и тревога
  • 1.6 Проучване на неизвестното
  • 1.7 Нарушаване на бариерата на конвенциите
  • 1.8 Капанът на правосъдието
  • 1.9 Завършване на отлаганията
  • 1.10 Обяснете своята независимост
  • 1.11 Сбогом на гнева
  • 1.12 Портрет на лицето без погрешни зони

Резюме на главите на книгата

Не хората или нещата ви правят нещастни, а мислите ви за тях.- Уейн Дайър.

Поемане на отговорност за себе си

Ако престоят ви на земята е толкова кратък, той трябва да е поне приятен. Накратко, става въпрос за живота ви; направете с него това, което искате.

Чувствата не са прости емоции, които ви се случват. Чувствата са реакции, които сте избрали да имате.

В днешното общество сме склонни да мислим, че умните хора са тези, които имат много академични степени, получават добри оценки на изпитите, са добри в математиката или физиката, говорят много добре и по образован начин или имат много памет. Въпреки това има много хора като тези, които страдат от депресия, тревожност или дори са в психиатрична.

Интелигентният човек трябва да бъде описан като щастлив и ефективен всеки ден, който знае как да решава проблеми, създава ресурси, е автономна, независима и преодолява бедствията.

В допълнение, интелигентният човек приема проблемите като част от ежедневния живот и има способността да усеща емоциите, които иска във всеки жизненоважен момент.

Чувствата не са прости емоции, които ви се случват. Чувствата са реакции, които сте избрали да имате. Вие сте отговорни за това, което мислите и какво чувствате и можете да се научите да мислите различно за всичко. Зависи от вас и от избора, който правите, че преживяванията в живота ви са стимулиращи и приятни.

Самата любов

Самочувствието не може да бъде потвърдено от другите. Вие си заслужава, защото казвате, че е така. Ако зависите от другите, за да оцените себе си, тази валоризация ще бъде извършена от други.

В обществото се вижда добре да се отнасяме към другите добре и да ги обичаме, но забравяме, че за да се постигне щастие, от основно значение е да се обичаш и да се цениш.

Всичко започва с любов към себе си. По този начин можете да обичате другите и да правите неща за тях само заради удоволствието да бъдете щедри и без да очаквате нищо в замяна. Мислили ли сте за стойността на даването на нещо от човек, който е безполезен? Как можете да давате любов, ако сте безполезни? Каква ще е вашата любов??

Вие избирате стойността, която имате и не е нужно да питате или обяснявате на никого. Вашата собствена стойност е факт, който не е свързан с вашето поведение или чувства. Можете да изберете да бъдете ценни завинаги; няма значение, че в един момент сте направили нещо, за което съжалявате.

Не се нуждаете от одобрението на другите

Необходимостта от одобрение от другите е равносилна на казаното: „Това, което мислите за мен, е по-важно от това мнение, което имам за себе си.

Може да искате одобрението на другите, тъй като е естествено да се чувствате доволни от подкрепата и приемането на другите. Но нуждата от това е една от най-негативните области.

Отрицателно е да се нуждаеш от одобрението на човек и дори повече, да го имаш нужда всеки път, когато искаш да вземеш решение, да решиш проблем или да направиш нещо.

Отърви се от необходимостта от одобрение, ако искаш да бъдеш щастлив и да се развиваш лично. 

Прекъсването с миналото

Само призраци се валяха в миналото, обяснявайки се с описания, основани на миналите им животи. Вие сте това, което сте избрали да бъдете днес, а не това, което сте избрали преди.

Често хората са закотвени в миналото и поставят етикети. Често са коментари като следното: "Това е начина, по който аз съм", "Винаги съм бил такъв", "Не мога да помогна" или "Това е моят характер". 

Самостоятелно обозначаване или самоопределение не е неподходящо само по себе си, въпреки че може да бъде неподходящо, ако се използва вредно. Също така е обичайно тези етикети да се използват като извинения, за да останете същите и да не се стремите към промяна. Ако тези самооценки са отрицателни, вие губите потенциала си за растеж.  

 Тези самозалепващи се идват от миналото, но миналото вече не съществува, единственото нещо, което имаме сега, е настоящето. Всеки път, когато използвате фрази като "Аз съм такъв", вие си давате основание да не се променяте и подобрявате, или да сте по-щастливи.

Промяна на "Аз съм" на "Аз избрах да бъда", за да бъде продукт на вашия избор.

Безполезните емоции: вина и тревога

Ако мислите, че усещането за лошо или притеснително ще промени някое минало или бъдещо събитие, означава, че пребивавате на друга планета с друга система за реалност.

Две от най-безполезните емоции на живота са вината за това, което се прави и загрижеността за това, което ще се случи. С вината си губите настоящите си моменти и с притеснението ви държите обездвижени. 

Можете да продължите да се оплаквате всеки ден, да се чувствате виновни и все пак няма да решите нищо или да подобрите начина си на поведение. Дори и да се чувствате виновни, няма да промените нищо. Това, което ще направи, е да предложи да се научи от случилото се и да се промени.

В допълнение, притеснението служи за избягване на това, което наистина трябва да бъде разгледано. Ако гледате себе си на притеснение, запитайте се: какво избягвам, когато прекарвам този момент в тревоги? След това действайте върху това, което избягвате. Най-доброто загриженост е действието.

Проучване на неизвестното

Само несигурната жажда за безопасност.

Докато сте човек и живеете в този свят, никога няма да имате сигурност. И ако беше така, щеше да е много скучно. Сигурното нещо елиминира вълнението и емоциите.

Сигурността, която е положителна за вашето лично израстване, е вътрешната сигурност на доверието в себе си. 

Образованието, което получаваме в това общество, ни учи от деца, че трябва да вървим с грижа; Препоръчва се повишено внимание, а не любопитство. "Не ходи там", "Не говори с непознати", "Не ходи сам на всяко място" са чести фрази.

Смята се, че неизвестното е равно на опасност. Смята се, че това, което трябва да направите в живота, е да го играете безопасно и да отидете там, където отиват останалите хора. Само авантюристите или "безразсъдните" се осмеляват да поемат рискове и да изследват това, което не е известно.

Ако вярвате в себе си, можете да изследвате областите на живота, които не ви предлагат нищо безопасно и да избегнете пътя, по който всички останали. Хората, които исторически се открояват (Da vinci, Beethoven, van Gogh, Айнщайн или Нийл Армстронг), не се характеризират точно с това, че са следвали стъпките на другите и не се впускат в неизвестното. Всъщност те бяха пионери в навлизането на нови и непознати територии.

Той изоставя убеждението, че познатото е по-добро от неизвестното. Несигурният и непознат може да провокира несигурност, но е необходим за промяна, подобряване и живеене на нови емоции.

Нарушаване на бариерата на конвенциите

Няма правила или закони или традиции, които да се прилагат универсално ... включително и този.

Целият ни живот е пълен с "вие трябва да направите това" и хората ги прилагат, без да мислят за причината и последствията от нея. Сумата от всички тези "мъже" е друга грешна област. 

Не става дума за това, че вие ​​пренебрегвате закона. Законите са необходими за едно цивилизовано общество, макар че ако сляпо се подчиняват на конвенциите, то е нещо различно и може да бъде много разрушително. 

Когато тези закони нямат много смисъл и престанете да работите ефективно, можете да преосмислите тези правила и вашето поведение по отношение на тях. Да бъдеш прекалено обусловено за обществото може да бъде невротично поведение, което води до депресия, тревожност и нещастие.

Абрахам Линкълн каза:

"Никога не съм имал политика, която винаги мога да прилагам. Опитах се да направя онова, което изглеждаше разумно в точното време..

Поведения, които произтичат от "трябва и не трябва": 

• Облечете се за повод по неудобен начин или не ви харесва (например, облечете костюм на 35ºC).
• Пийте алкохол, за да общувате, защото е "нормално".
• Посетете сватба, дори ако не знаете двойката или те се разболяват.
• Измийте чиниите и почистете къщата, защото сте жена.
• За да бъдеш жена, не кани мъж да си тръгне, дори и да ти хареса.
• Като винаги трябва да търсите правилния начин да направите нещо: рецепта за храна, ремонт ...
• Вижте играта, защото тя е важна и всеки ще я види, дори и да не влияе на живота ви.
• Залепете скокове от радост за цел, защото всички останали го правят.
• Отиди на дискотека или отиди на концерт на някой, когото не харесваш, защото приятелите ти отиваш.

Капанът на правосъдието

Ако светът беше толкова организиран, че всичко трябваше да бъде честно, нямаше да има живи същества, които да оцелеят един ден. На птиците ще бъде забранено да ядат червеи и интересите ще трябва да бъдат изпълнени лични за всички човешки същества.

Хората искат да търсят справедливост и ако не го намират, чувстват чувство на неудовлетвореност, тъга или гняв. Въпреки това, справедливостта не съществува и никога няма да съществува. Светът работи по този начин и ще продължи. 

Просто трябва да разгледаме историята, природата и настоящето, за да я реализираме. Нашата култура обещава и цени справедливостта, а политиците говорят за това в много от своите изказвания.

Малко от тях обаче следват примера. Някои животни ядат други, има земетресения, суши и наводнения, които страдат от хора, които не са го заслужили, войни, наркотици, престъпления, убийства. Но всичко това е част от начина, по който светът работи.

Изискването за справедливост не е негативно поведение, въпреки че става неправилна зона, ако накажете себе си, че не сте в състояние да имате правосъдието, което искате.

Можете да изберете да бъдете щастливи или нещастни, но това не е свързано с несправедливостта, която виждате около вас. Можете да работите, за да потиснете несправедливостта и да решите, че няма да позволите да бъдете психологически преодолени от него. Защо да се тревожите за правосъдието, ако не се опитате да го решите?

Прекратяване на отлаганията

Не е необходимо да се излива една капка пот, за да се отложи да се прави нещо.

Малко са хората, които могат да кажат, че никога не правят отлагания, въпреки че в дългосрочен план са контрапродуктивни. 

Отлагането само по себе си не е невротично, а емоционалната реакция, която я придружава и обездвижването, което тя произвежда. Ако обичате да отлагате нещата, не се чувствате виновни за това или не ви боли, продължава да отлагате. Но за повечето хора отлагането е начин да избягаме и да живеем в настоящия момент.

Ако сте типичният човек, който казва, че ще се промените и живеете по различен начин, казвайки, че няма да ви помогне изобщо (освен ако не го направите с истински ангажимент). Казвайки това обикновено служи за отлагане на действието и никога не свършва нещо.

Това, което правите, е единственият измервателен уред за измерване на себе си като човек, а не това, което казвате или какво казват за вас. Емерсън каза:

Не казвай неща Онова, което си, свети върху теб, докато го правиш, и гърми с такава сила, че не мога да чуя това, което твърдиш срещу него.

Следващият път, когато говорите за нещо, което ще направите, знаейки, че няма да го направите, запомнете предишното изречение, тъй като това е решението на отлагането.

Обявете своята независимост

Във всяко човешко отношение, в което двама души стават едно, резултатът винаги ще бъде двама души.

Въпросът за изоставянето на гнездото и независимостта е сложен, защото нашето общество ни учи, че трябва да изпълним това, което се очаква от нас в някои отношения, които включват родители, деца, авторитети и близки..

Ако ви харесва начина, по който взаимодействате с хората и те не се намесват в целите, които сте поставили в живота си, не е необходимо да променяте този начин на взаимодействие. 

Въпреки това, в зависимост от лицето психологически е различно и вредно. Предполага, че не е избрана връзка и с която се чувствате задължени да бъдете някой, когото не искате да бъдете, освен че сте принудени да се държите по определен начин.

Ако искате този вид взаимоотношения и да предположите, че се чувствате добре, не е луд. Но ако имате нужда от това да се чувствате добре или се чувствате задължени да го направите, ако приемете дискомфорт или да се възмутите, това е лоша област. 

Това е задължението, което съставлява проблема: задължението произвежда вина и зависимост, докато свободният избор произвежда любов и независимост.

Да бъдеш независим означава да бъдеш свободен от задължителни отношения, отсъствие на поведение, насочено към другите, да не се нуждаеш от някой, който да е щастлив (освен да имаш отношения с другите) или да вземаш решения.

Сбогом на гнева

Единственото противодействие на гнева е премахването на вътрешната фраза "Ако бяхте само като мен".

Въпреки че изразяването на гняв е по-здравословно от потискането му, най-здравословното е да не го усещате изобщо. Няма причина да се чувствате гняв, това не е нещо „човешко“, както обикновено е оправдано, а всъщност е погрешна област, която психологически не позволява.

Това е избор и навик, който се научава пред лицето на чувството на неудовлетвореност. Той е изтощаващ и може да причини безсъние, умора, язви или хипертония, да доведе до вина или депресия.

Когато се сблъскате с ситуация, която не работи, както бихте искали, се чувствате разочаровани и реагирате с гняв. Въпреки това, вие имате възможността да избирате: гняв и смях са взаимно изключващи се и имате достатъчно сила да изберете някоя от двете.

Може би най-забележителната характеристика на здравите хора е чувството за хумор без враждебност. Добро средство за гнева е да помогнете на себе си и на другите да изберат смях и да се научат да наблюдават отвъд непоследователните и абсурдни ситуации, които се случват в живота..

Портрет на лице без погрешни зони

• Те са твърде заети, за да забележат какво правят техните съседи.
• Те се радват на всичко, което животът им дава; те се чувстват комфортно да правят нещо и да не губят време да се оплакват или да желаят нещо друго.
• Те са свободни от чувството за вина и от събитията, случили се в миналото.
• Те не се мъчат с притеснения. Някои обстоятелства, за които другите хора мислят за часове и часове, почти не ги засягат.
• Те не се нуждаят от одобрение от други.  
• Те се смеят и се смеят за почти всичко и ситуация, абсурдни събития и най-сериозни и тържествени.
• Те приемат себе си без оплаквания. Те приемат, че са човешки същества и че да бъдеш човек означава определени човешки качества. Те знаят какъв е техният външен вид и го приемат.
• Те ценят природата. Те обичат да се наслаждават на открито, да тичат, да ходят или да правят нещо, което не им навреди.
• Те нямат емоционална ангажираност към проблемите. Те приемат, че са част от живота и което им позволява лесно да ги преодолеят.
• Те не трябва да привличат внимание към себе си и не критикуват, те са изпълнители.
• Те помагат на другите. Те преследват социална промяна, но не се тревожат за проблемите през нощта или мислят за несправедливост, без да предприемат действия.
• Те са честни, не възнамеряват да лъжат или да избягат.
• Те вярват, че това, което са, е тяхната отговорност и никога не обвиняват другите за това, което се случва с тях.
• Те имат високи енергийни нива. Те се нуждаят от малко сън и са здрави.
• Те са много любопитни, винаги търсят неща, които трябва да знаят, правят и учат.
• Те не се страхуват от провал и рискуват да се впуснат в несигурното и неизвестното. Те не приравняват външните резултати с техния успех като човешко същество.

И какво мислите за тази книга? Съгласни ли сте, че грешните зони пречат на хората да бъдат щастливи? Смятате ли, че те могат да бъдат коригирани?