Мозъкът и йога като невронна медицина

Склонни сме да мислим, че само мозъците на децата имат така наречената мозъчна пластичност. И само по време на етапите на развитие мозъкът е способен да бъде модифициран. Нищо по-далеч от реалността.

Нашият мозък се променя от момента, в който сме в утробата на майка си до последния ден от живота ни. И това е факт, доказан от науката.

Много широко, има три начина за модифициране на невронните връзки на мозъка. Първият и най-основен се ражда с нас. Те са нашите сетива, въвеждащи информация в мозъчния орган. Всяка привързаност от този тип се интерпретира в мозъка като цвят, форма, звук, текстура, вкус и т.н..

Втората форма се появява, когато умът ни развива способността да мисли и разсъждава. Нашите собствени интерпретации на реалността всъщност физически променят мозъка ни. Те са придружени от редица логически изводи и емоционални обвинения от всякакъв вид.

Това става така нареченото "смислено учене". От което генерираме постоянна връзка с реалността и ще бъдем нашият компас, за да се движим в него през целия ни живот.

Третият начин за физическо модифициране на мозъка ни е в нашето тяло. При раждането ние учим не само отвън, но и от цялото ни тяло. През ранното детство сигналите, които тялото изпраща на мозъка на бебето, се декодират все по-ефективно. Също така заповедите, които умът изпраща до крайниците, са все по-прецизни.

Този тип обучение, както всеки друг, също генерира нови невронни мрежи и връзки и прави нашия мозък да работи по различен начин. Мозъкът на балетната танцьорка не прилича на олимпийски плувец. Начинът, по който хората използват телата си, определя един от най-важните модели на функциониране на мозъка.

Всичко в ума е тясно свързано. Така че би било много наивно да се мисли, че гредите в някои нервни пътеки няма да се отразят така или иначе към другите. Самото тяло е един от най-важните източници на учене, което имаме. Ние всички знаем известната поговорка на здравия ум, здраво тяло. В продължение на много години обаче тази привилегирована връзка беше пренебрегвана.

Помислете за почти автоматичния начин, по който извършвате определени неща. Изкачете стълби. Дръжте лоста на скоростната кутия на колата си. Измийте зъбите си Напишете списък за пазаруване. Всички тези действия изискват редица много фини мускулно-скелетни показания.

На голяма координация между крайниците и окото. Не може да се каже, че е проста насока за дейността. Дори и да ги преживеем по такъв ежедневен начин, че са направени.

Това средство се дължи на факта, че мозъкът вече е генерирал бързи начини на действие за тези поведения и за да ги пусне в действие, просто и просто указание за цялата верига е достатъчно. Това са начините, по които се развиваме, когато наистина научим нещо.

Ако четем двадесет пъти списъка на планините в азиатския регион, можем да научим имената им. Въпреки това, в цялата безопасност, след само няколко часа ще забравим повечето. Обаче, ако пътуваме в Азия и вървим в планината, можем да сме сигурни, че никога няма да ги забравим.

Сега всички знаем, че йога е дисциплина, чиято основна цел е да генерира хармония между ума и тялото. Йога укрепва мускулите. Той помага на гъвкавостта на сухожилията. Той стимулира имунната система и обикновено води до много соматични ползи. Но йога също има силно въздействие върху умствения и емоционален мир.

Когато разработим подходяща и индивидуална йога рутина, според нуждите на нашия начин на живот, най-естественото е, че преживяваме все по-дълбоки състояния на релаксация и концентрация. Това се случва, защото в началото мозъкът не знае как да се отпусне и да се концентрира. Той просто го изучава. Но се подобрява и се учи с изненадваща скорост.

Когато човек наистина поема задачата да интегрира йога в техния живот, техният мозък наистина започва да се променя към по-добро. И точно както сте научили идеално последователностите, необходими за отваряне на ключалка или за приготвяне на омлет, сега научете точните нервни последователности, за да постигнете състояние на спокойствие и спокойствие.

Тази способност може да се окаже безценна в един сложен и хаотичен свят, в който живеем. Способността да влезеш в състояние на спокойствие и концентрация почти автоматично може дори да спре агресивно или опасно поведение. Този капацитет се възприема като система на емоционална саморегулация, която не само ни помага да бъдем по-твърди. Той също ни помага да бъдем по-щастливи.

Със сигурност вие също искате мозъкът ви да се научи да се отпуска толкова естествено, колкото сте се научили да четете или да правите суми. Не е трудно, но изисква дисциплина. След това ви оставя един много общ списък, за да можете да се ориентирате и да започнете да модифицирате мозъка си от йога.

1: Опитайте различни видове йога. Не всички видове йога са едни и същи. Въпреки че всички преследват една и съща цел, някои течения се адаптират по-добре от другите към различни начини на живот. Не се колебайте да разследвате и да опитате няколко съветници.

2: Намерете правилния интензитет. Всеки човек се нуждае от различна рутина. Някои агенции ще изискват повече интензивност, а други ще се нуждаят от по-малко упражнения за въздействие. Без значение колко взискателна е вашата рутина, не забравяйте, че трябва само да имате предвид, за да направите всичко възможно.

3: Избягвайте болката. Ако боли или притеснява, това не е йога. Това, което трябва да постигнете, е състояние на концентрация, което позволява на тялото ви да прави упражненията безболезнено и удобно. Никога не го вземайте отвъд границата си или ще се нараните. Една добра йога сесия не е за правенето на невероятни изкривявания. Това е свързано с чувството за по-добро чувство.

4: Опитайте се да възпроизведете момента на релаксация чрез дишане. Когато се запознаете с усещането за пълнота, което идва след добра йога практика, опитайте се да го възпроизведете с дихателни упражнения. Направете го поне три пъти дневно във време на висок емоционален стрес.

5: Помогнете на тялото си. Не забравяйте да допълвате новото си обучение със здравословен начин на живот. Яжте добри храни за нервната и имунната система. Избягвайте алкохол, наркотици и тютюн.

Както при всяка друга дисциплина, постоянството и постоянството ще ви накарат да постигнете целта си. Не забравяйте, че имате силата да превърнете мозъка си в лечебен орган.

Това е статия от hermandadblanca.org.