11 Невероятни ползи от Zapallo за здраве



на Ползи от тиква За здравето те са многобройни: предотвратява рака, подобрява здравето на сърдечносъдовата система, благоприятства простатата, подобрява състоянието на кожата, е естествено противовъзпалително, подобрява зрението и други, които ще обясня по-късно.

Скуошът, известен още като тиква, е плод, извлечен от растението на краставицата. Има много видове, някои по-оранжеви и някои по-зелени, но всички имат сходни хранителни качества.

Функцията на тази статия ще бъде да стане ръководство, което можете да използвате, за да ви информира за цялата помощ, която можете да получите от скуош; как може да ви помогне да поддържате добро здраве и препоръки, когато става въпрос за приемането му.

Предимства за здравето на тиквата

1- Предотвратява рака

Скуошът, благодарение на своите свойства, които предпазват от замърсяване, химични агенти и други токсини, вредни за здравето, помага да се предотврати разширяването на раковите клетки.

Проучванията на Кеймбридж потвърждават това превантивно свойство на тиквата, притежават антиоксиданти и противовъзпалителни и антидиабетни хранителни вещества.

Според това изследване, лечебните качества на тиква са вкоренени в неговите алкалоиди, флавоноиди и неговите киселини. 

2 - Здравословен стомах от тиква, щастливо сърце

Друга полза за здравето, която доставя тиквата, е нейната помощ за укрепване на сърцето ви. Скуоша съдържа нулев холестерол и нивата на мазнини са много ниски, поради което консумацията му намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

С високото си магнезиево притежание, то помага да се избегнат инфаркти и инсулти.

3 - Тя е много питателна

Както споменахме по-горе, тиква помага за предотвратяване на рак, тъй като предотвратява стареенето на клетките и увреждането на клетките. Също така е идеална храна, ако искате да отслабнете.

Скуошът съдържа витамин С, витамин А, магнезий, бета каротин, фибри, фолиева киселина, мед, рибофлавин, фосфор, калий и магнезий..

Хранителните вещества, принадлежащи на скуош, правят тялото по-добре да абсорбира глюкозата и въглехидратите, които също позволяват правилно преработване на мазнините..

Проучванията анализират един вид скуош, който расте в югоизточна Бразилия, и постанови, че това растение е едно от тези, които съдържат най-голямо количество провитамин А в света. Това показва голямата полза от антиоксиданта на тиквата.  

4- Защита на простатата

Семената на тиква също имат важен принос в здравеопазването. Проблемите, за които мъжете трябва да се тревожат в зряла възраст, са заболяванията и заболяванията на простатата, а за това маслото от тиквени семки предлага отлично решение..

Превръщането на тестостерона в дихидротестостерон е това, което учените обясняват като разпознаваема причина за рак на простатата. Специфичното хранително вещество на тиква, наречено фитостерол, защитава и предотвратява това преобразуване благодарение на сегрегацията на естествени химикали в мъжкото тяло..

5 - Подобряване на състоянието на кожата

В много естетични центрове пулпа от тиква и маслото от семената му се използват за нанасяне на маски за лице, които помагат на кожата. Многото хранителни вещества на това растение обогатяват кожата, оставяйки я по-гладка и гладка.

Причината за тази практика би била, по-специално, високият му процент на витамини А, В, С и Е, както и съдържанието на цинк, присъщо на тиквата..

Тези маски помагат за намаляване на мазнините в лицето, за лечение на суха кожа, за лечение на акне и петна и забавят стареенето на кожата на лицето.

Този плод също се състои от неутрализатори на свободните радикали, които биха предотвратили рака на кожата и помогнали да се отървете от бръчките. Към тази точка, скуош работи като естествен слънцезащитен крем.  

6- Това е естествено противовъзпалително средство

Скуошът е едно от основните природни противовъзпалителни средства, благодарение на което може да се използва при заболявания, които засягат ставите и сухожилията.

Съдържанието на бета-каротин в тиква може да се намери както вътре, така и в неговите семена. 

Проучванията при животни показват, че маслото от семена за скуос контролира болката, която произвежда артрит, и че тя работи по подобен начин на противовъзпалителното лекарство индометацин за лечение на това заболяване. Въпреки това, в случая на масло от семена не са наблюдавани странични ефекти, аргумент, който увеличава консумацията на тази полезна храна.

7- Подобрява зрението

Витамин А, съдържащ се в тиква, помага за поддържане на здравето на очите, като помага на ретината (тъканта, която покрива задната част на очите) да локализира присъствието на светлина..   

Това означава, че този плод помага за изостряне на зрението, като помага да се разпознават слабите светлини. Наред с това, витамин А скуош, предпазва и блокира слънчевата светлина.

Проучване, публикувано от вестника Академия по хранене и диетология, Той открива, че консумирането на храни като тиква, помага за справяне с очни проблеми като катаракта.

8- Помогнете да отслабнете

Влакното, което доставя тиквата, може да ви помогне, ако трябва да отслабнете.

Неговият висок процент влакна се демонстрира без възражения, тъй като всяка порция тиква има най-малко 3 грама фибри.

Ако обичате да спортувате, е важно да знаете, че скуошът е храна с висок калий. Той дори съдържа повече калий, отколкото самите банани, съответно 442 и 564.

9- Предотвратява диабета

Консумацията на тиквички ще възстанови инсулиновите нива, което ще доведе до по-ниски дози необходими инжекции при пациенти. 

10- Необходима кулинарна алтернатива

Независимо дали ви харесва като салата или приготвена чиния, тиквата е звезда от много менюта. Например: италианската тиква или тиквената яхния.

Ако се окажете на диета, скуошът е идеална храна. Тя се състои от 90% вода, което означава, че тя е нискокалорична храна, която помага за хидратация.

препратки

  1. Мукеш Ядава, Шалини Джейн, Радха Томар. (2010 г.). Лекарствен и биологичен потенциал на тиквата: актуализиран преглед. 26.11.2016, от Nutrition Research Reviews.
  2. Лидия А. БацаноМари К. СердулаСимин Лю. (2003 г.). Диетичен прием на плодове и зеленчуци и риск от сърдечно-съдови заболявания. 26.11.2016, от Current Atherosclerosis Reports.
  3. Arima HK, Rodríguez-Amaya DB. (1990). Каротиноиден състав и витамин А стойност на тиква и тиква от североизточна Бразилия. 26.11.2016 г. от Europe PMC.
  4. Госел-Уилямс, А. Дейвис и Н. О'Конър. (2006 г.). Инхибиране на тестостерон-индуцирана хиперплазия на простатата на Sprague-Dawley плъхове от масло от тиквено семе. От 26.11.2016 г. от Journal of Medicinal Food.
  5. Атеф Т. Фахим, Амал А. Абд-ел Фатхах, Азза М. Ага, Мохамед З. Гад. (2003 г.). Ефект на масло от тиквено семе върху нивото на очистителите на свободните радикали, индуцирани по време на адювант-артрит при плъхове. 26.11.2016 г. от Pharmacological Research.
  6. МАРИ АНН С ВАН ДУЙН, ЕЛИЗАБЕТ ПИВОНКА. (2010 г.). Преглед на ползите за здравето от консумацията на плодове и зеленчуци за професионалистите в областта на диетиката. 26.11.2016 г. от Академията за хранене и диетика.
  7. Тао Ся, Цин Уанг (2007). Хипогликемична роля на Cucurbita ficifolia (Cucurbitaceae) плодов екстракт при стрептозотоцин-индуцирани диабетни плъхове. 26.11.2016 г. от Science of food and Agriculture.