4 Ползи от питейната вода, подкрепени от науката

Основните ползи и свойства на водата За здравето те контролират калориите, поддържат кожата хидратирана, се грижат за бъбреците и намаляват главоболието.

Винаги се казваше, че трябва да пием вода. Лекарите препоръчват да пием около два литра вода на ден, въпреки че както ще видим по-късно, това ще зависи от вашия тен, здраве и количеството физическа активност, която практикувате.

За тези два литра препоръчани, можем да добавим още половин литър, който ще получите, ако приемате плодове и зеленчуци, които са храни с високо съдържание на вода..

Питейната вода, както и добрата хидратация е от съществено значение да бъдете добре, с енергия и жизненост за нашия тежък работен ден.

4 Ползи от питейната вода

1-контролира калориите

Водата не притежава магически свойства за загуба на тегло, но може да ви помогне да го загубите, ако я замените със сладки напитки и с високо калорично ниво..

Много често се използват безалкохолни напитки и се подслаждат толкова много на обяд като вечери от млади и не толкова млади.

Особено тревожно е консумацията на тези напитки по време на вечеря, тъй като след седем следобед се препоръчва да не се приемат повече въглехидрати, ако искате да отслабнете..

Доказано е, че пиенето на студена вода стимулира нашия метаболизъм и успява да увеличи скоростта, с която тялото губи тегло.

Когато консумираме чаша студена вода, тялото изгаря калориите от резервите, за да генерира топлина в тялото, което в крайна сметка ще помогне да отслабнете..

Когато пиете студена вода, страдате от внезапно намаляване на телесната температура (тялото ни има средна температура от около 35,5 градуса и половина), а за да балансира топлината, тялото ни започва да изгаря допълнителните калории..

Хората, които прилагат този метод, за да отслабнат, когато консумират максимум 16 чаши студена вода на ден, успяха да премахнат 18 калории на ден, без да правят никакви упражнения.

Очевидно е, че човек не може да си представи фигурка на базата на студена вода, не е чудотворна формула. Това е просто помощ, а не решение.

Изборът на диета, богата на вода, ще ви помогне да намалите приема на калории, казва Барбара Ролс, изследовател от Penn State и автор на плана за контрол на теглото на Volumetrics..

Храни с високо съдържание на вода са склонни да изглеждат по-големи, отколкото в действителност са.

Твоята чувственост изисква повече време за дъвчене от другите храни и се абсорбира по-бавно от тялото, което ви помага да се чувствате пълни.

Богатите на вода храни включват главно плодове и зеленчуци.

2 - Водата спомага за поддържане на кожата в добро състояние

По отношение на непосредствените резултати, изследване от Университета на Мисури-Колумбия показа, че консумацията на 500 милилитра вода (около две чаши) повишава притока на кръв към кожата..

"Когато кожата е хидратирана и става по-еластична, е по-малко вероятно тя да се счупи и да остави външни частици, които могат да причинят раздразнения и петна," казва Рейчъл Назарян, дерматолог в Schweiger Dermatology Group в Ню Йорк и професор в болница Mount Sinai..

"Открих, че пациентите ми са склонни да се оплакват от повече лезии на акне, когато са дехидратирани", добавя Nazarian..

„Ние знаем, че малки промени в диетата могат да повлияят. Това може да бъде промяна в вида на петрола, който използваме. Тази проста модификация може да бъде свързана с увеличаване на образуването на акне ".

Разбира се, не трябва да очаквате прекомерна хидратация, за да изтриете бръчките или фините линии, както казва дерматологът от Атланта Кенет Елнър..

Пиенето на много вода в днешно време не означава, че кожата ви ще бъде по-добра през следващите няколко години, "макар че клинично, когато кожата е хидратирана, тя е по-дебела и признаците на стареене са сведени до минимум. Технически, на хистопатологично ниво (когато се изследва под микроскоп), бръчките са все още там и нищо не се е променило завинаги ”, казва Nazarian..

"Дехидратацията прави кожата ви по-суха и набръчкана, но след като е правилно хидратирана, бъбреците поемат контрола и премахват излишната течност.".

Без вода, органите не могат да функционират правилно и ако кожата ви не получава достатъчно вода, липсата на хидратация ще направи сухата ви кожа суха и люспеста..

3 - Водата помага на бъбреците

Често срещана грешка е, че всички трябва да пием по 8 чаши вода на ден. Всеки един е различен, а дневните нужди от вода се различават в зависимост от човека.

Количеството вода, от което се нуждае човек, варира в зависимост от възрастта им, климата, в който живее, интензивността на упражнението, което те изпълняват (в случай на това), както и ако са бременни или имат заболяване.

Между 60 и 70% от телесното тегло на човека се състои от вода и всяка част от тялото им се нуждае от това, за да функционира правилно.

Водата помага на бъбреците да отстраняват отпадъците от кръвта под формата на урина. Освен това, тя помага да се отворят кръвоносните съдове, така че кръвта да може да циркулира свободно към бъбреците и да им доставя основни хранителни вещества..

Но ако човек стане дехидратиран, тогава за нашето тяло е по-трудно да функционира правилно.

Леката дехидратация може да ви накара да се почувствате уморени и да повлияете на нормалните телесни функции.

Тежката дехидратация може да доведе до увреждане на бъбреците, така че е важно да се пие достатъчно, когато се работи или се упражнява много трудно упражнение, и особено в горещ или влажен климат..

Когато получите достатъчно течности, урината се движи свободно, е чиста и без мирис.

Когато тялото ви не получава достатъчно течности, урината се концентрира, цветът и миризмата се увеличават, защото излишната течност в бъбреците пречи на функциите на тялото.

4 съвета, за да сте сигурни, че пиете достатъчно вода и бъбреците са здрави:

• 8 чаши вода на ден са хубави (но винаги може да варира).
• Ако имате проблеми с бъбреците, трябва да пиете повече.
• Пиенето на повече е по-добре, отколкото да се пие по-малко.
• Цветът на урината ще ви каже дали пиете достатъчно.

4- Помогнете на главоболието

Когато започнем с интуицията на симптомите на главоболие, първото нещо, което обикновено правим, е бързо да потърсим някакво лекарство в килера.

Въпреки това, много лекарства над рецепта имат странични ефекти, които могат да бъдат дори по-лоши от самото главоболие.

Следователно може да е по-добре да се помисли за други по-естествени алтернативи, вместо да се търси бързо решение.

Имайте предвид, че всички главоболия се дължат на структурни проблеми, независимо дали са химически или емоционални.

Идеалното нещо, което трябва да знаете преди да използвате каквото и да е лекарство, е да знаете какъв тип главоболие е то.

На първо място, има хронични главоболия на напрежението, които могат да бъдат резултат от претоварване на стрес, умора или физически проблеми, психологически или емоционални проблеми или депресия..

След това се появяват клъстерни главоболия, които се класифицират по групи от по 1 до 4 на ден в широки периоди, които могат да варират между дни или месеци..

Хормоналните главоболия са подобни на мигрените, тъй като засягат само едната страна на главата и често са придружени от гадене, повръщане и чувствителност към светлина или шум..

И накрая, има синусови главоболия, които могат да се появят след настинка или друго медицинско състояние.

Една от основните причини за главоболие е дехидратацията. За лечение на главоболието естествено, водата е един от най-добрите ви бойци.

При главоболие на напрежението преди е било отбелязано, че една причина може да бъде умора. Умората е страничен ефект от дехидратацията.

Главоболието на напрежението може също да е симптом на други проблеми, така че ако продължават, е добра идея да потърсите помощ от медицински специалист..

Главоболие може да се случи поради махмурлук от пиенето на алкохол. Алкохолът е диуретик, който причинява загуба на повече вода, отколкото се поглъща.

Това може да доведе до дехидратация, която макар и да не е основната причина за махмурлука, може да предизвика симптоми като жажда, умора, главоболие и сухота в устата.

Един добър начин да намалите махмурлука е да пиете чаша вода между алкохолните напитки, въпреки че тази възможност изглежда малко вероятно да започне, защото, когато пием, обикновено не носим бутилка вода отгоре..

Ето защо, най-ефективният и осъществим начин да се опитате да не сте на махмурлук на следващата сутрин е да пиете голяма чаша вода преди лягане.

А какви други ползи от питейната вода знаете??

препратки

1. http://greatist.com/health/reasons-to-drink-water.
2. http://www.webmd.com/diet/6-reasons-to-drink-water?page=2.
3. http://greatist.com/health/health-benefits-water.
4. http://www.freedrinkingwater.com/water-education3/11-water-headaches.htm.
5. https://www.kidney.org/content/6-tips-be-%E2%80%9Cwater-wise%E2%80%9D-healthy-kidneys.
6. http://www.buenasalud.net/2014/11/01/beber-agua-fria-ayuda-perder-peso.html.
7. http://www.uwhealth.org/madison-plastic-surgery/the-benefits-of-drinking-water-for-your-skin/26334.
8. http://www.womenshealthmag.com/health/drinking-water-for-better-skin.
9. www.authoritynutrition.com/7-health-benefits-of-water/.