Овесена каша и овесена каша Как да ги използвате, за да отслабнете

на овесена каша и овесена каша Те могат да служат като един от най-добрите начини за възрастта и да осигурят ползи за тялото и психическото и физическото здраве.

Включването на овес във вашата диета е перфектна естествена алтернатива. Овесът не само елиминира прекомерното тегло, но също така възстановява тялото в дълбочина, подхранва го и помага за неговото възстановяване, като по този начин укрепва по-малко здрави органи и системи, възстановявайки силата и жизнеността..

Освен това, ако изберете естествени храни като овес за загуба на тегло, избягвайте консумирането на химически продукти като хапчета и спестяваме значителна сума пари, която винаги е полезна. Разбира се, всичко, което се прави по естествен път, винаги ще бъде по-добро за тялото от това, което се прави от химическия път.

Характеристики на овес

• Основната му характеристика е високото съдържание на фибри. Това благоприятства чревния транзит, спомага за премахване на токсините, прекомерните мазнини и тези, които вредят на организма и причиняват наднормено тегло, както и болести..
• Освен това има голямо количество минерали като желязо, натрий, цинк, магнезий, калий и фолиева киселина, които благоприятстват храненето на тялото, поддържат тъканите и предпазват от счупване, когато започва загуба на тегло..
• Овесът също съдържа естествени свойства като Омега 6 или линолова киселина (почти 35% от състава му), които помагат за абсорбирането и изхвърлянето на вредния холестерол и кръвните триглицериди. Той също така прави това с излишната вода и токсини, благодарение на разтворимите си фибри.
• Той има свойства, които благоприятстват нивата на добър холестерол (HDL) в кръвта, което прави възможно да се обезцени вените и да се намали теглото. Нито пък позволява да се натрупва излишък холестерол в стените на артериите, като по този начин се предотвратява запушването им.
• Овесът е много задоволителна храна. С вземането на малко количество ще облекчите желанието си да ядете по-дълго, отколкото да приемате други храни.

Защо да ядете повече овесена каша?

Ако смятате, че консумацията на овесена каша е монотонна или прекалено тежка, трябва да я опитате като течен препарат. Подобно на твърдия овес, той има перфектен състав, за да намали индекса на калориите.

Проблемът със затлъстяването в нашето общество е доста широко разпространен и всички естествени решения, които могат да ни помогнат да се борим с нея като овесена каша, са винаги добре дошли..

Това е лесно и перфектно лекарство, което можете да правите у дома без никакви проблеми. Тъй като течност, тя е по-малко тежка за ядене, но също така и много наситен като твърд овес.

Доказано е от многобройни научни изследвания, че овесът е едно от най-здравословните зърнени култури в света за нашето тяло. Сред заключенията е посочено, че той е един от най-добрите регулатори на клетъчния метаболизъм и има отличен депуративен ефект..

на Управление на храните и лекарствата (FDA), една от най-важните регулаторни агенции в света, посочи, че овесената каша е една от най-здравословните зърнени култури, от която имаме доказателства, и се препоръчва тя да бъде редовна част от ежедневната ни диета.

Както казахме по-рано, за онези, които всеки ден трудно се пият твърда каша, те могат да изберат да направят течен препарат, който ще бъде по-поносим. След това ще разгледаме подробно как да направим подготовката.

Как да приготвим овесена каша?

Както ще разберете, той е много лесен за изработка и не изисква странни прибори, или съставки, които не всички ние имаме в нашите кухни..

Съставките, необходими за приготвяне на овесена каша, са: минерална вода, чаша с овесена каша и малко джинджифилово или канелена пръчка, което е чудесно за намаляване на теглото..

Като инструменти ще ни трябва само блендер и цедка. Това са стъпките за неговата подготовка:

От бутилка вода, напълнете чаша и я смесете с овесената каша в смесителя, докато се хомогенизира.

Добавете малко вода, ако е твърде дебела, и разбъркайте отново.

След това можете да добавите докосване на вкус към вашия вкус с малко канела или джинджифилов клон.

Ако целта ви е да отслабнете, не се препоръчва да добавяте всякакъв вид бонбони като захар, конфитюр или мед, тъй като калорийното съдържание ще се увеличава и всички наши усилия ще бъдат намалени.

Ако искате течност без бучки, използвайте гилзата.

С тези прости стъпки ще имате готов да поднесете овесената си вода. Не забравяйте да съхранявате овесена вода в хладилника, така че да не се развалят.

Какво е най-доброто време от деня, за да го вземете?

Тъй като целта е да ви удовлетвори - и следователно - да намалите желанието си да ядете, най-доброто време се препоръчва да го вземете на първо място сутрин на гладно или преди хранене.

По този начин ние вече сме получавали енергия от зърнените култури и принос на фибри и витамини.

Каква е употребата на овесена каша??

Подобрява сърдечно-съдовата система

Количество, еквивалентно на чаша вода от овесено брашно, регулира нивата на лошия холестерол в кръвоносната система.

Това се дължи на есенциалните мастни киселини, които се срещат в овеса и че човешкото същество не може да произвежда само по себе си.

Сред тези мастни киселини са омега-3 и омега-6, които, както показват многобройни изследвания, са от съществено значение за здравето на сърцето.

Загуба на тегло благодарение на ниския си процент калории и захари

Овесът има състав, характеризиращ се с нисък процент захари, което означава по-малко калории. Този по-малък брой калории се превръща в по-малък процент мазнини от другите зърнени култури.

Той е богат и на здравословни мазнини, витамини и микроелементи. Идеален за диабетици.

Високият процент на фибри и чревно почистване

Освен споменатите компоненти, овесът се състои от висок процент фибри, който помага за борбата със запека и регенерира тялото на злокачествени компоненти..

Нейната аминокиселинна конфигурация насърчава синтеза на лецитин. Лецитинът се синтезира в черния дроб, като основната му полза е пречистването на органите и храносмилателната система, подобрявайки храносмилането.

Този по-добър чревен транзит е пряко свързан със загуба на тегло.

Козметични приложения

Козметичните продукти, съдържащи екстракти от овес, се използват за намаляване на акне, фиксиране на грима, и се използват за широка гама от козметични средства против стареене заради антиоксидантния им капацитет.

Диета с овесена каша на водна основа

Ако целта ви е да следвате много строга диета, защото трябва да отслабнете, тази диета на базата на овес е добро решение:

1. Една вечер, преди да започнете диетата, напълнете чашата с овесена каша и я върнете в купа, пълна със студена вода, съответстваща на две чаши с еднакъв размер. След това покрийте съда.
2. На следващия ден, щам водата чрез изстискване на овеса много добре със сито. Запазете и напоената овесена каша.

Затоплете чаша вода с тази овесена каша и я изпийте на празен стомах, като вземете с нея 2 супени лъжици зехтин. Изстрелът трябва да бъде направен преди осем часа сутринта.

3. След като изчакате половин час, изберете един плод като закуска (може да бъде ананас, грозде или папая).

Не яжте нищо друго, докато не изминат 3 часа. През това време можете да пиете две чаши вода със сока от половин лимон, притиснат във всяка чаша.

4. По-късно можете да обядвате колкото искате, стига да избягвате гореспоменатите продукти.

Растителните супи или вегетариански сандвичи са идеални в този момент. За да пиете по време на обяда, вземете чашата топла овесена вода, останала сутрин.

След този обяд изчакайте един час.

5. Използвайте блендера, за да направите ласкател с половината напоена овесена каша, соево мляко и три бадема.

Изчакайте 2 часа, след като е бил взет.

6. След това вземете зеленчукова супа, кафяв ориз, риба или други подобни.
7. По-късно пригответе друг шейк с чаша вода, останалата овесена каша и някои плодове като ябълка, круша и др..
8. За вечеря пригответе нещо светло в купа с овесена каша, ябълка и соево мляко.

С тази диета трябва постоянно да ядете, тъй като става очевидно. В случай, че сте студент или работите, много е трудно да се следват, затова се опитайте да приготвите шейкове или сандвичи, преди да напуснете дома си и да ги държите на хладно място, така че да останат в добро състояние, когато ще консумирате.

Както всичко в този живот, то изисква много работа и саможертва, но ако наистина искате да отслабнете и да подобрите здравето си, можете да го адаптирате към ритъма на живота си.

Като заключения, защо овес помогне да отслабнете?

Главно, хранителните му вещества и съставът имат ефект на насищане, който премахва желанието да се яде, и по този начин се избягват вече класическите ястия между ястия като студени меса или хляб, които съдържат висок калоричен индекс..

Поради тази причина се препоръчва да се консумира преди закуска или преди хранене.

Неговите свойства също са забележителни за намаляване на лошия холестерол и депуративни състояния. Това високо съдържание на фибри е от съществено значение за почистване на чревния транзит, който е пряко свързан със загуба на тегло.

Въпреки, че това, което ни интересува най-много в тази статия, са неговите свойства за загуба на тегло, важно е да се подчертаят неговите свойства, предназначени за козметични цели.

И накрая, предупреждавайте, че диета на основата на овес за намаляване на теглото може да бъде предоставена на деца и млади хора, страдащи от затлъстяване. Разбира се, в тези по-чувствителни случаи, винаги под лекарско наблюдение.

препратки

1. http://www.livestrong.com/article/198333-how-to-eat-oats-to-lose-weight/.
2. http://www.biomanantial.com/avena-para-bajar-peso-a-2272-es.html.
3. http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=54.
4. http://www.fda.gov/AboutFDA/EnEspanol/.
5. http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/health-benefits-of-oats.
6. .