19-те най-добри храни за диария (естествени)

Има добри храни за диария, с които можете да следвате диета, за да я предотвратите, за да я лекувате и да подобрите или обърнете симптомите си. В тази статия ви оставяме списък с най-добрите 19.

Най-честата причина за диария е вирусна или бактериална инфекция, която замърсява храносмилателния тракт чрез вода или погълната храна; но за щастие това може да се предотврати, като се следват някои прости превантивни методи.

Някои основни предпазни мерки включват избягване на хранене с бърза или подготвена храна на улицата и винаги миене на ръцете преди ядене.

Според Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, причините за диария включват бактерии, вируси, паразити, антибиотици и заболявания, които засягат стомаха или тънките черва..

Диарията е просто проява на дисфункционална храносмилателна система. Обикновено се случва, когато в червата има излишна течност, която засяга движенията на червата, което води до различни видове диария, които варират от човек на човек.

Отнема около 3-4 дни, за да се излекува диарията, в зависимост от интензивността на въздействието, причинено от болестта или инфекцията. Продължителността и тежестта могат също да зависят от личната история.

По време на епизоди на диария е препоръчително да се следва диета с храни, които благоприятстват хидратацията, възстановяването на чревната лигавица и спомагат за нормализирането на движенията на червата..

Списък от 19 добри храни за диария

По-долу е даден списък на храни, които според техните хранителни свойства благоприятстват тези функции.

1 - Кокосова вода / Ечемик / Ориз

Това са течности, богати на нишесте и доста дебели, които спомагат за намаляване на излишната вода в червата. Тази скорбяла образува вискозна субстанция, подобна на желатина, която фиксира излишната вода, като избягва осмотичната диария, т.е. тази, която се произвежда от високото преминаване на вода от кръвообращението в червата..

Водата от кокос, ечемик и ориз също има успокояващ ефект върху стомашната лигавица. Приемът на тези течности трябва да бъде на всеки 5 часа или 2-3 пъти на ден, в зависимост от тежестта на диарията.

2 - кисело мляко

Благоприятните бактерии, които пребивават в червата, постоянно се борят срещу микробите и вредните бактерии, които причиняват заболявания. Диарията често се появява, когато бактериите, които причиняват заболяване, започват да се размножават и надделяват над полезните бактерии.

За да се възстанови правилното бактериално равновесие в червата и да се спре диарията, е необходимо да се осигури чревния тракт с по-приятелски бактерии. Напълно естествен начин да го направите е чрез ферментирали храни и пробиотици.

По-специално, киселото мляко се използва от векове за лечение на диария. Проучване в болница в Ню Йорк потвърди, че между 1/3 и 1/2 чаша кисело мляко е спряло тежката детска диария два пъти по-бързо от стандартното антидиарейно лекарство, наречено неомицин.. 

Въпреки това, видът на консумираното кисело мляко може да има голямо значение. Етикетът на киселото мляко, което ще се консумира, трябва да казва, че има "активни култури". Някои компании пастьоризират продукта, след като той е направен, и това убива полезни бактерии, които остават, следователно, без да упражняват ефекта си.

Други култивирани храни, които благоприятстват храносмилателния тракт, като осигуряват полезни бактерии, включват мътеница, извара или мътеница.

3- Домашно кисело зеле

Друга здравословна ферментирала храна за чревното здраве е домашно кисело зеле. Той осигурява една от най-широките сортове полезни бактерии, които са известни с това, че предпазват от всички видове чревни проблеми, като диария.

Само при липса на ферментирали храни или с пробиотици, като кисело мляко или кисело зеле, е възможно да се прибегне до някаква пробиотична добавка за възстановяване на здравата чревна флора..

Киселото мляко винаги е най-лесният за консумация заедно с други храни, които могат да допълнят правилната диета за случаи на диария. Може да се смесва с плодове като банан, така че да има по-добър вкус.

4 - Семена от сминдух

Основната причина, поради която тези семена са отлична храна за диария, е, че тя има високо съдържание на слуз. Лепилата са растителни съединения, които привличат водни молекули и предотвратяват преминаването през чревната лигавица, така че те са отлични за случаи на диария.

Друго свойство, което слузките имат, е, че те не дразнят червата или причиняват запек.

Семената на сминдух трябва да бъдат смлени. Това се прави така, че лепкавите вещества да са в контакт с водата и да упражняват своя ефект. Препоръчва се също да се смесва с кисело мляко преди хранене. Добавете малко семена от кимион, за да подобрите техния цялостен вкус.

Тези семена могат да се консумират до 3 пъти на ден, за да видите резултат.

5. Чай от лайка

Чай от лайка е много полезен за контролиране на спастичните болки, често свързани с диария. Лайка има успокояващи и стягащи свойства и помага за възстановяване и намаляване на възпалението на чревната лигавица.

За да подобрите вкуса на чай от лайка, можете да добавите малко пресен лимонов сок.

Алтернативно, само хладка вода с лимонов сок може да се използва за успокояване на спазмите, особено на гладно.

6- Ябълков оцет

Ябълковият оцет може да се използва за лечение на диария. Основният механизъм на действие е неговото мощно антибактериално и противогъбично действие. Чрез намаляване на рН на храносмилателния тракт, околната среда става много неблагоприятна за бактериалния растеж.

За да го консумирате, препоръчва се да се разрежда една чаена лъжичка в чаша вода или да се пие сама и след това да се вземе кисело мляко, за да се избегне послевкус в устата. Това може да се направи два пъти на ден, докато диарията се подобри.

7 - Бял ориз

Някои хора избягват да ядат бял ориз. Въпреки това, тя е отлична зърнена, особено Каролина или двойно разнообразие. Тези зърна от ориз съдържат гранули от нишесте с компонент, наречен амилоза, който е по-лесно смилаем от ензимите на храносмилателния тракт, което го прави храна, която може да се консумира в случаи на диария.

От друга страна, добре приготвеният ориз е отлична храна с стягаща сила. Тъй като всички влакна са отстранени, скорбялата влиза в контакт с водата, образува гел и по този начин предотвратява ускореното чревно преминаване..

Когато оризът се вари, водата за готвене може да се отстрани и да се използва между храненията, които се пият, за да се увеличи ефектът.

8 - Банани или банани

Един от плодовете с най-високо съдържание на калий е бананите или бананите. Поради загубата на електролити, включително калий, замяната на този минерал е една от основните цели при лечение на диария..

Калият регулира количеството на водата в клетките и поради тази причина трябва да бъде заменено като първа стъпка в диетата за диария.

Препоръчва се да се консумират зрели банани и с чаена лъжичка мед.

9- Ласи

Това е смес с пробиотици, приготвени с ½ чаша прясно натурално кисело мляко (идеално направено в домашни условия), ½ чаша вода и po чаена лъжичка настърган пресен джинджифил. Оставете го да си почине и да пие.

Тази пробиотична напитка е лесна за усвояване и има сходни ефекти с киселото мляко, но повишава нейните свойства с джинджифил.

10- Зелен чай

Зеленият чай се предлага в различни аромати и всеки може да го консумира редовно, без страх от нежелани странични ефекти.

Като цяло се препоръчва ежедневно да се пие зелен чай, тъй като той може да облекчи стомашните болки и да намали тежестта и продължителността на диарията..

Танините са химични вещества, които се срещат в някои храни и имат адстрингентна способност, т.е. способността да се свързват с вода и да се отстраняват от тъканите..

Те се придържат към протеиновия слой на възпалените лигавици (т.е., раздразненото черво в случай на диария) и причиняват сгъстяване, което забавя абсорбцията на токсините и възпрепятства отделянето, като помага на организма да задържа течности.

Танините се съдържат в зеленината, листата на къпината или чай от малинови листа и зелен чай. Тези чайове също попълват изгубените течности, което е важно за предотвратяване на дехидратацията, която може да е резултат от продължителна диария..

11 - Моркови

Морковите съдържат така наречените пектини, вид разтворими фибри, които прибавят насипно състояние към изпражненията и успокояват храносмилателния тракт. "Pectate" е антидиарейно лекарство без рецепта, което съдържа пектин.

Пектини не се усвояват и достигат до чревния тракт, образувайки соли с токсични вещества, така че те са от голяма полза при бактериални инфекции..

12- Ябълки

Както кожата, така и месото на ябълката са богати на пектин, основната причина, поради която ябълките и ябълките са едни от най-добрите храни за диария.

Пектинът в ябълките също спомага за борбата със запека, тъй като действа като леко слабително средство.

12 - Боровинки

Плодовете работят добре срещу диария, тъй като са богати на танини и пектин. Освен това, благодарение на мощните си антиоксидантни свойства, боровинките са също отлични, за да предотвратят развитието на рак на дебелото черво.

13 - Алгарроба

Според проучване от 1989 г., публикувано в Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 41 бебета с бактериална или вирусна диария са получили 1.5 g. (На килограм телесно тегло) на прах от рожкови, което е довело до прекратяване на диарията само за 2 дни.

Нормализирането на движенията на червата, телесната температура и тегло, както и преустановяването на повръщането, настъпват по-бързо с добавянето на рожкови към диетата..

14- Семената на Psyllium

Psyllium семената са богат източник на слуз и лесно се разтварят във вода или сок. Ако имате алергии или астма, препоръчително е да използвате тази билка с повишено внимание.

Семената на Psyllium са подходящи както при диария, така и при лечението на запек.

15- Чесън, лук и праз

Консумацията на известни храни с пребиотици (несмилаеми съединения, които стимулират растежа на "добрите" бактерии в храносмилателния тракт) могат да бъдат полезни за предотвратяване на диария.

Природните източници на пребиотици включват чесън, лук и праз (които също са антисептични).

Храненето на подходящи части от тези храни може да стимулира имунната система и да предотврати колонизацията на бактерии, които причиняват диария.

16 - Гранада

Семето от нар съдържа силен стягащ и сладък сок, който спомага за обединяването на клетките на червата и предотвратява преминаването на вода към чревния лумен.

17- Парен или варено пиле

Варено или задушено пилешко месо е отличен източник на протеини с висока биологична стойност, които се денатурират чрез топлина. Това позволява възстановяването на чревната лигавица. Освен това, като денатурирани, тези протеини са по-лесни за смилане, избягвайки прекомерното отделяне на храносмилателни сокове.

18- Zapallo

Подобно на картофите, тиквата съдържа нишесте, но по начин, който по-лесно се усвоява от тялото. В допълнение, съдържанието на неразтворими фибри е относително ниско, така че няма да предизвика механично дразнене на червата.

19- Консервирани плодове

Консервирани плодове с добър избор, тъй като те винаги са варени, без кожа и без семена. По този начин те са отличен източник за регулиране на движенията на червата, без да причиняват запек.

Избягвайте плодове, които могат да провокират движения на червата, като например сини сливи и кайсии.

А какви други полезни храни за диария знаете?