25-те най-добри натурални храни за афродизиак

Днес идвам със списък с най-добрите 25 афродизиак храниза мъже и жени така че можете да развиете страхотен сексуален живот и ползите, които можете да получите от него.

Сексът не трябва да се пренебрегва, той е част от добро качество на живот и здравословна диета може да допринесе много в този смисъл. 

Според д-р Меркола, секс веднъж или два пъти седмично помага:

• Увеличете имунитета.
• Подобряване на сърдечно-съдовата система.
• Намалете кръвното налягане.
• Освобождават хормоните, които намаляват болката.
• Намаляване на риска от рак на простатата при мъжете.
• Подобрете съня.
• Освобождават хормоните, които облекчават стреса.

25 най-добри афродизиак храни

С всички тези невероятни ползи е важно да имате предвид, че като добавите следните храни към седмичния си план за хранене, можете да подобрите либидото и сексуалното си представяне..

1 - Диня

Той е сочен, вкусен плод и е освежаващ през горещите летни дни. Но ползите му не свършват дотук.

Динята е 92% вода, а останалите 8% са фитонутриенти или съединения, които реагират с човешкото тяло, за да предизвикат здрави реакции, според ScienceDaily.

Една от тези здравословни реакции всъщност е подобна на ефекта на лекарството, наречено Виагра.

Основният фитонутриент на този червен плод е освежаващият цитрулин, който накрая се превръща в аргинин, аминокиселина, високо ценена за ефектите си в подобряване на кръвообращението и имунитета на нашето тяло. Това подобрение в кръвообращението обаче не спира в сърцето.

Д-р Бхуми Патил, директор на Центъра за подобряване на плодовете и зеленчуците в Тексас, обясни, че аргининът увеличава азотния оксид, който има съдоразширяващо действие върху кръвоносните съдове, със същия ефект като виагра за лечение на еректилна дисфункция и дори предотврати.

Динята няма специфични ефекти върху репродуктивната система, като виагра, но това е чудесен начин за отпускане на кръвоносните съдове без никакви странични ефекти, свързани с лекарствата, използвани за тази цел..

Добавете диня към нашата диета не само ще подобрите нашата сексуална активност, но и ще ви даде до 13 допълнителни ползи, които не трябва да забравяте..

2- Фиг

Смокинята е вкусен плод, който наистина е подценен. Тя не е толкова популярна като динята, но сексуалните й предимства са поразителни.

Фигурите съдържат висока концентрация на флавоноиди, полифеноли и антиоксиданти, които могат да укрепят и удължат сексуалното желание.

3- Авокадо

Това е плод с много свойства. Благодарение на богатото си съдържание на витамин С и калий, този плод все още се смята за чудесен начин да се получи естествен секс.

4- Джинджър

Джинджифилът е бил използван от древните китайски общества като начин за увеличаване на плодовитостта и намаляване на еректилната дисфункция при мъжете.

Комбинацията от магнезий, витамин В6, калий и манган е това, което дава на джинджифила способността му да подобри сексуалното желание. Освен това може да увеличи производството на сперматозоиди.

5- Броколи

Това кръстоцветно дърво съдържа огромно количество протеини, антиоксиданти, минерали и фибри. Но едно от най-важните му свойства е, че броколите са наистина добри за балансиране на нивата на естроген.

Този зеленчук може да помогне на женските репродуктивни органи да се развиват правилно и помага да се поддържа тяхното здраве.

6 - женшен

Винаги е било известно, че жен-шенът е естествено средство за гадене, но неговите свойства на афродизиак винаги са оставали незабелязани..

Проучване на Хавайския университет показа, че по време на този експеримент жените са получавали добавка от женшен и е помолена да я приемат за период от 4 седмици..

След това изследователите помолили жените да съобщят как се е развил сексуалният им живот по време на пробния период. 68% от жените твърдят, че чувстват значително подобрение в сексуалния си живот.

Научното доказателство за този факт е, че женшен подобрява кръвообращението. Когато има подобрение в пристигането на кръв към репродуктивните органи, сексуалната активност и удовлетворението нарастват.

7- Яйца

Хранителните вещества в яйцата, особено витамините В6 и В5, съчетани с тяхното високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории, спомагат за установяването на адекватен хормонален баланс за сексуалната активност.

8 Фъстъци

Фъстъците са били използвани в средновековието като начин за увеличаване на либидото.

Благодарение на високото си съдържание на цинк много мъже, страдащи от еректилна дисфункция, ги консумират и днес.

В допълнение, фъстъците съдържат здравословни мазнини, които допринасят за поддържането на добра доставка на кръв към гениталните органи.

9- Риба, богата на омега-3 мазнини

Знаем, че омега-3 мазнините са от съществено значение за доброто сърдечно-съдово здраве и за избягване на инсулти. Пример за това биха били свойствата на сьомгата.

Малцина обаче знаят, че тези мастни киселини също помагат при сексуалния отговор, повишавайки нивата на допамин в мозъка, който стимулира сексуалната възбуда.

Допаминът е ключов невротрансмитер, който насърчава оргазма и усещането за благополучие в цялото тяло.

10 Бадеми

Богати на магнезий, фибри, протеини и здравословна доза мазнини и омега-3 мастни киселини, бадемите са изследвани за тяхното въздействие върху загубата на тегло и сърдечно-съдовата система, но също така могат да бъдат много подходящи за подобряване на здравето. сексуален.

За тези, които страдат от дефицит на тестостерон, бадемите могат да помогнат за възстановяване на нормалните нива на кръвта.

Изследванията показват, че мъжете, които следват диети, богати на мононенаситени мазнини (които също се срещат в авокадо и маслиново масло), имат по-високи нива на тестостерон. Колкото по-високо е нивото на тестостерона, толкова по-голямо е сексуалното желание.

Бадемите осигуряват и други хранителни вещества, важни за репродуктивната система, включително цинк и L-аргинин.

Бадемите могат лесно да се добавят към диетата чрез овесена каша или кисело мляко сутрин или да се ползват през деня като лека закуска..

11 - Кафе

Кофеинът, присъстващ в кафето, е стимулант, който увеличава сърдечната честота и причинява притока на кръв към гениталиите.

Проучване, проведено с женски плъхове и публикувано в списанието Фармакология, биохимия и поведение Той предположи, че кафето стимулира настроението и увеличава сексуалното желание.

12 - Рукла

Това пикантно вкусово растение е документирано като афродизиак още от първия век след Христа. Минералите и антиоксидантите, открити в зелени листни зеленчуци, като рукола, също са показали, че блокират замърсители на околната среда, които могат да повлияят неблагоприятно на либидото..

13 - Зехтин

Пълни с антиоксиданти, маслините и тяхното масло са били използвани от векове за подобряване на здравето. Зехтинът е добър източник на мононенаситени и полиненаситени мазнини, които са от съществено значение за здравословното производство на хормони, свързани със сексуалната функция, в допълнение към насърчаване на притока на кръв

Вероятно зехтинът е продукт на Земята с повече ползи за здравето.

14- Гранада

Тези ярки скъпоценни камъни в гъста розова обвивка са пълни с антиоксиданти, които благоприятстват притока на кръв.

Едно проучване, проведено от клиниката Мъже в Калифорния, установи, че сокът от нар има положителен ефект върху еректилната дисфункция.

15 - Тиквени семки

Тиквените семки съдържат различни минерали в уникално съотношение. По този начин те са отличен източник на магнезий с голяма бионаличност.

Магнезият има вазодилатиращо действие. Всъщност, богатите на този минерал диети са полезни за понижаване на кръвното налягане и увеличаване на притока на кръв сред много други ползи и свойства. Друг факт е, че магнезият допринася за синтеза на хормона тестостерон, който е от съществено значение за доброто сексуално представяне.

Тиквите също осигуряват цинк, който е от съществено значение за правилното производство на сперматозоиди.

И накрая, тази храна също така осигурява серия от витамини като B, E, C, D, K и минерали като калций, калий и фосфор, които увеличават горните ефекти..

16 - Аспержи

Аспержите са богати на витамин В, който спомага за увеличаване на производството на хистамин.

Хистаминът е важен за здравословния сексуален шок при мъжете и жените.

17- Мака

Този корен е бил признат в историята на Перу като подходяща храна за подобряване на сексуалния живот, много ценен от инките.

Мака растението се използва от перуанската култура за увеличаване на силата, издръжливостта, енергията, плодородието и либидото.

18 - Целина

Яденето на целина всъщност увеличава нивата на феромони в мъжката пот, което допринася за по-пълноценен сексуален живот.

В този смисъл, тя се опитва да избере целина, която е органична, тъй като на пазара има голямо количество, но пълно с пестициди.

19 - Кардамон

Мощна подправка за лечение на импотентност, кардамонът отдавна се смята за ефективен афродизиак.

Кардамонът съдържа високи концентрации на 1,8-цинеоловото съединение, което увеличава притока на кръв и освобождава напрежението в мускулите. Ароматът му е еднакво стимулиращ и събужда сетивата.

20- Сладки картофи

Сладките картофи са богати на калий, който се бори с високо кръвно налягане, състояние, което е свързано с повишен риск от еректилна дисфункция.

Сладките картофи също са богати на бета-каротин, който осигурява на организма много витамин А, който увеличава плодовитостта чрез насърчаване на по-добрата цервикална течност..

21 - Шоколад

Шоколадът идва от какаовите зърна. Ацтеките споменават какаото като храна на боговете.

Днес любителите на кухнята знаят, че чистото какао е суперхрана. Той има повече антиоксиданти, отколкото зелен чай или червено вино.

Също така съдържа стимулиращ химикал, известен като фенилетиламин, който стимулира чувството за емоция и благополучие. Списанието Вестник на сексуалната медицина публикува проучване, в което е установено, че жените, които се радват на парче шоколад всеки ден, имат по-активен сексуален живот от тези, които не го правят.

Знайте в тази статия повече ползи от шоколада.

22 - Василий

Босилекът не само е отлична билка, но и има многобройни свойства. Той има способността да повишава кръвообращението и да предпазва сърцето, качества, необходими за подобряване на либидото.

Въпреки това не е необходимо да се консумират в големи количества, тъй като, очевидно, тази билка не само упражнява въздействието си по своя химичен състав, но и чрез своя аромат. Ето защо, просто сезон някои храни и достатъчно.

23 - Чили

Капсаицин, химикал, присъстващ в лютите чушки или люти чушки, увеличава кръвообращението и стимулира пристигането на кръв към органите.

Освен това той благоприятства нервния синапс, който допринася за по-добро сексуално представяне.

24 - Стриди

Стридите подобряват нивата на допамин, което увеличава либидото при мъжете и жените. Стридите също са богати на цинк, който е от жизненоважно значение за производството на тестостерон и здрави сперматозоиди.

25 - Червено вино

В допълнение към насърчаване на релаксацията, червеното вино съдържа ресвератрол, антиоксидант, който помага да се стимулира притока на кръв и подобрява кръвообращението преди и по време на полов акт..

Въпреки че е алкохолна напитка, нейните невероятни ползи надхвърлят сексуалното подобрение. 

Промените в начина на живот са от съществено значение за подобряване на сексуалното здраве

Много сексуални разстройства като еректилна дисфункция произхождат от нездравословен начин на живот. Въпреки че споменатите по-горе храни могат да допринесат за подобряване на сексуалното представяне, важно е да се направят промени в начина на живот.

• Намалете консумацията на захар и рафинираните въглехидрати. Това ще ви помогне да намалите нивата на инсулин и ще имате по-оптимална хормонална среда за постигане на пълна сексуалност.
• Контролирайте нивата на витамин D и, ако са ниски, опитайте се да се излагате на слънцето всеки ден най-малко 15 минути в най-здравословните часове.
• Спите поне 8 часа на ден.
• Избягвайте пушенето, тъй като това е вазоконстриктор, т.е. намалява притока на кръв към жизненоважни органи.
• Намалете нивото на стрес. За това можете да опитате техники за релаксация като дълбоко дишане, йога и др..

Някои хранителни добавки също могат да помогнат за подобряване на сексуалното здраве и, имайте предвид, че те нямат същите странични ефекти като лекарствата, които обикновено се използват за тази цел..

Всички те имат същите хранителни вещества, които са снабдени с посочените в горния списък храни.

Сред тях са Panax ginseng, мака корен (Lepidium meyenii), L-аргинин, йохимбин, алкалоид от растението Yohimbe и добавки с холин и витамин B5.

А какви други афродизиак храни знаете??

препратки

1. Ефикасност и безопасност на сока от нар за подобряване на еректилната дисфункция при мъже с лека до умерена еректилна дисфункция: рандомизирано, плацебо-контролирано, двойно-сляпо, кръстосано проучване. Int J Impot Res. 2007 Nov-Dec; 19 (6): 564-7. Epub 2007 14 юни.
2. Суровите стриди наистина са афродизиаци, казват учените (и сега е време да ги изядат). Телеграфът.
3. Афродизиакът: храни и либидо. Влиянието на храната върху сексуалното поведение. Психология днес.