Ниска толерантност към разочарованието Как да я третираме при деца и възрастни

имам ниска толерантност към неудовлетвореност Тя може да повлияе негативно на нашето самочувствие и на нашето здраве. Добре е да се чувствате тъжни за това, че не сте постигнали нещо, което искахме, а не да го приемем като атака на нашия човек.

След това обяснявам подробно това понятие, както и някои съвети и техники, които можете да използвате за работа с деца и възрастни. И накрая, представям характеристиките, които хората с ниска толерантност към фрустрация имат.

Какво е ниска толерантност към фрустрация?

Ниската толерантност се проявява, когато нещата не вървят така, както искаме, и се появяват негативни чувства и емоции като гняв, тъга или разочарование. Ние също го намираме, когато не искаме да правим определени дейности, защото не им се харесваме, нито ги харесваме, както бихме искали да ги правим..

Ако някога сте изпитвали всичко това или обикновено правите в ежедневието си, имате ниска толерантност към чувството на неудовлетвореност и може да се появи както при деца, така и при възрастни. Както можете да си представите, това може да засегне драстично живота ви и дейностите, които правите.

Какво търпи разочарованието?

Толерантното разочарование не е да виждате проблемите по негативен начин, а точно обратното, изправени пред тези стресови ситуации и дори ограниченията, които могат да възникнат в живота ни, дори ако са неудобни..

Не всичко е винаги лесно и излиза по начина, по който искаме да излезе, така че трябва да знаем как да напаснем тези удари по най-добрия възможен начин. Може да се каже за по-голямо разбиране, че разочарованието е това, което се появява, когато ние сами сравняваме идеалната реалност, която имаме с това, което е наистина.

Как да се научи да толерира ниска фрустрация при деца и възрастни?

При деца

• Не давайте всичко, което питате, дори и да предизвиква „истерия“. Родителите трябва да знаят, че не е добре да се дава на детето всичко, което той иска. Важно е да се научи, че априори трябва да го печелиш и да работиш за нещата, които искаш.

Ако имат достъп до изблици и да дадат на детето това, което той иска, те го учат, че това е правилният метод за решаване на проблемите, които идват в живота му..

• Те трябва да се стремят към това, което искат. Един от най-добрите начини да накараме нашия син да понася разочарованието е да го научи, че най-разумният начин е да продължи да се стреми към това, което иска да постигне..

• Родителите трябва да дадат пример. Никога не можем да постигнем целта си като баща, ако не дадем пример за това.

• Трябва постоянно да поддържате усилията с течение на времето. От друга страна, трябва да го научим, че дори и да се появят стресови или трудни ситуации, трябва да сме постоянни, тъй като само по този начин могат да се решат проблемите, които се появяват в нашия живот..

По този начин можете да контролирате разочарованието, създадено от този тип ситуация във времето.

• Трябва да си поставите реалистични цели. Грешка, която родителите обикновено правят, е да отбележи децата си с напълно сюрреалистични цели и към които като дете те никога няма да ги достигнат. Това обикновено генерира твърде много неудовлетвореност, което може да бъде голям проблем за детето.

Като родители, ние трябва да се надигнем на случая и да попитаме нашия син какво знаем, ако той може да изпълни някакво усилие, но че е в близост до ръката му..

• Научете ги да търсят конструктивно разочарование. Както всички знаем за грешките и пораженията, ние се учим в живота и това е нещо, което трябва да научим децата си, да разгледат тези проблеми по конструктивен начин и до разочарованието, което се освобождава поради тези ситуации..

Така, когато този тип проблеми възникнат отново, той ще придобие познанието за предишната ситуация и ще може да даде отговора, който тази ситуация изисква..

• Улеснявайте нещата. Добре е да направим нещата по-лесни за нашия син, защото в много случаи те нямат умствена зрялост, от която се изисква да се изправят пред някои проблеми. Но едно е да се улесни, а друго много различно нещо е да се направи всичко за него.

Трябва да го оставим да греши, за да може да се учи от грешките си и по този начин да толерира разочарованието и лицевия провал.

При възрастни

• Обърнете внимание на нашите реакции. Като възрастни ние трябва да имаме способността да осъзнаваме какви са ситуациите, които ни карат да се чувстваме разочаровани и как реагираме на тях.

Само по този начин можем да започнем да работим с тях, за да спрем негативните емоции, които идват на ум, а от друга страна, да се опитаме да не бъдат засегнати толкова много от тези ситуации, които го задействат..

• Направете разграничение между това, което искаме и това, от което се нуждаем. Както обяснихме в последната точка на статията, хората с ниска толерантност към разочарованието се характеризират с желание за незабавни отговори на всичко, което искат.

Важно е като възрастни да можем да правим разлика между това, което искаме и това, от което се нуждаем. Това означава, че не всичко трябва да бъде незабавно, има неща в живота, които трябва да чакат или за които трябва да работим повече, ако искаме да ги получим.

• Контролирайте нашите импулси. Нито пък можем да действаме импулсивно, когато сме изправени пред стресова ситуация или проблем или събитие, което не е преминало напълно, както очаквахме.

Трябва да можем да контролираме нашите импулси и да оценяваме много добре последиците от нашите действия, защото, както можете да си представите, те могат да бъдат отрицателни в някои случаи.

• Носете болката. Дискомфортът, който се генерира, ако не получите това, което искате или какво сте се борили, когато искате да събудите негативни емоции, които могат да наранят. Трябва обаче да разберем, че това е част от живота и че не винаги можете да спечелите в него.

Това ще ни направи по-силни и ще ни позволи да се справим с други удари, които идват с повече права, защото ако има нещо, което да е сигурно, те ще дойдат, дори ако не искаме да го признаем.

• Контролирайте нашата среда. Въпреки че не можем да контролираме всичко, което се случва в нашия живот, ако можем да се отървем или да се опитаме да избегнем това, което ни причинява дискомфорт или фрустрация в живота ни, било то приятели, хора като цяло, неща или ситуации..

• Не искайте това, което знаем, че не можем да срещнем. От друга страна, ние не можем да бъдем толкова взискателни към себе си и да си поставяме цели, за които знаем, че няма да можем да се срещнем нито поради нашите физически или умствени характеристики, нито поради нещо друго.

Това само ще генерира повече неудовлетвореност и ще ни попречи да ги видим по конструктивен начин и да се учим от тях..

• Работете умерено за това, което искаме. И накрая, не е хубаво, че сме обсебени от нашата цел или с това, което искаме да изпълним, тъй като това само ще генерира негативни емоции и дори в най-тежките случаи физическа и психологическа умора, придружена от неудовлетвореност.

Трябва да се научим да вървим бързо, но без пауза, тъй като това ще генерира повече положителни емоции в дългосрочен план и ще увеличи нашето самочувствие.

Как се идентифицират хората с ниска толерантност към разочарования??

Веднъж щом понятията станат ясни, предполагам, че питате как могат да бъдат идентифицирани хора с ниска толерантност към разочарования. Макар да знаем някои показатели, е добре, че имаме няколко, за да можем да действаме възможно най-скоро и да избегнем негативните му последици за човека.

• Те обикновено имат затруднения да контролират емоциите. Със сигурност това дете вече идва на ум, че е плакал неутешимо, защото е загубил футболния мач или онзи приятел, който е почувствал най-нещастното в света, защото не е издържал изпит, за който е учил месеци.

• Те са по-импулсивни и нетърпеливи. Въпреки че всеки в даден момент от живота им може да е импулсивен или нетърпелив, хората с ниска толерантност към разочарованието се характеризират с това, че са на по-високо ниво в ежедневието си от други хора..

• Те искат бързо да посрещнат своите нужди. В нишката на предишната точка ще заключите, че тези хора обикновено искат бързо да задоволят нуждите си и че ако не го постигнат незабавно, могат да предизвикат негативни и непропорционални емоции, особено при децата..

• Високо ниво на търсене. Те се страхуват, че са грешни за това, което изискват от себе си, и това е това, което обикновено предизвиква голямото чувство на неудовлетвореност, което те чувстват, когато не получават това, което искат, или нищо не се случва, както са си представяли.

• Те могат да имат тревожност или депресия. Всичко това ги прави хора с по-голяма склонност да страдат от тревожност и депресия, особено при възрастни, тъй като те ще носят на раменете си тежестта да не приемат това, което предлагат..

• Те са егоцентрични. Тези хора също се характеризират с егоцентризъм, защото мислят, че всичко се върти около тях и че те заслужават всичко най-добро. Това прави всяка трудност, която идва между мечтата им и те я възприемат като голяма несправедливост.

От друга страна при децата може да се случи, че те не разбират защо родителите или някой друг член на семейството им не им дава това, което искат, ако точно това искат..

• Те не се адаптират лесно. Ако те възприемат, че тяхната реалност се променя, те обикновено не я приемат с отворени обятия, а като заплаха за техния контрол над ситуациите и тяхното благосъстояние..

Следователно тези хора се характеризират с липса на прекомерна гъвкавост или адаптивност към този тип ситуация, защото ако не се променят в своя полза, те ще генерират негативни чувства..

• Те не мислят неутрално. Това са хора, които се характеризират с това, че нямат мисли и идеи в неутрални или междинни позиции.

В обобщение

Както видяхме в тази статия, разочарованието е нещо, което ни придружава в много случаи в нашето ежедневие. Трябва да се научим да го управляваме, така че да не влияе негативно на нашето емоционално благополучие.

Ето защо е важно от малка възраст родителите да учат децата си да се сблъскват със ситуации, които могат да предизвикат чувство на неудовлетвореност и да ги приемат правилно. По този начин ще бъде предотвратено, че на възрастния етап те ще ги засягат по по-преувеличен начин до всички среди, в които се движат..

Накрая добавете, че правенето на дихателни упражнения ще помогне и на възрастните и на децата да се справят успешно със ситуации на неудовлетвореност, тъй като ще им позволи да мислят по-добре..