Дял:
Смехът как работи и 5-те основни типа
на смях Това е една от формите на изразяване, които тялото ни има преди приятни ситуации. Може да се каже, че това е израз на радост par excellence и това е поредица от движения и звуци, които по принцип включват устата и лицето, но това повече от веднъж включва цялото тяло..
Смехът е резултат от емоция и като такъв има интелектуален и емоционален компонент. Необходимо е да почувствате емоцията, за да можете да се смеете, но също така, че нашият интелект улавя сигналите, които ще подхранват смеха..
С тези няколко елемента, споменати, можете да видите колко области на нашето тяло действат по време на смях.
Докато някои много примитивни смях, като гъделичкане, не изискват интелектуален труд, почти всички други се пресяват от човешкия интелект.
Това е, което кара хората, които се смеят, са склонни да се откъснат от своята реалност по време на смях. Трудно е да се смееш и да мислиш отрицателно едновременно.
Дали това е рефлекс или интелектуално провокиран смях, това действие произтича от усещането за удоволствие, така че то също има много общо със сетивния.
И както идва от удоволствие, то също поражда удоволствие в индивида. Това са основите, които правят смеха отличен съюзник за психиката и организма.
Защо смехът е важен за психичното здраве?
Смехът е заразен. Това го прави просоциално поведение и много полезен инструмент за работа в групи.
Според неврофизиологията, тази зараза се дължи на така наречените огледални неврони на нашия мозък, които при откриване на смях изпращат сигнали, които подтикват човека да се смее..
Тази социална характеристика на смеха помага да се поддържа връзката между пациента и терапевта и укрепва връзките с други хора, участващи в терапията, дори в срамежливи хора или с трудности на изразяване. И субект, който се социализира, е също така и по-съзнателен.
По думите на Рамон Мора (2010): "Хората често се смеят на изненада, еуфория, радост, триумф или щастие" (стр. 38), но също и "когато сте уморени, объркани, замаяни, тъжни, мъчителни И т.н. Следователно смехът е "напълно непредсказуем" и "неопределен като почти всички психологически състояния".
Според същия автор и в неврофизиологичен план, по време на смях има "респираторни и кардиоциркуляторни промени, активиране на допаминергичната система и други невроендокринни и имунологични вериги" (стр. 39). Неврофизиологията на смеха е отговорна за нейната терапевтична ефективност.
Докато човек се смее, се освобождават серия от хормони и невротрансмитери, които са положителни за тялото, като ендорфин (намалява болката и увеличава еуфорията), серотонин (намалява тревожността, регулира съня и увеличава удоволствието) и допамин (увеличава) мотивация, учене и удоволствие).
В заключение смехът е способен да насърчава оптимизъм, самоприемане, социална интеграция, закотвяне към настоящето, управление на конфликти и стрес, умствена отвореност, препрограмиране на отрицателни реакции, творчество, памет, учене и много други. Като цяло смяхът е синоним на глобалното психологическо благополучие.
Видовете смях
От жизненоважно значение е да се разберат различните видове смях, които човекът може да излъчи. В това отношение са направени няколко различия: за техните гласни, музикални ноти, интензивност, тон, продължителност, качество, ефект или източник..
Разграничението от гласни (ja, je, ji, jo, ju) или музикални ноти не е достатъчно научно валидно. Разликата по тонус, продължителност или интензивност има множество психофизиологични проучвания, но това не е предсказуем или контролируем аспект от терапията. Въпреки това, тя се използва като система за измерване и оценка на нейната ефективност.
Накрая, качествените различия (плахи, суетни, инфантилни, макиавелисти и др.) Варират значително от теоретично до теоретично, така че тяхната полезност се свежда до всеки конкретен модел..
Най-полезни ще бъдат разграничението чрез ефект или източник, тъй като те са прагматични за разработване на планове за терапевтични грижи..
Според неговия ефект, смяхът може да служи на пациента да:
- Свържете опита на вътрешния и външния.
- Изразявайте идеи или чувства.
- Взаимодействайте с околната среда.
- Проучете проблеми, лични ресурси, алтернативи и решения.
- Удовлетворяване на физически, психологически, социални или духовни потребности.
По същия начин, със своя ефект, смехът може да послужи на терапевта да:
- Мотивирайте участието и изцелението.
- Потвърдете положителните аспекти на пациента.
- Упражнявайте влиянието и засилвайте специфичните за пациента отговори.
- Съчувствайте и синхронизирайте с емоциите на пациента.
Накрая, от източника си, смехът може да се раздели на:
- Спонтанно: то е естествено, неволно и ирационално (хуморът има интелектуален компонент, но не можеш да рационализираш защо реагира със смях).
- Тествано: то е доброволно, без външен стимул или обосновка.
- Стимулирани: физически или рефлексивно, както при гъделичкане.
- Индуцирани: от наркотици или наркотици.
- Патологично: възниква изключително в хода на медицински или психологически разстройства.
За смеха терапията ще бъде спонтанният смях и ще се репетират тези на основната полезност, които имат стимулирана минимална полезност и изключват индуцираното и патологично.
Въпреки, че репетираният смях има по-малко проучвания за подкрепа, всеки ден той се издига повече като оста на работа в много модели на терапия за смях..
Репетираният смях има идеалните условия да се контролира по-добре от спонтанния смях и е равен или по-заразен, така че да може да доведе до спонтанен смях..
Ето защо, той е по-безопасен във всяка възраст или медицинско състояние, а също и по-достъпен, ако не се свързва с хумор.
Това нарушава погрешното убеждение, че смяхът изисква добро чувство за хумор, щастие или мотив, и нарушава също така погрешното убеждение, че терапията със смях е упражнение, което кара хората да се смеят от силата на шегите, гъделичките или шегите.
За да бъде потвърдена като наука, терапията със смях не може да използва нещо толкова непредсказуемо, колкото спонтанния смях.
По същия начин спонтанният смях е жизненоважен за човека и като такава терапията със смях не може да бъде отделена от него. Но той го използва в биномиал с репетирания смях, за по-голям контрол над променливите и ефективността. От тази биномия са разработени всички динамики на тази терапия.
препратки
- MacDonald, C. (2004). Посмяване на Ден поддържа лекаря далеч - терапевтичен хумор и смях. Вестник за психосоциални грижи и психично-здравни услуги. Том 42. № 3.
- Смях и мозъкът. Взето от: http://faculty.washington.edu/chudler/laugh.html
- Кувана, Е. (2001). Науката за смях. Взето от: faculty.washington.edu.