Как да сложим край на връзката в 9 стъпки (без да вредим)

Прекратяването на връзка с любим човек - приятел, приятелка, съпруг или съпруга - без съмнение е една от най-стресиращите, стресиращи и емоционално движещи се ситуации.

Често обаче е за предпочитане връзката да свърши, особено ако е токсична, вместо да продължи с живот на нещастие и неудовлетвореност, измъчван от безкрайни спорове и конфликти..

След това ще ви обясня как прекратяване на дълга връзка без болка, от любовници, гаджета или утвърдени двойки от години. Не е лесно да прекъснете връзката (дори повече, ако сте били заедно от години) и да я съобщите на другия човек, но ако се окажете в тази ситуация, тези 10 стъпки могат да бъдат много полезен наръчник за справяне с проблема..

10 стъпки за прекратяване на връзката

1-Бъдете сигурни в решението си

Преди да решиш нещо толкова важно, колкото края на една връзка, трябва да медитираш дълбоко.

Всички двойки преминават през етапите на кризата, а някои от тях могат да се появят укрепени от тези етапи. Обмислете разговора с партньора си за възникналите конфликти, опитвайки се да намерите решение.

Когато го направите, говорете за това как се чувствате за този или онзи факт или ситуация, вместо да говорите за самите факти. Опитайте се да слушате какво ще каже другият, без да мислите какво ще отговорите, докато слушате. Опитайте се да се поставите на мястото на другия.

Понякога терапията с двойки може да помогне за подобряване на комуникацията и преодоляване на конфликти.

Опитайте се да идентифицирате какво искате в двойка и помислете дали наистина можете да намерите това, което искате в настоящия си партньор.

Имайте предвид, че влюбването винаги е приключило и когато това се случи, започвате да виждате недостатъците на другия човек и проблемите се появяват, но след този етап може да се появи и дълбока и зряла любов..

Не трябва да вземате решение за прекратяване на връзката, когато се чувствате ядосани. Това трябва да е решение, което се мисли за известно време, без да бъде доминирано от емоции като гняв или омраза.

И накрая, ако сте медитирали добре, ако вече сте изчерпали ресурсите, за да спасите двойката и проблемите продължат, ако наистина сте решени да сложите край на връзката, тогава няма какво повече да се мисли, освен в адекватен план така че всичко завършва по възможно най-добрия начин, макар и без съмнение да има тъга и болка от двете страни.

2 - Не унищожавайте връзката, преди да я прекратите

Акцентирайте върху конфликтите и аргументите, като се опитвате да получите повече извинения, за да сключите отношенията си с настоящия си партньор или дори да се опитате да го направите, че другият, който реши да завърши, не е добра идея.

Ревността, оплакванията и упреците със сигурност ще доведат до края на отношенията, но това ще бъде ненужно болезнен път. Не трябва да се опитвате да поемате отговорност или да обвинявате партньора си, който се опитва да покрие собствените си.

Много отношения свършват след дълъг път на агония. След тази бавна ерозия изведнъж един от членовете на двойката осъзнава колко нещастни се чувстват.

Зад тази ситуация като цяло има много небрежност, неуважение, аргументи и упреци, които бяха дадени с течение на времето и накрая унищожиха връзката.

Не удължавайте тази агония. Ако наистина искате да сложите край на тази ситуация, тогава е време да сложите край на това.

3-Лично говорене и лично

Без съмнение би било акт на страхливост да остави човек по телефона и само с няколко думи. Или по-лошо, чрез текстово съобщение, особено ако това е сериозна връзка от определено време.

Вие ще трябва да му кажете лично (освен ако не се страхувате от агресивна реакция от другото лице) и на подходящо място. Това е лоша напитка без съмнение, много неприятна ситуация, но това е единственият достоен начин да го направим.

Не е добра идея да бъдеш в някоя от двете къщи, защото може да се постави неприятна сцена.

Най-доброто би било обществено място, но не прекалено много. Ако отидете в ресторант или кафе, например, а другият реагира лошо (което може да се очаква), възможно е също така една сцена, която искате да забравите..

Добро място би могло да бъде, например, малко уединено място в парк или площад.

4-Планирайте детайлите

Импровизирането в този вид ситуация също не е добра идея. Планирайте мястото, където ще го кажете и дори момента.

Ако му кажеш сутрин, и двамата ще се чувстват зле по цял ден. Може да се наложи да отидат на работа или по-късно да учат, а емоциите няма да им позволят да изпълняват адекватно тези дейности. Може би е по-добре да му кажеш следобед, след като си тръгна от работа.

Петък или събота може да бъде добър вариант, тъй като и двамата ще имат уикенд, за да започнат да приемат новата ситуация и да обработват съответния дуел..

Опитайте се да не сте на специална дата, като традиционни фестивали, рожден ден или Ден на Свети Валентин. И разбира се, не го казвайте на място, което означава нещо важно за двойката, като мястото на първата целувка или нещо подобно.

5-Яснота и честност

Според проучване, проведено от психолози от Университета в Канзас, "откритата конфронтация" е най-малко стресовият начин за прекратяване на връзката.

Да се ​​каже на другия човек ясно, че връзката е приключила, дори да звучи като нещо много негативно, е най-добрият вариант, защото посланието се усвоява по-лесно от другия човек, поради неговата яснота и искреност..

Преди всичко, когато предавате намерението си да прекратите връзката и на двете, трябва да сте много ясни и искрени относно вашите желания, да изразявате себе си с уважение, без укор, без да обвинявате себе си или другия човек за скъсването.

В същото време в думите ви трябва да има твърдост и не трябва да се отдръпвате от чувството за вина или състрадание. Със сигурност другият ще бъде много ядосан или натъжен, и вие трябва да сте подготвени за тези реакции.

Можете да проявите съпричастност към чувствата, които предизвиквате в другото лице, но не се извинявайте за решението, което сте направили.

Не давайте надежда, че раздялата ще бъде само за известно време, ако наистина не мислите така..

Избягвайте изброяване на дълъг списък с причини, поради които смятате, че връзката трябва да свърши. Просто отидете на въпроса, кажете общата причина, поради която смятате, че и двамата сте стигнали до тази ситуация, където вече не можете да бъдете двойка и това е всичко.

И моля, не използвайте фрази. Те никога не са искрени, защото не могат да отразяват конкретната ситуация на всеки един от тях, така че не казвайте неща като "това не сте вие, а аз" или "със сигурност ще намерите някой специален" или "може би можем да бъдем приятели".

Това само ще влоши нещата, защото няма да бъдат честни думи.

6-Запазете спокойствие

Вероятно другият човек реагира, като показва много гняв или гняв или дълбока тъга. Възможно е по време на срещата тези емоции да се редуват.

Трябва да сте готови да чуете писъци, укори или ридания. Запазете спокойствие, опитайте се да наблюдавате ситуацията, сякаш сте чужд на нея и бъдете бдителни за реакциите на другия човек.

Поддържането на спокойствие ще ви помогне да контролирате ситуацията и да завършите последната среща, която ще имате като двойка в точното време и по най-добрия възможен начин..

Например, ако вашият бивш е бесен и започва да се вдига шум, можете да кажете "няма смисъл да викаме, решението вече е взето и няма да се промени, въпреки че можем да говорим за това, ако се успокоиш".

Но очевидно, за да можете да се справите с този тип ситуация, трябва да сте спокойни.

7 - Приемете своя дял от отговорността

Не се опитвайте да обвинявате другия за провала на двете като двойка. В една почивка и двамата са длъжни да приемат, винаги.

Въпреки че ясно ще обясните защо сте взели решение да не продължавате с връзката, отговорността ще бъде на вас и от друга страна, вие също сте изцяло отговорни за решението, което сте направили..

Това ясно ще ви помогне да не се чувствате виновни и да поддържате състояние на спокойствие, което ще ви позволи да контролирате ситуацията.

8 - Не отстъпвайте

Сигурно сте чули някой, който очевидно е бил "решен" да напусне приятеля или приятелката си, но след срещата, където всичко трябваше да приключи, се оказва, че и двамата продължават заедно, въпреки че не изглеждат много щастливи..

Това може да се случи, ако човекът, който иска да прекрати връзката, се преодолее чрез чувство на състрадание или съжаление към другия човек. Вината също може да изиграе трик в това отношение.

Ето защо е важно да бъдете много сигурни в решението и след това да не се отказвате, дори ако съжалявате за другото лице или за края на връзката, която може би по някое време сте си помислили, че ще бъде до края на живота ви.

Ако вече сте мислили за това и сте взели решение, не позволявайте на жалко да удължава ситуация, която носи само нещастие и неудовлетвореност. Трябва да продължите с плана си, да прекратите тази връзка и да започнете да забравяте да започнете нов етап.

9 - Прости и прости

Както във всички области на живота, неуспехът е болезнен. Приемането, че връзката не може да продължи, каквито и да са причините, ще предизвика тъга и скръб от двете страни, а вероятно и гняв и негодувание.

Както бе споменато по-горе, и двамата носят отговорност за случилото се и приемат, че сте сгрешили и че другият човек също е грешен, това е първата стъпка, която трябва да простите и по този начин да се отървете от яростта и болката..

Ние сме човешки, грешим и трябва да си простим, за да можем да си дадем нова възможност не само във взаимоотношенията, но и във всички области на живота..

Приемането на факта, че грешните са човешки и способността да се прощават на другите за техните грешки, и за самия себе си, което сте успели да извършите, ще ви освободи от много негативни чувства и ще ви помогне да обърнете страницата и да започнете нов етап в живота си.

Помислете за следното. Хората приемат определени нагласи и вземат определени решения, вземайки предвид обстоятелствата в момента. По-късно те могат да видят нещата от една нова перспектива, която преди не са имали.

Но не можете да обвинявате себе си, че сте действали по този или онзи начин в миналото, защото тогава просто си мислехте, че това е най-доброто или просто действате според това, което сте почувствали в този момент..

Единственото нещо, което можете да направите, е да приемете последствията от грешките, които сте направили, да простите на себе си и също да простите на другия човек за нагласите, които може да са повлияли на връзката с края (било то неверност, негативни нагласи или проблеми на поведение).

10-Запазете разстоянието

След като връзката приключи, трябва да наберете определено разстояние. Няма смисъл да продължаваме да говорим за едни и същи неща, например за причините, довели до прекъсването.

Не са необходими никакви повиквания или текстови съобщения. Не трябва да се интересувате от дейностите, които другият човек има, или да разрешите на вашия бивш да нахлуе в личния ви живот, искайки да знае какво правите във всеки момент от деня.

Това е фундаментално, за да стане ясно, че връзката е прекратена, че няма да продължи и че нищо не може да се направи по въпроса..

Ако имате общи приятели или отидете в същата зала например, опитайте се да координирате срещите и графиците, така че да нямате възможност да се срещнете с другия човек.

Върнете вещите, които са останали в една или друга къща (или и двете, ако са живели заедно), колкото е възможно по-скоро, за да започнете наистина траурния процес, който следва края на връзката.

Естествено и въпреки че сте следвали всички тези стъпки, ще се почувствате много жалко за няколко дни. Дайте си възможност да освободите тези чувства чрез плач и след няколко дни ще се почувствате по-добре.

А вие, когато сте финализирали връзка, как сте го направили? Интересувам се от вашето мнение Благодаря!

Тук имате резюме на видеоклипа в статията:

препратки

1. http://www.uncommonhelp.me/articles/.
2. http://www.professional-counselling.com/.
3. https://www.psychologytoday.com/blog/.
4. https://www.psychologytoday.com/blog/.
5. http://thinksimplenow.com/relationships/