Дял:
10 Ползи от отказване на тютюнопушенето за физическо и психично здраве
на ползи от отказване Най-често срещаните са познати на всички. Този вреден навик може да ни доведе до всякакви здравословни проблеми; но въпреки това има много хора, които все още поддържат тази зависимост. За съжаление, постоянното повтаряне на опасностите не изглежда да има голям ефект върху повечето хора.
А пушенето е навик, който струва много, за да се промени. Тези, които го поддържат, гарантират, че се чувстват по-спокойни, че им помага да бъдат по-добри със себе си; И дори не е наясно с всички дългосрочни негативни ефекти от тази зависимост, им помага да елиминират цигарите от живота си.
Обаче това, което много пушачи не са наясно, са всички положителни неща, които спирането на тютюнопушенето ще доведе до живота им. Знаейки ги, много вероятно е много хора да решат да започнат да работят, за да премахнат пристрастяването си към това вещество.
Ето защо, в днешната статия ви казваме какви са основните ползи от отказване. Ако все още не сте сигурни дали искате да оставите този навик толкова лош, надяваме се, че с информацията, която ще намерите тук, можете да вземете решение да го направите веднъж завинаги.
1 - Дишането ви ще се подобри
Всички знаем, че една от областите, които най-негативно влияят на тютюна, е дишането. Хората, които се откажат от тютюнопушенето, имат повишен капацитет на белите дробове с повече от 10%.
Може да не забележите вредното въздействие на тютюна върху дишането си, ако сте на възраст под 40 години и не спортувате. Въпреки това, ако искате да се откроявате в някаква дисциплина бягане, или ако вече сте влезли в средна възраст, трудностите за правилно дишане, причинени от това лекарство, ще бъдат забелязани рано или късно.
Следователно, ако сте спортист или сте изоставили първата си младост, лекотата, с която ще дишате при отказване, ще ви донесе всякакви ползи в живота си. Това може да означава разликата между възможността да се отпуснете с лекота в деня си и да се удавите всеки път, когато искате да се изкачите по стълбите..
2 - Увеличете енергийните си нива
Един от по-малко известните странични ефекти на тютюна е фактът, че пушенето непрекъснато в продължение на много години ще понижи нивата на енергия. Това ще направи по-трудно при изпълнението на каквато и да е задача, не само тези, които изискват физическо усилие, но и умствените.
Защо се наблюдава увеличаване на умората? Проучванията показват, че тютюнопушенето влияе върху качеството на кръвообращението ви, което намалява количеството кислород, което достига до вашите органи и мускули. За щастие, отказването от тютюна може да подобри загубения кръвоносен капацитет след известно време.
Така че, ако чувствате, че се уморявате много лесно или имате проблеми с концентрирането върху задача за дълго време, отказването от тютюнопушенето може да ви помогне много в това отношение.
3 - Намалете нивата на стреса
Много хора смятат, че пушенето им помага да бъдат по-спокойни. Всъщност, това е една от причините, най-често споменавани в проучвания, които се опитват да разберат защо този навик все още е толкова вреден. Знаете ли обаче, че пристрастяването към тютюна наистина предизвиква повече нервност и безпокойство??
Истината е, че никотинът, един от основните компоненти на цигарите, предизвиква чувство на силен стрес в хората, които са пристрастени към него. Този дискомфорт изчезва само, когато се приеме доза от веществото; оттук и видимото благосъстояние, което се постига при пушенето.
Проблемът обаче е, че през останалото време пушачите изпитват постоянен дискомфорт. Ако можете да се освободите от лапите на тютюна, ще забележите, че настроението ви се подобрява значително след преминаване на синдрома на отнемане и че степента на стрес ще бъде значително намалена..
4- Подобрете сексуалния си живот
Може би един от по-малко известните проблеми на тютюна е, че постоянната му злоупотреба го прави много трудно да се ползват от секса. Има няколко причини за това, но основната е свързана с посочените по-горе ефекти върху кръвообращението.
За да се достигне състояние на сексуална възбуда, е необходимо да има качествен приток на кръв към гениталната област. Тъй като тютюнът намалява количеството на кръвта, премествано от всеки ритъм, това може да направи по-трудно или директно невъзможно да се ползват от секса.
За мъжете, отказването от тютюнопушенето може да означава по-силни и по-продължителни ерекции, както и по-голяма чувствителност. За жените обикновено включва повишаване на възбудата, по-голямо естествено смазване и повишена лекота при достигане на оргазъм..
От друга страна, няколко проучвания показват, че пушачите се възприемат като по-непривлекателни от противоположния пол, така че отказването от цигари може да ви помогне да намерите по-лесно партньор..
5- Подобрете плодовитостта си
Вече говорихме за секс в смисъл, че отказването от тютюнопушенето ще ви помогне да го ползвате повече. Но знаете ли, че това също ще направи по-вероятно да имате деца по естествен начин??
Тютюнът има силно изразени ефекти върху плодовитостта, както при мъжете, така и при жените. В случая с мъжете, той намалява броя на сперматозоидите, присъстващи във всяка еякулация и неговото качество; при жените, директно ги прави по-малко фертилни поради ефектите си върху матката.
И накрая, отказването от тютюнопушенето увеличава шансовете за зачеване на здраво дете и няма никакви вродени проблеми. Ето защо, ако се тревожите за здравето на бъдещото си потомство, отказването от тютюна може да бъде едно от най-добрите неща, които правите за него..
6- Помага ви да спестите
Когато мислим за ползите от отказване, обикновено първото нещо, което идва на ум, е положителното въздействие, което това действие ще има върху нашето здраве и благосъстояние, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Въпреки това, сте спрели да мислите за това колко пари ще спестите, ако се отървете от тютюна?
В зависимост от това колко много пушите на ден, може да се окаже, че разходите не са прекалено големи или че, напротив, всеки месец губите огромна сума пари. Ако мислите за това, един от първите аспекти, в които ще забележите промяна в живота си, когато спрете да пушите е в икономическото.
Какво може да означава да имате 100 или 200 евро допълнително на месец за това, което искате? Може би ви позволява да запазите да имате матрак за сигурност; Може би това означава да излезете повече с близките си, да пътувате на почивка или да закупите тази нова кола, за която мечтаете.
Във всеки случай има много неща, които можете да похарчите за това, което ще ви даде повече удовлетворение, отколкото пушенето. Просто трябва да помислите какво ще правите с това допълнително всеки месец, за да получите необходимия тласък.
7 - Подобрете дългосрочния си външен вид
Може би един от ефектите на тютюна, на който плащаме по-малко внимание, е отрицателното въздействие, което тази субстанция оказва върху външния ни вид. Пушенето от години може да доведе до преждевременно остаряване на кожата ни, зъбите ни да станат жълти или дори да паднат, косата ни да бъде по-слаба ...
За щастие, като се откажем от тютюнопушенето, можем да избегнем най-лошото от тези дългосрочни ефекти и до известна степен смекчим тези, които вече са се случили. Когато се откажете от цигарите веднъж завинаги, например, кожата ви ще се регенерира малко по малко, тъй като кръвообращението ви се подобрява.
Важно е да се отбележи, че никога не е твърде късно да се забележи тази полза. Дори ако напуснете пушенето на 60-годишна възраст, след няколко месеца ще забележите значителни различия в кожата, косата и зъбите. Разбира се, колкото по-скоро започнеш да бъдеш по-здрав, толкова по-добре.
8- Защитете любимите си хора
Може би един от най-лошите аспекти на тютюна е, че той не само вреди на тези, които го използват, но и на всички около тях. Така наречените "пасивни пушачи" страдат в собствената си кожа много от катастрофалните ефекти, причинени от цигарите, дори ако никога не са докосвали една от тях.
Наред с другите неща, пасивните пушачи са по-склонни към рак на белия дроб и страдат от сърдечни заболявания и инсулт. Дори когато не се случват такива ужасни последици, те също увеличават шансовете за страдание на заболявания като пневмония, астма и респираторни проблеми..
Тези ефекти са още по-изразени при децата, особено сред тези, които живеят в дома с двамата родители пушачи. Ето защо, като се откажете от тютюна, ще защитавате здравето и живота на децата си директно.
За много хора това е това, което решава да спре да пуши веднъж завинаги. Вашето здраве може да не е толкова важно за вас, но какво е по-фундаментално от защитата на благосъстоянието на нашите деца??
9- Увеличете дълголетието си
В продължение на много години се смяташе, че тютюнът няма отрицателно въздействие върху нашето здраве. Днес обаче знаем, че продължителната му употреба може да предизвика всякакви проблеми, от по-малко сериозни като падащи зъби или коса, до най-тревожните, като рак на белия дроб..
За съжаление, хората, които пушат от много години, са склонни да живеят далеч по-малко от тези, които не го правят. Всички техни здравословни проблеми, добавени към стреса, причинен от никотина, значително съкращават живота им, като в същото време намаляват качеството му по време на пристрастяването им към тютюна.
Разбира се, няма значение колко дълго сте пушили: ако успеете да се откажете, ефектът, който това действие ще има върху дълголетието ви, ще бъде доста значителен. Според някои проучвания, ако човек спре да пуши на 30, те ще имат средно 10 години живот; но ако го направите на 60, все още можете да добавите още 3 години към вашето съществуване.
Така че вече знаете: без значение на колко години сте сега, отказването от тютюнопушенето ще ви позволи да живеете по-дълго и да го правите по-приятен начин.
10. Подобрете психичното си здраве
И накрая, знаете ли, че тютюнопушенето има много пагубен ефект върху вашата психология? Ние не говорим само за стреса, причинен от никотина, но и за феномена, известен като "когнитивен дисонанс". Когато знаем, че нещо е вредно, но все пак го правим, нашият ум ни наказва драстично.
Ако знаете, че трябва да спрете да пушите, но не го правите, изследванията показват, че самочувствието ви ще намалее, ще се почувствате по-безпомощни и по-вероятно да попаднете в други вредни навици като алкохолизъм, преяждане или пристрастяване към хазарта..
Напротив, ако успеете да извършите подвиг, толкова сложен като отказването от тютюнопушенето, мозъкът ви ще ви възнагради с по-голямо психологическо благополучие, повече увереност в себе си и значително повишаване на самочувствието..
Това, добавено към всички положителни ефекти, които оставят тютюна върху физическото ви здраве, правят това действие едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си.
заключение
Милиони хора по целия свят разказват колко са се подобрили животът им, след като са успели да се откажат. Въпреки че може да бъде наистина трудно да се откажат от цигарите веднъж завинаги, това ще ви донесе толкова много ползи, че никога няма да искате да се върнете назад.
Все пак, бъдете търпеливи със себе си: тютюнът е изключително пристрастяваща субстанция и като такъв може да ви струва няколко опита да се откажете от него изцяло. Не хвърляйте кърпата, опитайте няколко подхода, докато работите с тази, която работи за вас, и винаги имайте предвид драстичния начин, по който ще подобрите живота си, когато го получите.
И не забравяйте, че винаги можете да помолите професионалист за помощ, ако мислите, че не можете да го направите сами. Лекарят или психологът могат да направят пътя към живот без тютюн много по-лесен.
препратки
- "Ползи от отказване" в: Бездимно пушене. Получено на: 20 октомври 2018 г. от Smoke Free: smokefree.gov.
- "Ползи от отказване от тютюнопушенето и времева линия за отказване от тютюнопушенето" в: Health Line Възстановен на: 20 октомври 2018 г. от Health Line: healthline.com.
- "Спиране на разписанието за възстановяване на пушенето" в: Защо откажете. Във: 20 Октомври 2018 от Why Quit: whyquit.com.
- "Прекрати пушенето" в: NHS. Възстановен на: 20 октомври 2018 г. от NHS: nhs.uk.
- "Какво се случва с вашето тяло, когато спрете да пушите?" В: WebMD. Възстановен на: 20 октомври 2018 г. от WebMD: webmd.com.