Какво е вътрешноличностна комуникация?

на вътрешноличностно общуване това е вътрешният диалог, който се случва постоянно в съзнанието на всеки индивид. Това е частен аналитичен процес, при който лицето е изпращачът и получателят на съобщението.

Този интимен диалог оказва влияние върху вярванията на хората и пряко върху емоционалните състояния и нагласи. Този тип комуникация се случва главно чрез мисли, а също и чрез мечти, размисли, фантазии, четения и медитация.

Отговорното слушане и усвояване на вътрешния глас е важно за подобряване на самомотивацията и емоционалните умения за самоконтрол. Вътрешноличностната комуникация е вратата към вселената на емоциите.

Това води до почтеност и идентичност; Той също така укрепва самочувствието, съпричастността, емоционалната независимост, смирението, комуникативните умения и ценности, постигайки стабилност с външния свят.

Също така лошата област на вътрешноличностната комуникация може да доведе до поредица от погрешни поведения, водещи до отрицателна междуличностна комуникация.

Проучване показва, че средностатистическият човек прекарва 14 часа на ден в разговори със себе си, а около 80% от вътрешния диалог е отрицателен.

Как да осъзнаваме вътрешноличностната комуникация?

За да сте наясно с комуникацията, която човек има със себе си, може да се използва самоанализ, упражнение, което изследва какво се случва вътре, в емоциите и в съзнанието.

Чрез самоанализ е възможно да знаем кои са най-постоянните мисли и да анализираме спомените, които идват без да знаем защо, наред с други аспекти.

Човешкият ум има 60 000 мисли на ден. Психолозите препоръчват да правите анотации, докато преобладаващите мисли са пресни.

Това ни позволява да идентифицираме манталитета, който влияе, помага да се промени или подобри вътрешноличностната комуникация и следователно, развитието и отношението на индивида, както и тяхното психично здраве..

Проблемът е, когато хората се самокритизират и създават вътрешни чудовища. Тези "чудовища" живеят в ума; някои от тях могат да бъдат разпознати и идентифицирани като ниско самочувствие.

Наличието на отрицателни вътрешни диалози засяга емоциите и вреди на човека във всяко тяхно поведение. Следователно промяната на вътрешния диалог е от съществено значение за развитието на здрави взаимоотношения, функции и самочувствие.

Добрият вътрешен диалог помага в личното ръководство. След като се анализират мислите, можете да осъзнаете и контролирате какво мислите и да отхвърлите всичко неблагоприятно.

Критичният и авторитетен тон на гласа, с който човек може да говори с себе си, може да бъде променен на по-спокоен, положителен и спокоен. По този начин е възможно да се допринесе за самочувствието.

Важността на идентифицирането на повтарящи се мисли

Моделите, които се появяват в ума през деня, демонстрират времето и умствените усилия, посветени на плътна тема. Тази плътна тема може да бъде нещо, което трябва да се случи в близко бъдеще и което поражда безпокойство и стрес.

От съществено значение е проблемът, отразен в определени фиксирани мисли, да бъде разпознат точно, за да се разреши всеки епизод на тревожност във времето и да се постигне стабилност.

Сигналите, които генерира ума, не трябва да се пренебрегват. При вътрешноличностното общуване подсъзнанието комуникира послание и е важно да се обърне внимание, за да научите повече за себе си.

Много хора изпитват вътрешни конфликти, които не винаги са правилно диагностицирани. В други случаи, въпреки че причините са известни, не са намерени решения.

Ето защо вътрешноличностната комуникация и самооценката са от съществено значение, за да се отговори на конкретни въпроси за себе си.

Видове вътрешни диалози

Специалистите по психология са класифицирали негативните вътрешни диалози в четири типа, при които има случаи на тревожност или тревожност, които ограничават самооценката и способността за изграждане на взаимоотношения с другите..

В тези случаи се увеличават страховете, изолацията и емоционалната зависимост. Четирите вида отрицателни вътрешни диалози са катастрофални, самокритични, жертви и неуместни. 

- катастрофален

Става дума за тревога, вина, съжаление и самооценка. Това може да доведе до паническа атака, защото хората не могат да направят любящ контакт.

Те обикновено имат вътрешни диалози като: "всичко може да се превърне в трагедия заради мен".

- самокритичен

Тя има чертите на чувството, че е безполезна и социално обидена, а понякога е жестока и към себе си. Тя има като постоянно състояние решението и негативната самооценка на своето поведение.

Тези хора се чувстват страхливи и това ги кара да направят живота си неуправляем. Завиждайте на другите за постигнатите цели. Фразите, които обикновено използват вътрешно, са: "Никога не правя нищо правилно", "Не мога", "Не ми пука за никого".

- жертва

Тя се характеризира с отчаяни и незащитени вътрешни диалози. Тази държава няма лек и няма напредък в целите си.

Тези хора се чувстват по-нисши и обикновено избягват близки планове и професионална помощ. В техните вътрешни диалози обикновено има изказвания като: "никой не ме обича", "никой не ме разбира", "страдам и никой не ми пука".

- ирелевантен

Този вътрешен диалог е част от хроничното изтощение и стрес. Носи емоционално мисълта за разочарованието си, целите, които не е постигнал, липсата на пари или социалната класа, създавайки дисбаланс.

Друга характеристика е да бъдете винаги в защита, да изразявате омраза и отхвърляне. Те обикновено имат вътрешни диалози като: "Не получавам нищо правилно", "Ще получа внимание, не ме интересуват крайностите, до които трябва да стигна".

Самостоятелно приемане

Това е основната стъпка да започнете да приемате себе си: да опознаете и приемете себе си така, както сте. Този процес обикновено е дълъг поради фактори като страх, нерешени проблеми и ниско самочувствие, които влошават вътрешния поглед на човека..

Хората имат професионални инструменти за намиране на решения чрез терапии и специализирани проучвания.

Ако можете сами да анализирате емоциите и как да продължите с всеки стимул и мисъл, както и да откриете повторяеми мисли, това ще бъде първата стъпка, за да решите да подобрите вътрешноличностната комуникация.

Някои упражнения могат да започнат да променят общото отношение и мисли, като например търсене на съпричастност, доброта и любов в поведението, отношенията и чувствата..

Също така е добро упражнение да се отхвърли всяка мисъл, противоречаща на емоционалната стабилност и самочувствие, приемането на по-печеливши мисли, които допринасят за общото равновесие на индивида..

препратки

1. Вътрешноличностна комуникация. (2002 г.). Източник: encyclopedia.com
2. Arnal Rafeeq. Вътрешноличностна комуникация: как работи и нейното значение. (2014). Възстановен от: www.slideshare.net
3. Вътрешноличностна комуникация. Източник: 2012books.lardbucket.org
4. Джонатан Листър Ефективна вътрешноличностна комуникация. Източник: smallbusiness.chron.com
5. Даршан Каду Каква е важността на вътрешноличностната комуникация? Източник: shareyouressays.com.