Уморихте ли се от всичко? 10 съвета за напредване

Болен си от всичко? Често животът поставя сложни ситуации за решаване. В тези моменти хората трябва да дадат всичко от себе си, за да могат да напредват.

Въпреки това, този тип ситуация причинява високо физическо и психическо напрежение, което може да бъде сложно да се преодолее.

Личните, семейните, работните проблеми могат да се натрупат и да мотивират появата на усещането, че всичко е натоварено.

Този факт може да накара хората да достигнат до лимитирана ситуация, в която да останат без сила да вървят напред.

Уморихте ли се от всичко? Опитайте тези 10 съвета

1 - Не прехвърляйте отговорностите

Първият аспект, който трябва да се разгледа, е да не се възлагат отговорности на външни изпълнители. Когато проблемите се натрупват, обикновено е обичайно хората да откриват вината на това, което се случва във външните елементи.

"Работната ми ситуация е неустойчива заради шефа ми," "с кризата няма икономическа стабилност," семейството ми не ми помага и не мога да направя нищо "...

Такива мисли често се появяват, когато човек е натоварен с всичко. И в някои случаи, наличието на тези мисли може да бъде силно оправдано.

Аутсорсингът обаче не ви позволява да преодолявате сложни лични ситуации. Ако го направите, ще оставите емоционалното си състояние в ръцете на елементи, които не можете да контролирате и това ще ви даде по-големи дози неудовлетвореност..

Затова е важно да осъзнаете, че всеки, който се нуждае от промяна в живота ви, е вас. Кой трябва да направи промени, за да бъде по-добър, вие сте и следователно е важно да приемете водеща роля.

2 - Придобиване на съзнание, че се нуждаете от промяна

Придобиването на активна роля и главен герой в екстремни ситуации е елемент от жизненоважно значение, но често е сложен за действие.

Когато ви е омръзнало от всичко, необходимостта от действие е съчетана с липсата на физическа и психическа енергия, която може да доведе до блокираща ситуация.

Поради тази причина е важно да отидете малко по малко и да приемете план за действие, който е в съответствие с текущото ви състояние.

Придобиването на активна роля в житейската ситуация не трябва да бъде допълнителен източник на стрес или натиск, а по-скоро обратното. Той трябва да бъде елемент, който ви позволява да направлявате пътна карта, която да следвате, и ви дава сили да я изпълните.

В този смисъл, първата стъпка е да осъзнаете, че се нуждаете от редица промени. Този факт ще бъде началната точка, която ви позволява, от една страна, да напуснете блокиращата ситуация и, от друга страна, да придобиете мотивация за подобряване на жизненото ви състояние..

3 - Открийте какви неща бихте искали да промените

След като осъзнаете, че се нуждаете от промяна, е важно да използвате тази идея като източник на мотивация за преодоляване на бедствията.

Точно сега сте уморени от всичко, но трябва да видите, че ако направите редица промени в живота си, нещата могат да се подобрят.

Както бе споменато по-горе, важно е да правите това упражнение спокойно и с търпение. Промените не се правят от ден на ден, нито ще преминете от умора от всичко, за да се насладите незабавно на живота си веднага..

Поради тази причина е препоръчително да отидете стъпка по стъпка. Отделете време, за да сте наясно, че се нуждаете от промяна, а след това спокойно обмислете тези елементи, които трябва да бъдат променени.

Ако това упражнение не е направено с мир на ума и с известна степен на пауза, вероятно ще развиете идеята, че трябва да промените всичко, защото нищо не изглежда правилно за вас.

Тази стъпка обаче трябва да бъде направена по много по-подробен начин. Ако откриете обобщени елементи за промяна, ще бъде невъзможно да промените нищо.

Преминете от по-малко към повече, започнете с откриване на най-фините промени, които лесно се изпълняват и както можете да ги променяте, ще видите себе си със сила да промените по-важни елементи.

4- Анализирайте нещата, които ви мотивират

Предишната точка трябва да бъде тясно свързана с мотивацията. Тоест промените, които трябва да се направят, трябва да увеличат вашето удовлетворение и мотивация за нещата, които правите.

Анализирането на нещата, които ви мотивират, е сложно упражнение, когато сте уморени от всичко. Обикновено по това време не намирате нищо, което да ви мотивира.

Важно е обаче да сте наясно, че това се дължи на емоционалната ситуация, която сте в момента. С други думи, сегашното ви състояние ви пречи да откриете мотивация, но това не означава, че нямате лична мотивация..

Ако погледнете назад, със сигурност ще видите други моменти от живота си, където сте имали голямо разнообразие от мотивации. Разликата е, че в миналото сте имали по-малко трудности и проблеми, така че е по-лесно да се намерят мотивации.

Така че в тази стъпка не е толкова важно да се намерят неща, които да ви мотивират, за да намерите елементи, които според вас могат да ви мотивират.

Мотивацията не се появява самостоятелно, но трябва да я развиете сами. Ако започнете дейности, които харесвате, които сте харесали или смятате, че можете да харесате, вече ще имате източник, където можете да изработите мотивацията си.

5- Задайте си цели

Друг важен елемент за преодоляване на този тип моменти е да се поставят цели. Ако прегледате непосредственото си минало, вероятно осъзнавате, че сегашното ви състояние се дължи до голяма степен на това, че нямате цел или не правите нищо за постигане на личните си цели.

И е, че хората се нуждаят от постоянни цели, за да бъдат мотивирани, да изпитват удовлетворение и да водят задоволителен живот.

Повишаването на целите предполага разработването на важен процес на вземане на решения. Целите, които трябва да бъдат издигнати, трябва да бъдат рационални и съгласувани, и преди всичко трябва да сте наясно, че можете да ги получите.

Поради тази причина тази стъпка трябва да се извърши спокойно. Визуализирайте какви неща искате да постигнете и след това ги дезинтегрирайте на по-малки цели, които можете постепенно да придобиете.

6- Вижте стъпка по стъпка

Когато човек е уморен от всичко, усещането за претоварване и пребиваване на ръба може да доведе до необходимостта от глобални и незабавни промени.

Всъщност, когато човек не е добре това, което искате, е да започнете да бъдете едно, а за това най-бързият начин обикновено е да промените всичко, което причинява дискомфорт..

Обаче, това възприятие обикновено е елементът, който възпрепятства реализирането на каквато и да е модификация. Промяната на всичко в много случаи изглежда много сложна, така че визията за всичко или нищо има тенденция да води повече до нищо, освен до всичко.

Поради тази причина е важно да вървим стъпка по стъпка. Промяната в ежедневието, колкото и малка да е, може да е достатъчна, за да започне пътя на промяната и с течение на времето да преодолее сегашната ситуация.

7. Фокусирайте се върху неща, които можете да контролирате

За да се преодолее този тип ситуация, е важно да се съсредоточим върху неща, които могат да бъдат контролирани. Всъщност, ако се фокусирате върху неща, които не контролирате, актьорската ви способност ще бъде минимална.

Обмислете промените, които зависят единствено и единствено от вас. Встъпвайте в онези елементи, които знаете, че можете да контролирате и ще видите как емоционалното ви състояние ще придобие последователност и увереност.

8- Инвестирайте време в себе си

Когато сте уморени от всичко, важно е да се фокусирате по-малко върху другите и да обръщате повече внимание на себе си.

Когато човек е в ограничена ситуация, способността му да помага на другите се намалява поради личното му състояние.

Поради тази причина е важно първо да се възстановите, да подобрите настроението си и да стабилизирате емоционалното си състояние. За да направите това, трябва да инвестирате повече време в себе си.

Намерете моменти, за да се отпуснете, да намалите стреса и да възстановите енергията. Всички хора трябва да спрат, да си почиват и да имат моменти за себе си. Когато го правите, ще бъдете в по-добра позиция да се изправите пред проблемите и да постигнете личните си цели.

9 - Потърсете удовлетворение

Отвъд отсъствието на почивка, един от основните елементи, който води до екстремни ситуации и чувството на умора от всичко, е липсата на удовлетворение.

Когато се забавлявате добре, настроението ви се подобрява. Изпитвате положителни емоции, изработвате оптимистични мисли и развивате състояние, което ви позволява да излезете от блокиращата ситуация.

Поради тази причина е важно да намирате моменти всяка седмица, за да извършвате дейности, с които се забавлявате и които са в състояние да ви осигурят удовлетворение..

10- Намерете подкрепа

И накрая, но не на последно място, от жизненоважно значение е, когато сте уморени от всичко, да търсите подкрепа.

Не оставяйте нещата на себе си или се опитвайте да водите война сами. Проблемите се решават по-лесно, ако имате хора от ваша страна, които ви помагат да го направите, така че търсенето на подкрепа е от съществено значение в този тип ситуация.

препратки

1. Avila, A. and Poch, J. (1994) Ръководство за психотерапевтични техники. Психодинамичен подход. Мадрид: Сигло XXI (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. and Pedder, J. (2005) Въведение в психотерапията. Ръководство за психодинамична теория и техника. Барселона: Албеса. ((27-30 и 31-37).
3. Davenport, D.S. и Pipes, R. B. (2004) Въведение в психотерапията. Споделени клинични познания (2004). Билбао: Ед. (405-420).
4. Froufe, М. (1997) Когнитивното безсъзнание. Скритата страна на ума. Мадрид: Нова библиотека. (19-25).
5. Гарсия де ла Хоз, А. (2000) Психоаналитична теория. Мадрид: Библиотека Quipú-New. (стр. 329-332).