11 приложения за психология за подобряване на живота ви (безплатно и плащане)



на -apps- приложения психология Ще спомена, че служи за подобряване на качеството на живот, психологически тестове, подобряване на паметта, обучение на мозъка, актуализиране на последните изследвания, лечение на нарушения, подобряване на съня, постигане на цели и дори повишаване на мотивацията.

Технологиите напредват и все по-често се поставят в услуга на хората и най-важната сфера на живота им: здравето и насърчаването на здравословен начин на живот.

Тези гигантски стъпки доведоха и до революция в областта на психологията не само на физическото здраве, но и на психичното здраве..

Този факт се дължи на раждането на т. Нар. Електронно психично здраве, което доведе до много иновации.

Електронното психично здраве е общ термин, който се използва за описване на използването на информационни технологии, особено тези, свързани с интернет, когато се прилага за подобряване на психичното здраве и качеството на живота като цяло, включително разбира се, физическото състояние (Riper et al., 2010)

Тези приложения, въпреки че са нови и в изпитателната фаза на много от тях, вече са се доказали като ефективни и с ниска икономическа цена за лечение на психични разстройства като депресия, тревожност, посттравматичен стрес, хранителни разстройства като анорексия или булимия и друг голям диапазон на проблемите, свързани с психичното здраве (Griffiths, Farrer, & Christensen, 2010).

Електронното психично здраве може да се използва и за профилактика на различни заболявания и в първичната медицинска помощ, където все още се изследва нейният огромен потенциал, особено след като, както вече споменахме, той включва много малко икономически усилия както за специалиста, така и за пациента. или клиент.

Тези мобилни приложения, насочени към подобряване на здравето, както психически, така и физически, са много добри, особено ако искаме да следим напредъка или напредъка си в толкова разнообразни области като постиженията ни във фитнеса или да улесним живота си, като ни помага да подобрим и облекчим безсънието между другото.

Други примери за технология в служба на здравеопазването с приложението й в областта на психологията е електронната цигара, която макар и спорна, е показала известна ефикасност в намаляването на поведението на консумацията на тютюн и в управлението на безпокойството, свързано с това толкова вредно поле.

Нека да видим сега, без повече шум, подбор от 11-те най-полезни мобилни приложения в рамките на психологията и психичното здраве.

Топ 11 приложения за психология

Някои от тези приложения могат да бъдат насочени към професионалисти, специалисти, студенти или към всеки, който иска да има бърз подход към психологията

1- НовоПсич

Това е приложение, което позволява прилагането на психометрични тестове на различни групи от населението. Използването му е по-лесно от таблета, тъй като неговото приложение е толкова просто, колкото може да бъде психологически тест на хартия.

Това е доста пълно приложение, което има психологически оценки като тест за отношението към храната (EAT-26), въпросника за хумора и чувствата (MFQ-Self) или скалата на Spence за тревожност за деца ( SCAS-Child), както и много други.

Той също така включва система за изхвърляне на данни и корекция на оценките, така че не е нужно да се притесняваме за това.

Това приложение ни предлага голямо разнообразие от тестове от много видове, които, управлявани от таблетно устройство, могат да ни спестят дори и в офис материали, като фолиа и картотеки, които са идеални за онези професионалисти, които предпочитат да организират работата си в компютър в физически формат.

2. Психогенен тест-герой

Това любопитно приложение е насочено към онези студенти по психология, които са готови да извлекат максимална полза от обучението си и да положат всички изпити с отличие.

Тя може да се използва на всяка платформа, включително iPad, и включва концептуални карти, обобщения и оценки на най-важните предмети, преподавани в психологията, всичко това по много визуален и графичен начин, което благоприятства фотографската памет.

Тя включва също "трикове" и мнемонични упражнения, които насърчават запаметяването и смисленото учене.

3- Мозъчен 3D

Приложение, което показва мозъка в 3D с възможност за въртене и обръщане само на разположение. Перфектен за изучаване на невроанатомията или просто да се измъкне от вътрешността на човешкия мозък.

Той не само ни показва физическа невроанатомия, но и функционална. С това приложение можем да открием по много визуален начин какво се случва, когато район на мозъка е наранен и как той влияе на нормалната функция.

Той също така включва различни връзки към най-новите и съвременни изследвания в тази област на знанието. Накратко, много необходими за нашите класове по неврология.

Единственият е, че той е достъпен само за iPhone и iPad.

4. Psychexplorer

Това е приложение за операционна система iOS, което ни държи в течение с последните разработки и актуализации в психологията. Освен това, той предлага научни статии и по-сериозни въпроси за професионалисти и студенти.

Както можем да видим, той е многофункционален и полезен за всички типове публика: специалисти, студенти или любопитни хора, които искат да изследват човешката психика.

5- съветник

Това е приложение за iPhone, което е проектирано да се справя предимно с обсесивно-компулсивно разстройство или мании. Приложението има някакъв мащаб или барометър, където оценявате какво е чувството ви срещу тази мания.

Можете да избирате между широк диапазон, който преминава от "поносим" до "неустоим", преминавайки през различни междинни елементи. В зависимост от вашата оценка за конкретна ситуация, програмата ще ви даде някои инструкции или други, обикновено от когнитивно-поведенчески характер, които много напомнят за това, което професионалист по психология ще ни каже в клиниката.

Има голямо разнообразие от iCounselor. Някои от тях са: iCounselor хранителни разстройства, депресия, тревожност или гняв.

Например, в случай на депресия, приложението предоставя насоки и стъпки за управление на стреса. Някои от тези предмети са "визуализиране на собствения си успех", "представете си красива сцена или която предава мир", "повторете фраза, която ви успокоява" или "се опитват да променят настроението си, живеейки в настоящия момент"

Също така, тя има и главно меню, в което ни дава някои общи инструкции като познавателни ресурси за това как да се преодолява малко по малко и стъпка по стъпка депресия..

Цената на това приложение е едва 0.99 евро и ни позволява да направим страхотно "електронно управление" на стреса ни, само ако сме потребители на iOS.

Това приложение е разработено от експертни психотерапевти, които имат дълга кариера и професионална кариера в областта на клиничната психология.

6- Бял шум

Препоръчва се за хора, които имат проблеми с безсъние, особено помирение. White Noise ни помага да се отпуснем по-добре благодарение на комбинацията от релаксиращи звуци, които присъстват в природата и ни предлага това приложение.

Той е показан и за хора, страдащи от шум в ушите, тъй като много от тези звуци спомагат за намаляване на досадния тембър, който характеризира това разстройство..

Можете също да комбинирате любимите си звуци или да направите комбо, който работи най-добре за вас (например влак + дъжд) и да го споделите с други хора.

Отново, това приложение е достъпно само за продукти на Apple.

Има и други приложения или уебсайтове, които също могат да ни помогнат да намерим отпускащата музика, от която се нуждаем.

В частност, можем да отидем в Rainy Mood, така че страницата да генерира плейлист от най-добрите тихи песни, които са особено подходящи за тези дъждовни дни, когато обикновено не искаме нищо повече от това да сме под одеялото.

7- Мозъчен преподавател 3D

Подобно на 3D Brain, но построен чрез магнитно-резонансни изображения. Той също така се различава от предишното приложение, тъй като Brain Tutor 3D предлага анатомия на главата, а не само на мозъка.

8- TraxitAll

Мобилно приложение, използвано в iOS, което осигурява самостоятелна регистрация на цели, задачи и постижения за ежедневна употреба като дневник. Това е много полезно, тъй като осигурява незабавна обратна връзка за целите на вашия ден.

По този начин няма да загубите от поглед или да пренебрегвате, че например вчера не сте упражнявали или че днес не сте отишли ​​да направите покупката.

Тя също така позволява да се коригират по-дългосрочни цели и по-амбициозни цели, въпреки че тя е насочена главно към ежедневната дейност.

9 - Привилегированият фактор Pro

Подобно на предишното приложение, но с повече функции. Например, той ни дава доза дневна мотивация, благодарение на вдъхновяващите кавички на знаменитости, както и с по-елегантен интерфейс за тези, които се грижат за естетиката..

Също така наблюдавайте производителността и производителността си в различни задачи според ежедневната си дейност.

10- Sleepyti.me

Лично аз мисля, че това е едно от най-любопитните и полезни приложения, които открих. Това е калкулатор на съня, който ни казва кога да си легнем и кога да се събудим, за да се чувстваме отпочинали и живи на следващия ден.

Накратко, това прави изчисляване на REM цикъла, който ще изпитаме в зависимост от това кога отиваме в леглото и времето, в което искаме да се събудим.

Тя се основава на концепцията за "инерция на съня", която е просто усещането за "да си гроги", което понякога изпитваме, когато станем без достатъчно почивка..

Според проучванията на инерцията на съня, за нашия мозък е по-трудно да "започне", когато алармата звучи, докато ние сме дълбоко в сън (фаза 3-4 на не-REM сън, на бавни вълни), отколкото когато сме в средата на светлия сън.

По този начин Sleepytime изчислява времето, в което трябва да се събудим, за да поставим алармата в средата на REM съня, вместо когато сме дълбоко заспали

11 - Таймер за домати

Това приложение, предназначено за Google Chrome, е посочено за тези хора, които са последователи на метода pomodoro или искат да започнат в този метод. Тя служи за увеличаване на производителността и производителността благодарение на контрола на времевите интервали, особено когато изпълняваме задачи, които изискват умствено упражнение.

За iPhone, имаме време Pomodoro и CleanFocus, много интуитивни и лесни за използване.

Известният метод на помодоро, за тези, които не са запознати, се опитват да получат колкото се може повече задачи в най-краткия възможен срок, които работят в периоди от 25 минути, когато все още имаме успокоен ум. На всеки 25 минути (период наречен pomodoro), ще направим 5 минути почивка.

Когато преминем 4 помодора, можем да направим по-дълга почивка, 15 минути, в която можем да станем от стола, да се простираме или да избягаме от компютъра..

Разбира се, не всеки работи, но, разбира се, това е добър начин да се концентрираш, като контролираш времето, през което сме 100% потопени в дейност.

Обикновено тези приложения се използват за изучаване и има някои разширения, които блокират за определено време клавиатурата, достъпа до интернет или приспособленията, които програмираме, накратко, за да избегнем най-големия брой отвличания и ужасяващото отлагане.

заключения

Като последен размисъл е нормално, че технологията и нейният неудържим прогрес намират своите критици и нейните противоречия, вероятно защото понякога сме малко претоварени от този напредък, с който само преди десетилетие беше трудно дори да мечтаем.

Днес е реалност, която е повече от налична в ежедневието ни и, въпреки че може да бъде злоупотребена, технологията също е инструмент, който може да подобри живота на тези, които имат достъп до него, и добър пример за това е това, което току-що обяснихме.

Има много мобилни приложения, които с едно натискане на бутон могат да ни запълнят с ежедневна мотивация, те могат да улеснят помирението на съня в случай, че страдаме от безсъние или може да ни помогне да намалим нивото на безпокойство и дори да облекчим нещо толкова сериозно, като депресия..

Ако знаем как да се възползваме от всички възможности и възможности, които технологията ни предлага, можем потенциално да подобрим качеството си на живот и да се доближим до по-здравословни навици..

Разбира се, работата на човек никога не може да бъде заменена от машина, но това може да бъде голяма подкрепа за всички нас.

библиография

  1. Griffiths, К. М., Farrer, L., & Christensen, H. (2010). Ефикасността на интернет интервенциите за депресия и тревожни разстройства: преглед на рандомизирани контролирани проучвания. MJA, 192 (11), S4.
  2. Riper, H., Andersson, G., Christensen, H., Cuijpers, P., Lange, A., & Eysenbach, G. (2010). Тема на е-психичното здраве: растяща област в интернет изследванията. Вестник за медицински изследвания в интернет, 12 (5), e74. doi: 10.2196 / jmir.1713