Дял:
Психологическа помощ 10 Признаци, които ви трябват
на психологическа помощ могат да се дават от психолози, семейства, приятели или социални услуги и се препоръчва, когато човек преминава през физическа, умствена или сложна житейска ситуация.
Хората са склонни да мислят, че винаги имаме инструменти и възможности да контролираме себе си и да решаваме проблемите си. Често е трудно да се заключи, че се нуждаем от психологическа помощ, за да възстановим нашето оптимално психично състояние.
В тази статия ще говорим за това в кои ситуации може да бъде ефективно да отидете при психолог и какви 10 знака могат да показват, че ние се нуждаем от този вид помощ.
Кога трябва да поискаме психологическа помощ??
Днес все още преобладава мисълта, че само по-слабите, неефективни хора, които страдат от някакъв вид психично разстройство или са директно луди, трябва да отидат при психолога..
Това обаче не е така, тъй като психологът може да ви помогне изключително много по всяко време в живота си, независимо от сериозността на проблемите ви..
Всички ние трябва да преживеем сложни времена или ситуации, в които да продължим с добро психологическо състояние и че нашето психично функциониране не е засегнато е по-трудно от нормалното.
От тази гледна точка, психологията може да ви помогне по всяко време, независимо дали имате сериозни проблеми или не, защото и в двата случая това ще ви осигури техники и знания, които ще ви позволят да се развивате по-добре в ежедневния си живот и да имате повече ресурси, за да получите добро психично състояние и оптимално качество на живот.
Но най-важният момент, в който е необходимо да се поиска психологическа помощ, е когато не можете сами да решите някакъв проблем. Често срещан пример е пристрастеност към алкохол или някакъв вид наркотици; важно е те да поискат помощ, защото е трудно да се напусне зависимостта.
10 признака, че имате нужда от психологическа помощ
1 - Имате чести промени в настроението
Промените в настроението са симптом, че можем да изпитаме всички хора с повече или по-малко нормално. Сам по себе си, че един ден вие сте по-щастливи и друг ден, когато сте по-разлагащ се, не трябва да представлява сериозна психологическа промяна.
Въпреки това, тези промени правят важна промяна, която може да предизвика високи нива на дискомфорт и да повлияе сериозно на операцията. По този начин, когато промените в настроението се случват често и постоянно, те трябва да бъдат лекувани и анализирани със специален деликатес..
Ако забележите, че промените в настроението ви са много силни и се провокират практически всеки ден, е удобно да отидете на специалист по психично здраве, за да оцените правилно този симптом..
Разликата в хумора може да се дължи на множество фактори: хормонален дисбаланс, психологически промени, фактори на околната среда и др. Следователно, когато те са със забележителна интензивност и честота, е важно да се оценят добре и да се извършат необходимите терапевтични интервенции.
2 - Вие не можете да контролирате себе си
Друг важен аспект при определяне дали имате нужда от психологическа помощ или не е възприемането на самоконтрола. Невъзможността да се контролира е повече или по-малко лесно да се открие и може да показва необходимостта да се отиде при психолог.
Когато човек не е в състояние да се контролира, той означава, че в определени ситуации той действа и се държи по различен начин, отколкото той би искал, когато той не изпитва този тип импулсивност..
По този начин липсата на контрол може да предизвика много проблеми както вътрешноличностни, така и взаимоотношения с други хора.
Всички можем да загубим контрол преди определени екстремни ситуации, но като цяло те обикновено се случват в много специфични ситуации и много рядко.
Когато загубата на контрол се случва по-често, това показва, че стимулът, който е причинил липсата на самоконтрол, не пада толкова от външни фактори, колкото от вътрешни фактори..
Затова загубата на контрол лесно показва, че някои от нашите психологически аспекти не работят нормално.
Ако отидем при психолог, той може да ни помогне да развием необходимите умения за възстановяване на адекватно функциониране и да придобием самоконтрола, който не можем да постигнем..
3 - Имате физически симптоми
Много психопатологии са придружени от широк кръг от телесни симптоми, които причиняват неприятни усещания.
Обикновено леката психологическа промяна обикновено не причинява телесни симптоми и когато това се случва, те обикновено присъстват с доста ниска интензивност и обикновено не обвиняват нормалното ни функциониране..
Обаче, когато се появи по-сериозна психопатология, симптомите на тялото, които могат да възникнат, обикновено са много по-забележими, обикновено се усещат с много по-голяма интензивност и обикновено предизвикват голямо чувство на дискомфорт..
По този начин, страдат болки, чувства на задушаване, сърцебиене, замаяност, изпотяване, тремор, прекомерна умора, пробиви, гадене, втрисане или усещания от този тип, възможно е да има сериозно психологическо нарушение, което ги причинява..
Ако страдате от такива досадни симптоми, съчетани с психични състояния на нервност или чувство на тъга, удобно е да отидете при психолог, за да оцените адекватно степента на вашите промени..
4 - Имате твърде много отрицателни мисли
Съдържанието, което съдържа нашия ум, е фактор, който трябва да се вземе под внимание при идентифицирането на възможни психологически промени. През целия си живот хората имат положителни мисли и отрицателни мисли по обичайния начин.
Оптималното психологично състояние не се основава само на позитивни мисли, тъй като негативните мисли също играят роля в нашето психично състояние.
Но в този момент, в който негативните мисли са много по-изобилни от позитивни мисли, трябва да помислим за възможността, че това е пагубен феномен..
Ако забележите, че в ума ви има само отрицателни мисли и ви е трудно да видите позитивната страна на нещата или да разпознаете приятни стимули, най-вероятно се нуждаете от психологическа помощ..
Това се обяснява, защото когато сме направили конкретен стил на мислене, това може да продължи до точката, която не може лесно да се промени.
По този начин, ако започнем да имаме отрицателни мисли многократно и дълго време, можем да конфигурираме начин на мислене, управляван от тези принципи.
В допълнение, мислите имат висок потенциал да произвеждат емоции и чувства, така че ако мислим постоянно отрицателно, чувствата на тъга или недоволство могат лесно да се появят.
5 - Не можете да мислите ясно
Когато се появят т.нар. Когнитивни предубеждения, хората губят способността ни да мислим ясно.
Тези когнитивни предразсъдъци се основават на насочването на нашето мислене в предварително установена посока, така че всеки път, когато възприемаме и тълкуваме нещо, го правим в тази посока и не можем да го рационализираме спокойно..
Този факт може да ни накара да фокусираме целия си живот към определена гледна точка и губим способността да тълкуваме и мислим по здравословен начин..
Ако забележите, че за вас е много трудно да промените мнението си, мисленето ви винаги е насочено в една посока и е трудно за вас да мислите ясно, вероятно трябва да отидете при психолог, за да промените ситуацията..
6 - Вие имате проблеми със съня
Симптом, който често води до по-голямата част от психологическите разстройства, са проблеми със съня. По този начин трудностите при заспиването показват психично изменение, което предотвратява адекватното отпускане и почивка.
В допълнение, връзката между психологически смущения и проблеми със съня е двупосочна. Това означава, че докато неадекватното психично състояние може да причини проблеми за почивка правилно, липсата на сън обикновено влошава психологическата промяна и увеличава общото неразположение..
Ако за продължителен период от време не сте в състояние да съгласувате адекватно съня, би било удобно да отидете при психолог.
Останалото е основна нужда, която хората имат, така че обръщането на ситуацията, когато имаме проблеми от този тип, често е от жизненоважно значение.
7-Емоциите ви изпреварват
Всяка мисъл създава серия от емоции, но по същия начин всяка емоция трябва да бъде обработена от нашия ум.
Когато не сме в състояние да направим това упражнение и не сме в състояние да извлечем мисъл и конкретен извод за емоциите, които имаме, те могат да ни превъзмогнат..
Когато нашите емоции ни превишават, нашето функциониране често е засегнато, тъй като нашият ум се контролира от този тип усещания, вместо нашето мислене.
В допълнение, неспособността да се адаптира и тълкува нашите емоции правилно причинява високи чувства на дискомфорт.
Ако забележите, че емоциите ви поемат обичайно, сигурно ви е нужна психологическа помощ, за да се научите да контролирате чувствата си по-добре..
8 - Вие сте в ограничено положение
Понякога животът може да ни доведе до екстремни ситуации, в които не знаем как да се развиваме правилно. Когато това се случи, това не означава, че страдаме от психологическа промяна, а че просто сме потопени в ситуация без необходимите ресурси, за да я управляваме..
Ако останем в екстремни ситуации, без да знаем как да ги оставим за дълго време, нашето психично състояние може да бъде силно засегнато, така че обикновено е препоръчително да отидете на някаква психологическа помощ, която улеснява процеса.
Ако отидем при психолога в тези ситуации, ще имаме повече ресурси, за да управляваме правилно всички елементи, да решаваме проблемите, които съществуват и да защитаваме психичното си състояние..
9 - Опитите ви да го поправите не са успели
Ключов елемент, който трябва да се приложи в 8-те знака, които сме коментирали по-рано, е неспособността да се поправи правилно.
Хората могат да представят някои от описаните симптоми или да ни видят, че сме замесени в сложни ситуации, но могат да го поправят чрез различни стратегии.
Обаче, когато опитите ни да фиксираме лични ситуации или да отстраним симптомите, които представяме не работят, необходимостта от получаване на психологическа помощ става очевидна.
Затова анализирайте какво сте направили, за да оправите проблемите си. Ако те не са работили, ще бъде удобно да отидете при психолог.
10 - Вашето състояние ви засяга значително
И накрая, последният елемент за определяне на необходимостта от психологическа помощ е да се уточни до каква степен нашата държава ни засяга. Ако промените, които представяме, засягат различни области, трябва да отидем при психолог.
Ако забележите, че състоянието ви засяга отношенията ви с децата ви, с жена ви или с други роднини, работата ви намалява, това е свързано с вашите приятелства или ви пречи да се наслаждавате на неща, които преди сте се ползвали, е необходимо да отидете при психолог.
Ако не го направите, състоянието ви ще се влоши и в същото време ще засегне всички области, които изграждат живота ви.
И каква психологическа помощ ви е необходима? В каква друга ситуация се намирате?
препратки
- Carver, С. S. & Scheier, М. F. (1998). Теории за личността Мексико: Prentice-Hall Hispanoamericana.
- Coll, C.; Palacios, J и Marchesi, A (Eds) (2001). Психологическо развитие и образование. 2. Психология на редакционния съюз
- Fernández-Ballesteros, R. (1996): "Оценка на оценката и цикъла на политиката: оценка на оценката за оценка". CEDEFOP, Берлин.
- Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, E.E.J., Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, J.L. (2001): „Насоки за процеса на оценка (GAP): предложение за дискусия. European J. Psychological Assessment, 17,187-20.
- Sternberg, Robert, J; Уенди Уилямс. (2002) ... Бостън [и т.н.] Алин и ченге от Бейкън.