Как се предпочита правилното функциониране на имунната система?

За да се насърчи правилното функциониране на имунната система е необходимо да се води здравословен живот, да се избягва прекомерната консумация на алкохол, тютюн и правилна диета.

Здравословният живот се превръща в редовни физически упражнения, балансирана диета, витамини и минерали и правилно управлява емоциите, така че те да не се превръщат в физически заболявания и дискомфорти..

Имунната система е интерактивна мрежа от органи, клетки и протеини, които са отговорни за защитата на човешкото тяло от вируси, бактерии, гъбички и външни агенти, които могат да бъдат вредни за тялото. По този начин, имунната система работи, за да неутрализира всяка заплаха, която влиза в тялото и я отстранява от нея..

Клетките на имунната система произхождат от костния мозък и след това мигрират към близките тъкани, циркулиращи в кръвния поток. Тези клетки се произвеждат и изместват от система, специализирана в защита на тялото, известна като лимфната система (Holford & Meek, 2010)..

Когато имунната система работи правилно, е трудно да забележите промени в нея. Когато обаче се провали, започваме да се чувстваме болни. Липсата на ефективност на имунната система ни прави склонни към заразяване и развитие на тумори и автоимунни заболявания.

Колкото по-стари сме, толкова по-вероятно е да имаме лоша имунна система; По-често се срещат заболявания при сключване на договор и им е нужно повече време, за да се възстановят от тях. Ето защо е от жизненоважно значение да се вземат под внимание фактори, които благоприятстват правилното функциониране на имунната система, за да се поддържа оптимален здравен статус (Macmillan & Schryver, 2014).

Как да се насърчи правилното функциониране на имунната система?

Идеята да допринесе за правилното функциониране на имунната система е да повиши способността му да предпазва организма от потенциално вредни външни агенти. Някои стратегии за насърчаване на това подобрение включват следното:

1- Приемане на здравословен начин на живот

Най-доброто, което можем да направим, за да подобрим функционирането на нашата имунна система е да имаме здравословен начин на живот. Това включва следните основни насоки, които могат да помогнат на тялото да бъде винаги здраво и силно.

Всяка част от тялото работи най-добре, когато е защитена от рискове в околната среда. По този начин се препоръчва да се въздържат от употребата на тютюн и алкохол, да се увеличи консумацията на плодове, зеленчуци, зърнени храни и продукти с ниско наситени мазнини..

В този аспект упражнението е важно, защото стимулира производството на полезни вещества за организма, спомага за поддържането на контролирано тегло и регулира кръвното налягане. Управлението на емоции като стрес също допринася за здравословен начин на живот (University, 2016).

2. Редовно тренирайте

Редовното упражняване е един от стълбовете за здравословен живот. Упражненията спомагат за подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система, понижават кръвното налягане, спомагат за поддържането на здравословно тегло и предпазват организма от многобройни заболявания..

Чрез здраво тяло се засилва правилното функциониране на имунната система.

Една от причините, поради които упражненията благоприятстват правилното функциониране на имунната система, е защото тя насърчава добрата циркулация в тялото, позволявайки на клетките и другите вещества да се движат свободно по цялото тяло и да извършват работата си ефективно..

Понастоящем някои учени провеждат изследвания, за да установят дали редовните упражнения не позволяват на хората да бъдат по-малко податливи на инфекция.

Това упражнение е постоянно свързано с начина на живот, който всеки човек има, така че не може да се гарантира, че имунната система подобрява функционирането си, когато упражнението е придружено от вредни навици за тялото, като пушене или алкохол. (Хамилтън, 2017).

3 - Обърнете внимание на диетата

Имунната система е пряко свързана с вида на диетата, която имаме. Здравата имунна система се храни с добри хранителни вещества.

Науката е признала този факт преди няколко години и свързва ситуациите на крайна бедност, където недохранването е често срещано, с липсата на защита и склонността да имаш лоша имунна система..

Има доказателства, че липсата на микроелементи като цинк, селен, желязо, фолиева киселина и много витамини води до по-слаба имунна система. Поради тази причина е важно да имате диета, богата на тези микроелементи, необходима за правилното функциониране на тялото.

Препоръчително е да се консумират плодове и зеленчуци и да се изберат храни, богати на зърнени храни. По същия начин, консумацията на мултивитаминни комплекси и минерални добавки може да донесе ползи за подобряване на работата на имунната система (Peggy Pletcher, 2017).

4- Управление на стреса

Съвременната медицина е открила пряка връзка между управлението на емоциите и реакцията на имунната система.

По този начин много специалисти препоръчват първо да се третират емоциите, за да се подобри работата на имунната система.

Многобройни заболявания, включително стомашни проблеми, алергии, уртикария и дори сърдечни аритмии и дефицити са свързани с емоционалния стрес.

Въпреки че тази връзка е ясна, все още няма област от науката, която да е отговорна за изучаването на поведението на имунната система при наличие на емоционален стрес (Dunkin, 2017).

Заболявания на имунната система

С горните съвети можете да предотвратите изброените по-долу болести.

Алергии и астма

Алергиите са имунна и възпалителна реакция, която се появява, когато определени безвредни вещества в околната среда, известни като алергени, влизат в тялото.

Астмата и ринитът, реагиращи на наличието на прах, плесен или полени, са сред често срещаните заболявания, свързани с алергиите..

Недостатъци в имунната система

Има някои заболявания, които могат да се появят, когато имунната система е непълна и реагира бавно към наличието на заплаха.

Това се случва, когато някои лекарства се консумират, вирус като ХИВ се свива или има някакъв вид генетично заболяване.

Автоимунни заболявания

Този тип заболявания причиняват имунната система на организма да се защитава от клетките и доброкачествените вещества, които обитават тялото. Сред тези заболявания са диабет, лупус, артрит и заболявания на щитовидната жлеза.

препратки

1. Ax, J. (2017). брадва. Възстановен от Как да се стимулира имунната система - Топ 10 бустери: draxe.com.
2. Dunkin, M. A. (2017). WebMD. Изтеглено от Как да използвате имунната система, за да сте здрави: webmd.com.
3. Hamilton, C. (2017). Health Media Ventures, Inc.. Възстановени от 7 начина за увеличаване на имунната система естествено, според имунолог: health.com.
4. Holford, P., & Meek, J. (2010). Как да увеличите имунната си система. Великобритания: Piatkus.
5. Macmillan, A., & Schryver, T. (30 януари 2014 г.). предотвратяване. Изтеглено от 9 Power Foods, които стимулират имунитета: prevention.com.
6. Пеги Плечър (16 март 2017 г.). Здравна линия. От 15 храни, които стимулират имунната система: healthline.com.
7. University, H. (15 юни 2016 г.). Здравни публикации в Харвард. Изтеглено от Как да подобрите имунната си система: health.harvard.edu.