Дял:
11 Изненадващи ползи от напускането на алкохол
на ползи от оставянето на алкохол за здравето са: подобряване на качеството на съня, подобряване на състоянието на кожата, намаляване на риска от рак, подобряване на състоянието на черния дроб, по-продуктивни и други, които ще обясня по-долу.
Ако алкохолът се отрази както върху тялото, така и върху личния и професионалния ви живот, ще се радваме да знаете, че имате друга мотивация да се откажете, както можете да си представите, че тялото ви ще се подобри с това страхотно решение..
Ползи от оставянето на алкохол за здраве
1. Ще подобри навиците ви на сън
Според последните изследвания изглежда, че ако пием преди лягане, увеличаваме някои видове вълни в мозъка, наречени алфа. Това се случва само когато сме будни, но в покой, по този начин сънят се прекъсва (Чан и др., 2015).
Друго проучване разкрива, че консумираният алкохол преди лягане, след първоначален стимулиращ ефект, може да намали времето, необходимо за заспиване. Поради седативния ефект на алкохола, много хора с безсъние я консумират, за да стимулират съня.
Въпреки това, ако се погълне един час след лягане, изглежда, че нарушава втората половина от периода на сън (Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм, 1998)..
Ето защо, ако спрете да пиете алкохол, ще подобрите вашите навици на сън и самото качество на съня, това ще ви позволи да станете по-отпочинали и по този начин ще увеличите енергията и доброто си настроение..
2. Ще ядете по-малко
Според проучването, публикувано през 2013 г. в American Journal of Nutrition, алкохолът може да бъде един от най-големите ни врагове, ако искаме да отслабнем, защото ни кара да ядем прекомерно (Breston et al., 2013).
От друга страна, според друго проучване, алкохолът е един от най-големите двигатели на прекомерния прием на храна. Това може да се дължи на това, че увеличава сетивата ни, според Ейлер и др., 2015. Проучването показва, че жените, които са пили алкохол, ядат повече храна, отколкото тези, които не го правят..
Друга по-важна причина да спрете да пиете алкохол е да достигнете нашето идеално тегло, диетата, която следваме, няма да работи, ако не отделяме алкохол от ежедневните си навици.
3. Увеличете приема на храна със захар
Всички знаем, че алкохолът има много голямо количество захар и че това вещество може да "закачи", тъй като увеличава нивата на "възнаграждение" на химическия допамин и предизвиква чувство на удоволствие, така че струва толкова много, за да спрете да пиете алкохол.
Захарта не е добър спътник на стоматологичното здраве, нито на организма като цяло. Когато спрете да пиете алкохол, ще се почувствате огромна нужда да ядете неща, които съдържат захар, тъй като тялото ще се опита да възстанови сумите, към които преди е бил свикнал.
4. Добре е за кожата
Когато спрете да пиете алкохол, докато кожата ви се подобри, това ще ни накара да отидем в банята повече, защото това е диуретик, причинявайки дехидратация в кожата ни, така че ако спрем да ядем това вещество, ще забележим голяма разлика според д-р Раскин..
От друга страна, алкохолът намалява и производството на антидиуретичен хормон, което спомага за реабсорбцията на телесната вода. Това води до типично зачервяване на носа и бузите, както и при пърхот и други кожни проблеми и дори коса.
Ако сте от тези, които имат проблеми с кожата, може би една от причините е за алкохол, други данни, които ще ни помогнат да решим да спрем да пием това вещество прекалено много.
5. Това ще подобри вашата икономика
Ако сте един от тези, които пият прекалено много и харчат всичките си пари за алкохол, ще знаете, че ако решите да оставите този нездравословен навик, джобът ви също ще го забележи. Ще имате повече пари, които можете да похарчите за други по-продуктивни неща или дори в семейството.
Ако винаги сте искали да правите дейности на открито или да пътувате, може би с парите, които сте спестили от алкохола, можете да имате възможността, която винаги сте искали да направите..
6. Ще намалите риска от рак сред другите болести
Според Националния институт за рака, приемът на алкохол е свързан с повишен риск от рак на устата и черния дроб, както и на гърдата, дебелото черво и ректума..
Това означава, че колкото повече пиете, толкова повече шансове имате за страдание от някакъв вид рак, така че ако спрете този навик, ще предотвратите тези заболявания..
7. Ще забравите махмурлука
Ако спрем да пием алкохол, ще забравим да преживеем махмурлук в деня след като го погълнем. Ако някога сте пили, ще знаете, че следващите дни се чувстваме уморени и дори замаяни и това ни пречи от нормалния живот.
Така че, ако спрем да употребяваме алкохол, несъразмерно избягвайте да страдате от тези ужасни махмурлуци на следващия ден и да подобрите здравето си.
8. Ще избегнете страданието на вашето семейство
Друга полза от спирането на консумацията на алкохол и една от големите причини, които трябва да ви помогнат да напуснете, е вредата, която причинявате на семейството и приятелите си, когато видят, че сте погълнали непропорционално големи количества и че независимо от това колко се опитват да ви помогнат да не напуснете.
Така че едно от предимствата на спирането на алкохола ще бъде да възстановите живота и семейството си. Това означава, че ще имате втори шанс да направите всичко, което не можете да направите с тях, поради вашата зависимост.
9. Ще подобри здравето на черния дроб
Черният дроб може да обработва приблизително една бира или една чаша вино на час. Обаче, не винаги количеството, което пием алкохол завършва с чаша, черният дроб реагира, произвеждайки ацеталдехид, токсичен ензим, който е свързан с увреждане и лечение на черния дроб..
Когато спрем да пием, черният дроб веднага ще започне процеса на почистване, въпреки че някои белези могат да останат поради голямото усилие, направено от чашата след чаша. Така че дори здравето на черния ви дроб ще се подобри, ако спрете да пиете алкохол прекомерно, тъй като няма да се налага да извършвате прекомерно напрежение.
10. Ще бъдете по-продуктивни
Поради големите количества прием на алкохол ден след ден може да сте забелязали, че вашият начин на живот се отразява. Това означава, че вие не сте еднакво продуктивни в работата си, нито сте същите, както винаги със семейството си.
Алкохолът замъглява мислите ви и ви прави по-уморени и крехки от гледна точка на психиката и физиката. Дори в момента на напускането, започнахме да забелязваме, че ще се подобри като тези, които сме казвали преди, че нямаме махмурлук.
Това ще ви накара да се върнете към това да сте продуктивни дори повече, отколкото преди да започнете да пиете, тъй като тялото ви ще ви благодари бързо.
11. Ще се почувствате по-добре за себе си
Като оставите алкохол, отново ще контролирате живота си. Ще се върнете да правите неща, които не бихте могли да направите преди заради консумацията на това вещество, така че ще подобрите ума си и по този начин ще увеличите чувството си за благополучие.
Вие ще бъдете в състояние да постигнете целите, които сте предложили в някакъв момент от живота си и ще имате силата, която преди сте имали нужда да се борите за тях.
Ще се върнете към прекарване на времето със семейството си и извършване на тези дейности, които никога не бихте могли да направите заради алкохола. Всичко това ще ви накара да си възвърнете самочувствието, което сте загубили, както и доверието, което сте имали в себе си.
12. Ще възстановите живота си
Последната полза, която ви представяме, е най-позитивната от всички, защото ако спрете да консумирате алкохол, ще възстановите живота си.
Това ще бъде напълно твое отново, ще възстановиш приятелите си, работата си, мечтите си, семейството си, както и целите си.?.
В обобщение
Както сте успели да проверите, оставянето на прием на алкохолни напитки може да подобри живота ви. Той не само има ползи за вашия ум и тяло, но и за хората около вас, които са пострадали с вас по този начин.
Ако имате съмнения относно ползите, които ще донесе за тялото ви, вече сте видели, че има много от тях и че някои от тях са много важни причини.
А вие, какви други ползи от оставянето на консумация на алкохол знаете?
препратки
- Breslow, R.A., Chen, C.M., Graubard, B.I., Jacobovits, T., & Kant, A.K. (2013). Диети на пиячи за пиене и дни без пиене: NHANES 2003-2008.Американският вестник за клинично хранене, 97 (5), 1068-1075.
- Chan, J.K.M., Trinder, J. Andrewes, H.E., Colrain, I.M., Nicholas L.C. (2015). Остри ефекти на алкохола върху енергийните спектри на съня в късната юношеска възраст. Alcohol Clin Exp Res, 39: 291-299.
- Eiler, WJA, Džemidžić, М., Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J., Acton, AJ, Considine, RV and Kareken, DA (2015) Ефектът на аперитив: Ефектите на алкохола върху реакцията на мозъка на хранителните аромати при жените. Затлъстяване, 23: 1386-1393.