Дял:
Симптомите на пристрастяването към храните, причините, лечението
на пристрастяване към храни Това е психологическо разстройство, което може да повлияе на някои хора, които не могат да контролират апетита си и импулсите си да ядат висококалорична и вкусна храна. Това е проблем, на който не се вярва преди няколко години. Но имаме все повече доказателства за него.
Просто казано, това пристрастяване е просто необходимостта да се яде нездравословна храна по същия начин, по който друг човек може да се нуждае от наркотици. В този процес участват същите области на мозъка и самите невротрансмитери; и всъщност много от симптомите са изключително сходни.
Освен това пристрастяването към храната съчетава тези характеристики с други, които са по-чести при различни видове хранителни разстройства. Например, някои фактори са сходни с тези, които се появяват при булимия, при хора, които често "преяждат", и при тези, които ядат прекалено принудително.
Въпреки сериозността на този проблем, все още не знаем много за това какви ефекти може да има в дългосрочен план или как се случва на първо място. Затова е необходимо да продължим да изследваме пристрастяването към храни. В тази статия ще ви разкажем всичко, което знаем за нея досега.
индекс
- 1 Симптоми
- 1.1 Глад
- 1.2 Яжте повече от обикновено
- 1.3 Виновност след хранене
- 1.4 Извинения за проблема
- 1.5 Многократни опити за прекратяване на зависимостта
- 1.6 Опит за скриване на проблема
- 2 Причини
- 2.1 Излишък на допамин в мозъка
- 2.2 Хормонален дисбаланс
- 2.3 Липса на хранителни вещества
- 2.4 Емоционални фактори
- 3 Лечение
- 3.1 Радикална промяна на диетата
- 3.2 12-степенни програми
- 3.3 Решава основния проблем
- 3.4 Получаване на помощ
- 4 Препратки
симптоми
Няма лесен начин за диагностициране на пристрастяването към храни. По същия начин, който се случва в подобни случаи, причинени от други видове вещества, повечето от ефектите са свързани с поведението. След това ще видим някои от най-честите симптоми, причинени от това заболяване.
апетита
Често хората, които страдат от пристрастяване към храни, са обсебени от няколко вида храни. Като цяло, това е нездравословна храна: пици, хамбургери, сладкиши и десерти ... Всъщност, ако не ги приемат често, те започват да забелязват, че ги пропускат или "се нуждаят от тях"..
Тези апетити могат да накарат човека да се чувства много зле. Често, дори ако съзнателно искате да избегнете тези храни, в крайна сметка ще се поддадете на изкушението и ще ги погълнете. Това може да бъде особено разкриващо, ако кара индивида да пропусне диетата си или да поеме повече тегло, отколкото би желал.
Яжте повече от обикновено
Когато човек с пристрастяване към храна се откаже и започне да яде храната, която иска, често не може да спре. Дори ако той предложи да вземе само определена сума, през повечето време той ще прескочи собствените си правила и ще продължи, докато не може повече.
Този симптом може да бъде особено сериозен, когато индивидът се храни, докато се почувства напълно напълно. Често това ще ви накара да се почувствате физически болни, след като сте пренесли тялото си до край. Ако това се случва често, това може да е един от най-очевидните симптоми на пристрастяване към храната..
Вината след ядене
Много пъти хората с този проблем осъзнават, че правят нещо, което не трябва. Поради тази причина, в много случаи физическите симптоми се добавят към други от чисто психологически характер. Най-честата от тях е вината: чувството, че нещо е направено, не трябва да се прави..
Вината често е придружена от спад в самочувствието и чувството за провал. Проблемът е, че този симптом има тенденция да подсилва пристрастяването, когато търси човек, който да се чувства по-добре да се върне, за да погълне любимата си храна. Това е един от ефектите, които го правят толкова сложно да сложи край на това разстройство.
Извинения за проблема
Тъй като те често не могат да прекратят пристрастяването си към храната, хората с това разстройство се опитват да създадат всякакви извинения, които им помагат да се чувстват по-добре за себе си за момент. Въпреки това, дълбоко в себе си те знаят, че те не са верни, така че техните проблеми се влошават с времето.
Някои от най-честите извинения са следните:
- "Просто ще го направя този път".
- "Всъщност нищо не се случва да яде нещо, което ми харесва".
- "Вчера ядох здравословно, мога да си позволя да изпусна диетата си за един ден".
Разбира се, в дългосрочен план тези извинения правят възстановяването на пациента много по-трудно и са склонни да усложняват проблемите, причинени от зависимостта..
Многократни опити за прекратяване на зависимостта
Както вече споменахме, обичайно е хората с пристрастяване към храни да знаят, че имат проблем. Поради тази причина те обикновено се опитват да се откажат от вредните си навици на няколко пъти. Те обаче са склонни да се провалят отново и отново в опитите си.
Също така е често, че тези хора са опитали различни подходи, за да се отърват от пристрастяването си. Например, те са били в състояние да поставят на строга диета за известно време; или са мислили да правите "измамни дни" от време на време, така че да не е толкова трудно. Те обаче отново и отново се връщат към проблема.
Опитите да се скрие проблемът
Заради срама и вината, които чувстват за това, което се случва с тях, повечето хранителни зависими се опитват да попречат на другите да разберат за това..
Ако живеят със семейството си или съквартиранти, те ще отрекат, че са изяли определени храни от къщата. От друга страна, ако живеят сами, те ще се опитат да изглеждат здрави, когато излизат с добре познати хора.
Този симптом, в допълнение, има тенденция да ги намалява още повече самочувствието. Освен това обикновено е много лесно да се види, че това е лъжа. Когато бъдат хванати, хранителните зависими се чувстват много смутени и дори могат да започнат да избягват своите приятели и близки.
каузи
Вече сме се научили да разпознаваме основните симптоми на пристрастяването към храната. Защо обаче възниква този проблем? По-долу ще видим основните обяснения, които понастоящем се приемат.
Излишък на допамин в мозъка
Допаминът е един от основните невротрансмитери, които са отговорни за това да се чувстваме добре. Като цяло, това е много положително вещество; но също така играе основна роля за появата и поддържането на зависимости. Това, което е свързано с храната, не е изключение.
Някои видове храни, известни като "силно вкусни", са в състояние драстично да повлияят на системата на допаминовото възнаграждение и да ни накарат да се нуждаем от все повече и повече, за да се оправим. Тези храни обикновено са с високо съдържание на калории, мазнини, захар или рафинирани въглехидрати; и с ниско съдържание на хранителни вещества.
Проблемът е, че когато започнем да поглъщаме тези храни все повече и повече, нашият мозък се свиква с тях. Тъй като освобождават големи количества допамин, ние ставаме устойчиви на това вещество и всеки път се нуждаем от по-висока доза, за да се чувстваме добре.
Хормонален дисбаланс
Храни с високо съдържание на захар или рафинирани въглехидрати имат силно въздействие върху хормоните ни. Особено, когато ги ядем, нивата на инсулина в организма се покачват, за да се избегнат вредните ефекти, които тези вещества имат върху нашето тяло.
За съжаление, както и в случая с допамина, ние все повече се нуждаем от по-високи нива на инсулин в кръвта, за да постигнем същите ефекти.
Този процес на инсулинова резистентност има много странични ефекти, като постоянен глад или по-лесно отслабване.
Поради това идва момент, в който, независимо колко ядем, все още се чувстваме гладни и искаме да ядем нездравословна храна.
Липса на хранителни вещества
Един от най-сериозните проблеми с нездравословната храна е, че въпреки че са много наситени и осигуряват много калории, те всъщност не дават на тялото ни хранителните вещества, от които се нуждаят, за да функционират..
Затова, въпреки че поглъщаме много повече, отколкото изискваме по отношение на енергийния прием, все още сме недохранени.
Основната последица от това е, че независимо колко ядем, винаги сме гладни. Хората с пристрастяване към храната преживяват този ефект по преувеличен начин до степен, че е невъзможно да спрат да ядат, защото винаги се чувстват гладни..
Емоционални фактори
И накрая, хората, които са пристрастени към храната, често имат други основни проблеми, които влошават техните симптоми. Като цяло те страдат от трудности като липса на самочувствие, социална изолация, чувство на неуспех или дори по-сериозни такива като депресия или определени форми на тревожност..
Храната, чрез освобождаване на допамин в мозъка, ни кара да се чувстваме добре за момент. Ето защо тези хора са склонни да й се доверяват да подобри настроението си. Но това винаги е моментно и в дългосрочен план те се чувстват още по-зле от начина, по който са били в началото.
лечение
Все още не съществува общоприет метод за третиране на проблем като комплексен като пристрастяването към храни.
Въпреки това, тъй като разпространението му продължава да нараства през последните години, се появяват все повече и повече лечения и методи за преодоляването му. След това ще видим някои от най-ефективните.
Радикална промяна на диетата
Както видяхме, някои от най-важните фактори, които причиняват пристрастяване към храната и спомагат за поддържането му, са свързани с естеството на нездравословната храна.
Ако те продължат да се поглъщат, на практика е невъзможно да се прекъсне цикъла на пристрастяване и да се постигне здравословна връзка с храната..
Въпреки това, има много диети и стилове на хранене, които сами по себе си могат да сложат край на повечето случаи на пристрастяване към храната, освен най-сериозните. Различните експерти препоръчват различни начини за постигане на това; но повечето от тях имат редица общи елементи.
Може би най-важният фактор в този смисъл е фактът на изоставянето на преработените храни и фокусирането на диетата около "истинската" храна. Това означава, че трябва да се консумират само елементи, които можем да намерим в природата: месо, риба, зеленчуци, плодове, бобови растения, млечни продукти ...
Изключение от това са зърнените култури. Въпреки че сме нещо, което можем да намерим в естествения свят, хората не са особено добре подготвени да ги вземат. Тяхното въздействие върху хормоните ни е много високо и затова те са склонни да влошават проблемите с пристрастяването към храната.
12-степенни програми
Както при почти всички пристрастявания (като тези, свързани с алкохол или наркотици), наскоро се появиха групи от 12 стъпки по света, които помагат на онези, които идват при тях, да оставят токсичните си взаимоотношения с храни..
Ако се интересувате да опитате този метод, просто трябва да търсите в мрежите, за да намерите една от тези групи във вашия град. Опитайте с думите "анонимни хранителни наркозависими" или подобни; Ако живеете в голям град, почти сигурно ще намерите един от тях.
Решава основния проблем
Ако смятате, че това, което ви е накарало да развиете пристрастяване към храната, е повече от това, което се случва с вашите емоции, отколкото с тялото ви, много вероятно е нищо, което правите, да ви помогне, докато не решите основния проблем. Това може да се случи например, ако имате много ниско самочувствие или ако смятате, че не сте валидни.
Решаването на емоционални проблеми от този тип може да бъде много сложно; но ако го получиш, всички други трудности в живота ти ще изчезнат почти от магия.
За да постигнете това, можете да опитате от традиционни дисциплини като медитация или йога, до по-съвременни методи като самопомощ или терапия..
Получете помощ
Това каза, ако сте се борили с пристрастяването си към храната в продължение на много години, за съжаление е много вероятно да не можете да я довършите сами. За щастие, има много психологически терапии, специализирани в лечението на зависимости, които могат да ви помогнат в това отношение.
Ако смятате, че малко помощ може да ви помогне да прекратите проблема си, не се колебайте да отидете при специалист. Някои от теченията, за които е установено, че са най-ефективни за този тип проблеми, са когнитивно-поведенческата терапия и използването на психотропни лекарства за облекчаване на някои от най-тежките симптоми..
препратки
- "Хранителна зависимост" в: Здравна линия. Възстановен на: 28 октомври 2018 г. от Health Line: healthline.com.
- "Хранителна зависимост" в: WebMD. Възстановен на: 28 октомври 2018 г. от WebMD: webmd.com.
- "Хранителна зависимост: причини, симптоми, признаци и помощ за лечение" в: Надяване на разстройство на храненето. Възстановен на: 28 октомври 2018 г. от Надяване на разстройство в храненето: eatingdisorderhope.com.
- "5 начина да помогнете, ако мислите, че имате хранителна зависимост" на адрес: River Mend Health. Възстановен на: 28 октомври 2018 от River Mend Health: rivermendhealth.com.
- "Хранителна зависимост" в: PsychGuides. Възстановен на: 28 октомври 2018 г. от PsychGuides: psychguides.com.