Симптоми на аерофобия, причини и лечение

на aerofobia това е специфичната фобия, която може да произведе тахикардия, изпотяване в ръцете и пристъпи на паника. Хората, които се страхуват да се качат на самолета, могат да почувстват тревога и опасения, когато трябва да летят, но мнозина успяват да се контролират и да се качат на самолета..

Напротив, хората, страдащи от аерофобия, не могат дори да достигнат директно до самолета. Тревожността причинява тахикардия, изпотяване на ръцете и пристъпи на паника.

Те просто не могат дори да си помислят да се качат на самолета, ако са го направили, ще припаднат. За да се преодолее този тип фобия е необходимо да се следва терапия с професионалисти и може би да се вземат лекарства, в допълнение към съветите на тази статия..

индекс

• 1 Симптоми
• 2 Причини
  • 2.1 Предишни негативни преживявания
  • 2.2 Страх от неизвестното
  • 2.3 Лични ситуации
  • 2.4 При летене е трудно да се контролира тревожността
• 3 Лечение
  • 3.1 Посетете специализирани курсове
  • 3.2 Изложение във въображението
  • 3.3 Използвайте техники за релаксация
  • 3.4 Пътуване, придружено или изискващо съдействие в самолета
  • 3.5 Донеси забавление за пътуването
  • 3.6 Да се ​​разгледа фармакологичното лечение
  • 3.7 Носете удобни дрехи
  • 3.8 Резервирайте билета си с времето

симптоми

Основните симптоми на аерофобията са:

-Мисли за възможни злополуки или нещастия при полет.

-Изпотяване, когато се мисли за качване на самолет.

-Тахикардия преди възможността да се мисли за полет.

-Тревожност от възможността да мислят за полет.

-Пристъпи на паника при възможността да се мисли за полет.

каузи

Според статистиката, публикувана от авиационните институции, всеки четвърти се страхува да пътува със самолет.

Както бе споменато по-рано, в този страх от летенето има различни интензивности. Има хора, които само няколко минути след излитане се чувстват по-добре, докато други страдат от неконтролируеми пристъпи на паника.

Причините, които причиняват фобията да лети, могат да бъдат много, но на практика всички са от психологически произход:

Предишни негативни преживявания

Хората, които са имали лош полет, изкоренили този лош опит. Изправени пред възможно повторение, симптомите на фобията се активират.

Може би полетът не е лош в действителност, но е свързан с негативно събитие. Например човек, който е взел полет, за да присъства на погребението. Когато се върнете да вземете полет, болката от този повод може да се появи отново. С него фобията може да бъде активирана.

Страх от неизвестното

Фактът, че трябва да се изправим пред неизвестна ситуация, създава страх за себе си. В конкретния случай на самолети има много митове и дезинформация, които причиняват страх у хората.

Според вероятностните закони е научно доказано, че е по-малко вероятно да претърпи инцидент със самолет, отколкото с кола. Въпреки това, повечето хора не знаят или не мислят за това и затова летенето им причинява много страх.

Лични ситуации

Хората, които страдат от депресия или пристъпи на паника, могат да бъдат по-уязвими в определени ситуации. Тези основни проблеми, плюс квота на страха, могат да предизвикат фобията да лети.

При летене е трудно да се контролира тревожността

По време на полет, пътникът естествено има много свободно време и малко отвличания, за разлика от това, което се случва при пътуване с кола.

Шофьорът е съсредоточил цялото си внимание върху това, което прави, и всеки, който пътува като спътник, може да намери разсейване, като погледне пейзажа например..

Може да е трудно да се контролира безпокойството на борда на самолета. Много хора, страдащи от аерофобия, също имат клаустрофобия и акрофобия, т.е. страх от затворени пространства и височини.

Затова им е трудно да се чувстват спокойни в самолет, висок хиляди метра.

лечение

Първото нещо, което трябва да направите, е да идентифицирате точно какво е чувството: страдате ли от страх или фобия? Ако се страхувате много от летенето, но все още можете да се качите на самолета, тези съвети ще ви помогнат много.

Ако напротив, никога не сте били в състояние да лети и когато сте опитвали, сте имали пристъпи на паника, тогава освен да приложите тези техники на практика, трябва да потърсите професионална помощ.

Участвайте в специализирани курсове

Има много ефективни курсове за контрол на страха от летенето и обикновено траят няколко дни. Мултидисциплинарен екип от психолози и авиационни техници ще обясни техническите аспекти на полета.

По този начин те се опитват да ви дадат информация, така че да обясняват какво означава да лети и че разбирате защо е по-безопасно да пътувате с кола.

Когато аерофобията се добавя или се свързва с клаустрофобия или страх от височини, техниките за управление на тези страхове също са включени.

Има и полетни симулатори, които могат да бъдат полезни за преодоляване на страха от летенето. Слагате каска за виртуална реалност и се чувствате като на самолет. Столът ще се движи така, сякаш имаше турбуленция.

По този начин, малко по малко се излагате на стимула, който страхът ви провокира, докато не го преодолеете напълно.

Изложба във въображение

Техниката на изложбата се основава на излагането на себе си първо на прости ситуации (като каране на самолет без летене) и след това излагане на ситуации, които ви причиняват повече безпокойство (например, първо отидете на няколко метра без да летите и друг ден на полет.

Въпреки това, в специфичната фобия да летиш е наистина сложна експозиция, тъй като е трудно да имаш самолет на ваше разположение (освен ако не намериш курс, в който прилагат такава терапия)..

Ако можете да направите изложбата във въображението си: представете си ситуацията на полета, тъй като се качвате на седалката, излитате, летите и кацате.

Използвайте техники за релаксация

Йога, наред с други техники за релаксация или медитация, е много полезна при лечението на фобиите като цяло. Дихателните методи, използвани в тези техники, са тези, които помагат да се контролира безпокойството.

В допълнение към това, те намаляват чувството за замаяност, което много хора изпитват по време на полета. Те са напълно естествени в резултат на разликата в атмосферното налягане.

Пътуване придружено или с молба за помощ в самолета

Особено по време на първите полети, докато фобията се контролира, е удобно да пътувате придружени. Никога не се подчинявайте на дълго пътуване.

Въпреки че може да изглежда като предизвикателство, аерофобията, както и другите фобии, трябва да се лекува постепенно. Дори най-доброто нещо би било да се започне с кратко пътуване.

Ако нямате възможност да пътувате с някого, не се срамувайте да говорите за вашата фобия с вашия спътник или с персонала на полета. Имайте предвид, че екипажът е специалист по тези въпроси и имат опит.

Понякога много помага да се отвори и да се опита да установи контакт с вашия спътник. Може би споделяте фобията си или ви помага да се успокоите по някакъв начин, дори и ако просто си чатите.

Носете забавления за пътуването

Това е нещо, което не се препоръчва само за деца или тийнейджъри. Носенето на книги или електронни устройства е отлична идея да преминете времето.

Разсейването ви ще насочи вниманието ви към други неща и ще оставите настрана страховете си.

Помислете за фармакологично лечение

Никога не изхвърляйте тази опция, защото на пазара има много лекарства за контрол на тревожността. Винаги по лекарско предписание, носете хапче, което ви помага да заспите или да се успокоите.

Много хора, поради простия факт, че знаят, че го носят със себе си, се чувстват по-спокойни. Някои дори никога не могат да го вземат. Както и да е, лекарството трябва да бъде краткотрайно лекарство и да се дава заедно с други терапии.

Носи удобни дрехи

Ако ще пътувате със самолет, дори ако се страхувате, трябва да се чувствате възможно най-комфортно, за да избегнете неприятни усещания от натрупване. Затова трябва да носите удобни и широки дрехи, като избягвате тесни дрехи и високи токчета.

Също така е добра идея да премествате краката си от време на време и да правите кратка разходка вместо да седите през цялото време. В допълнение към малкото освобождаване на тревожност, това подобрява кръвообращението в краката, избягвайки спазми и възможна тромбоза.

Резервирайте билета си с времето

По този начин можете да изберете мястото. Ако се страхувате от летене, по-добре е да изберете място на пътеката, близо до авариен изход, тъй като това по принцип помага за по-голямо чувство за контрол.

Изберете мястото си колкото е възможно по-напред, защото в предната част равнината се движи по-малко с турбуленцията и по този начин ще се чувствате по-спокойни.