Дял:
Какво е скоростта на физическото възпитание?
на скорост във физическото възпитание това е максималната честота, при която е възможно дадено лице да покрие разстояние или да направи движение в определен период от време. Скоростта е комбинация от време за реакция и време на движение.
Времето за реакция е времето, необходимо на индивида да отговори на стимул. Например вратарят, отговарящ на гол във футбола или звукът на пистолета, показващ началото на кариера в лека атлетика.
От друга страна, времето за движение е времето, необходимо на индивида да направи движение. Например, бягане, за да улови противник или скорост на ръката на голф изстрел.
Скоростта може да бъде подобрена чрез обучение, което се фокусира върху силата и техниката, въпреки че някои фактори могат да ограничат скоростта.
Тези фактори могат да включват наследените характеристики, вида на тялото и неговия размер, както и продължителността на събитието, в което тя участва..
Скорост при физически упражнения
Скоростта не е само колко бързо може да се движи или плува, но и зависи от тяхното ускорение (колко бързо може да се ускори от неподвижна позиция), максималната скорост на движение и поддържането на скоростта (минимизиране на забавянето).
Скоростта на движение изисква добра сила и сила, но много телесно тегло и съпротивление на въздуха могат да действат чрез забавяне на индивида.
В допълнение към високия дял на мускулните влакна с бърза пропорция, от жизненоважно значение е да има механична ефективност на движението, за да се оптимизира мускулната сила за най-икономичната техника на движение..
Елементи, които влияят на скоростта на индивида
Въпреки че скоростта може да бъде подобрена чрез кондициониране и техника, някои елементи могат да имат голямо влияние върху резултатите. Тези фактори са:
-Наследени характеристики, като например бързи мускулни влакна на човек. Тези мускулни влакна се използват за бързи и мощни движения. Това обаче означава, че те се уморяват по-бързо. Спортистите, които са добри в кратките събития, които изискват висока скорост и сила, ще имат по-голям брой бързи мускулни влакна.
-Тип и размер на тялото; костната структура, теглото и размера на мускулите ще повлияят колко бързо може да се движи човек.
-Продължителност на събитието, не е възможно да се движи с пълна скорост за дълги разстояния.
Как да увеличим скоростта
Подобряването на скоростта изисква програма за обучение, която се фокусира върху силата на краката и силата.
Трябва да се направи подходящо техническо обучение, което най-добре използва развитието на силата и силата на индивида.
климатик
Обучението по Sprint не включва само бърза работа. Важно е да имате добра основа за физическа подготовка, за да можете да изграждате скорост върху нея.
Гъвкавостта също е важна, тъй като по този начин можете да постигнете добра поза при работа, упражненията могат да се подобрят по целия диапазон на движение и рискът от нараняване може да бъде намален..
Специфичното обучение на спринтовете може да включва работа на съпротивлението на скоростта (с млечна киселина / без млечна киселина), максимална скорост, еластична сила / ускорение и реактивна скорост.
Спринт тренировките често включват: спринт тренировки, ускорение, спринтове, плуометрични упражнения, тренировки за издръжливост и обучение за надскоростен.
Времето на реакцията
Времето за реакция е краткият интервал от време, който е необходим на спортиста, за да определи как ще започне да се движи след стимул.
Способността на спортиста да реагира показва колко бързо и колко ефективно е то при вземането на решения и инициирането на действия.
За да го подобрите, трябва първо да разберете и изучите моделите на играча, с който се състезавате. По този начин можете да ограничите броя на опциите и подходящите отговори на вашите движения.
Освен това трябва да бъдат идентифицирани и улики, които могат да посочат какво ще направи противниковият играч в следващия си ход.
Отговорът трябва да се прилага и при различни конкурентни условия. Количеството и качеството на практиката може да намали времето, необходимо на спортиста да вземе подходящо решение.
Тогава трябва да очаквате действията на противника. Способността на спортиста да предскаже какво ще прави опонента му в различни ситуации подобрява времето за реакция.
Спортистите, които искат да мамят опонентите си, могат да използват това очакване като предимство, като правят тези движения непредсказуеми.
Ако опонентът не е в състояние да предвиди движение, процесът на отговор ще бъде по-бавен. Времето за реакция и вземането на решения се влияят от стреса и вълнението на спортиста.
Вълнуваните спортисти могат да открият ограничен брой сигнали, защото концентрацията им е фокусирана. Това ниво може да се постигне чрез дихателни упражнения, медитация, визуализация и релаксация.
Значение на скоростта
Скоростта е един от основните компоненти на физическата годност; важно е успехът е много спорт.
За някои спортисти, като атлетични спринтери, плувци, спринтери, велосипедисти и скоростни скейтъри, скоростта е най-важният аспект на тяхната фитнес.
В много други спортове, включително спортни игри в екип, добрата скорост е също много важна част от общия физически профил.
Някои от спортовете, на които е поставен акцент върху скоростта, включват: всички видове атлетика (спринтове, средни и дълги разстояния), плуване, кънки, хокей, колоездене, баскетбол, футбол, Американски футбол, тенис, бокс и бойни изкуства.
препратки
- Скоростни спортове. Взето от topendsports.com
- Компоненти на фитнес. Изтеглено от teachpe.com
- Скоростно обучение: как да се ускори. Взето от topendsports.com
- Топ фитнес компоненти в спорта. Изтеглено от sport-training-adviser.com
- Скорост на фитнес компонент. Взето от topendsports.com
- Време за реакция и вземане на решения в спорта. Изтеглено от sport-training-adviser.com
- Мускули. Изтеглено от teachpe.com.