Какви са координационните физически капацитети?

на координационни физически способности са такива, които позволяват на индивида да развива движения точно и ефективно (Порто, 2016).

В най-широкия си смисъл те се състоят в координиране на набор от упражнения за адекватно изпълнение на двигателна задача.

Те са свързани предимно с подредената практика на движенията, за да се постигне целта, въз основа на възприятията и / или действията, които се прилагат в процеса на регулиране и посока на движение.

Този тип умения се считат за съществени за спортистите да упражняват определени дейности по по-малко или по-подходящ начин в рамките на своите дисциплини.

По-конкретно, физическите координационни възможности са свързани с всяко изпълнение на моторно действие, което изисква точност. В тясна комбинация с други качества, те дават на всеки спортист необходимите условия за постигане на висока производителност.

Важно е да се отбележи, че физическите способности трябва да се изработват от детска и юношеска възраст, по начин на техническо обучение, с цел постигане на адекватно двигателно развитие..

Дълго време спортните треньори обръщаха повече внимание на спортната практика и условните способности (сила, издръжливост и скорост).

През годините и във все по-конкурентна среда те разшириха хоризонта си към други способности, дълбоко свързани с нервната система..

Тези способности, свързани с нервната система, са известни като координати, които позволяват на спортиста да извършва движения с по-голяма прецизност, икономичност и ефективност..

Класификация на координационните физически възможности

Най-разпространената класификация включва седем координиращи физически възможности, които са фундаментални за всички видове спорт, но с различно значение.

Те се появяват като съществени елементи на спортните дейности, въпреки че винаги има такива, които преобладават над другите в зависимост от практикуваните спорт или дисциплина.

Тези възможности са диференциация, свързване или синхронизация, ритъм, баланс, пренастройка или промяна, ориентация и реакция (ARELLANO, 2012).

1 - Капацитет за диференциация

Това е способността да се постигне много фина координация чрез частични етапи на движение.

С други думи, способността да се координират няколко движения на различни части на тялото, с цел постигане на голяма точност и икономичност в общото движение.

Нивото на изразяване на тази способност позволява на спортиста да има адекватно подреждане на техните частични движения с точна синхронизация и добро възприемане на собственото си тяло (Vallodoro, 2008)..

По този начин можете да постигнете голяма точност, скорост и икономичност в изпълнението на движението.

Тази способност присъства в бойните спортове, спортовете за издръжливост, спорта с постоянни последователности на движението и спортните игри, които се нуждаят от висока прецизност в различни ситуации.

2 - Капацитет за свързване или синхронизация

Това е способността за ефективно координиране на частичните движения на тялото един с друг и по отношение на общото движение, което се извършва, за да се присъединят механизирани двигателни умения..

В някои спортове синхронизацията е от съществено значение за изпълнение на хармонични и ефективни движения с всички части на тялото.

В други спортове, синхронизацията трябва да се разглежда заедно с други действия, които изискват манипулиране на приспособления, като игрални елементи или оръжия.

Гимнастиката и спорта, които комбинират пътуване с умения като въртене, бягане, скачане или хвърляне, се нуждаят от синхронизация.

3 - Ритмични способности или ритъм

Това е способността да се произвежда чрез движение външен или вътрешен ритъм. Това включва характерните динамични промени в поредица от движения, които да ги изпълняват по време на моторните характеристики.

Това е главно способността да се приеме даден ритъм и да се адаптира правилно към изпълнението на движението.

Тази способност със сигурност е типична за спортовете, които носят музикален съпровод, но не е по-малко важно за правилното усвояване на умения в спорта, които изискват ред на движение в рамките на дадено време и пространство.

4 - Капацитет на баланса

Това е способността на тялото да поддържа или възстановява оптимална позиция, винаги се грижи за центъра на тежестта. Тя може да се осъществи по време на изпълнение на действия, които изискват статично равновесие или динамично равновесие.

Тази способност се променя много в зависимост от дисциплината, но може да се види в спортове като колоездене, ски, бойни спортове, предимно джудо и боеве..

Балансът е основно условие за изпълнение на всеки тип движение (Cabral, 2005).

5 - Възможност за повторно адаптиране или промяна на капацитета

Това е способността да се постигне разнообразно действие на организма, базирано на възприемането на промените по време на неговото развитие. Това е способността да се адаптира към нови ситуации, които възникват по време на физическа активност.

Ре-адаптацията е тясно свързана със спорта като футбола, където играчът постоянно анализира положението на съотборниците и съперниците си, в допълнение към собствените си.

Точното възприемане на промените в ситуацията и правилното предвиждане на подходящия вид рехабилитация са основни аспекти на този капацитет.

6 - Способност за ориентиране

Е способността да се определи позицията и движенията на тялото в пространството и времето, по отношение на конкретно поле на действие (игрално поле) или обект в движение (топка, състезател или партньор).

Тази способност е особено важна както за технически спортове, така и за бойни спортове и за спортни игри, тъй като спортистът трябва да се промени последователно и по различни начини позицията си в пространството. Това е основна способност за отборни или отборни спортове.

7 - Реактивност

Това е способността за бързо иницииране и извършване на моторни действия за кратък период от време в отговор на сигнал.

Реакцията трябва да се осъществява със скорост, необходима за действието, следователно по-голямата част от времето най-бързата реакция може да бъде и най-добрата.

Сигналите, които могат да се използват, са акустични или оптични. Например, изстрелът, който отбелязва началото на състезанието или действията за придвижване, като например събирането на наказателен удар, са някои признаци, срещу които спортистът трябва да реагира бързо.

Способността за реагиране е особено важна във всички бойни спортове и спортни игри.

Пример за координационни физически възможности

Тенисистът трябва да развие своите условни физически способности, но трябва да усъвършенства и всичките си способности за координация, за да реагира адекватно на всеки удар на противника си, да синхронизира движенията, без да е дезориентиран и да пристигне с точност, за да изпълни собствените си удари (RFET, 2013).

препратки

1. ARELLANO, M. J. (2012). ОТНОШЕНИЕ НА КООРДИНАЦИОННИТЕ КАПАЦИТЕТИ, РИТЪМ, СЪЕДИНЕНИЕ, РЕАКЦИЯ, БАЛАНС И ОРИЕНТАЦИЯ, В ИЗПЪЛНЕНИЕТО НА РАЗЛИЧНИТЕ ФАЗИ НА ВОЛЕРЕТА ВИЖЖЕ В СВОБОДНИЯ СТИЛ В СПОРТА ПЛАВАЩА ТЕОРЕТИЧНА ПЕРСПЕКТИВА. САНТИАГО ДЕ КАЛИ: УНИВЕРСИТЕТ НА ДОЛИНАТА.
2. Cabral, N. G. (2005). EF Спорт. Получава се от координационния капацитет на студентите: efdeportes.com
3. Porto, J. P. (2016). от . Получено от дефиницията на координационни капацитети: definicion.de
4. (12 юни 2013 г.). Кралска испанска федерация по тенис. Получени от координационни качества: fedecoltenis.com
5. Валодоро, Е. (1 декември 2008 г.). Спортно обучение. Получено от координационния капацитет: deportedeportivo.wordpress.com.