Значение, типове и примери за преструктуриране

на resignification в психологията техника, която се използва в различни психологически терапии за промяна на интерпретацията, която се прави на дадено събитие. Чрез нея човек може да промени начина си на мислене за нещо, което се е случило с тях в миналото, за да подобри начина, по който се чувстват в настоящето.

Този инструмент се основава на теорията, че това, което казваме за това, което се случва с нас, е поне толкова важно, колкото и самия факт, който се е случил. По този начин нашите емоции ще бъдат опосредствани не само от нещата, които ни се случват, но и от тълкуването, което правим за тях.

Въпреки че първоначално е възникнала в контекст като психоанализата и клиничната хипноза, преструктурирането днес е в основата на много съвременни терапии. Начинът на прилагане на този инструмент може леко да варира във всяка от тях, но основната идея е същата.

индекс

• 1 Какво представлява преструктурирането?
• 2 Как работи?
• 3 Терапии, в които се използва
  • 3.1 Психоанализа
  • 3.2 Хипнотерапия
  • 3.3 Когнитивно-поведенческа терапия
  • 3.4 НЛП
• 4 Препратки

Какво е преструктуриране?

Основната идея на преструктурирането е, че нашите собствени умствени процеси са ключови при тълкуването на случилото се с нас. Така, когато живеем в ситуация, мислите и вярванията, които имаме за това, ще определят начина, по който ще се чувстваме.

Това се противопоставя на старата идея за поведенческа психология. Защитниците на тази епоха смятаха, че единственото, което се брои, са външните за нас ситуации и че нашата интерпретация от тях не оказва никакво влияние как ще се чувстваме..

Идеята, че можем да променим нашата държава чрез промяна на мислите си, идва от много стара и е била повтаряна в различни философски и психологически течения през цялата история..

Така например древните стоически философи вече вярваха, че промяната на нашата гледна точка е от ключово значение за постигането на благосъстояние.

В зависимост от психологическия ток, от който се прилага, преструктурирането може да има различни имена. Така, в когнитивно-поведенческата терапия, това явление е известно като когнитивно преструктуриране. За разлика от това, в областта на невролингвистичното програмиране, тя се нарича reframing.

Как работи?

Основната идея за преструктуриране е много проста. Тя се състои в съзнателно избиране на гледна точка за случилото се с нас, което ни позволява да извлечем максимума от него. В случай, че нищо не можем да направим, за да променим ситуацията, тази техника ще ни помогне да го омаловажим.

Целта, в двата случая, е да ни накара да се почувстваме по-добре и да ни даде необходимите инструменти, за да можем да действаме вместо да бъдем парализирани от нашите негативни чувства..

Нека видим пример. Човек отива на терапия, защото е страдал от тормоз като дете. Този факт е причинил всякакви несигурности, страхове и проблеми с самочувствието.

Работата на психолог, който би искал да използва resignification, ще бъде да се намери начин да му помогне да мисли по-позитивно за случилото се с него.

Нека предположим, че човекът си казва неща като следните: „Беше нещо страшно”, „Никога няма да мога да го надмина”, „Не струвам нищо”.

Очевидно е, че тези мисли влияят негативно на вашето благополучие. Следователно, психологът трябва да ви помогне да промените тези вярвания от по-силните.

В случай на тормоз, някои от тези положителни вярвания могат да бъдат следните: "Какво се случи ме направи по-силен", "Аз вече не съм този човек", "Моето бъдеще не трябва да бъде като миналото ми".

Само като започне да приема тези мисли, човекът ще придобие повече ресурси, за да подобри живота си.

Терапии, в които се използва

След това ще видим някои от клоновете на психологията, които използват използването на resignification или инструменти, подобни на него.

психоанализа

Една от функциите на психоанализата е да помогне на човека да намери "травми" на своето минало. След като пациентът е наясно с тях, той трябва да може да им даде нов фокус. Според психоаналитиците само тогава можете да продължите и да започнете да се чувствате добре.

За това терапевтът изследва различни възможности за тълкуване на случилото се с пациента. По време на терапевтичните сесии и двете изграждат нов разказ за живота на човека.

хипнотерапия

Друга от най-старите терапии, които използват resignification е тази, която използва клинична хипноза като инструмент. Чрез хипнотичен транс е много лесно за терапевта да промени тълкуването на пациента на нещо, което му се е случило..

След като се открие проблемна ситуация, хипнотизаторът може да промени убежденията на пациента за това.

Ако се направи правилно, това ще ви позволи да се почувствате по-добре веднага. В допълнение, това ще ви помогне да се сблъскате с това, което се случва с вас по по-ефективен начин.

Когнитивно-поведенческа терапия

Най-често приеманата терапия до този момент се използва и за преструктуриране. В този случай процесът се състои в генериране на нови рационални убеждения за ситуацията. За това терапевтът работи с пациента, за да открие мислите, които причиняват дискомфорт.

Щом бъдат открити тези ирационални мисли, и двамата се опитват да намерят логически аргументи, които ги отхвърлят. По този начин, чрез психически дебат, пациентът в крайна сметка развива по-силен светоглед.

НЛП

НЛП или невролингвистичното програмиране има много общо с традиционната хипнотерапия. При това течение терапевтът помага на клиента да преосмисли опита си. Това може да се направи по няколко различни начина.

Една от тях е, както и в когнитивно-поведенческата терапия, променящите се убеждения за случилото се. Това може да стане и чрез рационален дебат. В този случай обаче процесът обикновено е много по-бърз и се поддържа от други инструменти.

Друг начин за постигане на това е чрез директна емоционална промяна. Чрез различни техники НЛП може да променя начина, по който се чувстваме. По този начин положителните емоции се свързват с първоначално отрицателно събитие.

По този начин клиентът успява да се почувства по-добре почти веднага. Освен това той е в състояние да посрещне проблемите си с нова енергия.

препратки

1. "Resignification (Психология)" в: Речници. Възстановен: 20 юни 2018 г. от Речници: glosarios.servidor-alicante.com.
2. "Resignification" в: Определение на. Възстановен: 20 юни 2018 Определение на: definicion.de.
3. "Психология по време на криза: оспорване" в: Хорхе Грасия - психологическа консултация. Възстановен: 20 юни 2018 г. от Хорхе Грасия - Психологическа консултация: jorgegracia.es.
4. "Какво е resignificar?" В: Хипнотерапия. Въведено в: 20 юни 2018 г. Хипнотерапия: хипнотерапия.cl.
5. "Дискусии за преструктуриране и свързани концепции" в: Академия. Възстановен на: 20 юни 2018 г. от Academia: academia.edu.