10 невероятни ползи от колоезденето (доказан)

Езда на велосипед е една от най-разглежданите практики, когато става въпрос за получаване на определени ползи за нашето здраве. Независимо дали става въпрос за велосипед, статичен или тандем, можете да получите тънък или стилизирате бедрата си сред другите предимства. 

В свят, в който населението все повече осъзнава физическите упражнения, излизането с тези машини за разходка или почистване във фитнес залата е най-окуражаващо. 

В тази статия ще обясня 10 невероятни ползи от карането на велосипед за психическо и физическо здраве и за деца, юноши, възрастни (мъже и жени) и възрастни хора.

10 ползи за здравето от карането на велосипед

1 - Тя ще ви държи във форма

Ако имате приятел или член на семейството, който е посветен на колоездене, или като хоби, или професионално, вероятно сте забелязали, че сте в завидно състояние..

Без да отидете твърде далеч, един час с велосипед ще ви помогне да изгорите не по-малко от 500 калории! Вашата дейност постепенно ще ви помогне да намерите идеалното си тегло.

Също така, това е една от физическите дейности, при които използваме по-голямо разнообразие от мускули. Най-развитите в този спорт ще бъдат квадрицепсите, прасците, бедрата и цялата задна част.

2- Подобряване на сърдечно-съдовата система

Постоянното въртене на педалите помага на кръвния поток по много по-лесен начин, отколкото обикновено.

Освен това, проучванията показват, че рискът от сърдечно-съдови заболявания при възрастни хора намалява, когато през целия си живот са карали велосипед..

Можем да намалим риска от инфаркт с 50%. С постоянна сърдечна честота, сърцето работи по начин, който помага за намаляване на лошия LDL холестерол, което прави кръвоносните съдове по-малко вероятно да се калцират. В резултат на това се повишава добрия холестерол на HDL.

3- Избягвайте съвместни проблеми

Знаете ли, че е много по-здравословно да отидете на велосипед, отколкото да бягате, например? Когато бягаме, тялото има склонност да упражнява натиск върху ставите с всяка стъпка. Това се случва особено, когато не се отопляваме правилно.

Въпреки това, когато карам колело, ние не "мъчим" нашите стави поради качеството си на спорт със слабо въздействие. Имайте предвид, че 70% от тялото ви гравитира на седлото.

Освен това, когато фугите се мобилизират с по-ниско налягане, хранителните вещества достигат до него много по-лесно, за да ги подсилят..

Д-р Калахан обяснява, че това е идеалният спорт за хората с наднормено тегло, тъй като техните стави ще страдат по-малко, отколкото при всеки друг вид физическа активност: Ако сте с наднормено тегло и започнете да тренирате, ставите ви могат да страдат. Плуването или колоезденето ще бъдат идеални спортове, за да не ви навредят ".

Също така е удобно да се отбележи, че движенията, които правим на велосипед, ни гарантират подходяща ситуация на поддръжка за нашия хрущял, което води до намаляване на риска от остеоартрит.

4- Подобрява болки в гърба

Добре известно е с това, че много болки в гърба произтичат от спортната активност. С течение на времето, както мускулатурата, така и храненето на междупрешленните дискове се намаляват, загубвайки способността им да смекчават въздействията.

Ето защо причината за тази полза се дължи на позицията, която приехме в седлото. Когато седнем правилно - с торса леко наклонен към предната част - нашата собствена мускулатура, която е под напрежение, ни принуждава да стабилизираме ствола ни.

Ако обикновено правите велосипед доста редовно, значително ще намалите възможността да страдате от херния.

5 - Това ще ви накара да изглеждате по-привлекателни

Според следното проучване, проведено от Британската сърдечна фондация, почти една четвърт от населението признава, че предпочита да остане с велосипедист, отколкото с какъвто и да е вид спортист..

По същия начин 80% от участниците признават, че ще бъдат впечатлени от това да видят колоездач в действие.

6- Предпазва от инфекции и рак

Знаете ли, че на пациентите с рак или СПИН се препоръчва да карат велосипед??

Това е така, защото то насърчава създаването на фагоцити, които са клетки, които се борят срещу различни инфекции на тялото, мобилизират и елиминират както бактериални, така и канцерогенни клетки..

Експертът Инго Фробьозе, доктор по спортна медицина и ръководител на здравния център на Германския университет по спорт (DSHS) казва, че "Този тип клетки съществуват в телата ни заспали, а когато вървим педалите, те се събуждат".

7- Ще научите различни техники за сигурност

Езда на велосипед е една от най-опасните спортни практики, които можете да намерите.

Безопасността е от решаващо значение, ако не искате да играете живота си и поради тази причина, велосипедистите трябва да научат серия от мерки за безопасност.

За да се дадат примери, на първо място те трябва да носят подходящите дрехи, така че в случай на злополука да намалят щетите. Шлемът е много важен за това - 97% от велосипедистите, които са загинали в пътнотранспортни произшествия, не са носели каски - .

Можете също така да посочите безопасното разстояние, което трябва да вземете с други велосипедисти или с автомобили на пътя.

Въпреки това, трябва да се отбележи, че ползите, които тази практика носи за здравето, превъзхождат рисковете, които се провеждат, както показва това проучване.

8 Подобрете продължителността на живота си

Ако искате да живеете повече години и преди всичко по здравословен начин, поставете обувките си и планирайте да задействате педалите за известно време като ежедневие.

Според няколко проучвания велосипедистите на Tour de France живеят средно с около осем години по-дълго от останалата част от населението. Това е казал Международният журнал по спортна медицина.

Също така има и друго разследване, което обяснява, че интензивността, с която вървим педала, ще отбележи нашето бъдеще. Ако успеем да задействаме педалите с интензивност, с която можем да дишаме правилно и да разговаряме с партньора до нас, това ще ни помогне да се увеличи продължителността на живота. Конкретно четири години повече при жените и пет при мъжете.

Напротив, ако започнем да се задушаваме или страдаме, това може да се окаже негативно за нашето здраве. Когато стигнем до тази точка, е удобно да намалим интензитета.

9- Подобрете функционирането на мозъка си и избягвайте депресиите

Езда на велосипед е една от физическите дейности, които изискват по-малко концентрация. Ако няма да практикувате на високо ниво, просто пуснете.

Благодарение на този полезен спорт, вие ще накарате мозъка си да оксидира много по-лесно, отколкото нормално, което ще доведе до повече флуидни и ясни мисли..

Тази физическа активност се счита за един от най-добрите природни антидепресанти, които съществуват. Обяснението за това произтича от сегрегационните ендорфини - често наричани хормон на щастието - които се генерират с физически упражнения.

Поради тази причина хората, които редовно карат велосипед, са по-малко склонни да страдат от мозъчни заболявания като тревожност или депресия.

Когато завършите обучението си, вие ще се чувствате много по-силно психически.

10- Вие ще получите незабавни резултати

Ще бъдете изправени пред един от спортовете, който ще ви предложи най-бързите резултати. С подходяща рутина можете да достигнете до последното от следните състояния, които обяснявам по-долу:

- На десет минути педалите, ставите, кръвта и мускулите ще се засилят.

- На трийсет, ще бъде ред на сърцето ви, виждайки, че сърдечната функция е засилена.

- След петдесет минути ще се активира мастния метаболизъм. Това улеснява релаксацията и стимулацията срещу стрес и депресия.

- И накрая, когато сте прекарали един час физически упражнения, лечението против стареене ще започне да действа.

Любопитни поводи за каране на велосипед

- Знаете ли, че повече от петнадесет милиона велосипеда са изоставени в складовете на различните къщи по света? Още повече причина да го извадите, да го почистите и да го подготвите да я използвате.

- Най-скъпият велосипед в света може да се намери в САЩ. Построен от Дома на твърдото злато и е наречен The Beverly Hills Edition. Покрит е с 24 карата, 600 черни диаманта и 500 сапфира, вградени на повърхността му. И ако това не е достатъчно, седалката е облицована с крокодилска кожа.

- Доказано е, че за разстояния от седем километра или по-малко в града е по-бързо да се пътува с велосипед, отколкото при всеки друг транспорт. Така че знаете, ако искате да спестите няколко минути, слезте от велосипеда пред колата.

- Броят на велосипедите по света удвоява този на автомобилите. Смята се, че има милиарди велосипеди по света. Само в Китай можем да намерим 450 милиона от тях.

- Първите модели на велосипеди, които бяха построени, нямаха спирачки. Това беше истински проблем за всеки, който искаше да излиза с тях. Високите скорости, които взеха, изненадаха онези, които ги използваха. В допълнение, към тази опасност се добавя и липсата на застраховка.

- Ерик Бароне достигна световния рекорд за скоростта на велосипеда, която достигна невероятни 223 километра в час.

- Най-бързият велосипед в света се нарича AeroVelo. Тежи само 25 килограма и може да достигне 137 километра в час по пътя.