9 Великолепни ползи от въртенето на жените и мъжете

Предене е група форма на аеробни упражнения, която изисква използването на стационарен велосипед. Учителят ръководи класа чрез промяна на интензивността на педалите и насърчаване на групата.

Тя все повече се практикува, тъй като все повече хора се интересуват от воденето на здравословен начин на живот чрез предоставяне на привилегировано положение на здравеопазването.

Част от благосъстоянието е свързано с физически упражнения, за поддържане на някои спортни занимания, които ни помагат да останем физически здрави и психически активни, стига да е придружено от здравословна и балансирана диета..

В тази статия ще обсъдя предимства при предене, все по-популярна дейност в спортните зали и с много положителни ефекти за здравето както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Доказано е, че има положителен ефект върху седалището, корема, отслабването и други, които ще обясня по-долу.

Главно служи за:

• Отслабнете.
• Укрепване на костите и мускулите.
• Подобряване на сърдечно-съдовата система

Може би името не ви казва нищо, но ако се позовем на тази група хора на статично велосипедно педалиране, страдание и изпотяване, което обикновено виждаме в прозорците на фитнес залите, ние сме сигурни, че ако знаете какво имаме предвид.

Вие ли сте спортен човек? Поддържате ли активна динамика? В този брой няма полумерки, ако отговорът е отрицателен, съветвам ви да започнете да го правите. В тази статия можете да се информирате за ползите от физическите упражнения.

В повечето случаи основният проблем при практикуването на спорт е мотивация, в допълнение към волята и забавлението, която включва физически упражнения, където усилията и постоянството са от съществено значение.

Затова се появяват нови форми на привлекателна физическа работа, техните възможности и резултати се оценяват високо от много потребители.

Нека обясним какво е въртенето и какви ползи носи за организма ни.

Въртене Какво е това и защо е толкова добро?

Въртенето или наричаното вътрешно колоездене е спортната дисциплина на аеробния гимнастически салон, който повече потребители аглютинират около.

Това е групов спорт, потребителите използват велоергометъра, за да изпълняват упражнението, контролирано и ръководено от монитор; музиката, различните упражнения се променят (обикновено дейностите с по-малко усилия се комбинират с цикли с по-голяма интензивност, наричани още изкачвания).

Това е много мотивиращ спорт, защото се прави в група, а работата на монитора ни помага да поддържаме ритъма на усилията и концентрацията..

Да бъдеш дейност, която се извършва едновременно с други потребители, ни позволява да поддържаме висока мотивация, докато работата на монитора ни помага да поддържаме ритъма на усилие и концентрация..

Една от големите особености на този спорт е възможността за изгаряне до 700 ккал на сесия, което е идеално за премахване на тези килио от по-бърз начин в сравнение с други спортове, винаги в комбинация със здравословна и балансирана диета.

Основни ползи от редовното практикуване на предене

1-Елиминира стреса

Всеки спорт носи много положителни усещания в нашия ум, а в случай на предене това е много добро антистресово лекарство, защото когато го практикуваме, ние генерираме ендорфини, които от своя страна подобряват нашата концентрация и ни освобождават от някои грижи от ежедневието..

2-калорични калории

Повечето хора упражняват, за да елиминират килограмите, които обичайният и заседналия живот очертават в тялото им. С въртенето няма никакво съмнение: изгаряне на калории.

В зависимост от скоростта на сесията, казахме преди това, че е възможно да загубите до 700 ккал на сесия, което е добър иск за тези, които искат да загубят излишните си килограми..

Посетете тази статия, за да научите за нискокалорични храни.

3-Сърдечно-съдова полза

Ритъмът на постоянна физическа работа поставя сърцето ни на работа, укрепва я и укрепва неговата съпротива, понижава кръвното налягане.

Колкото по-силно е сърцето, толкова по-малко сърдечно-съдови проблеми ще имаме в бъдеще. Това ще ни даде повече сила и ще се уморим по-малко.

4-тонални крака и вдлъбнатини

Физическата работа на велосипеда оформя и укрепва долния влак; по-голямото натоварване на силите се носи от краката, както в седящо, така и в изправено положение, мускулите се втвърдяват, придобиват твърдост и обем.

Ползите в този смисъл са много краткотрайни, забелязващи дори когато ходим: по-малко болка, повече стабилност и т.н..

Друго упражнение, което може да ви заинтересува в това отношение е елиптичният велосипед.

5-Укрепва гърба

Позата и упражненията на велосипеда помагат за работа на лумбалните, трапецовите и гръбните. Това позволява да се постигне по-голяма сила в гърба, премахване на постуралната болка и спомагане за коригиране на естествената поза на гърба.

6-Strong Arms

Очевидно ръцете на кормилото са още една точка на работа, на този пълен спорт; захранва бицепсите и трицепсите, увеличавайки тяхната сила, издръжливост и еластичност.

7-коремна работа

В зависимост от сеанса на предене, неговата интензивност и сила, коремните преси се правят да работят, като ги сключват по време на упражнението.

8-Укрепва костите

Костната тъкан се ползва от физическата работа, която изисква въртене. Мускулите и силните кости са перфектна комбинация за неразработване на бъдещи заболявания.

9 - Намаляване на нараняванията

Физическите упражнения на стационарен велосипед не предизвикват силно въздействие по отношение на други спортове като бягане, където коленете, глезените страдат от липса на контакт със земята. В този смисъл преденето е много по-гладко.

10-насърчава общуваемостта

Спинингът е групов спорт и един страда придружен; Забавните и активни сесии стимулират взаимоотношенията между партньорите в упражненията, насърчавайки комуникацията и съпричастността с другите.

Вече знаете повече за предене, ползите не са липсващи, защото това е спорт, който е на върха на популярност. Няма фитнес център, който да не предлага различни класове и сесии на тази дейност.

11 - Намаляване на целулита

Приблизително 99% от жените имат целулит. Това обикновено се натрупва в седалището или краката, а за това най-добрият начин за борба с него е спорта, особено въртенето.

Както вече коментирахме предимствата на предене, практиката на това предизвиква повторно активиране на циркулацията на кръвта и метаболизма на мастните клетки, което води до намаляване дори на изчезването на целулита, докато се върти усърдно и непрекъснато разбира се води здравословна и балансирана диета.

Кой може да практикува въртене?

Това е добър въпрос, чийто отговор ще ви помогне да решите по-добре дали е за вас или не.

По принцип Spinning е спорт, насочен към всички възрасти; Има разнообразни класове и курсове, насочени към всички сегменти от населението.

От децата до възрастните, въртенето може да моделира техните сесии според вида на потребителите, които са част от техните класове.

По този начин можете да практикувате нежни педализиращи дейности до сесии, в които ритъмът и силата се усилват по тежък начин.

Както във всеки друг вид спорт, ако страдате от някаква сериозна патология, е необходимо да се консултирате с лекар или специалист, за да разберете дали е полезно за вашето здраве..

На свой ред, информирайте мониторите за усещанията, които забелязвате. и т.н. Тя е силно препоръчителна, защото значително ще маркира типа сесии на бъдещите класове.

Какво мислите за предене? Наблюдавали ли сте ползи? Интересувам се от вашето мнение Благодаря!

Изходно изображение.