Как да предотвратим самоубийството?

Как да се предотврати самоубийство при депресия е големият въпрос, който беше повдигнат за самоубийство, всеки ден експертите се опитват да намерят отговори.

Проучванията показват, че повече от 90% от хората, които извършват самоубийство, имат депресия или друго психично разстройство. Защо някой може да иска да си вземе живота? Как може да се постигне това, че човек не се чувства като умиращ?

Обикновено хората с депресия имат и суицидни идеи, въпреки че само някои от тях достигат до крайност. Трябва обаче да знаем, че самоубийството и склонността към самоубийство не са нормални реакции на стреса.

Депресията е разстройство на настроението, което причинява загуба на интерес и дълбока тъга. То напълно променя начина на мислене, чувство и поведение на човека, който го страда. Всъщност, индивидът може да почувства, че няма енергия да изпълнява основни ежедневни задачи и че дейностите, които той е използвал, за да бъде страстен, вече не произвеждат такова усещане.

Всичко това е много свързано с желанието да умреш, засегнатото изживяване, че животът не си струва.

Тук ще видим как тази ситуация може да бъде предотвратена. Това ще определи алармените сигнали, защитните фактори и техники, които ще помогнат на човека да възстанови желанието си за живот.

Суицидни цифри

Според Световната здравна организация (СЗО) повече от 800 000 души се самоубиват всяка година; 75% от тези случаи се намират в страни с нисък и среден доход. В допълнение, самоубийството е втората причина за смърт сред хората на възраст между 15 и 29 години.

В момента се изпълнява План за действие за психично здраве за периода 2013-2020 г., с цел намаляване на процента на самоубийствата с най-малко 10%

Рискови фактори При какви условия е най-вероятно да се случи??

- Според тежестта на депресията: Ако симптомите са много акцентирани и е много трудно за човека да направи независим живот, по-вероятно е в тези състояния човек да има самоубийствени идеи. Например, формата на голяма депресия ще бъде по-екстремна, тогава има повече дискомфорт и човек е по-вероятно да помисли за самоубийство.

- В миналото са имали повече опити за самоубийство. Счита се за най-големия рисков фактор за самоубийство при възрастни. Мета-анализ на последващи проучвания показва, че лицата, които са опитали да се самоубият, са 38 до 40 пъти по-склонни към самоубийство, отколкото тези, които не са се опитали да се самоубият..

От друга страна, според Американската фондация за превенция на самоубийството, между 20% и 50% от хората, които извършват самоубийство, са имали друг опит в миналото \ t.

- Насилието среда в семейството.

- имам огнестрелни оръжия у дома.

- Фамилна анамнеза за злоупотреба с вещества, психични разстройства или с история на самоубийство.

- Страдах физическо или сексуално насилие.

- Липса на подкрепа или. \ T социална изолация.

- настояще хронични заболявания, особено тези, които страдат от хронична болка.

- Бях Свидетел на самоубийствено поведение от други хора наблизо.

- алкохолизъм или злоупотреба с вещества.

- Изпитали съм някои много стресиращо събитие по-скоро.

- Да бъде или да е било в затвор.

Алармени знаци

Първата стъпка да се избегне самоубийството след депресия е да се идентифицират предупредителните знаци и да се внимава от първото предупреждение, за да потърси помощ.

Рисковите фактори могат да варират в зависимост от възрастта, пола или етническата група и обикновено се появяват в комбинация.

на алармени знаци Най-често срещаните са:

- Човекът непрекъснато мисли за смъртта и говори много за него.

- Проявяване на рисково поведение, което може да ви изложи на опасност от смърт, като например безразсъдно шофиране или преминаване на светофар в червено.

- Важна загуба на интерес.

- Отрицателни и безнадеждни вербализации като: "Аз съм безполезен", "Аз съм просто неудобство" или "отчаян съм", "вече не мога да го направя" и т.н. Най-разкриващите фрази на самоубийство могат да бъдат: "би било по-добре, ако не съществувам", "искам да изчезна" или "живея не си струва".

- Свържете се с други хора, за да се сбогувате или пишете писма.

- Говорете за самоубийство и дори коментирайте, че искате да го извършите.

- Направете някои решения, поставете нещата в ред или свържете свободни краища, като че ли оставяте някои неща разрешени, преди да умрете.

- Внезапна промяна от това, че е много тъжна и сплескана, за да се чувства по-спокойна, фантазирайки за изчезване и прекъсване на страданията им.

Преди някой от признаците, които трябва да действате, а не да ги оставите да минат, не можете да мислите, че се опитвате да привлечете вниманието и да игнорирате човека. Само в случай, че е по-добре да отиде възможно най-скоро да поиска психологическа помощ.

Защитни фактори

Има и редица фактори, които са показали, че не позволяват на човека да постигне това решение. Те биха били противоположни фактори за риска, в допълнение към:

- Социална подкрепа

- Имате религиозни убеждения

- Да бъдеш родител или да се грижиш за дете (особено малък) или домашен любимец. Всъщност, има много хора с депресия, на които се препоръчва да приемат домашен любимец, като се грижат за него.

Как можете да предотвратите sucidium?

След като се вземат предвид горепосочените фактори, има няколко алтернативи, които могат да бъдат много полезни.

Трябва да разберем, че самоубийството е опит да се избяга от страданието, което е достигнало до непоносима точка, и че човек вижда само, че единственият начин да се облекчи е смъртта. Всъщност те искат да намерят причини да продължат да живеят, но се намират в ситуация, която, придружена от депресия, виждат, че няма.

Ето защо е важно да се опитаме да направим положителна промяна в живота на човека, да генерираме чувство на полезност, да се излагаме на нови, потенциално приятни ситуации, да се чувстваме способни да постигнем някаква цел, да виждаме добрите неща, които могат да правят, или да хващаме кой е търсен или необходим.

Първото нещо: определи нивото на опасност

Ако се подозира, че роднина е в риск от самоубийство и има депресия, е важно да се прецени опасността, в която се намира лицето. За тази цел е необходимо да се вземе предвид дали са изпълнени следните аспекти:

- ПЛАН: Наличието на специфичен и дефиниран план за самоубийство увеличава вероятността то да бъде извършено.

- ОКОЛНАТА СРЕДА: вероятността нараства още повече, ако лицето има необходимото за изпълнение на плана като хапчета или оръжия.

- СЪЗДАВАНО ВРЕМЕ: тя е по-сериозна, когато е планирана до момента, в който ще се извърши.

- намерение: се отнася до факта, че човекът е напълно убеден, че иска да достигне крайността на самоубийството.

Ако тези аспекти са налице, най-важното е да поискате помощ предварително и да отстраните човека от всички инструменти, които могат да бъдат увредени. Освен това е от съществено значение да не ви оставяте сами при никакви обстоятелства.

Ето няколко аспекта, които са много полезни за предотвратяване на самоубийство след депресия:

- Лекувайте депресия: Очевидно първата стъпка за избягване на самоубийство е да се отиде при професионалист възможно най-скоро да се намеси в депресия, което може да се каже, е основната причина, която причинява дискомфорта на човека. Трябва да действаме по причините, за да получим нови резултати, а не да маскираме проблема.

Обикновено се използва когнитивна поведенческа терапия, която разрушава негативни вярвания и когнитивни изкривявания, като същевременно подтиква човека да прави малко по малко малки неща..

Това е постепенна промяна на поведението, която показва на човек, който е в състояние да се изправи и дори да излезе на улицата чрез лесно постигане на ежедневните цели. Ако пациентът постигне целта на деня, той се подсилва и възнаграждава, а ако не, се установява по-проста цел за постигане на.

В някои случаи може да бъде препоръчително антидепресанти преди започване на терапията, за да се даде "натиск" на пациента да следва указанията за лечение. Въпреки това, лекарства без психологическа терапия не дават адекватни резултати, защото не помагат за решаването на проблема.

В тази статия можете да прочетете някои навици, които са удобни за преодоляване на депресията.

Понякога се сблъскваме с проблема, че човек с депресия не иска да ходи на психологическа консултация. Съветът за семейството може да бъде да вземе засегнатото лице до медицински преглед и да обясни симптомите, вероятно да диагностицира депресията и да изпрати пациента на психолог или психиатър.

Обикновено има по-малко съпротива към отиваш на лекар, отколкото директно на специалисти по психично здраве.

Следните аспекти обикновено вече са обхванати от психологическото лечение, но си струва да ги знаете:

- Социална подкрепа, чувство, чуто и разбрано: ключът към предотвратяване на самоубийството е, че лицето получава адекватна подкрепа от семейството и приятелите си.

Но не всяка подкрепа може да бъде от полза за човек с депресия. Тези пациенти трябва да бъдат взети на сериозно от хората около тях и да бъдат слушани с много търпение и разбиране.

Трудно е да се поставите на тяхно място, но трябва да се опитате да ги слушате, без да ги съдите. Важно е хората в околната среда да разберат какво означава депресията, ако приемем, че това е много сериозно и инвалидизиращо заболяване и не означава липса на воля или мързел..

Някои от нещата, които трябва да се избягват, се опитват да извадят идеята от главата на засегнатото лице, да спорят с тях, да изискват неща или да се ядосат.

Въпреки това, трябва да се отбележи, че е обичайно за близките да се включат твърде много и да се чувстват изтощени и разочаровани. Може дори да се случи, че те искат да "действат като терапевти".

Важно е да не се допуска тази грешка, ние не трябва да поемаме отговорност за депресия или самоубийствена идея на другите, това е нещо, което засегнатото лице трябва да реши с помощта на професионалист, докато близките му ще послужат като помощ или насока за улесняване на възстановяването на човек.

Това, което е от полза за човек с депресия и самоубийствени идеи, е да почувства, че хората наистина се грижат за нея и че тя има безусловна подкрепа, която я цени и уважава въпреки всичко. Начинът за комуникиране на това може да бъде с вербализации като:

• Вие не сте сами в това, аз съм тук за вас.
• Сега не го виждате, но ви уверявам, че това, което чувствате, ще се промени.
• Може би не можеш да разбереш точно как се чувстваш, но аз се грижа за теб и искам да ти помогна.
• Вие сте важни за мен или сте много ценни
• Какво бих могъл да направя сега, за да ви помогна?

Никога не казвайте на тези хора:

• Всичко е в главата ти.
• Всички сме преживели такива моменти, това са лоши заклинания.
• Трябва да видите позитивната страна на нещата.
• Имате много неща, за които да живеете, защо да умрете?
• Какво ти става? Не трябва ли сега да си по-добър??
• Не мога да направя нищо, за да подобря ситуацията ви.

- Накарайте човека да осъзнае състоянието им: това означава, че повишаване на осведомеността ви за болестта. Подходящо е човек да знае диагнозата си, симптомите на депресия, как работи, как влияе на живота на човека и т.н..

Чрез постигането на това разбиране вие ​​ще бъдете по-подготвени да преодолеете проблемите си. Това се случва, защото пациентът приема своя проблем, приема, че това е състояние, което може да бъде решено чрез борба, и че неговите преживявания и дискомфорт са продукт на заболяване..

- Никога не го оставяйте сам и да му попречи да използва опасни инструменти, с които би могъл да се ангажира.

- Стойте далеч от потреблението на алкохол и / или наркотици: тъй като много вещества могат да акцентират на симптомите на депресия, когато тя е под нейното въздействие. В много случаи самоубийствата се извършват, когато са в състояние на интоксикация, което обикновено дава на индивида необходимата смелост да извърши самоубийственото поведение..

- Мониторинг на лечението: Много е важно лечението да не се прекъсва и да се следи еволюцията на пациента. Членовете на семейството могат да бъдат там, за да се уверят, че показанията, дадени от здравните специалисти, продължават. Ако, въпреки всичко, засегнатото лице се влоши, е необходимо да продължите и да се консултирате отново, за да намерите по-ефективни лечения..

- Промяна на положителните навици: Ако човек с депресия живее със семейството, може да е много полезно да се насърчи позитивен начин на живот, който допринася за подобряване на настроението и по-активен живот. Например, контролирайте храненето, като ядете здравословна диета, излизате всеки ден в природата или слънчеви бани, започнете физически упражнения в компанията и т.н..

Може да е сложно за човек с депресия да се адаптира към тези навици, така че е по-добре да не го насилвате, защото това би причинило повече дискомфорт. Това състояние е много трудно да се пренесе и за тези хора нещо толкова лесно, колкото да излизаме от леглото всеки ден, може да бъде огромно постижение.

- Увеличете активността си: Например, дайте му много малки отговорности, които могат лесно да бъдат получени, като например да го помолите да извърши специфична домакинска работа. Важно е тук да осъзнаем, че е направил нещо правилно. Например, кажете: "Много добре, видях, че ти хвърли боклука" или "Благодаря ти, че ме придружава да купиш".

По този начин ние караме човека да прави малки поведенчески промени, които ще повлияят на тяхното настроение и отслабят депресията.

- Помощ за оферта: Добре е, че засегнатото лице знае, че може да разчита на други хора за нуждите му, но не трябва да забравяме, че е странно, че някой с депресия има инициативата да се свърже с вас или да ви покани да направите нещо. Най-обичайната ситуация е изолацията.

Следователно хората около вас, които поемат инициативата да ви се обадят, да ви включат в планове или да ви посетят. Може дори да е препоръчително да настояваме малко, за да ги насърчим да извършват каквато и да е дейност или дори да говорят по телефона.

Важно е да се поддържа тази подкрепа и да бъде постоянна, независимо колко депресивен човек се опитва да се изолира.

- Направете план за безопасност в случай, че човек мисли за самоубийство: например, заедно с пациента може да се развие поредица от стъпки, които той се ангажира да извърши при суицидна криза. За целта трябва да идентифицирате фактори като задействане на вещество, стресиращо събитие или годишнина от загуба.

Също така е от съществено значение, ако имате близък човек с това състояние, имате контактния номер на здравните специалисти, които най-много лекуват пациента, и техните роднини или приятели, които биха могли да отидат в случай на криза..

- Обсъдете и говорете открито за темата за самоубийството: Има мит, че ако говорим за самоубийство с някого, ние ви каним да го направите. Но това не е реално. На дъното на неговото същество, човекът е готов да намери причини да живее и един добър разговор може да бъде просветляващ.

препратки

1. Brown G.K., Ten Have T., Henriques G.R., Xie S.X., Hollander J.E., Beck A.T. Когнитивна терапия за предотвратяване на опити за самоубийство: рандомизиран контролиран опит. JAMA. 2005; 294 (5): 563-570.
2. Данни и цифри за самоубийство: инфографика. (Н.О.). Възстановен на 29 юли 2016 г. от Световната здравна организация.
3. Hawton, К. C. (s.f.). Оценка на риска от самоубийство при хора с депресия: клинично ръководство. Възстановен на 29 юли 2016 г. от катедра по психиатрия към Оксфордския университет.
4. Подпомагане на депресирано лице. (Н.О.). Възстановено на 29 юли 2016 г. от HelpGuide.
5. Признайте предупредителните знаци за самоубийство. (Н.О.). Възстановено на 29 юли 2016 г. от WebMD.
6. Самоубийство и депресия (Н.О.). Възстановено на 29 юли 2016 г. от Save.
7. Предотвратяване на самоубийство. (Н.О.). Възстановено на 29 юли 2016 г. от HelpGuide.