Положително самовнусяване 9 Съвети за използване

на самовнушение това е влиянието, което човек прави върху собствения си умствен живот и следователно върху собственото си поведение. Тя може да се използва за всякакви цели: отслабнете, спечелете награди, постигнете трудни цели ...

Със сигурност някога сте чувствали, че бихте искали да сте в положително състояние, мотивирани или с достатъчно енергия, за да завършите нещата. Но понякога изглежда невъзможно.

Едно от възможните решения е в положителното предложение. С него можете:

• Увеличете мотивацията
• Приемете убеждения, които са ви от полза
• Елиминирайте разрушителните вярвания
• Лекувайте някои психологически разстройства
• Използвайте го като образователен метод при деца и юноши

Дали мислите, че можете, сякаш мислите че не можете, ти си прав - Хенри Форд.

индекс

• 1 Пример за самовнушение
• 2 Най-важното нещо, което трябва да знаете за авто-внушението
• 3 Какво ще стане, ако вече сте били предложени?
  • 3.1 Понякога е във вашия контрол и понякога не е така
• 4 Съвети за използване на автоматична употреба
  • 4.1 Обградете се с това, което ви кара да растете
  • 4.2 Използвайте самоутверждения
  • 4.3 Използвайте визуализацията
  • 4.4 Повторение и постоянство
  • 4.5 Да бъдеш близо до реалността
  • 4.6 Използвайте вълнуващи думи
  • 4.7 Използвайте стойностите си
  • 4.8 Използвайте настоящето 
  • 4.9 Приемете го и го създайте
  • 4.10 Работете върху себе си!

Пример за самовнушение

Докато учех в университета, бях поразен от случая на момче, което имало вярвания, които не се адаптираха към реалността.

Момчето е съвсем нормално, но дълбоко вярваше, че притежава привлекателността на модела. Всъщност тя е сравнена с 10-те атлети като Кристиано Роналдо.

Нещо повече, макар да нямаше мускули и да е малко запушен, той си мислеше, че е много силен и имаше коремни преси.

Определено се бе натоварил толкова много, че е дошъл да промени реалността.

Според мен това не е лошо, с изключение на това, че автоматичното предложение предполага:

• Вярвам, че твърде много и не работи за промяна на проблема или да се подобри (ако мислите, че сте този, който най-добрите танци и не тренира, вие вероятно не са най-добрите)
• Това влияе негативно върху личния или професионалния живот

Най-важното нещо, което трябва да знаете за автозамятането

По принцип авто-внушението е да предадеш на себе си идея и да успееш да я създадеш. Важното е, следователно, да създадете тази идея.

Всъщност често ни предлагат други хора:

• Лидерите често предлагат на своите последователи да правят това, което са предложени
• Медиите ни предлагат да купуват продукти или да вярват на идеи или събития, които понякога са фалшиви
• Нашите роднини също могат да ни предложат. Например, един баща може да накара сина си да повярва, че той е най-интелигентният човек в света
• Книгите също предполагат. От книги за самопомощ, да обичате книги или да печелите пари

Във всички тези случаи идеите се въвеждат в ума, който успява да повлияе на поведението, понякога несъзнателно.

Какво би станало, ако вече бяхте предложен?

Да, всъщност вие сте вече подчинени на някои убеждения. И идеалът е, че сте предложен за вярвания, които имат полза за вас.

• Ако сте имали негативни преживявания, които са унищожили самочувствието ви, ще бъдете нетърпеливи да бъдете някой с малка стойност
• Ако сте живели в расистка среда, ще бъдете убедени, че цветът на кожата е от значение
• Ако вашата среда винаги ви е считала за много атрактивна, независимо дали сте или не, ще бъдете убедени, че сте привлекателна
• Ако ви е било казано в семейството ви, че пътуването е опасно и е по-добре да си стоите вкъщи, ще сте склонни да го вярвате

Понякога е във вашия контрол и понякога не е така

Това са примери за случаи, в които бихте били изискуеми, без да го осъзнавате (извън контрол):

• Вашите приятели, партньор или семейство предават негативни убеждения или идеи (макар и без злонамерени намерения)
• Телевизията, постоянен източник на негативни новини, ви прави песимисти

Това са примери за случаи, в които решавате, че влияят върху вас (във вашия контрол):

• Вие избирате книга, защото познавате автора и сте съгласни с неговите ценности
• Отиваш на семинар, за да се обучиш на тема

Като цяло, когато сте наясно, че нещо ви влияе за добро или за лошо, то е във вашия контрол.

Когато нещо влияе на живота ви и вие не го осъзнавате, то е извън вашия контрол и със сигурност е нещо негативно.

Затова целта ви трябва да бъде да осъзнаете какво влияе върху живота ви:

• Какви вярвания
• Какво влияе
• Какви навици

Съвети за използване на автоматичното предложение

Обградете се с това, което ви кара да растете

Ще сте разбрали, че в зависимост от това, което сте обкръжили в живота си, ще имате някои влияния или други.

Идеята е да сте наясно с това, което ви влияе и следователно да се обградите с положителното.

Затова трябва да сте наясно къде искате да отидете и какво искате да постигнете в живота си.

Ако например искате да станете позитивен човек:

• Прочетете книги за подобрение или позитивна психология
• Свържете се с положителни хора
• Избягвайте да виждате новините: 95% са отрицателни и не отчитат положителните събития в света
• Правете дейности, които ви карат да бъдете в положително настроение
• Следвайте хора, които вече са положителни

Използвайте самоутвърждания

Самоутвържданията са само фрази, които казвате на себе си, които могат да бъдат отрицателни или положителни.

Всъщност вие непрекъснато им казвате, въпреки че често не сте наясно с тях и степента, до която те ви влияят..

Един от начините за самолечение е многократно използване на самоутвърждавания, които влияят:

• Повярвайте в своите умения и таланти
• Чувствайте се привлекателно
• Виж живота като възможност 
• Приемете проблемите и вижте решенията
• Почувствайте контрола на живота си
• упоритост
• Създайте положителни отношения
• Приемете себе си и оценете себе си като човек

Примерите ще бъдат:

• "Аз съм талантлив и достоен човек"
• "Аз съм привлекателен и привличам хора от противоположния пол"
• "Аз контролирам живота си и вземам собствените си решения"
• "Животът ми е възможност да се наслаждавам и да бъда щастлив"
• "Ако продължавам, ще мога да постигна това, което предлагам"
• "Постоянно изграждам положителни отношения с близките хора"

Самоутвържданията работят, въпреки че е необходимо да се живее според тях и да се действа.

Съветвам ви да вземете 4-5 утвърждавания на убеждения, които искате да приемете и да ги повторите 1-2 минути сутрин и 1-2 минути следобед.

Ето много примери за фрази, които могат да ви дадат идеи.

Използвайте визуализацията

С визуализацията можете също така да управлявате сами себе си, като си представяте ситуацията или състоянието, които искате да достигнете.

Можете например да видите:

• Да бъдеш щастлив и в добро настроение
• Виждайки те като човек, който искаш да бъдеш
• Получаване на целите ви

Повторение и постоянство

Авто-внушението работи с повторение и постоянство.

Не използвайте визуализация или самоутвърждания, ако я използвате един ден и след това забравите за седмици или месеци.

По-добре е да ги използвате малко време на ден и всеки ден.

Например визуализирайте или четете самозаточване за 5-10 минути на ден.

Да бъдеш близо до реалността

Ако в бъдеще искате да видите себе си като успешен професионалист, можете да го постигнете, като изпълните определени променливи, като време и усилия..

Можете обаче да използвате автоматични предложения, които не са реалистични, като:

• - Винаги се усмихвам. На практика е невъзможно винаги да бъдеш щастлив и усмихнат, защото проблемите са нормални. Би било по-правилно: щастлив съм и решавам проблеми с позитивност.
• "Отслабвам" (дори ако не сте на диета или не тренирате)
• - Аз мога да провеждам маратон. Тази автохимикация може да се използва перфектно, ако сте се обучавали. Но ако не сте го направили и се опитате да завършите маратона, мотивацията ви ще падне като пяна. Би било по-правилно: "Ако тренирам всеки ден, ще завърша маратона"
• - Аз съм един и същ модел. Реалистична самовнушение е да ви видим като привлекателен човек
• "Постигнах всичките си цели." Ще бъде по-правилно самовнушение; "Правя нещата всеки ден, които ме водят към целите ми"

Използвайте вълнуващи думи

Ако се чувствате силни емоции, кондиционирането ще бъде много по-бързо.

Това може да се постигне с думи, които предполагат емоция: прекрасна, мощна, щедра, вълнуваща, красива, жизнена, вълнуваща ...

Използвайте стойностите си

Ценностите са важни за вас във вашия живот и вашите действащи принципи.

Тъй като те са съществена част от живота ви, ако самоутвържданията потвърдят вашите ценности, те ще бъдат много по-ефективни.

Например, ако вашата стойност е щедрост, тя би била по-ефективна:

"Всеки ден съм щедър и помагам на хората"

Ако вашата стойност е амбиция, тя ще бъде по-ефективна:

"Аз съм амбициозен и се опитвам да дам най-доброто от себе си"

Използвайте настоящето 

Когато е възможно, използвайте подаръка за самопознания, както във визуализацията, така и в самоутвържданията.

Например, ако искате да подобрите доверието си:

• "Аз съм достоен човек, имам власт над себе си"
• Визуализирайте себе си в настоящия момент по този начин

Когато искате да се фокусирате върху ситуации, които се нуждаят от време за промяна, ще трябва да използвате друго време:

Вместо "загубих 20 кг и съм тънка" използвайте "Отслабвам малко по малко, ежедневно упражнявам и се грижа за диетата си"

Приемете го и го създайте

Ако визуализирате нещо или се самоутвърдите и наистина не вярвате в това, ще бъде много трудно да ви повлияе.

Но ако го повтаряте ежедневно (например сутрин и вечер) и ако го вярвате, това ще повлияе на живота ви и на вашето поведение.

Работете върху себе си!

Самостоятелно утвърждаване като "Аз ставам велик певец" може да работи и ако го повтаряте всеки ден и вярвате, денят ще дойде, когато наистина сте го приели.

Обаче, ако не работите като велик певец, практикувате и тренирате, няма да бъдете магически.

Следователно, при авто-предложения, които изискват усвояване на умения, е необходимо да се добави авто-внушение към усилието.

И как сте използвали авто-предложения??