Как да имате Lucid Dreams в 7 лесни стъпки



на ясни сънища са тези, в които сте наясно, че сънувате и сте в състояние да контролирате своето поведение и други аспекти на съня. Качеството на яснотата обаче може да варира значително.

Когато яснотата е на високо ниво, можете да почувствате, че сънят се случва в ума ви, че няма опасност, че сте заспали в леглото и че скоро ще се събудите. Когато имате малко яснота, ще имате някакво подозрение, че сънувате, може би ще можете да лети или да променяте това, което правите, но няма да сте наясно, че не можете да пострадате физически или че сте в леглото.

Наистина малко хора ги имат по естествен път, защото са необходими, за да тренирате и искате да ги имате умишлено. В моя случай, аз ги имах само след няколко месеца на практикуване на техниките, които ще обясня в тази статия.

индекс

  • 1 Вълнуващото преживяване на ясни сънища
  • 2 Същата ли е сънната лудост да контролира съня?
  • 3 Може ли всеки да има ясни сънища?
  • 4 Как да постигнете ясни сънища стъпка по стъпка
    • 4.1 1 - Станете тихо
    • 4.2 2-Напишете дневник за сънища
    • 4.3 3-Идентифицирайте знаците в сънищата
    • 4.4 Въпросът за реалността
    • 4.5 5-практика Умство и медитация
  • 5 Техники
    • 5.1 Техника 1
    • 5.2 МИЛНА техника
    • 5.3 Предотвратяване на бързия срок на ясен сън
  • 6 Ползи
    • 6.1 Контролирайте настроението след ставане
    • 6.2 Практика
    • 6.3 Предотвратете повтарящите се кошмари
    • 6.4 Творчество и решаване на проблеми
    • 6.5 Здраве
    • 6.6 Приключение
  • 7 Може ли те да имат отрицателни последици?
  • 8 Препратки

Вълнуващото преживяване на ясни сънища

Тази тема обикновено е нещо „странно“ за хора, които не са чували за нея преди, въпреки че ако сте дошли до тази статия е, защото ще се интересувате да знаете какви са те или как да ги имате, така че вече ще имате определена склонност.

Въпреки това, поддържайте отворен ум и ако все още не вярвате, можете да се консултирате с научните изследвания в връзките, които оставям в края на статията..

Всъщност преди около 5 години едно момче ми каза, че той "летял в сънищата". Не бях чувал за яснотата и си мислех, че съм малко луда… Разбира се, момчето не се интересуваше от това да ми дава научно или рационално обяснение, въпреки че не мисля, че го е имал..

Несъмнено сънливото съзнание е нещо впечатляващо, нищо в сравнение с всичко, което може да бъде преживяно в действителност. Преди няколко години имах време, когато исках да дойда нощта, само за да ги имам.

Когато успеете да имате напълно ясен, реалността не привлича много внимание, въпреки че мисля, че е същото като когато започнете хоби или нова дейност. В началото тя привлича много внимание, въпреки че по-късно се нормализира.

В тези сънища можете да правите почти всичко, което искате, когато сте постигнали определена практика. Можете да летите, да практикувате любимия си спорт, да говорите с някой, да готвите ...

Дали това е същата мечта, която ярко осветява, за да контролира съня?

Не наистина, може да имате ясен сън и да имате малък контрол върху неговото съдържание и може да имате много контрол, без да знаете, че сънувате.

Разбира се, да бъдеш ясен ще увеличи значително шансовете да повлияеш на събития или действия като летене или практикуване на спорт.

Нещо, което ми е много любопитно е, че способността, която имате в мечтите си да трансформирате обекти, сцени или поведение, също ще зависи от вашата увереност. Много подобен на реалността. Ако имате голяма увереност, че можете да контролирате мечтите си, е по-вероятно да ги контролирате.

Може ли всеки да има ясни сънища?

Това е умение, което трябва да се развива, като да се научиш да играеш тенис. Само голяма част от хората имат вродена способност да ги притежават, но други могат да ги развият. Много важно умение е способността да помним сънищата.

Как да имам ясни сънища стъпка по стъпка

За да имате този вид сънища е необходимо да отделите малко време и енергия. Ако сте подложени на стрес, работите и правите нещата цял ден и нямате спокойни моменти, ще бъде по-сложно. 

Това е така, защото ако започнете, ще трябва да поставите под въпрос вашата собствена реалност. Това е, ако например готвите, ще трябва да се запитате: това ли е сън? Как да разбера каква е реалността? И, разбира се, ако бързате или подчертавате, не можете да го направите.

Както във всяко учене в живота, за да научите това умение, ви е необходима мотивация и усилие. Без тях няма да сте постоянни, нещо, което ще трябва да направите, защото ще ви трябват поне 1 месец непрекъсната практика и да изпълнявате тези техники, за да имате първата си сън.

Коментирах няколко предишни съвета:

  • Започнете да ги практикувате в тихо време. Стресът или претоварването не са добри за тях.
  • Свикнете с свободното си време през целия ден, дори ако е 5 минути, в които "изпитвате повече реалност" и се запитате дали сте в сън или реалност.
  • Избягвайте да приемате проблеми в леглото. 
  • Ставай тихо, не скочи от леглото. Прекарайте поне 10 минути, преди да станете, за да помислите за съня, който сте имали.
  • Помислете за тях: това е важно, защото е малко вероятно да ги имате без намерение. 
  • Прочетете за тях.

Това е психологическо умение, което трябва да се развива с определени навици и което се подобрява с практиката. Няма да ви казвам всички съществуващи техники, а онези, които са ми служили и мисля, че също ще ви служат:

1 - Станете тихо

Всеки човек има няколко периода на REM сън всяка вечер. REM sleep е периодът, в който сънувате и се характеризира с движението на очните ябълки.

Има хора, които казват, че те "не мечтаят", въпреки че не е така, но не ги помнят. Изглежда, че човешкото същество е програмирано да забрави сънищата веднага щом стане. 

Ето защо, ако станете бързо и без да мислите за съня, вероятно след няколко минути няма да запомните нищо.

Необходимо е, когато се събудите, да останете 5-10 минути в леглото, като се движите възможно най-малко и се опитвате да запомните съня. Ако не го помните в началото, продължете да се опитвате и някакъв ключ може да се появи в ума ви.

Ако имате проблеми със съня добре, предлагам тази статия с някои съвети.

2-Напиши списание за сънища

Да имаш способността да си спомниш мечтите ще помогне много за да имаш ясни сънища, вероятно е най-важната способност.

Ако не ги помните, ставайте тихо и пишете в дневник, на който са базирани вашите мечти. Ще трябва да ги детайлизирате колкото е възможно повече; с кого сте били, кога, как се чувствахте ...

Често сънищата имат редица характеристики, които се повтарят. Винаги може да ги имате с редица хора. Това са тези знаци, които ще ви помогнат да осъзнаете, че сте в сън.

Например, ако забележите в дневника си, че често мечтаете за тигри, в съня, в който сте с тигър, ще е по-вероятно да разпознаете, че сънувате.

Накратко, изключително важно е да запомните мечтите си да:

Разпознавайте знаци, че сте в сън.

Не забравяй, че имаш ясни сънища: възможно е да имаш ясен сън и да не помниш дори, че си го имал.

3-Идентифицирайте знаците в сънищата

В дневника си ще можете да разпознаете някои признаци, които се появяват постоянно. Може би винаги мечтаете на едно и също място, че винаги сте със същите хора ...

В сънищата ще трябва да разпознаете тези сигнали, така че моментът на яснота.

На свой ред, в действителност той отразява тези сигнали, което може да бъде невъзможно в реалния свят.

4-Въпрос на реалността

В „Произход” главните герои имат Тотем, с който проверяват дали са в действителност или не. Няма да имате нужда от тотем, но ако задавате въпроси по различно време от деня, ако сте в сън или не.

Това може да звучи странно за вас, но е основно. Странно е, но в сънищата си мислиш, че си в действителност, за мозъка си всичко е реално и дори не го подлагаш на съмнение. След това ставате и казвате "това беше мечта". Но в съня ти не знаеш. 

Когато сте в действителност, имате усещания, много сходни с тези на сънищата, освен че в сънищата не съществуват физически и времеви закони.

Например, поставям аларма три пъти на ден, за да попитам дали сънувам или не; в 11:00, 17:00 и 21:00 часа. 

Можете да го направите:

  • Опитвате се да направите нещо, което правите в сънищата си. Например, опитайте се да летите (опитвайки се да се изправите, а не да се хвърлите от някъде). 
  • Прочетете параграф: обикновено в сънищата буквите избледняват или са нечетливи. Вземете книга и прочетете малък параграф, погледнете и я прочетете отново. Ако остане същото, вие сте в действителност.
  • Просто размишлявайки върху реалността и мислейки защо сте будни. 

5-Практика Внимателност и медитация

И двете практики ще ви позволят да бъдете по-спокойни и по-наясно с реалността и "сега". Тук можете да научите от внимателността.

техники

Техника 1

Тази техника е коментирана от Стивън Лаберж, най-големият международен експерт по тази тема. Можете да го направите по всяко време на деня, когато имате няколко минути.

1-Да тест за реалност

Погледнете текст или цифри на часовник. Той отвръща и гледа отново. Ако всичко е стабилно и рационално, вие вероятно не сънувате. Преминете към стъпка 2.

2-Представете си, че сте заобиколени от сън

Визуализирайте толкова живо, колкото можете, че сънувате. Представете си, че това, което виждате, чувате и чувствате, е сън. Представете си нестабилността във вашата среда: думите се променят, обектите се трансформират, плават на земята. Преминете към стъпка 3.

3-Представете си, че вършите дейност в сън

Помислете за нещо, което бихте искали да направите в своя съзнателен сън (да играете нещо, да летите ...) и да си представите, че мечтаете да правите тази дейност

Техника на мляко

Също така е разработен от Стивън Лаберж и можете да го практикувате, преди да заспите или когато се събудите и да заспите отново.

1-възнамеряват да имат ясен сън и да го запомните, когато се събудите.

2-Фокусирайте се върху намерението си

Съсредоточете се върху намерението си да запомните и да признаете, че сте в сън. Потвърдете себе си: "Когато сънувам, ще си спомня, че съм в съня" многократно.

3 - Визуализирай как ставаш ясен

Докато се фокусирате върху намерението си да помните, че сънувате, представете си събуждане от съня. Представете си, че осъзнавате, че сънувате. Например: представете си, че сънувате, че виждате сигнал и след това осъзнавате, че сте в сън.

4-Повторете точки 3 и 4. Важно е, че докато заспивате, последното нещо, което имате предвид, е вашето намерение да признаете, че сънувате. Ако не, повторете отново точки 2 и 3. 

Предотвратете бързия срок на ясен сън

Ако имате малко практика, вероятно ще станете скоро след като сте я проявили. С практиката ще прекарвате все повече и повече време, въпреки че най-добрият начин да предотвратите твърде бързото "излизане" е да останете спокойни: ако се вълнувате прекалено или се чувствате страх, много вероятно ще се събудите. Просто се отпуснете и се опитайте да се насладите.

ползи

Контролирайте настроението след ставане

Има особена полза от тези мечти, които намирам за много любопитни и които могат да бъдат от голяма полза за тези, които го притежават. Когато станем, често е с ниско настроение, тъжно, съжаляваме и не знаем защо, просто започваме деня в това състояние на ума.

Е, в много случаи, когато имах една мечта, че казваме "не беше много хубаво", аз станах с това състояние на ума, но като съм наясно, че е причинена от "лош сън", успях да го променя. Но ако се събудите тъжно, но не знаете защо или какво е било сън, е по-трудно да промените това състояние.

Сънищата влияят на нашата реалност и обратно. Това изглежда изключително важно, като се има предвид, че по-голямата част от хората не са в състояние да контролират мечтите си или дори да ги помнят. Затова яснотата може да бъде начин за подобряване на живота ни.

практика

Знаете ли, че ако играете тенис в сънищата, същите зони на мозъка се активират, ако играете в реалност? 

Ето защо, един ясен сън може да се използва за практикуване на някакво умение, в което искате да се подобрите в реалния живот. Този вариант ми изглежда невероятен и мисля, че трябва да проучим повече за него. 

Примери за приложения могат да бъдат: да се противопоставят на страховете, да практикуват спорта, да говорят публично, да практикуват социални умения ...

Предотвратете повтарящите се кошмари

Съществуват няколко научни изследвания, които потвърждават, че ясните сънища са добри за хората с кошмари, тъй като е в състояние да контролира съдържанието на сънищата, може да насочи заплашителните ситуации от тях.. 

Творчество и решаване на проблеми

В REM съня (етапът, на който сънувате) мозъкът е много активен и не получава импулси отвън, така че увеличава творчеството и възможността за намиране на оригинални решения на проблемите..

здраве

Някои хора имат ясни сънища за преодоляване на фобиите, преодоляване на дуели, намаляване на тревожността или подобряване на самочувствието.

приключение

Друго от големите предимства на тези мечти е възможността да има приключения като летене или извънредни места.

Могат ли те да имат отрицателни последици?

По-голямата част от ясните сънища са положителни, а ясността може да контролира негативните сънища и да контролира кошмарите. Може би единствените хора, които не трябва да имат ясни сънища, са тези, които не са в състояние да различат реалността и въображението си.

Повтарящата се загриженост е дали смъртта в съня може да причини смърт в действителност, но не е така. Много хора, които твърдят, че са починали в съня си, нямат никакво значение за тяхното здраве. Всъщност смъртта в сънищата може да бъде интересен опит за живота.

Въпреки че обикновено се смята, че сънищата са послания от нашето подсъзнание, изследванията показват, че това не е така. Те са по-скоро модели на нашия свят. Когато сънуваме, телата ни са парализирани и мозъкът изгражда модел, основан на нашите мотивации и очаквания. 

Сега се интересувам от вашите преживявания. Как личността ви е служила в сънищата? Имате ли го? Моля, интересувам се от вашето мнение. Така че можем да продължим да изучаваме цялата тази тема. Благодаря!

препратки

  1. Бъдещето на съзнателно сънуващо лечение. Хосефин Гави и Анти Ревонсуо. Училище по хуманитарни науки и информатика, Университет в Шьовде, Швеция. Център за когнитивна неврология, Университет в Турку, Финландия.