Силата на позитивния ум 9 Реални примери

В тази статия ще обясня силата на положителния ум и позитивното мислене, как работят и дори техните научни основи. Освен това ще ви покажа 10 реални примера.

Ако говорим за способността на ума да създава положителни резултати в живота, на оптимизъм или позитивно мислене, можеш да бъдеш в една от тези групи: 1) вярваш в нея и го прилагаш на практика, 2) вярваш в нея, но не го прилагаш на практика, 3) не вярваш и не го прилагаш на практика.

Във всеки случай съм сигурен, че често ще се чудите дали наистина има някакъв смисъл да бъдете оптимисти или ако подсъзнанието съществува.

Човекът е в себе си песимистичен, има тенденция да си представя негативните резултати, нещо, което му е помогнало да се развие и което е свързано с церебралната амигдала.

индекс

• 1 В момента имаме положително или по-негативно мислене??
• 2 Можеш ли да имаш по-добър живот с положителен ум?
• 3 Защо някои хора са оптимисти и песимисти?
• 4 Винаги ли трябва да бъдеш положителен??
  • 4.1 Чувство за виновен, че не винаги сме оптимисти и щастливи
  • 4.2 Дехуманизация
  • 4.3 Помислете положително за решаване на проблемите?
• 5 Винаги е добър да бъдеш оптимист?
• 6 Има ли някакво предимство да има негативен ум / да бъде песимистичен?
• 7 Примери за силата да се мисли положително
  • 7.1 Плацебо ефект
  • 7.2 Nocebo ефект
  • 7.3 Отслабването зависи от манталитета
  • 7.4 Социалната подкрепа увеличава годините на живот
  • 7.5 Визуализацията подобрява производителността
  • 7.6 Йогите могат да понижат сърдечната честота
  • 7.7 В сънищата същите мозъчни области се активират, както в действителност
  • 7.8 Eidetic memory: запаметява всичко за секунди
  • 7.9 Способност за блокиране на болката
  • 7.10 Телекинеза: движещи се неща с ума
• 8 Заключения

В момента имаме положително или по-негативно мислене??

Факт е, че песимизмът е помогнал преди много хиляди години, когато трябваше да бъдете нащрек в случай, че сте изяли тигър, когато излизахте да търсите храна..

Понастоящем има много по-малко опасности, но хората все още са доста песимистични.

Но реалността е, че живеем в най-изобилната ера в историята:

• Смартфонът или лаптопът, с който вероятно четете тази статия, имат същата технология като НАСА, когато е пътувала до Луната
• Имате много повече информация от всеки президент на държава преди 20 години
• Цената на дрехите и живота като цяло е намаляла (кой може да си позволи да закупи технология или кола преди 70 години?)
• Откриват се все повече и повече лечения за болести

Но, да; ние все още сме доста песимистични, не вземаме под внимание лечебната сила на положителния ум ...

Можете ли да имате по-добър живот с положителен ум?

В психологията най-често срещаната визия за позитивност / оптимизъм е "да се поддържат положителни очаквания за бъдещето, като се ангажира с поведение".

Това основно се отнася до убеждението, че добрите неща ще се случат в живота ви.

Ако действате в изпълнение на нещо, вие го правите, защото вярвате, че е вероятно да постигнете тези цели от вашите действия.

Ако се убедите, че това, което искате да постигнете е възможно, ще се опитате с постоянство, дори ако напредъкът е труден или бавен.

Ако виждате целите като недостижими, ще намалите усилието и ще бъдете демотивирани. Следователно, вашите очаквания ще имат ефект върху два вида поведение: изоставят или продължават.

Има многобройни проучвания, които потвърждават, че хората, които са оптимисти, чувстват по-голямо благополучие в живота си и по-малко стрес от песимистичните хора.

И не само в субективното благосъстояние, но и във физическото благополучие.

Например, доказано е, че оптимистичните пациенти са по-малко склонни да страдат от инфаркти в операциите и да се възстановяват по-бързо.

Затова оптимистичните хора се сблъскват с проблеми по-добре от песимистите:

• Оптимистите обикновено предприемат директни действия, за да решат проблемите си и да се съсредоточат повече върху тяхното решаване. Те приемат в по-голяма степен ситуациите, с които се сблъскват, и често оставят негативни преживявания и се справят по-добре с тях
• Песимистите често реагират на стресови ситуации, като ги отричат ​​или избягват да се справят с проблемите. Освен това песимистичните хора са по-склонни да се откажат, когато възникнат трудности.

Други ползи от позитивното мислене според клиниката Mayo са:

• По-ниски нива на депресия
• По-ниски нива на стрес
• По-голяма устойчивост на настинки
• По-голямо физическо и психологическо благополучие
• По-нисък риск от смърт от сърдечно-съдови инциденти
• По-добри умения за справяне с препятствия и моменти на стрес.

Защо някои хора са оптимисти и други песимисти?

Известно е, че поне една част е генетична. Друга важна част обаче е поради опита и средата, в които човекът е живял.

На свой ред, важно е да се учим от успеха или от неуспеха.

Ако човек се провали в миналото, той смята, че ще се провали отново в бъдеще.

Трябва ли винаги да бъдеш положителен?

Има документални и добре познати книги, които говорят за силата на мисълта и закона за привличане, че е много хубаво да се мисли положително.

Въпреки това, много хора се занимават само с този въпрос и не коментират други аспекти, така че тези положителни мисли да имат резултати, тъй като е необходимо:

• Вземете мерки
• Задайте цели
• продължи
• Научете някои техники за решаване на проблеми.

Най-проблематично е да вярваме, че всичко, което казват тези псевдонаучни книги, е:

Чувство за виновен, че не винаги е оптимист и щастлив

При някои обстоятелства е нормално да си тъжен. Има разлика между това да бъдеш тъжен и депресиран:

• Да бъдеш тъжен е нормална и адаптивна емоция, която всъщност ти помага да се справиш по-добре с живота. Ако вземеш два месеца да лежиш на дивана, вероятно ще бъдеш тъжен, ако се биеш със семейството си, ще бъдеш тъжен, ако някой умре наблизо или скъсаш с партньора си, ще бъдеш тъжен.

Всичко това са събития, които не помагат да се посрещнат изискванията на живота и са неадаптивни. Следователно, простият факт на чувство на тъга, ви мобилизира да промените обстоятелствата.

• Една част е депресия, която е болест и трябва да отговаря на определени условия за диагностициране: ядене твърде много или нищо, спине твърде много или нищо, невъзможност да се наслаждава, повтарящи се негативни мисли и т.н..

дехуманизация

Тези книги също водят до мисълта, че всички хора имат едни и същи възможности за развитие и това е вярно при определени условия.

Например, средната класа на всяка страна, ако има същите възможности.

Но логично той няма да има същите възможности като син на милиардер.

А синът на африкански индианец няма да има същите възможности като сина на американец.

Мислете положително за решаване на проблемите?

Представете си, че човек става толкова оптимистичен, че вярва, че само с положителни мисли ще се излекува от сериозно заболяване и че поради това не се лекува с необходимите медицински средства.

Но не всички книги за самопомощ са отрицателни, всъщност тук направих списък на най-добрите.

Да бъдеш оптимист е винаги добро?

Обикновено да, освен когато сте твърде оптимистични.

Например, можете да станете толкова оптимистични, че да изучавате твърде малко за изпит, защото сте убедени, че ще го преминете без усилие.

Също така ще бъде отрицателно да бъдете оптимисти, когато се опитвате да действате в ситуация, която е неконтролируема или която включва по-голяма загуба.

Пример: бъдете оптимисти, че ще се обогатите в казиното и ще прецакате.

Има ли някакво предимство да има негативен ум / да бъде песимистичен?

Понякога да; с отбранителен песимизъм, въпреки че в дългосрочен план има отрицателни последици.

Терминът отбранителен песимизъм се отнася до стил на справяне, при който се очакват негативни резултати, които не съответстват на личната история.

Този защитен песимизъм може да бъде полезен, защото защитава хората от евентуален провал в бъдеще.

Това също ще накара лицето да действа по-добре, защото притеснението за бъдещия неуспех го кара да предприеме действия.

Най-добрият пример, който мога да мисля за тази черта, е, че на много съученици. Казаха, че изпитът е бил смъртоносен и че ще спрат, че не са изучавали нищо. Но след това те одобриха и някои с много добри оценки ...

Всъщност, отбранителен песимизъм изглежда работи, но само в краткосрочен план.

Освен това, че отбранителният песимизъм се превръща в песимизъм във всички сфери на живота и хората, които проявяват защитен песимизъм, съобщават за негативни психологически симптоми и по-лошо качество на живот от оптимистите. Във всеки случай в дългосрочен план тя има отрицателни последици.

Примери за силата да мислим положително

По-долу ще разгледам поредица от явления, които демонстрират силата на вашия ум в живота ви.

Плацебо ефектът

Плацебо ефектът е предполагаемият ефект, който прилагането на лекарство, терапия или грижа произвежда върху здравето.

Тези ефекти не се дължат на ефекта от тези действия - лекарства, терапии или грижи, а на ползата, която пациентът възприема..

В действителност, плацебо ефектът се взема предвид при всички изследвания, при които се изпитва лекарство или терапия.

Пример за това е експеримент с група студенти от университета в Принстън:

Експериментаторите проведоха купон и напълниха буре с бира с рамката на О'Дулс, която съдържа 0,4% алкохол и наблюдаваше как се държат техните спътници..

Те действат така, сякаш са пияни: правят глупости, говорят зле, заспиват ... (Можете да търсите в YouTube).

Ефектът на nocebo

Nocebo ефектът е противоположен на плацебо ефекта.

Симптомите на заболяването се влошават, тъй като има песимистично очакване, че терапията или лекарството имат отрицателни ефекти.

Както при плацебо ефекта, в ефекта на ноцебо лекарството няма реална сила, въпреки че вредните последици на биохимичните, физиологичните, емоционалните и когнитивните нива са..

Следователно, вашият мозък има силата да произвежда изцеляващ или физически ефект от положителна вяра, или обратния ефект от негативната вяра.

Въпреки че този ефект е много чест, както показва това изследване, той почти не се взема предвид от здравните специалисти, нито от населението като цяло..

Например в един експеримент лекарството финастерид се прилага на група пациенти за лечение на симптомите на простатит.

Половината от пациентите са били уведомени, че могат да изпитат еректилна дисфункция, докато другата половина не е казала нищо.

44% от първата група съобщават, че са имали еректилна дисфункция, в сравнение с 15% от неинформираната група..

Отслабването зависи от манталитета

Как може да бъде, че все повече и повече хора са загрижени за своето здраве и физикалност, докато затлъстяването се увеличава? Може би диетите не работят?

Някои изследователи смятат, че позитивността е важна променлива, за да отслабнете и това е, което пречи на много хора да намалят теглото си.

Психологът от Харвардския университет Елън Лангер проведе експеримент с група хора с наднормено тегло, които трябва да бъдат слаби поради нивото на активност.

Въпреки, че са извършили много упражнения на работното си място, Лангер е установил, че 67% от хората в групата са смятали, че не правят никакви упражнения.

Той взе половината от групата и им обясни, че в работата си водят активен начин на живот. Другата половина от групата не получи информация.

Месец по-късно Лангър се върна в хотела и преоцени двете групи. Първият (за когото се казва, че е активен) има по-ниски нива на кръвното налягане и по-ниско тегло. Другата група не е имала физически промени.

Социалната подкрепа увеличава годините на живота

Според поредица от медицински изследвания, позитивното отношение по време на психично заболяване може да направи разликата между изцеление и влошаване.

През 1989 г. изследователят д-р Дейвид Спигел от Станфордския университет проведе проучване на 86 жени, които са били в напреднал стадий на рак на гърдата.

Половината от групата са получили нормални грижи, а другата са получили медицинска помощ и допълнителна подкрепа. Подкрепата се основаваше на изразяване на чувства или разговори с други пациенти.

Жените, които са били в групата за подкрепа, са живели два пъти повече жени, които не са били в групата. 

Визуализацията подобрява производителността

Визуализацията се използва в някои психологически терапии и спортна психология.

Освен че е упражнение за фокусиране върху нещо, то има реални ефекти на невроналното ниво, подсилвайки синаптичните връзки.

Австралийският психолог Алън Ричардсън направи малък експеримент:

Той взе група баскетболисти и ги раздели на три групи, които биха практикували:

• Първата група (А) ще практикува 20 минути на ден
• Вторият (Б) няма да практикува или визуализира
• Третата група (C) би визуализирала себе си, правейки свободните хвърляния, без реална практика

Група А подобри уменията си с 24%, група Б изобщо не се подобри, а група В се подобри с 23%, почти същата като група А ...

Йогите могат да намалят сърдечната честота

Подобно на тибетските монаси, йогите от Индия имат голяма власт да манипулират своите психофизиологични променливи, докато медитират дълбоко.

Френският кардиолог Тереза ​​Брос е пътувал до Индия, за да покаже дали йогите имат тези способности и е забелязал, че йогите са способни да намалят сърдечния си ритъм толкова много, че да може да бъде открит само чрез електрокардиограма..

В сънищата същите мозъчни области се активират, както в действителност

Когато имате мечти, същите мозъчни области, които се активират в действителност, се активират в съня ви.

В тази област има много любопитен феномен: ясни сънища.

Изследователи от Института Макс Планк открили, че ясните сънуващи имат най-развития префронтален кортекс.

В ясните сънища вие осъзнавате, че сънувате и че способността е тясно свързана с капацитета за саморефлексия.

В допълнение, в момента се изучава способността на тези мечти за лечение на депресия, тревожност или посттравматично стресово разстройство (ПТСР)..

От друга страна, в списанието Медицински хипотези Беше описан случай на пациент, който имаше хронична болка в продължение на 22 години, без да е имал резултати при различни лечения.. 

Авторите на това изследване са предположили, че това се дължи на реорганизация на централната нервна система и че невронната пластичност може да обясни тези ефекти..

Според мен тези мечти могат да се използват и за практикуване на всякакви умения (въпреки че са необходими изследвания, за да се демонстрират тези ефекти).

Eidetic memory: запомни всичко за секунди

Според Джанш, немски психолог, ейдетичното (или фотографското) изображение е феномен на възприятие, който е по-често срещан при детето и рядък при възрастните..

Това е изображение на обект или фигура, които след възприемане могат да бъдат прожектирани и възприети отново, в някои случаи с прецизност на детайла, цвят и форма. 

Фотографското изображение може да бъде създадено спонтанно, по желание на повърхност (например хартия) или визуализирано със затворени очи.

Способността за запаметяване по фотографски начин има голяма индивидуална вариация. Това означава, че има хора, които имат голям капацитет, докато повечето имат пълна липса.

Нещо подобно е хипертизията или по-високата автобиографична памет. Това е синдром / феномен, който кара човека да помни всичко, което е правил през деня с почти перфектна точност. Дори са способни да си спомнят какво са направили на конкретен ден преди години.

Ако искате да научите техники, за да имате по-добра памет, посетете тази статия.

Способността да се блокира болката

в Човек в търсене на смисъл, Виктор Франкъл обяснява как прекарва времето си в нацистките концентрационни лагери.

Нещо, което трябва да се отбележи, е, че Франкл обяснява в книгата, че е наранен много повече обиди, отколкото физическо наказание.

Мисля си за жена си и причините, поради които си заслужаваше да се опита да оцелее.

Нещо подобно се случи с Джак Шварц, писател, който също живееше в ужасните условия на нацистките концентрационни лагери.

Той бил малтретиран физически и психологически отвъд това, което можем да си представим днес.

За да се справи с тази ситуация, той започва да практикува медитация и молитва, умение, което му позволява да блокира болката.

Шварц каза, че може да види аурата на хората, което му позволява да възприема техните физически, емоционални, духовни и психически състояния.

След като войната свърши, изследователите от Фондацията Менингер откриха, че Шварц може да контролира различни телесни процеси със собственото си съзнание.

Освен това, чрез електроенцефалография е показано, че тя има различна активност от тази на повечето субекти.

Телекинеза: движещи се неща с ума

По време на Студената война случаят на Нина Кулагина е широко изучаван.

Тази жена успя да премести предмети през масата, без да ги докосва.

Освен това той е в състояние да контролира сърдечната честота на лабораторна жаба. 

След това експериментът беше повторен с доброволец, под много контролирана ситуация; малко след започването, сърцето на доброволеца започна да бие неравномерно и почти стигна до инфаркт, но преди това експериментът беше напълно спрян.

Едно проучване показа, че той е имал промени в сърдечния тимус и мозъчните вълни.

заключения

Научно е доказано, че изпитването на положителни емоции (които идват от положителни мисли) като радост или любов, кара хората да видят повече възможности в живота си и да предприемат повече действия.

Но не е нужно да ставате дехуманизирани и винаги искате да бъдете положителни. Ще има моменти, в които е нормално да е малко тъжно.

И какво мислите за тази тема? Какви резултати ви е дало положително в живота?