Дял:
15 Последици от физически и психологически стрес
на последствия от стреса Те могат да бъдат физически, психологически и дори да засягат живота на двойката и семейството. Стресът е един от най-често срещаните психологически проблеми в нашето общество.
Според проучване на 2014 г. \ T Американски институт за стреса, повече от 70% от американското население преживява често дискомфорт, свързан с него, както физически, така и психически.
Световната здравна организация предупреждава, че стресът се е превърнал в модерна епидемия. Въпреки че стреса на време не трябва да бъде причина за безпокойство, усещането, че тази емоция постоянно има изключително негативно влияние върху тялото и мозъка ни.
Въпреки че възможните последствия от стреса са безбройни, в тази статия ще обсъдим някои от най-често срещаните. Ако се чувствате идентифицирани с няколко от тях, възможно е търсенето на помощ от специалист да ви помогне да постигнете по-добро благополучие.
1- Спускане на защитни сили
Няколко проучвания показват, че да бъдеш в ситуация на висок стрес за продължителен период от време има много отрицателно въздействие върху нашата имунна система. Когато страдаме от този психологически проблем, защитата ни намалява и следователно тялото е по-склонно да страда от всякакви болести.
В същото време, тъй като тази система е отслабена, в случай че страдаме от какъвто и да е вид заболяване, времето, което ще трябва да се възстановим от нея, ще бъде много по-голямо..
2 - Увеличаване на напрежението в мускулите
Хроничният стрес поставя тялото в постоянно състояние на борба или бягство. Поради това всички мускули са по-напрегнати от нормалните, сякаш сме готови да се изправим пред непосредствена опасност.
Проблемът е, че нашите мускули не са предназначени да останат опънати по този начин за много дълъг период от време. Следователно хроничният стрес може да предизвика всякакъв вид болка. Някои от най-честите са гърбът, шията или главата.
3 - Повишена вероятност от разстройства на настроението
Стресът има много тясна връзка с безпокойството. Хората, страдащи от първия проблем, имат много по-голяма вероятност да развият по-сериозно психологическо разстройство, като пристъпи на паника, обсесивно-компулсивно разстройство или генерализирана тревожност..
В същото време е доказано също, че в много случаи хроничният стрес завършва в проблем с депресията. Това е особено вярно в случай на хора, които имат определени личностни черти, които ги правят по-уязвими към това разстройство.
4- Безсъние
Една от първите телесни функции, която е засегната от стреса, е сън. Хората с този хроничен проблем не само имат по-трудно заспиване, но и ще им е по-трудно да не се събудят и ще се чувстват по-уморени, дори ако са били в леглото в продължение на много часове..
Една от основните причини за това е, че стресът се намесва в хормоналната система на организма. За да спим, трябва да генерираме вещество, известно като мелатонин; но когато сме подложени на стрес, нивата на кортизол (антагонист на този хормон) са много по-високи от обикновено.
За съжаление, липсата на сън има тенденция да променя нашата хормонална система и да влошава други симптоми. Ако проблемът не е решен, човек може да влезе в порочен кръг, който понякога може да доведе до сериозна ситуация.
5 - По-висок риск от сърдечно-съдови заболявания
Когато сме в състояние на стрес, тялото ни вярва, че ще трябва да се изправи пред някаква непосредствена опасност. Следователно, нашата кръвоносна система се активира повече от необходимото и се появяват симптоми като повишаване на кръвното налягане и по-голям брой удари в минута..
Тези два симптома, когато се появят за достатъчно дълъг период от време, значително увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания..
6- Проблеми при храненето
Хората, които страдат от стрес, обикновено страдат от драстични промени в апетита си. Или те са много по-малко гладни, отколкото обикновено, или значително увеличават приема на храна. Поради това, вашето здраве може да доведе до страдание в дългосрочен план.
Тъй като, ако това не е достатъчно, стресът също влияе директно върху храносмилателната система. Нашето тяло става по-малко ефективно при извличането на хранителни вещества от храната, която консумираме; и е обичайно за стресираното лице да усеща дискомфорт, като болки в стомаха или тежест след хранене.
7 - Увеличаване на кръвната захар
Доказано е, че продължителните периоди на стрес могат да причинят черния дроб да освободи по-голямо количество глюкоза в кръвния поток. Това е много опасно за здравето, тъй като увеличава вероятността от заболяване от диабет тип II.
В допълнение, повишаването на кръвната глюкоза може също да наруши апетита, да увеличи риска от затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания, да промени хормоналния баланс на тялото и да направи човек по-малко енергия от обичайното.
8- Загуба на тестостерон
Както вече видяхме, когато страдаме от хроничен стрес, тялото ни освобождава вещество, наречено кортизол, което променя нашия хормонален баланс. Един от основните засегнати от този процес е тестостеронът, хормон, предимно мъжки, който има всички видове положителни ефекти както физически, така и психически..
Когато нивата на тестостерона на човек са ниски, той е по-вероятно да страда от депресия, да губи мускулна маса и да получава мазнини, да се чувства по-малко енергия и да изпитва всякакви психологически проблеми като липса на концентрация и внимание.
9- Сексуални проблеми
Състоянието на "борба или бягство", в което се намираме в моменти на стрес, е напълно несъвместимо със сексуалния отговор.
За да почувстваме вълнение или да поддържаме отношения, трябва да сме спокойни и да живеем в момента; две неща, които стават много трудни, когато сме подложени на стрес.
Следователно този психологически проблем има много негативни последици за нашия сексуален живот. Не само понижава либидото ни, но може да причини еректилна дисфункция или липса на еякулация при мъжете, липса на възбуда или смазване при жените, или дори по-сериозни проблеми като безплодие или загуба на периода.
10- Кожни проблеми
Стресът също влияе върху здравето на кожата по много негативен начин. Когато сме натоварени своевременно, много често страдаме от проблеми като акне, мазна или суха кожа или екзема..
От друга страна, хроничният стрес може да предизвика някои по-сериозни и досадни проблеми. Един от най-често срещаните е псориазисът, много неприятно заболяване на кожата, което няма лесно лечение.
11- Загуба на коса
Косата е една от частите на тялото, която е по-малко необходима за оцеляване, и следователно нашият организъм има тенденция да го изхвърля, когато сме в ситуация на реална или възприемана заплаха. В случай на хроничен стрес, това може да означава загуба на коса при много високи нива.
Проблемът е, че косата, която пада, когато сме подложени на стрес, може да го направи постоянно; това е, дори ако подобрим настроението си, косата, която сме загубили, няма да се върне назад.
12- Влошаване на физическата форма
Както видяхме, стресът пречи на производството на тестостерон и други хормони, важни за организма.
В същото време тя повишава нивата на кръвната захар и поставя нашето тяло в състояние на "икономия на енергия", в случай че в близко бъдеще трябва да се изправи пред сериозна заплаха..
Всичко това допринася за сериозно влошаване на физическото ни състояние. Когато сме подложени на стрес, сме склонни да губим мускулна маса и да натрупваме много повече мазнини, особено в областта на бедрата и талията. Тази мастна тъкан е една от най-опасните за нашето здраве и е най-трудната за отстраняване.
13- Проблеми на концентрацията
Когато сме подчертани, е много по-трудно да държим вниманието си съсредоточено върху един единствен стимул. Това е така, защото нашата симпатична нервна система е активирана, което ни кара да внимаваме и да осъзнаваме всичко, което се случва около нас.
В допълнение, липсата на сън, лошото хранене и ниският тестостерон също допринасят за по-трудното ни концентриране. Всичко това прави например нашата производителност намалява или имаме проблеми с паметта.
14 - Поява на тикове
Мускулите на цялото тяло стават прекалено напрегнати, когато сме подложени на стрес. За някои хора единствените последици от това са физическо изтощение и мускулни болки; но за други това може да означава появата на всякакви тикове.
Така, много хора с хроничен стрес имат неконтролируеми движения или спазми, които се появяват често. Последствията от това обикновено не са сериозни, но въпреки това те могат да повлияят негативно на самочувствието на страдащите.
15 - Агресия и лошо настроение
И накрая, дори и в случаите, когато няма разстройства в настроението, хората със стрес често се чувстват много негативно.
Поради това те са склонни да имат по-малко търпение от обичайното и да се ядосват бързо, дори когато изглежда нямат причина да го правят..
Това има силно негативен ефект върху личните взаимоотношения на засегнатите от хроничен стрес, които могат да се почувстват изолирани от средата си.
препратки
- "Ефектите на стреса в тялото ви" в: Healthline. Възстановен на: 22 декември 2018 г. от Healthline: healthline.com.
- "Какви са последствията от дългосрочния стрес?" В: Web MD. Възстановен на: 22 декември 2018 г. от Web MD: webmd.com.
- "Дългосрочните последствия от негативния стрес" в: Психична помощ. Възстановен: 22 декември 2018 г. от Психично помощ: mentalhelp.net.
- "Какви са последствията от стреса?" В: 15 минути 4 Ме. Възстановен: 22 декември 2018 от 15 минути 4 Me: 15minutes4me.com.
- "Психично и емоционално въздействие на стреса" в: Психична помощ. Възстановен: 22 декември 2018 г. от Психично помощ: mentalhelp.net.