9 Любопитни ползи от смях за здраве

на ползи от смях за здравето те помагат да живеят по-дълго, стимулират имунната система, облекчават болката, намаляват депресията, подобряват личните взаимоотношения, изгарят калории, подобряват дишането и защитават сърцето.

Смехът се регулира от нашия мозък и ни позволява да предаваме на другите как се чувстваме. Но смехът не само предоставя информация на други хора, но и общува с ума, мозъка и тялото.

Когато се смеем, мозъкът ни освобождава вещества, които ни карат да се чувстваме чудесно. Става дума за ендорфини и допамин.

Ендорфините и допаминът са невротрансмитери, които предизвикват реакции и състояния в организма. Ендорфините се считат за естествени опиати на тялото, така че когато се смеем, болката ни намалява. От друга страна, допаминът е пряко свързан с психологическото благополучие.

Също така, когато се смеем, нивата на кортизол, хормона на стреса, се понижават. Така че, когато се смеем, нивата на стрес намаляват, което ни кара да се чувстваме по-спокойни и с по-добра способност да се справим.

Както каза Фройд, смяхът на глас е най-добрият начин за освобождаване на негативната енергия.

9 ползи за здравето от смях

1 - Смехът ни прави по-дълготрайни и ни помага да живеем по-дълго

Според някои изследвания, публикувани наскоро от списанието Архив на общата психиатрия, тези по-възрастни хора, които приемат живота с хумор и от позитивна визия, за разлика от негативността и тъгата, е по-вероятно да живеят по-дълго.

В проучването бяха избрани хора между 65 и 85 години, а тези, които се смееха често и бяха по-оптимистични, бяха с 55% по-малко вероятно да умрат по някаква причина, отколкото тези, които имаха негативен и песимистичен поглед.

Това означава, че само като се смееш и се сблъскваш с живота, мисля, че ще се случват добри неща, това означава, че шансът ти да се заразиш и да умреш е намален на повече от половината.

2. Смехът стимулира нашата имунна система

Фактът на смях, причинява нашата имунна система е активирана. Това означава, че сме по-защитени от болести, защото тялото ни ще бъде по-силно, за да може да се справи с онези патогени, които могат да влязат в контакт с нас..

Смехът стимулира нашата имунна система, тъй като причинява повишаване на нивото на Т-клетките. Т-клетките на нашето тяло са тези, които са отговорни за производството на антитела, които биха били тези молекули, които ни защитават от вещества, които проникват в нашето тяло и могат да ни навредят..

Така че, ако го погледнем директно, смехът прави възможността за улавяне на студа да намалява.

3. Той облекчава болката и ни прави по-силни преди него

Когато не сме добре, или имаме някаква болка, която ни пречи да продължим живота си ежедневно, обикновено приемаме лекарство от аналгетичен тип, за да успокоим този дискомфорт..

Едно от предимствата на смеха е, че той работи като най-добрия аналгетик.

Смехът може да ни отвлече вниманието от фокуса на вниманието, така че ще бъдем за известно време, без да обръщаме внимание на болката. Но също така, както споменах в началото на статията, смяхът освобождава ендорфини, които имат същата способност да намаляват усещането за болка, че химическият морфин.

Според проучване, проведено във Великобритания, е установено, че само с 15 минути смях на ден, човек може да увеличи нивото на толеранс на болка с 10%. Това означава, че ако се смеем, ще се радваме на по-висок праг на болка, така че знаейки този факт, ние имаме в ръцете си решение дали искаме да понасяме по-добре болката и да не се налага да прибягваме до фармакологията всеки път, когато усетим някакъв дискомфорт..

4. Смехът води до отслабване на депресията

Както вероятно знаете, хората, страдащи от депресия, обикновено чувстват негативни емоции почти през цялото време.

Затова е логично да се смята, че смяхът може да помогне на тези пациенти да намалят дискомфорта си.

Смехът ни кара да намаляваме напрежението, стреса, тревожността и раздразнението. Тези четири фактора са пряко свързани с депресията, така че ако ги намалим в нашия организъм, това ще ни помогне в лицето на депресивните процеси..

Има един вид терапия, която използва смях като средство за намеса при пациенти; La Risoterapia. В изследване, публикувано от списание GЕриатрия и международна геронтология, установено е, че терапията със смях намалява депресията при пациенти с напреднала възраст.

Като любопитен факт в този раздел, депресията може да бъде диагностицирана чрез смях на човек. Това е открито от Мадридски университет Комплутенсе, и това е свързано с оценката на какъв е смяхът на човека.

5. Увеличаване на вероятността от междуличностни взаимоотношения

Смяхът ни помага да общуваме с други хора, така че най-вероятно е дори и вие сами да погледнете повече на онези хора, които дават добро настроение от тези, които са винаги сериозни и почти никога не са виждали смях..

Според проучване, проведено от Калифорнийския университет, мъжете са по-привлечени от жени, които са склонни да се смеят или да са в добро настроение. Като допълнителни данни установиха, че женският пол се смее с 125% повече от мъжкия.

Освен това, когато започне връзка, фактът, че се сблъскват с трудности с добро настроение, прави връзката по-добра и двойката се чувства по-обединена в лицето на бедствието.

Така че, ако се опитвате да намерите партньор или да накарате приятели да си спомните, че добрата усмивка може да бъде най-доброто ви въведение.

6. Смехът също ни носи ползи на социалното ниво

Кой не е свършил смях, за да види, че други хора се смеят? Това със сигурност се е случило и с вас. Най-ясният пример е реакцията ни към смеха на бебето. И е, че въпреки че не знаем какво се смеят от другите, можем да се смеем и сме.

Това се случва благодарение на неврони, наречени огледални неврони, които се активират от гледането на други, които изпълняват определено действие. Тези неврони имат много важна роля на ниво когнитивни способности, които са свързани със социалния свят, като имитация или емпатия.

Огледалните неврони участват в предаването на поведения, като например смях или дори акт на прозяване.

Смехът може да се счита за заразен, така че това е от полза на социално ниво. Това е нещо реципрочно: можем да накараме другите да се смеят, а обкръжаването с хора с добро настроение може да подобри нашето.

В допълнение, качеството на социалните отношения ще се подобри и взаимодействието по този начин ще стане много по-приятно изживяване.

7. Смехът ни помага да останем във форма

Какво бихте казали, ако ви кажа, че смяхът е еквивалентен на практикуването на упражнения? Със сигурност това твърдение ви изненадва, но е напълно вярно.

Актът на смях кара диафрагмата да се движи, а коремните - да се свиват. И след акта на смях нашите коремни мускули са по-спокойни, отколкото преди.

За да ви даде идея, смях 100 пъти е еквивалентно на 10 минути гребане, или дори 15 минути на велоергометър. Може би това не изглежда много, но фактът, че такъв естествен и приятен акт е толкова здрав, е нещо доста положително.

Как би могло да бъде иначе, смяхът също ни помага да отслабнете, като ни помагат да изгаряме калории. Смях, когато е смях, повишава сърдечната честота и има по-висок сърдечен ритъм, който метаболизмът ни ускорява, което прави изгарянето на калориите по-голямо.

Ако правите някакъв вид диета, може би ще бъде интересно да добавите добра диета със смях.

8. Смехът прави дишането ни по-добро

Дишането по правилен начин е много важно за нас. Понякога трябва да осъзнаем респираторния процес, за да можем да го правим по здравословен начин.

Добър дъх напълно оксигенира нашето тяло, подхранва тъканите и помага на клетките ни да бъдат по-добри.

Непрекъснатият смях кара нашите бели дробове да бъдат напълно почистени от остатъчния въздух, образуван от CO2 (въглероден диоксид), а когато бъде изхвърлен, той отново може да влезе в свеж въздух, който ще бъде богат на кислород..

Актът на смях ни кара да дишаме на по-дълбоко ниво, причинявайки пълна оксигенация в целия организъм, така че за тези, които страдат от респираторни заболявания, може да им помогне да се чувстват много по-добре..

9. Смехът защитава сърцето и подобрява съдовата система

Хората, които се смеят много и често се радват на по-ниско кръвно налягане от тези, които се смеят, но не го правят усърдно.

Когато се смеем на глас, в начален момент нашето кръвно налягане се увеличава, но в края на смях, кръвното ни налягане намалява до по-ниски нива, отколкото преди смеенето..

Смехът прави нашите кръвоносни съдове разширяване и разширяване, причинявайки притока на кръв да бъде по-голяма. Регулирайки това, смехът е свързан с по-малък шанс да страдате от сърдечни заболявания.

Също така, ако се фокусираме върху сърдечния мускул, т.е. сърцето, актът на смях е полезен и за него.

Сърцето е мускул, и като всеки друг мускул в тялото, той ще работи по-добре и ще има по-голяма сила, ако тренирате. Смехът прави нашето сърце упражнение, така че това е начин да се упражнява полезно за сърцето ни.

Науката е установила, че смяхът само 15 минути на ден е също толкова ефективен и здрав за нашето тяло, колкото и 30 минути упражнения 3 пъти седмично. Или какво би било същото, 15 минути смях на ден, еквивалентни на 90 минути тренировка седмично.

Как мога да се смея по-често

Изглежда като прост въпрос, но понякога ни е трудно да намерим причини или да търсим ситуации, в които можем да се смеем, докато не паднем. Ето защо оставям тук някои ситуации, които могат да ви накарат да се смеете добре.

• Можете да гледате комедия.

• Отидете в клуб, където организират монолози.

• Прочетете една забавна книга.

• Обградете се със забавни хора.

• Споделете шегите.

• Посетете уебсайтовете за хумор.

• Практика Ризотерапия

• Практикувайте забавни дейности.

Както можете да прочетете, смяхът е добър начин да направите тялото си щастливо и здраво.

Вярно е, че не винаги можете да бъдете в добро настроение или да се смеете. Всъщност не е здравословно да показвате чувствата си, каквито и да са те. Но след всичко, което успяхте да прочетете в тази статия, аз съм сигурен, че сега част от вас мисли, че многократно повече, отколкото е тъжно без възможност да го контролираме, ние избираме да бъдем.

Ето защо, смея се, погледнете на доброто, което животът ви дава и ви дава, може би това е много, може би това е малко, но няма по-добър начин да се изправяте всеки ден, отколкото с оптимизъм и голяма усмивка..

А ти, какви други ползи от смеха знаеш??