Как да възстановим илюзията в Bad Stage 10 Съвети

Възстановете илюзията Важно е да се върнем към преследването на цели и мечти в живота. Без илюзията животът става по-мрачен, по-малко забавен и по-монотонен.

Някои примери за негативни събития могат да бъдат разочарование от любов, смърт на близък човек, загуба на работа или преминаване през период на икономически трудности.

Илюзията се характеризира с постоянното желание да се случи едно събитие, което сме чакали известно време - като желанието да пътуваме, желанието да се срещнем отново с някого и т.н..-.

Липсата на илюзия се характеризира и с липсата на цели или изоставянето им. След като живееш лош етап от живота си, е нормално да чувстваш, че нищо не те изпълва, че нямаш илюзия за това, което си използвал.

"Птиците знаят, че няма зима, която да трае сто години и че, когато бурята премине, първото семе, което извира, е слънцето..-Франсиско Моралес Сантос.

10 съвета за възстановяване на илюзията

1-Анализирайте причината за неудобството си

Много е важно да имате предвид какво е предизвикало сегашната ви ситуация. Това не е същото, което се дължи на загубата на работа, която внезапна загуба на любим човек.

В първия случай решението е във вашите ръце: трябва да се борите, за да получите друга работа в най-кратки срокове, за да не се влоши икономическата ви ситуация и самочувствието ви..

Съществуват обаче и други ситуации, при които няма възможност за поправяне на положението, както е посочено в гореспоменатия пример за загуба на близко лице.

В този пример трябва да се съсредоточите върху справянето със собствените си емоции, да се научите да ги управлявате, да живеете с тях и да приемете новата ситуация, която ви се представя..

2. Помислете как можете да подобрите ситуацията

След като задълбочено анализирате причината за сегашния си дискомфорт, потърсете начини да я поставите. Както вече споменахме, има непроменими ситуации, които не зависят от себе си.

Въпреки това, дори и да не можете да промените ситуацията, има много начини да я преодолеете, като промяна на начина, по който виждате нещата или приемането на загубата..

Напротив, в онези ситуации, които могат да бъдат решени, трябва да помислите, че търсите начин да се изправите пред него. Например, една от най-честите причини за загубата на илюзията е да се заеме с еднообразно и скучно работно място.

Ако това е вашият случай, опитайте се да поемете нови отговорности, които ви карат да се развивате като професионалист. И ако смятате, че работата не ви запълва достатъчно, можете да помислите за търсене на нова работа, която най-добре отговаря на вашите характеристики.

3. Изразявайте чувствата и емоциите си

Тъгата е честа причина за загуба на надежда и илюзия и това може да ви накара да се чувствате постоянно плачещи. Нашият съвет е да не потискате желанието си да плачете, тъй като избягването на емоциите ви ще означава само, че не можете да се справите.

Не можете обаче да позволите емоциите си да ограничат живота ви и да ви попречат да изпълнявате ежедневните си отговорности. Отделете време, за да сте наясно с емоциите, които ви нахлуват, но се сблъсквайте с тях и ги надминавайте малко по малко.

В случай, че сте преживели загуба на любим човек, е особено важно да изразявате емоциите си, тъй като първият етап на траур обикновено е отказ и може да бъдете хванати в капана, ако продължите да избягвате болката си.

Това е ясен пример, че времето не винаги лекува рани, защото ако не изразявате адекватно чувствата си в процеса на скърбене, то става патологично и десетилетия може да минат, без да преминете през него..

Въпреки това, с адекватно справяне с емоциите, дуелът се преодолява в период от време между 6 месеца и година и половина. По отношение на вашите негативни емоции, като гняв, гняв или негодувание, препоръчително е да намерите начин да ги изразите, когато контекстът го позволява..

Подобно на тъга, не е подходящо да потискате тези емоции, но да знаете, че те съществуват във вас и че се научавате да ги овладеете - вместо тези емоции да ви доминират.-.

4. Потърсете социална подкрепа

Едно от нещата, които илюзията изисква, е да споделяте моменти и преживявания с другите. Затова не бива да се дистанцирате от хората около вас, а се облягайте върху тях, за да преодолеете лошия късмет, през който сте преминали.

Не чакайте други да предлагат планове. Правете ги сами, въпреки че първоначално не се чувствате така. Избягвайте негативните очаквания, че няма да се радвате, че умът ви ще бъде някъде другаде.

Социални събития като семейни събирания или партита обикновено се избягват след някои събития, например след сантиментално разделяне или развод.

До ден днешен, все още принадлежащи към по-либерално общество, много хора се опитват да отложат срещи с познати и роднини, защото не смеят да съобщят новината за раздялата. Понякога това се случва поради срам, понякога поради вина или страх от критики или "какво ще кажат".

Ако това е вашият случай, трябва да знаете, че колкото по-скоро се сблъскате с новата ситуация, толкова по-подкрепени и подкрепени ще се почувствате на етап от живота си, в който усещането за самота може да бъде много вредно..

В обобщение: опирайте се на вашите близки, когато имате нужда от комфорт и планиране на развлекателни дейности, които можете да правите заедно. Всичко това ще увеличи вашата надежда и надежда за живот и бъдещето.

5. Заченете този лош етап като нещо като пътник

Както се казва, "няма никаква вреда, която стотици години", така че и етапът, в който сте живели или живеете, не е вечен. Животът е изграден от добри, лоши и неутрални моменти и само чрез преминаване през лош етап осъзнаваш колко добре си бил преди.

Живеем с усещането, че всичко е вечно: нашия живот, здраве, работа, любов и т.н. Това чувство, което ни дава спокойствие, има ясна адаптивна функция, тъй като без нея ние непрекъснато ще се грижим за всички аспекти на живота.

Въпреки това, както вече споменахме, когато преминете през отрицателен етап, вашата гледна точка се променя. Започвате да осъзнавате, че има аспекти от живота, които не са под ваш контрол и че понякога нещата не вървят така, както бихте искали.

Всъщност, това е причината в много случаи, че илюзията се губи поради това, което сме били преди.

Ако това е вашият случай, трябва да започнете да имате повече надежда за бъдещето, знайте, че въпреки че едни и същи негативни обстоятелства могат да се повторят, тревожите няма да получите нищо.

6. Анализирайте положителните аспекти на живота си

Както казахме преди, хората са склонни да отдават по-голямо значение на онова, което се случва в нашия живот, за сметка на всичко, което върви добре. Затова е нормално да забравите да оценявате положителните области на живота си, които със сигурност ще бъдат много - ако спрете да мислите за това-.

Един от начините да си помогнете да анализирате доброто и лошото от живота си е да съставите списък с всички тях.

Напишете от лявата страна на страницата всички отрицателни, а отдясно позитивните. Начертайте мащаб под двата списъка и вижте резултата.

За да изпълните упражнението правилно, опитайте се да прекарате възможно най-много време и да бъдете обективни с това, което пишете.

7. Извадете значението на загубата на илюзията

Избягвайте да мислите, че трябва да бъдете развълнувани или сияещи с енергия всеки ден и в противен случай да покажете, че нещо не е наред в живота ви.

Не се притеснявайте, ако хората около вас ви напомнят, че нямате същата енергия и жизненост, каквито сте имали преди. Не забравяйте, че това е етап, в който се възстановявате от психологическо прегаряне, така че ще се нуждаете от известно време, за да се възстановите.

Както след страдание от нараняване на мускулите, се нуждаете от рехабилитация, след като изпитате емоционални конфликти, имате нужда от период на адаптация, за да се върнете на работа както преди.

8. Proyéctate в бъдеще

Със сигурност някои от вашите житейски проекти са били променени, за да преминат през лош етап. В зависимост от негативната ситуация, през която сте преминали, някои планове ще бъдат променени, а други ще бъдат парализирани, докато всичко се върне към нормалното.

След като лошата ивица свърши - например, ако сте здрави, след като сте преминали през тежка болест - си поставете нови цели, за които трябва да се борите, когато ставате, докато не си легнете.

Някои проекти могат да бъдат същите като преди, но са по-трудни за постигане, като например рестартиране на академична година. Обаче, други могат да бъдат напълно модифицирани, например да живеят сами след разпадане.

Важното е да си визуализирате целта си, да сте реалистични и да не я сравнявате с предишните си проекти. Маркете подмета ще ви помогне да не се отказвате от преследването на целите си.

Всичко това ще ви помогне да увеличите илюзията и надеждата в настоящия момент, като ви насърчава да не се отказвате и да виждате, че приближавате малко по малко към личната си цел.

9. Прекъснете рутината

Когато липсата на надежда е постоянна в живота ви, тя може да бъде показател, че трябва да направите нещо вълнуващо. Не е задължително да отнемете една съботна година, за да изживеете най-добрите приключения на живота си, достатъчно е с някои малки промени като:

• Махни се през уикенда. Ако сте един от тези, които трябва да пътуват, за да се чувстват живи, можете да помислите за забавно бягство с приятели или романтичен уикенд в селска къща с партньора си.
• Планирайте вечеря в нов ресторант. Избягвайте да въвеждате типовете винаги в същите барове или ресторанти. Потърсете алтернативни планове за хранене, които могат да нарушат рутината.
• Планирайте нови дейности за свободното време. Отивате на концерт, театър или музей са примери за дейности, които можете да правите през свободното си време, което може да ви помогне да възстановите илюзията.
• Прекарайте време в природата. Няма нищо подобно на прекарване на ден в провинцията, в планините или на плажа, далеч от шума и суетата на града, в дни, когато обезкуражаването доминира живота ви. Помислете за начините да се изненадате с нови места за опознаване.

Въпреки че на първо място може да не искате да извършвате тези дейности, със сигурност, ако се насилвате да предприемете тази стъпка, тогава ще се радвате, че сте го направили и ще се наслаждавате както преди..

10. Посветете време на себе си

Понякога, губейки илюзията в живота, хората пренебрегват и отделят много по-малко грижи, отколкото преди. Ако смятате, че това се случва и с вас, трябва да започнете от днес, за да промените тази ситуация.

Започнете, като станете по-красив, преди да излезете, да отидете до фризьора, да закупите нови дрехи и т.н. Трябва също така да помислите за отделянето на време за навиците, които сте най-страстни и че сте оставили настрана по време на лошата си магия..

Например, можете да се върнете във фитнеса или да възобновите езиковите часове.

Прилагайки тези съвети на практика, ще можете отново да изпитате илюзия в живота си и ще се почувствате по-доволни от себе си..

А вие, какви други съвети бихте добавили, за да възстановите илюзията след лош етап?

препратки

1. Bartolomé, M. J. A. (2009). Преодоляване на бездната: Ръководство за самопомощ, което да се появи отново след разпадането на двойка. Редакционен университетски клуб.
2. Cuadra, H., & Florenzano, R. (2003). Субективно благополучие: към положителна психология. Вестник по психология, 12(1), Pg-83.
3. Чавес, М. А. (2012). Всичко се случва и това също ще се случи: Как да се преодолеят загубите на живот. grijalbo.
4. Gil, L. R. (2011). Как да преодолеем страданието, да го разберем.