Списък на топ 10 позитивни емоции

на положителни емоции те са психофизиологични реакции, реакция както на нашето тяло, така и на ума ни, които се появяват в определен момент. Много пъти, когато говорим за емоции, не знаем точно какво имаме предвид и често го използваме като синоними на екзалтация, промяна или сътресение.

Но емоциите не са просто негативни усещания или вълнения, а човешките същества също имат положителни емоции, а те са много важни за нашето благосъстояние и здраве..

Изглежда обаче, че в нашето общество положителните емоции нямат голямо значение и въпреки огромната им стойност те не обръщат особено внимание на тях..

Познаването на положителните емоции, които хората имат и знаят как да ги управляват и увеличават правилно, трябва да бъде основно знание за всички.

Може да се интересувате и от този списък с 270 емоции.

индекс

• 1 Характеристики на положителните емоции
  • 1.1 Появи се преди дразнители
  • 1.2 Може да се контролира
  • 1.3 Подобряване на здравето и предотвратяване на заболявания
• 2 10-те най-важни положителни емоции и как да ги увеличим
• 3 Препратки

Характеристики на положителните емоции

Появява се преди дразнители

Те обикновено се появяват, когато възприемаме някакъв стимул, който поради своите качества или характеристики предизвиква определена реакция. Например, ако ходиш сам по тъмна и пуста улица и изведнъж чуваш странен шум, трябва да се очаква, че в този момент ще изпиташ емоция от страх или бдителност..

По същия начин, ако седите на дивана и внезапно синът ви е много щастлив, казвайки ви, че е получил бележка от изпита, който е направил миналата седмица, със сигурност ще изпитате емоция от радост..

Положителните емоции са жизненоважни за нашето благосъстояние. Ако никога не изпитате положителни емоции, никога няма да бъдете щастливи, щастливи или доволни, никога няма да се забавлявате и няма да имате психологическо благополучие.

Те могат да бъдат контролирани

Възможно е да се предприемат действия, така че да се появят положителни емоции. Например: да гледате филми с хумор, да излизате с приятели, да посещавате семейство, да помагате на хора, да играете нещо, което ви харесва ...

Подобряване на здравето и предотвратяване на заболявания

Положителните емоции също оптимизират здравето, предотвратяват болести и намаляват тревожността.

По същия начин те подкрепят ефикасното, гъвкаво и творческо мислене, разширяват репертоара на мислите и действията на човека и укрепват техните ресурси, физически, интелектуално и социално..

Всичко това е, че е много важно да знаем какви са положителните емоции, които хората имат и да знаем какво можем да направим, за да увеличим тяхната външност..

10-те най-важни положителни емоции и как да ги увеличим

хумор

Хуморът се отнася до способността да се усети или стимулира смях.

Въпреки това, тази емоция не спира дотук, тъй като това, което го прави особено важно, е, че позволява положителни интерпретации на ситуации, които могат да застрашат.

Освен това, няколко изследвания показват, че фактът, че се смее, е пряко свързан със значителни ползи в мускулната и сърдечно-съдовата система, така че изживяването на тази емоция благоприятства здравето ни.

Така че, хуморът е важна положителна емоция, която е от съществено значение да се разкриваме често.

Да го управляваш правилно не е за "вземаме всичко с хумор", както можеш да предложиш името му, но е важно да извършиш две важни действия:

1. Подробно разяснявайте дали ситуациите, които ви поставят в лошо настроение, винаги са оправдани, т.е. ако са ситуации, които представляват реална заплаха. Ако не са, за предпочитане е да се опитате да изпитате положителна емоция.

2. Да ви излагаме често на стимули, които ни провокират хумор директно: да гледаме филм или серия смешни телевизии, да бъдем с онзи приятел, с когото винаги ще се смеете, да обръщате внимание на смешни вицове или анекдоти и др..

радост

Радостта е общоизвестна емоция, която се характеризира с приятно и оживено усещане. Той директно генерира усещане за общо благополучие, а също така ни пречи и от противоположната му емоция, тъга.

Радостта се преживява чрез приятни преживявания и е сигурно, че ако в момента не притежаваме този вид опит, е трудно да се появи. Въпреки това, ако не сте изпитали чувството на радост за дълго време, можете да го направите днес.

Легнете в леглото, отпуснете се, затворете очи и се опитайте да запомните подробно последната ситуация, която ви накара да изпитате чувството на радост. Просто с въображението на приятно и щастливо преживяване, ще можете да оцените тази емоция.

Понякога рутина, работа или стрес означава, че нямаме прекалено много стимули, които произвеждат радост, но това не е извинение да не се изложиш на него, да затвориш очите си и да си спомниш как беше.

интерес

Малко хора тълкуват интереса като емоция, но в действителност е така. Интересът е тази емоция, която ви позволява да фокусирате цялото си внимание върху някакво конкретно нещо. И е, че интересът към нещата е една от основните нужди на нашия мозък.

В момента, в който получите интерес към нещо, увеличете мотивацията си, желанието си да останете активни и желание да откривате нови неща.

Не си позволявай лукса да не се интересуваш от нищо, ако го направиш, ще бъдеш много по-уязвим от негативните емоции, животът ти ще бъде по-скучен и ще имаш по-малко източници на удовлетворение..

Всеки човек има различни интереси и вкусове, така че никой не може да препоръча на никого да придобие интерес към конкретна концепция. Все пак, трябва да имате предвид, че колкото повече имате интереси и колкото повече ги харесвате, толкова по-голямо е вашето удовлетворение и повече положителни емоции..

Все още не знаете какви са вашите интереси? Търсете ги днес!

плавност

Потокът (потока) е емоцията, която се преживява, когато сме напълно потопени в дейността, която правим. В този момент цялото ни внимание, всички наши мисли и всички наши емоции са фокусирани върху дейността, до точката на загуба на понятието за време..

Това усещане за пълнота и оптимално функциониране може да бъде преживяно в голям брой дейности: при практикуване на спорт, пеене, танци, рисуване ...

Истината е, че няма тайна формула за достъп до това състояние, но със сигурност, ако го преживеете, ще знаете много добре за какво става въпрос.

Най-ефективният начин да го постигнете е да извършите тази дейност, която ви е най-страстна. Така че, излагайте толкова пъти, колкото можете на дейността, която ви позволява да постигнете тази емоция.

шега

Забава щеше да бъде тази емоция, подобна на плавността, но по-малко интензивна.

Недостатъкът е ясен, с дейност, която може да се забавлява, но да не се усеща плавност, така че чувството, което чувстваш, няма да е толкова приятно. Има обаче предимство: можете да се забавлявате с по-широка гама от дейности.

Течливостта се постига с много специфични дейности, и повечето хора обикновено я изпитват само в една дейност (или никаква), така че излагането на тази емоция обикновено е оскъдно..

Въпреки това, забавлението може да има опит в много дейности. Какви неща ви забавляват? Разкажете им, когато можете, никога не пропускайте възможността да се забавлявате.

гордост

Гордостта е тази емоция, която се случва, когато сме щастливи или доволни от това, което сме, правим или получаваме.

Това е важна емоция, защото ни позволява да повишим нашето самочувствие, да се доверим повече в себе си и да бъдем по-малко уязвими на негативни емоции като вина или завист..

За да увеличите тази емоция, упражнението е просто: прегледайте всичко, което сте, всичко, което имате и всичко, което правите, и се запитайте защо не трябва да се гордеете с това?

Понякога си мислим, че само извънредни или много успешни хора могат да се гордеят със себе си, но това не е така, всички ние имаме нещо, с което можем да се гордеем.

височина

Издигането е тази емоция, която преживяваме, когато се чувстваме доволни, след като сме извършили добро дело. Най-доброто упражнение за преживяване на тази емоция е да се помогне на някой, който се нуждае от подкрепа, и по този начин да го зарадва.

Издигането е много важна емоция, тъй като е придружена от силно чувство на привързаност, "ни кара да се чувстваме" и ни кара да бъдем в мир със себе си.

Започнете да практикувате добро действие и ще видите колко е възнаграждаване на тази емоция.

гъвкавост

Резилиансът е може би най-трудната положителна емоция. Той се преживява, когато сме в състояние да се изправим пред неприятности, да ги преодолеем и да вземем нещо положително от тях.

Това е емоция с огромна стойност, тъй като ни позволява да превърнем негативните емоции в положителни.

За разлика от останалите емоции, това не е това, на което трябва да се излагаме често, тъй като за да се появи, е необходимо да се потопим в негативна и стресова ситуация.

Въпреки това е жизнено важно, когато сте в една от тези ситуации, да не забравяте, че тъй като всички човешки същества имат тази способност.

Никога не забравяйте, че без значение колко силна е ситуацията, в която се намирате, ако се опитате да следвате пътя си, ще дойде време, когато ще се възстановите и трансформирате негативното събитие в нещо положително за вас..

спокойствие

Много хора смятат, че спокойствието е антоним на емоцията, но това не е вярно.

Това чувство на спокойствие, когато нещата вървят добре, преживявайки състояние на мир и спокойствие, е основна емоция за човека, с огромни физически и психологически ползи..

Опитайте се да прекарате няколко минути всеки ден, седейки в стола си, и не се притеснявайте за всичко в главата си, отделете малко време да усетите спокойствието в себе си.

благосъстояние

И накрая, благосъстоянието е състояние на лично удовлетворение, което се постига, като се приема като положително областите, които оформят живота на личността: лично, социално, семейно и работно.

Всъщност благосъстоянието може да се счита за условие за sine qua non за щастие. Когато преживяваме тази емоция, ставаме по-креативни, по-горди сме от начина си на съществуване и функционираме с по-голяма мотивация.

Вярно е, че за да изпитаме тази ситуация, трябва да разглеждаме областите на нашия живот като положителни, но очевидно интерпретацията, която правим за тези аспекти, ще бъде субективна, ще зависи от нас.

Може ли областите на живота ви да се тълкуват като положителни? Защо не? Какво ви пречи да изпитате благополучие? Направете тези въпроси и вероятно нямате причина да не чувствате, че животът ви е задоволителен.

Какви други положителни емоции бихте включили в списъка или какви действия, които не съм коментирал, бихте направили, за да ги увеличите? Споделете го с нас Благодаря ви много!

препратки

1. APA Раздел 38 (Психология на здравето). Взето от health-psych.org/.
2. Barragán, A. R., Morales, C. I. (2014). Психология на позитивните емоции: общи положения и ползи. Преподаване и изследване в психологията. VOL. 19, NUM. 1: 103-118.
3. Европейско общество по психология на здравето. Взето от ehps.net/.
4. Fernández-Abascal, E.G. (Ed.) (2009). Положителни емоции. Мадрид: Пирамида.
5. Fernández-Abascal, E.G. i Palmero, F. (Eds.) (1999). Емоции и здраве. Барселона: Ариел.
6. OGDEN, J. (2007). Съществени четения в здравната психология. Berkshire, UK: Открит университетски печат.