Дял:
Как да бъдем по-социални 15 ефективни съвета
Да се научим да бъдем общителни той е важен за личния и професионалния живот: човешкото същество е социално същество и трябва да се свързва, за да оцелее и да бъде успешен в живота.
В нашето ежедневие комуникацията, която установяваме с други хора, може да бъде ефективна, продуктивна и да постигне целта си задоволително или, напротив, може да доведе до объркване и да бъде неефективна.
Има много хора, които са много социално квалифицирани, които са общителен по естествен начин, изглежда, че не им струва нищо, за да общуват, да общуват или да се сприятеляват.
Далеч от това, което се смята, социалните умения се усвояват. Във вашите сили е да извършвате действия, които ви помагат да бъдете по-общителни и да знаете как да създавате и поддържате по-големи социални отношения.
Какво е социалност?
Социалността, според Кралската академия на испанския език, може да се определи като качество на общителен, това е, кой е естествено склонни към сделката и отношенията с хората.
Важно е да се знае как да се тъкат социалните отношения. Социалните отношения с други хора са важни, ние сме социални същества и за да оцелеем, е важно да знаем как да се свържем и да разбираме хората, които имаме около нас.
Когато казваме, че човек е общителен Това е така, защото той е способен да взаимодейства и да се свързва ефективно с други хора. Правете дейности с тях, знаете как да се движите в среда, където има много хора, имате много приятели, познавате нови хора ...
Какви са предимствата да бъдем по-общителни?
Все по-важно е да бъдем общителни и да се адаптираме към средата, в която живеем.
Хората, които имат добра социална мрежа или които обменят знания, емоции и опит с други хора, са по-подготвени да се изправят пред трудности.
Сега сме по-социални от всякога и е в нашата власт да развиваме и учим по-добре нашето социално учене.
Да бъдем по-общителни ни позволява да срещнем повече нови хора, да живеем повече опит, да опознаем хората, които имаме около нас, да споделяме интереси с други хора и така да постигнем по-голямо благосъстояние..
Обществеността или социалните умения са поведение, което се научава и то от детството, когато те могат да бъдат насърчавани.
Общинските хора обикновено общуват по-добре, по-добре попадат на хората и имат повече приятели, те се отварят към другите, за да могат да бъдат известни, те преценяват по-малко, уважават и веселят.
Както вече споменахме, ние сме социални същества и се нуждаем от други, за да постигнем много неща в живота и да бъдем по-щастливи: в много случаи работим като екип, живеем с други хора, обогатяваме се, когато срещаме хора, учим се от други хора ...
Освен това фактът, че сме социален, също ни помага със себе си. Ние научаваме кои сме ние от начина, по който другите ни виждат.
Нашето самочувствие зависи и от опита, който имаме с другите, например.
Да бъдеш общителен носи ползи като:
- По-голямо благосъстояние
- По-голямо самочувствие
- По-голяма подкрепа и следователно добра подкрепа в условията на стрес и трудности
- Положителни емоции
- По-добро познаване на себе си
- Живей повече преживявания
- Увеличаване на качеството на живот
- Ние се чувстваме обичани, част от група, ценена
- Те ни помагат да постигнем целите
- Създавайте връзки и ги пазете във времето
15 съвета за по-общителен
Положителното отношение е много важно
Все повече се изучава оптимизмът и позитивното отношение към живота.
През последните десетилетия оптимизмът е свързан с много психологически и здравни променливи, като например по-малко стрес, по-болен или с ежедневни проблеми по-добре..
Една от характеристиките на оптимистите е, че те търсят повече социална подкрепа и следователно по-добре се отнасят към други хора, в допълнение към по-доброто разрешаване на социалните конфликти..
Чувството за хумор е част от позитивното отношение към живота. Важно е да бъдете весел, оптимистичен човек с добро настроение.
Чувството за хумор ще ви помогне да се доверите повече в себе си и да се свържете с другите в социалните отношения.
Познайте себе си добре и се доверете на себе си
Важно е, за да бъдем по-общителни, да имаме добър образ на себе си и да се доверим на собствените си способности.
Вярно е, че всички ние обикновено се представяме пред себе си и другите с малко по-подобрена версия на себе си..
Селигман, например, важен автор в психологията, вече посочи, че оценката, която правим за себе си, обикновено е по-положителна, отколкото другите хора правят.
И това има функция на адаптация, защото чрез очаквания тя може да ни мотивира да постигнем целите. Ако обаче не сме напълно наясно, това може да доведе и до някои проблеми.
Като оставим всичко това настрана, важно е да се познаваме. В рамките на емоционалната интелигентност, например, едно от необходимите умения е самопознание.
Емоционалната интелигентност също може да ни помогне да бъдем по-ефективни в социално отношение и да бъдем по-общителни, тъй като включва поведение, което включва познаване на себе си и познаване на другите, знаейки как да разпознават и изразяват нашите и чужди емоции, наред с други неща..
За да бъдете по-общителни, самосъзнание и приемане към себе си е важно, в противен случай няма да можете да посрещнете нуждите си и да се покажете като човек, който е истински и способен във взаимоотношения с други хора..
Човек, който вярва в себе си и го предава на други, създава повече интерес към другите хора. Хората, които имат доверие в себе си, вярват в своите способности и в контрола, който имат над живота си.
Хората с ниско самочувствие и ниско самочувствие често зависят от одобрението на другите, страхуват се от провал и се възприемат като такива от други хора, което се отразява негативно на техните социални взаимоотношения..
Покажете се приятелски и достъпни за другите
Да бъдеш мил и да бъдеш отворен да правиш услуги за други (колкото е възможно) е добър начин да получиш по-добър контакт с хора, които познаваме или да започнем с хора, които познаваме по-малко.
Когато се покажеш любезен и достъпен за другите, ти също ще се чувстваш по-доволен, а други ще бъдат с теб.
Например усмивката е добър начин да бъдеш приятен. Бъдете образовани, чрез формули като давате благодарности или да питате за неща, моля.
Когато се усмихвате, хората създават положителен образ на вас и са по-заинтересовани да ви познават. Усмивката подканя другия човек да се усмихне.
Поздравяването на други хора, например, също е прост жест, който може да насърчи взаимоотношенията.
Ако правите критики, бъдете конструктивни
Критиците или хората, които критикуват и клюки, могат да окажат отрицателно въздействие върху социалните отношения.
Понякога обаче критиката може да бъде от полза. Важното е да знаете как да ги правите. Чрез критика можем да подобрим отношенията си с друг човек, да коригираме нещо, което ни притеснява, да постигнем цел ...
Но ако не го правим правилно, това може да предизвика конфликти с нашия събеседник. Може да го тълкува зле и да живее като атака.
За да направите това, погледнете не само съдържанието на това, което казвате, за което можете да използвате техники като сандвич (което обяснявам по-долу), но и начина, по който го правите: тона, жестовете, изражение на лицето ...
Техниката сандвич или сандвич включва въвеждане на критичен коментар, който искаме да предадем между два положителни коментара.
Така че, казвате на човека нещо, което върши добре, продължавате с това, което може да се подобри и в крайна сметка подчертавате някой друг положителен аспект.
Важно е да бъдете честни и искрени с другия човек и да знаете каква е целта на критиката, да попитате, да слушате човека.
Не го атакувайте, не обвинявайте другия човек или използвайте сарказъм. Предложете решения на това, което предлагате и не бъдете двусмислени. Важното е да си ясен и конкретен.
Притеснявайте се за другите и бъдете съпричастни
За да бъдете по-общителен и да имате повече взаимоотношения, задължително е другият човек да се чувства, че го разбирате, а именно, че ви е грижа за него и че сте съпричастни.
Емпатията е способността да разбираме другия човек и да възприемаме правилно това, което той преживява. Освен това трябва да го съобщите устно и невербално в съобщението, което предавате.
Смята се, че това е едно от най-важните междуличностни умения за постигане на добри отношения с другите.
Адрес на езика на тялото ви
Собственият език на тялото също е много важен за постигане на ефективни социални отношения.
Например, фактът, че гледате в очите. Когато имате разговори с други хора, трябва да ги погледнете в очите с необходимото време за установяване на добър контакт.
Фактът, че гледате далеч често създава недоверие към събеседника, така че е важно да избягвате да го правите.
Също така внимавайте за силата на гласа си, не намалявайте силата на звука, тъй като може да изглежда, че се чувствате уплашени и може да изглежда, че сте срамежлив или несигурен човек. Прекалено силен тон, който може да бъде досаден и агресивен, също не е подходящ.
Също така внимавайте за интонацията, защото чрез нея можете да съобщите на другия човек, че се интересувате от него и от комуникацията, която имате. Ако имате лоша интонация, човек може да се почувства отегчен и да прекъсне връзката си рано.
Вие също трябва да се погрижите за мълчанията, виковете, повторенията ... понякога това се случва, когато човек има тревога за социалните отношения. Важно е да бъдете себе си и да успеете да преодолеете безпокойството, за да се свържете по-добре с други хора.
Позата и жестовете също дават информация. Дръжте физическата дистанция подходяща и не прекалявайте с физическата обич, тъй като има хора, които могат да бъдат неудобни.
Важно е обаче да прочетете невербалното послание на вашия събеседник, за да се адаптира към него по определен начин.
Започнете разговори
Един от факторите, които могат да обяснят неподходящото социално поведение, е фактът, че субектът не се интересува от иницииране или поддържане на социални взаимодействия с други хора.
Ако искате да бъдете по-общителен, трябва да се притеснявате за правилно започване и поддържане на разговори с други хора.
Ако не знаете за какво да говорите, можете да започнете, като коментирате неутралните аспекти, ситуацията или средата или дори времето. По-добре е да поискате отворени и лесни за отговор въпроси, постепенно да задавате по-интимни или лични въпроси.
Предложете нови дейности във вашата група приятели
Един добър начин да се срещнете с повече хора и да бъдете по-общителен е да предложите нови дейности в групата си приятели.
Много пъти сме склонни да се затваряме в хората, които вече познаваме и в крайна сметка правим същия тип дейности или отиваме на едни и същи места.
Добра алтернатива е да предложите на вашата група приятели нови дейности, които не сте правили преди и където имате възможност като група да общувате и да се срещате с други групи приятели.
Правете дейности, за да срещнете нови хора
Също така индивидуално можете да правите дейности, за да срещнете нови хора. В ежедневието ние винаги правим подобни неща и с течение на времето, всеки път, когато ни струва повече, за да срещнем нови хора.
В ранните етапи на живота хората често посочват, че е по-лесно да се сдобият с приятели, но докато пораснем, групите обикновено са по-ограничени и е по-трудно да се срещнат с нови хора..
Това обаче е само отчасти вярно. Има много дейности, които можете да направите, за да срещнете нови хора, просто трябва да отворите малко повече за нови възможности.
Например, присъединете се към асоциации или организации с подобни интереси (фотография, занаяти, колоездене или спортни дейности като цяло, доброволчество ...).
Можете да се регистрирате за групи езици, които са оставени да практикуват и това е добър начин да се срещнете с хора.
Когато присъствате на събития, където има хора, които не познавате, невинаги стойте близо до хора, които познавате, и се пригответе да се срещате с хора.
Бъдете уверен
Асертивността е също важен въпрос, когато става въпрос за социални умения и за по-голяма социална активност.
Фактът, че човек не е сигурен в правата, които има или мисли, или вярва, че не трябва да реагира, например, може да накара хората да затруднят отношенията си с другите..
Асертивността означава да се вземат предвид правата, мненията и нуждите на човека, мобилизирайки се според собствените си интереси, но в същото време като се вземат предвид другите.
За да бъдете по-общителен е важно да развивате и работите с вашата увереност. В асертивните стилове имаме три: пасивните, асертивните и агресивните.
Да бъдеш самоуверен означава, че вземаш предвид, че знаеш как да защитаваш правата си и не се оставяш да бъдеш манипулиран, но и че не манипулираш други хора.
Уловете вербалните и невербалните знаци на вашите събеседници
Както в предишния раздел, ние споменахме невербалното послание, което предавате на своя събеседник, трябва да сте внимателни и към техните сигнали, както вербални, така и невербални.
Човекът има интонация, жестове и т.н., които трябва да знаете как да четете, за да се адаптирате.
Например, лицето е мястото, където можете да проявите най-много как човек се чувства. Можете да погледнете в очите, устата, веждите. Основните емоции, например, ни дават информация през лицето.
Вижте какво казва той, как го казва, ако това, което казва устно с невербални сигнали, е последователно, и всичко това може да ви даде много информация.
Дайте информация на себе си на другите
Много хора с ниско самочувствие погрешно смятат, че другите не се интересуват от нещата, които им се случват или от техните вкусове, опит и мнения.
Поради тази причина те са хора, които комуникират по-малко с другите, слушат повече, но говорят по-малко. Те смятат, че това е адекватен начин да не се безпокоят другите. Но това е неефективно в установяването на социални отношения.
За да създадете нови социални взаимоотношения е важно да се грижите за другия човек, но също така и да покажете част от себе си. Хората обичат реципрочността.
Затова останете с данни за това, което другият човек обича или прави и иска, но използвайте възможността да кажете и какво искате, какво ви интересува и т.н..
Не се преструвайте на стойност, ако се държите правилно или неправилно: "ролята на зрителя"
Един от факторите, които обясняват неадаптивното социално поведение на хората или които могат да затруднят социално умелото поведение на лицето, е оценката на лицето за тяхното представяне..
Понякога субектите очакват да преценят как действат и правят това по негативен начин, чрез отрицателни самоосъзнавания или се страхуват, че в други случаи последствията от тяхната работа.
Важно е да не преценявате взаимодействието, тъй като това се случва, защото това ще увеличи тревогата ви и шансовете да блокирате себе си. По-важно е да се фокусирате върху другите съвети и да бъдете себе си.
Открийте интересите на събеседниците си и покажете, че се интересувате от тях
Важно е да проявявате интерес и да познавате своите събеседници, техните вкусове, предпочитания, какво правят и т.н..
По този начин ще ви бъде по-лесно да започнете и поддържате разговори. За да направите това, задавайте въпроси за другия човек и когато започнете да разказвате неща, продължете разговора, като се заинтересувате от него.
Обърнете внимание на това, което той казва, слушайте, гледайки в очите му, правя знаци, че ще хванете това, което той казва, и след това, на свой ред, показва част от информацията за вас.
Във всеки случай, не бъдете натрапчиви или задавайте неудобни въпроси. И ако човек предпочита да не говори, по-добре е да не настоява.
Научете се да слушате
Да знаете как да слушате хората е важен фактор за това да бъдете по-общителни и по-успешни в отношенията с другите.
Ако слушате другите, ще можете да разберете другия човек, да ги разберете, да знаете за техните вкусове и интереси, да се притеснявате за тях и да започнете разговорни теми..
Слушането е психологически процес, който започва от слуха, но не трябва да го бъркаме. Слушането включва вземане под внимание на други променливи като внимание към другия човек, наблюдение и интерес към него.
Активното слушане обръща голямо внимание на важността на вербалните и невербални послания на нашия събеседник.
Ако слушате другия човек, те ще го улавят и ще се чувстват по-склонни да участват в разговори, да ви опознаят и да се свържат повече с вас.
Социалните или междуличностните отношения винаги са предизвиквали голям интерес от страна на научната общност.
Как се оценява и подобрява социалната компетентност на хората се разглежда в рамките на психологията в това, което наричаме "обучение по социални умения". Бих се позовал на увеличаването на ефективността в социалните отношения.
А ти, какво правиш, за да бъдеш по-общителен?
препратки
- Кастаниер, О. Асертивност, израз на здравословно самочувствие.
- Del Prette, A., Del Prette, Z., Mendes, М. C. (1999). Социални умения в професионалното обучение на психолога: анализ на програма за интервенция. Психология на поведението, 7 (1), 27-47.
- García Rojas, A. D. (2010). Проучване на асертивността и социалните умения на учениците от социалното образование. Вестник на образованието, 12.
- Naranjo Pereira, М. L. (2008). Адекватни междуличностни отношения чрез асертивна комуникация и поведение. Научни новини в образованието, Университет на Коста Рика.
- Ortego, M.C., López, S., Álvarez, M. L. Социални умения. Психосоциални науки. Университет на Кантабрия.
- Кралската академия на испанския език. Речник на Кралската академия на испанския език.
- Roca, E. Как да подобриш социалните си умения.
- Vera-Villarroel, P., и Guerrero, A. (2003). Различия в уменията за решаване на социални проблеми при оптимистични и песимистични теми. Психол. Богота (Колумбия).