Как да бъдем по-позитивни в живота 13 Практически съвети

Да бъдеш положителен може да се научи, точно като всяко друго умение и е много свързано с промяната на твоето отношение и манталитет. В тази статия ще обясня как да бъдем положителни, щастлив и оптимистиченвъв вашите мисли, действия и в живота като цяло.

Понякога е трудно да се видят нещата от позитивна гледна точка, дори ако всичко изглежда в ваша полза. Това е тенденция, която възниква в церебралната амигдала; въобразяването на най-негативните ситуации позволи на нашите предци да оцелеят. 

Днес обаче няма много по-малка опасност, отколкото в Праисторията и преди. Всъщност ние живеехме в най-изобилния период в историята.

Как живеете живота си зависи до голяма степен от вашия начин на мислене. Можете да промените живота си, като промените отношението си, начина си на мислене и очакванията ви.

Не винаги можете да контролирате външните си обстоятелства, но можете да промените мислите си. Можете да наблюдавате това често в живота си, в себе си или във всеки около вас. Всяка секунда може да се интерпретира по различни начини.

Начинът, по който тълкувате живота си, ще зависи от това какъв подход имате. Ако имате отрицателен фокус, ще видите негативната ситуация. Ако имате положителен подход, ще го видите положително.

Песимистът вижда трудностите при всяка възможност; един оптимист вижда възможността във всяка трудност. - Уинстън Чърчил.

13 съвета за по-положително от днес

Забави се!

Обикновено колкото по-бързо правите нещата, толкова по-малко ще се наслаждавате на момента и по-малко положителните неща, които ще можете да възприемате.

Негативният стрес (ако имате малко стрес) се появява, когато имате прекалено много стрес и тогава идват негативните последици за вашето здраве. Също така, няма да се радвате на живота и ще видите негативни неща.

Ако правите нещата по-бавно, опитвайки се да се насладите на момента, тялото ви ще се успокои и можете да се съсредоточите върху положителните неща.

Бъдете наясно с мислите си

Отсега нататък се опитвайте да разгледате мислите си като прости мисли, а не като факти. Ако трябва да вземете нещо от това четене, това е следното: свикнете да осъзнавате какво мислите и какво е настроението ви.

Всеки човек има хиляди мисли на ден. Този вътрешен диалог влияе върху вашите действия, начин на общуване, взаимоотношения и накрая през целия си живот.

Твърде често моделът на вътрешния диалог, към който хората привикват, е отрицателен. Ако имате този отрицателен диалог, това е все едно носите чаши за негативизъм; погледни къде гледаш ще видиш всички отрицателни. Вие дори ще създавате нереални ситуации, които наистина не съществуват.

Наскоро пътувах с приятел, който никога не е пътувал. Ако видях някой странен, мислех, че ще ни открадне. Ако вървяхме по неизвестни места, мислех, че ще загубим.

Този отрицателен фокус на живота може да се превърне в самоизпълняващо се пророчество; вярвате толкова много, че ще се случи негативна ситуация, която несъзнателно го прави.

Ако сте наясно с този негативен вътрешен диалог, можете да го спрете или поне да не обръщате внимание и да го оставяте. Когато осъзнаете, че интерпретирате ситуацията по негативен начин, просто се откажете от тази мисъл и интерпретирайте ситуацията по позитивен начин.

Ако не сте в съзнание, негативността ще има власт над вас. Да си наясно с мислите си е умение и ще отнеме време да го практикуваш. Колкото повече се опитвате, толкова повече се подобрява. Препоръчвам ви да прочетете за него в тази статия за внимателност.

Присмивайте отрицанието

Един от начините за изграждане на позитивност е да се осмива отрицанието. Очевидно тук нямам предвид сериозни събития като смърт или травматични събития.

Имам предвид интерпретациите, които правите като:

• Да се ​​говори публично. 
• Да се ​​представя работа за кратко време.
• В задръстване.
• Да имаш лош ден.

Ако осъзнаете, можете да подигравате всички тези събития с хумор.

Ключът е да се научиш да се смееш на себе си или да мислиш за най-лошото, което може да се случи (обикновено най-лошото, което може да се случи, не води до нищо отрицателно).

Практически благодарност

Помислете за отрицателен човек, когото познавате. Някой, който се оплаква винаги и който не осъзнава какво е положително в живота им.

Тези токсични хора са създали навик да се оплакват и виждат всичко отрицателно. Те носят отрицателни очила.

Въпреки това, можете да свикнете да виждате нещата по положителен начин. За това ви препоръчвам да практикувате благодарност. Как можете да го направите?:

• Напишете вестник за благодарност, в който да опишете всичко, което можете да бъдете благодарни за всеки ден.
• Започнете разговори с някой, на когото имате доверие, за 10 минути, в които възнамерявате да говорите само за неща, за които можете да бъдете благодарни и за неща, които можете да използвате.
• Направете списък всеки ден за неща, за които можете да бъдете благодарни.

Погрижете се за своя невербален език

Опитайте се да бъдете положителни с наведени рамене, главата ви гледа надолу и с трудни ръце.

Това ще бъде наистина трудно, защото всички те са отбранителни позиции и вашият невербален език има влияние върху настроението ви.

Опитайте се да застанете изправен, с раменете назад и гърдите напред, с брадичката си и с отворени ръце. С тази поза вие ще се чувствате по-силни и по-позитивни.

Друг начин да се чувствате по-позитивно е да се усмихвате, тъй като е невъзможно да се усмихвате искрено и да се чувствате тъжни или отрицателни едновременно.

Простият акт на усмивка, дори и да нямате нищо за усмивка, ще ви накара да се почувствате по-добре вътрешно.

Вече споменах за други невербални езикови трикове, за да се чувствам по-добре в тази статия.

Отървете се от негативността

Всяко отрицателно нещо, което виждате или чувате, ще повлияе на настроението ви. Ако слушате новините три пъти на ден, нормално е да се чувствате негативно.

Ако четете тъжни книги, слушате тъжна музика или виждате депресиращи филми е нормално да се чувствате негативно.

Виждали ли сте някога снимка или филм, които ви карат да се чувствате положително? Например В търсене на щастие, един от най-гледаните филми от последното десетилетие.

Не искам да кажа, че изведнъж виждате стотици филми или не докладвате. Идеята е да се обградите с положителни неща в живота си и да започнете да изваждате негативните.

Можете да имате положителни стимули, които ви заразяват около живота ви. Например:

• Слушайте положителна музика.
• Гледайте положителни видеоклипове или филми.
• Намерете позитивни новини, които се случват в света.

А също и с хора ...

Свържете се с положителни хора

По-добре ли е да си сам, отколкото да го придружаваш?

Мисля, че е така, и това е, че има огромна разлика, когато говорите с конструктивни хора, които допринасят, и с хора, които не дават нищо..

Хората, с които имате връзка, имат голямо влияние върху живота ви. Това може да бъде най-добрият ден от годината и някой отрицателен, за да ви каже "колко лош е светът, само лошите неща се случват".

Ако нямате критично отношение, ще попаднете в тази игра и визията ви също ще започне да бъде отрицателна. Изключително сложно е да имаш положителна перспектива, ако си заобиколен от негативни хора.

Също така ще ви липсва това, което може да допринесе от хора, които все още не знаете и които могат да донесат много положителност в живота ви.

Ще ви кажа да търсите хора, които:

• Имате енергия и желание да правите неща. Тоест, възползвайте се от възможностите.
• Обичате да се наслаждавате на много области на живота.
• Бъдете физически и психически здрави.
• Уверете се лично или професионално.

Направи нещо добро

Някога правите ли нещо хубаво за някого и изведнъж се чувствате добре? Е, можете да го повтаряте често.

По мое мнение, ние не правим солидарни действия, защото сме склонни да се придържаме към социалната маса. Например, виждаме, че никой не помага на някой, който е на улицата, както и ние.

Ако масата го направи, ние също ще го направим. Опитайте се да излезете от „масата“ и да правите добри актове. Вие няма да можете да достигнете във всички епохи на живота си, но ако всеки път имате време и желание.

Вземете критиката като учене за подобряване

Ако още не сте били критикувани, пригответе се, защото те ще го направят. Единственият начин да не го направят е да останат в къщата ви. За щастие или за съжаление, има хора, които само знаят как да критикуват разрушително и ще ги намерите рано или късно.

Страхът от критика може да ви попречи да правите това, което наистина искате да направите. Това е умствена бариера. Но можете да действате и да видите тези критики по позитивен начин. Важното е да се научите как да се справяте с тях правилно.

Ще намерите два типа критики:

1-Personal: например, ако казват "тромав" или "тъп". В този случай препоръчвам да се използва хумор.

Не е нужно да обиждате, но можете да използвате техника, наречена „мъгла банка“: тя се използва, за да се избегне директен конфликт, когато човек ви говори агресивно или издава атакуващ коментар..

Тя се основава на неочаквани отговори за спиране на агресивното поведение.

например:

-Вашият партньор: Ана, какви грозни дрехи носите.

-Вие: да, искам да приложа нова мода.

Ако обидата или личната критика са много атакуващи или насилствени, можете да поискате промяна в отношението или поведението.

2-Задачата: критиката се основава на нещо, което правите. 

Например:

-Ана, не ми харесва как си свършила работата.

-Ана, грешиш. Всъщност става ...

В този случай най-добре е критиката да се възприеме като нещо конструктивно с какво да се подобри. Също така, можете да поискате да ви кажат какви неща сте направили погрешно.

Поставете положителния филтър

Във всяка ситуация или човек, с които се сблъсквате през живота си, има нещо положително. През повечето време не е очевидно. Просто трябва да го намериш и да действаш.

Когато вървите по улицата, опитайте се да видите положителните неща, които съществуват, които всъщност могат да бъдат стотици. От хората на улицата, до работниците, до дърветата, животните ...

Идеята тук е да свикнеш да фокусираш вниманието си върху положителните неща, вместо да се скиташ с негативния си вътрешен диалог.

Вижте възможностите, а не бариерите

Положителните хора се фокусират върху това, което могат да направят, а не върху това, което не могат да направят. Има хиляди неща, които не можете да направите и хиляди, които можете да направите.

Вместо да губите време, мислейки за това как не можете да направите нещо, което искате, просто помислете как ще направите нещо, което можете да направите.

Накратко, свикнете да разглеждате възможностите вместо бариерите.

Укрепете позитивността си

Когато наистина си открил себе си, че мислиш положително, виждайки позитивното на околната среда или фокусирайки се върху възможностите, е време да се укрепиш.

Тоест, дайте си награда за това, че сте направили нещо, което ви е от полза. По този начин ще има повече шансове да го направите отново.

Можете да си кажете "вие сте велики", "направихте много добре" или можете да направите нещо, което ви харесва. Важно е да бъдете честни, да не си давате награди, когато сте направили това, което не възнамерявате.

Приемете моментите на тъга

Вие не винаги ще бъдете в състояние да бъдете в добро настроение. От време на време ще се случват определени събития, които ще направят настроението ви надолу.

В тези случаи най-добре е да ги приемете, да ги видите като нещо нормално в живота и да осъзнаете, че те са временни.

Положителното отношение в този случай би било да мислим, че ще го преодолеете и какво ще се случи. Негативното отношение би било да се мисли, че тъжният момент ще продължи вечно.

И какво правиш, за да бъдеш положителен? Интересувам се от вашето мнение Благодаря!