7 добри книги за спиране на пушенето (евтино)

Ако търсите в Amazon, ще намерите повече от 176 книги за спиране на тютюнопушенето. Истинска лудост по време на избора и преди толкова много възможности е сложно да се направи избор. Затова направих тази малка компилация с онези, които са най-добре оценени.

Тази сума е нормална, като се има предвид големината на проблема с тютюнопушенето. Според СЗО:

• Тютюнът убива до половината от потребителите.
• Всяка година тютюнът убива близо 6 милиона души, от които повече от 6 милиона са потребители на продукта и повече от 600 000 са непушачи, изложени на вторичен тютюнев дим..
• Ако не бъдат взети спешни мерки, годишният брой на смъртните случаи може да се увеличи до над 8 милиона до 2030 година.
• Близо 80% от един милиард пушачи в света живеят в страни с ниски или средни доходи.

Преди всичко бих искал да дам мнението си за нещо. Често съм чувал хората да казват, че този вид книги са безполезни, че книгите за самопомощ са измамни и други коментари.

Когато търся тези книги, прочетох мнението на няколко читатели, че те нямат воля и че книгата не им е служила.

И ако можете да получите нещо трудно без воля? Отказването от тютюнопушенето не прави пържено яйце. От друга страна, никаква терапия или техники, които се преподават в книгите, не са магически.

Те преподават стъпки, знания, техники или стратегии, но нищо не е магическо. Нужни са усилия, постоянство, мотивация, интерес и отдаденост. Ако имате това, вече сте направили голяма крачка. След това, някои книги ще ви помогнат повече от други.

1 - Лесно е да се откажат от пушенето, ако знаете как - Алън Кар

Според организатора на книгата повече от 1 милион души са успели да се откажат от пушенето с тази методология.

Те твърдят, че 70% от хората, които я четат, успяват да напуснат тютюна.

Подходът е практичен и преди всичко реалистичен и положителен. Дайте значение на абсолютното освобождение, което предполага да спрете да разчитате на нещо.

2 - И един ден се отказах от пушенето - Рикардо Артола

Човек пеша като повечето читатели разказва историята си с тютюн; история, която започва с тридесет цигари на ден и завършва в нов живот на благосъстояние без непоносими промени в настроението, обсесивни мисли или натрапчиво хранене.

Подготвя ви психически да спрете да пушите и обяснява за и против, че като бивш пушач са напълно реални. Той не ви мами или се опитва да ви убеди в нищо.

3-бързият метод за спиране на пушенето-Симон Хергуета

В тази книга ще откриете редица ресурси, психологическа помощ и емоционална подкрепа, които да ви помогнат да спрете да пушите постоянно и завинаги.

Методът има четири прости и силни правила, които ще ви помогнат да излезете от капан с тютюн с идеята да го оставите завинаги и без да го пропуснете.

4-една година без тютюнопушенето-Фернандо Аррона

Книга, написана от завършил политиката и социологията.

Кажете на вашата лична история, с благодат, методите, които не са работили и какво е работило най-накрая.

5-Анти-тютюневата диета-Мариано Орзола

Книгата се фокусира върху диетата против тютюнопушенето: тя има функцията да намалява ефектите, които се появяват след като остави никотиновата зависимост. По този начин преходът става по-поносим и по-малко травматичен.

6-Лесно е да се откажеш от пушенето завинаги - Алън Кар

Алън Кар пише тази книга, за да помогне на всички, които се връщат към никотиновата зависимост, след като му позволят да използва метода, описан в него „Лесно е да се откаже, ако знаеш как“.

Да речем, че е подобрена версия на първата.

7-Как да спра да напусна? -Geoffrey Molloy

Джефри Молли е режисьор на прочутата лична програма „Лесно е да спреш да пушиш ... ако знаеш как! и е прекарал последните осемнадесет години (единадесет заедно с Алън Кар), помагайки на хиляди пушачи да се освободят от робството си към никотиновата зависимост.

Тази книга ще бъде от особен интерес за хората, които успяха да се откажат от пушенето с отличната книга на Алън Кар.

8-Малкият наръчник за спиране на пушенето-Manu R. Aliau

Това е наръчник за тези, които искат да преодолеят своите пристрастявания, особено тютюна.

Много е полезно за онези хора, които са наясно, че искат да се откажат от пушенето (или да се отърват от всяка друга зависимост), ако това не е целта, няма да помогне.

И някой ви е служил? Интересувам се от вашето мнение Благодаря!