Дял:
Ендорфините са хормонът на щастието
на ендорфини, известни като хормони на щастието, са пептидни вещества, произведени естествено в мозъка, които блокират усещането за болка и са свързани с приятни емоционални реакции.
Те са ендогенни опиоидни пептиди; химически равни на тези, получени от опиум, като морфин, кодеин и хероин, с разликата, че са произведени от самия орган.
Те са група от химически вещества, класифицирани в групата на невромодулаторите и изпълняват функции в емоционалното поведение.
Името на ендорфините означава вътрешен морфин. Те действат като невротрансмитери или хормонални средства в тялото.
Те се считат за ендогенни опиоидни аналгетици, тъй като тяхното освобождаване е свързано с обезболяване или намаляване на болката, както и при инхибиране на защитните реакции, характерни за видовете..
В допълнение, освобождаването на ендорфини също предизвиква усещане за благополучие, приятни усещания, тъй като схемите на армировката се стимулират.
Други ендогенни опиоидни пептиди или опиоиди, в допълнение към ендорфините, са енкефалини и динорфини.
Ендорфините също участват в температурата и нейното регулиране, в сърдечносъдовата реакция, в дишането, в вниманието и в паметта. В паметта те действат на хипокампално ниво.
Ендорфините са наистина важни в усещането за удоволствие в организма. Открихме около 20 опиоидни пептида, които са класифицирани в три групи.
Всички тези пептиди действат чрез инхибиране на мозъчните неврони, които участват в болката.
Как и къде се произвеждат ендорфини?
Ендорфините са естествени вещества и се синтезират от мозъка и облекчават болката, както и опиати като морфин, кодеин и също хероин..
Те са невротрансмитери, които принадлежат към групата на опиоидните пептиди и се произвеждат в хипофизната жлеза, активирайки ядра в мозъка и действащи в ЦНС (централната нервна система) и в SNP (периферна нервна система)..
Хубавото на ендорфините е, че въпреки това, те нямат страничните ефекти на лекарствата в нервната система.
Човешкото тяло произвежда ендорфини само по себе си, но е вярно, че неговото нормално и естествено производство също се стимулира от някои хранителни вещества, които се абсорбират от храната, която човек яде..
В мозъка ендорфините се свързват с невронни рецептори.
Освобождаването на ендорфини също е свързано с освобождаването на АСТН, адренокортикотропния хормон, който стимулира надбъбречните жлези, свързани със стреса \ t.
По този начин, когато има болка или стрес в тялото, мозъкът отделя ендорфини, които се свързват с рецепторите, и по този начин ефектите на благосъстоянието се образуват в организма..
Настъпват както еуфория, така и аналгезия, намаляване на чревната мобилност и т.н..
Въпреки това е вярно, че тези рецептори са чувствителни към лекарства, към екзогенни опиоиди. По този начин тези лекарства, които се използват като болкоуспокояващи, причиняват зависимост в човешкото същество.
Каква е ролята на ендорфините във физиологичните процеси не е напълно описана. Ние обаче знаем неговото химично функциониране и неговата връзка с благосъстоянието.
Историята на ендорфините
Изследователите започнали да ги изучават, когато открили, че някои лекарства, опиати (морфин, хероин) сякаш се вписват идеално в някои рецептори на мозъка ни.
Човекът винаги е търсил правилния начин за намаляване на болката и е направил това чрез методи, лечебни растения и др..
Открит е още през 1500 г. пр. Хр. че някои лекарства (опиум) произвеждат аналгезия, когато се наблюдават лечебните свойства на опиума, извлечен от мака. Използва се и в Гърция, в армията и в Китай и в Англия.
Скоро започнаха да откриват страничните ефекти, зависимостта. Въпреки това, те продължават да се използват за справяне с болката.
Именно през 1972 г. при животни, особено при плъхове, се откриват аналгетични ефекти, когато се стимулират определени области на мозъка..
Това намекна, че има нещо в тялото, произведено от него естествено, което е подобно на опиатите.
В същото това десетилетие е открито действието на енкефалините, но скоро се вижда, че ефектът е незначителен.
Какви са ползите от ендорфините?
Ендорфините заедно със серотонина са веществата на човешкото тяло, които генерират щастие, благополучие на човека и благоприятни за спокоен сън. Освен това те действат и като естествени аналгетици.
Ендорфините предизвикват приятни усещания и благополучие, като щастие, спокойствие, еуфория, а също и креативност.
Основното действие на ендорфините в организма е да се блокират детектори за болка в мозъка на човека, по-специално в мозъка и мезенцефалона..
В тези части се отделят ендорфини и се появява аналгезия. Пример за това е болката, когато човек се чувства, когато удари, който се неутрализира след време от действието, което тялото е направило, освобождавайки ендорфини, които намаляват болката, която човек чувства..
Следователно, освобождаването на ендорфини има ефект и върху модулацията на апетита, освобождаването на половите хормони, стреса и имунната система..
В имунната система, например, виждаме връзката му с ендокринната система, тъй като последната произвежда хормони, които включват ендорфини и от своя страна клетките на имунната система отделят ендорфини..
Освобождаването на ендорфини е уникално за всеки един, вариращо между индивиди и други, така че дори и да правите, например, същото количество физически упражнения или да страдате от същата болка, количеството ендорфини не е същото.
Ефектите на системата на невротрансмисията на ендорфини могат да се видят в много процеси, но бихме заключили, че най-релевантните се случват в модулацията на болката и когато става въпрос за борба със стреса..
Освен това те имат и други ефекти върху организма, като: повишена секреция на стомашна киселина, релаксация на стомашните мускули, инхибиране на соматостатина, стимулиране на допамин, блокиране на инсулиновата секреция и глюкагон..
Дейности за увеличаване на ендорфините
1. Извършете физически упражнения
Голям брой проучвания показват връзката между физическото упражнение и благосъстоянието. По този начин постигането на енергични физически упражнения предизвиква у човека спокойствие, щастие и еуфория.
В допълнение, всички тези усещания могат да продължават минути и да се удължават часове, след като човек е извършил интензивни физически упражнения.
Всичко това се дължи следователно на факта, че при извършване на физически упражнения организмът, по-специално мозъкът, произвежда ендорфини.
Освен това, някои проучвания показват, че когато физическите упражнения са по-трайни във времето, отделянето на ендорфини в мозъка е по-голямо.
2. Слушайте музика
Слушане на музика, която харесва, завършва с влияние върху настроението ви. За да произведете ендорфини, трябва да изберете тази музика, която ви харесва най-много.
Класическата музика, например, успява да освободи ендорфини, влияещи на сърцето и респираторния ритъм и произвеждащи мускулна релаксация.
3. Яжте любимите си храни
Яденето на някои храни, като например шоколад, също помага за генерирането на повече ендорфини, което би помогнало да се обясни, например, че в ситуации на стрес има хора, които чувстват нужда от храна от този вид храна..
Когато се наслаждавате на храната (с нейната текстура, вкус, аромат), вие произвеждате сетивна опитност, която произвежда ендорфини.
4. Смейте се
Смехът произвежда ендорфини, защото стимулира тялото и произвежда физическо и психологическо благополучие.
Чрез смях, стрес и напрежение се освобождава, релаксацията се регулира и настроението се подобрява.
Смехът влияе върху химията на мозъка и имунната система и не е необходимо да се смееш в пълна степен, същата усмивка вече завършва с производство на ендорфини..
5. Правете приятни занимания
Правейки дейности, които произвеждат благополучие и ви карат да се наслаждавате, също е добро средство за увеличаване на ендорфините.
6. Паметта
Споменът за моменти и ситуации, които ни доведоха до щастие или благополучие, завършва с положителен ефект върху организма.
Спомнянето на събитията води до подобни ефекти в нашето тяло към тези, в които живеем в момента, така че може да бъде добра активност за увеличаване на ендорфините.
7. Физически контакт с други хора
Физическият контакт, ласките и прегръдките с хората, които оценяваме, също водят до увеличаване на ендорфините.
Например, след секс или получаване на прегръдка от любим човек, можете да се чувствате спокойни.
8. Контакт с природата
Имате контакт с природата, независимо дали в провинцията, на плажа, в планините? Можете да увеличите вашите ендорфини и да се чувствате по-спокойни и с приятно усещане за благополучие.
9. Упражнявайте релаксация или медитация
Всяка дейност, подобна на релаксация, медитация или йога, води до увеличаване на ендорфините и произвежда благосъстояние.
10. Дайте си масаж
Масажите също завършват с освобождаването на ендорфини, тъй като има добро състояние по цялото тяло и нервните окончания достигат до мозъка, произвеждайки неговата секреция..
Какви опасности са ендорфините?
Говорихме в началото на статията за хората, които познаваме, които са пристрастени към физическите упражнения. Че те не могат да прекарат един ден, без да отидат за бягане или без да ходят на фитнес.
Правенето на физически упражнения ни кара да се чувстваме добре, с чувство за благополучие и пълнота, което не е сравнимо с други дейности.
Лекарството се говори, когато дадено вещество причинява зависимост в лицето, независимо дали физическо или психологическо, и променя тялото.
Ако се заемем с него, човек, който извършва физически упражнения, защото се нуждае от него и се чувства зле, когато не го прави, човек може да попита дали ще говорим за наркотици.
Ендорфините стимулират усилващите вериги, точно като екзогенните опиоиди като хероин, морфин или кодеин.
Лекарствата, получени от опиум, в много отношения са подобни на ендорфини (наричаме ги опиоидни лекарства и опиоидни ендорфини).
Чрез споделяне на рецептори, когато тялото получава лекарства, то намалява производството на ендорфини само по себе си.
Ролята на ендорфините в наркоманията
Някои изследователи са предположили, че може би най-осъществимото решение на проблема с наркотиците е естествено да се повиши нивото на ендорфините при пристрастения към наркотици човек..
Предложени са модели за обяснение на лекарствата и тяхното функциониране в човешкия организъм. И един от начините да го обясним е чрез теорията на ключа.
Това обяснение твърди, че човешкото тяло има ключалки (рецептори) за ключовете (ендорфини). Въпреки това, както вече видяхме, има някои външни вещества, които също могат да се поберат с тази ключалка, макар и не по съвършен начин (наркотици).
Въпреки това, колкото повече несъвършен ключ (лекарството) се поставя в ключалката, толкова повече го разваля. И както го прави, то потиска освобождаването на естествените ендорфини от човешкото тяло.
Когато лицето, пристрастено към наркотиците, започне да консумира, то има ефектите, които желае (еуфорията и усещането за благополучие и релаксация, които се случват), обаче, когато ключалката излезе лоша и накрая остане отворена, вече има тези ефекти.
Човешкото тяло е намалило способността си да секретира ендорфини и човекът, пристрастен към наркотиците, има по-малко защита от стрес и болка.
Въпреки че е започнал да употребява наркотици заради положителните си ефекти, зависимият човек консумира в този момент поради неприятните усещания, които биха го накарали да не го прави..
Ето защо много изследователи предлагат начин за справяне с пристрастяването може да бъде увеличаване на ендорфините, нещо трудно, ако вземем предвид, че те се появяват и се освобождават вътрешно. Трябва да умилостивим благоприятни условия за това.
препратки
- Álvarez, T. (1979). ендорфини. Col Anest, 7, 259.
- Bohórques Forero, Y.A. (2012). Ендорфини като интегрираща концепция за природните науки и физическото възпитание. Национален университет на Колумбия.
- Braidot, N., Lotauro, S., и Alvarez, A. Неврологията се прилага към организацията: усмивка и огледални неврони.
- Моралес, Е. Ендорфини в спортиста: аналгетици и анти-стрес.
- Кралската академия на испанския език. Речник на Кралската академия на испанския език.
- Sánchez-Mora, C. и Beyer, M.E. Endorphins: Wellness наркотици. Как виждате списанието.