10 ползи от Moringa за здраве (научно доказана)

на ползи и свойства на moringa те са широки; забавя стареенето, подобрява здравето на храносмилателната система, балансира нивата на захарта, защитава и подхранва кожата, както и много други, които ще обсъждам малко по-късно.

Въпреки че това растение е било открито преди хиляди години, то наскоро е било известно като едно от билките, които работят най-добре като хранителна добавка..

Към днешна дата повече от 1300 проучвания, статии и доклади са се фокусирали върху положителните ефекти и лечебните способности на moringa за здраве. Тези ползи са важни в някои части на света, където огнища на болести и хранителни дефицити са по-чести.

Изследванията показват, че почти всички части на растението Moringa могат да бъдат използвани по някакъв начин, или за да се направи антиоксидант или да се образува мазна субстанция, която смазва и подхранва кожата. По целия свят moringa се използва за лечение на определени състояния като:

• Заболявания, свързани с възпаление
• рак
• диабет
• анемия
• Артрит и други болки в ставите, като ревматизъм
• Алергии и астма
• Запек, стомашни болки и диария
• епилепсия
• Стомашни и чревни язви или спазми
• Хронични главоболия
• Сърдечни проблеми, включително високо кръвно налягане
• Бъбречни камъни
• Задържане на течности
• Нарушения на щитовидната жлеза
• Ниско сексуално желание
• Бактериални, гъбични инфекции, вирусни и паразитни инфекции

Какъв е хранителният състав на moringa?

Moringa съдържа:

• Два пъти количеството протеин в киселото мляко
• Четири пъти количеството на витамин А в морковите
• Три пъти количеството калий в бананите
• Четири пъти количеството калций в кравето мляко
• Седем пъти повече от витамин С в портокалите

6 Доказани ползи от Moringa за здраве

Moringa съдържа повече от 90 защитни съединения, включително изотиоцианати, флавоноиди и фенолни киселини, които са отговорни за многобройните му свойства:

1- Осигурява антиоксиданти и противовъзпалителни съединения

Според доклад, публикуван в Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, moringa съдържа смес от незаменими аминокиселини (градивни елементи на протеини), каротеноидни фитонутриенти (от същия тип, които се срещат в растения като моркови и домати), антиоксиданти като кверцетин и естествени антибактериални съединения, които действат по същия начин, както много противовъзпалителни лекарства.

Листата Moringa са богати на няколко анти-стареещи съединения, които намаляват ефектите на оксидативния стрес и възпалението, включително полифеноли, витамин С, бета-каротин, кверцетин и хлорогенова киселина..

Те са свързани с по-нисък риск от хронични заболявания на рак на стомаха, белия дроб или дебелото черво; диабет; хипертония; и очни нарушения, свързани с възрастта.

2 - балансира хормоните и забавя ефектите от стареенето

Проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Food Science and Technology, показва, че moringa, заедно с листата на амарант (Amaranthus tricolor), намалява нивата на възпаление и оксидативен стрес при възрастни жени с менопауза..

Нивата на антиоксидантните ензими са засегнати по време на постменопаузалния период поради дефицит на женски полови хормони, включително естроген.

Изследователите искаха да знаят дали тези суперхрани биха могли да помогнат за забавяне на ефектите от стареенето с помощта на естествени билкови антиоксиданти, които балансират хормоните.

Деветдесет жени след менопауза на възраст между 45-60 години бяха подбрани и разделени в три групи, които получиха няколко дози от добавките. Нивата на антиоксидантния статус, включително серумния ретинол, серумната абсорбционна киселина, глутатион пероксидазата, супероксиддисмутазата и малондиалдехидът, бяха анализирани преди и след добавянето, заедно с кръвната захар на гладно и хемоглобина..

Резултатите показват, че добавките с моринга и амарант предизвикват значително повишаване на антиоксидантния статус заедно със значително намаляване на маркерите на оксидативния стрес..

Също така открихме по-добър контрол на кръвната захар на гладно и повишаване на хемоглобина. Това накара изследователите да заключат, че тези растения имат терапевтичен потенциал да предотвратят усложнения, дължащи се на стареене и естествени хормонални промени.

Въпреки че е използван като естествен афродизиак за увеличаване на сексуалното желание, той също помага да се намалят честотите на зачеване. Това растение може да стимулира имунната система по време на бременност и да увеличи производството на кърмата.

3 - Помага за подобряване на здравето на храносмилателната система

Поради противовъзпалителните си свойства, moringa се използва в древните системи на медицината като Аюрведа за предотвратяване или лечение на стомашни язви, чернодробно заболяване, увреждане на бъбреците, дрожди или дрожди (като Candida), храносмилателни и инфекции.

Морингата стимулира функцията на черния дроб и следователно детоксикира организма от вредни вещества, като токсини от тежки метали..

Може също да помогне за борба с камъни в бъбреците, инфекции на пикочните пътища, запек, задържане на течности / оток и диария.

4- Помощ за борба с диабета

Moringa подпомага борбата с диабета, тъй като съдържа вид киселина, наречена хлорогенова киселина, която е доказала, че спомага за поддържането на баланс на нивата на кръвната захар. В допълнение, тя позволява на клетките да абсорбират или освобождават глюкоза (захар), ако е необходимо.

Това прави moringa естествен антидиабетен и хормонален баланс. В допълнение към хлорогенната киселина, други съединения, наречени изотиоцианати, които присъстват в moringa, също са свързани с естествената защита срещу диабета..

Проучване, публикувано в International Journal of Food Science Technology, установи, че моринга контролира нивата на кръвната захар и инсулина при пациенти с диабет при консумация като част от храна с високо съдържание на въглехидрати..

Различни проучвания, проведени от Института по биотехнология на Университета в град Садат в Египет, са открили, че ниските дози прах от семена на моринга (50-100 милиграма на килограм телесно тегло) спомагат за увеличаване на производството на ензими в черния дроб, панкреас и бъбреци на плъхове.

Те също така откриха, че моринга помага да се намалят метаболичните маркери на диабета при плъхове; високи нива на кръвна захар на гладно, имуноглобулин (IgA, IgG) и гликозилиран хемоглобин (HbA1c).

Резултатите от проучването показват, че плъховете, които са получили moringa, са имали подобрение в здравето на бъбреците и панкреаса, както и намаляване на усложненията на диабета..

5. Защитава и подхранва кожата

Moringa съдържа естествени антибактериални, противогъбични и антивирусни съединения, които предпазват кожата от различни форми на инфекции.

Някои състояния, при които се използва моринга, са кракът на спортиста, елиминирането на миризми, намаляване на възпалението, свързано с огнища на акне, лечение на инфекция или огнища на абсцес, елиминиране на пърхота, борба с болестта на венците (гингивит), а също така помага за лечение на ужилвания, изгаряния, вирусни брадавици и рани.

Маслото Moringa се нанася директно върху кожата като стягащо средство и елиминира бактериите. И в същото време действа като лубрикант и овлажнител на кожата чрез възстановяване на естествената бариера на влагата.

Той е обичайна съставка, използвана в производството на храни и парфюми, тъй като предотвратява влошаването на състоянието, като убива бактериите, плюс приятна миризма и намалява миризмите..

6- Помага за стабилизиране на настроението и защита на здравето на мозъка

Тъй като това е храна, богата на протеини и богат източник на аминокиселина триптофан, moringa подобрява функционирането на невротрансмитерите. Сред тях са тези, които произвеждат усещането за благополучие, като серотонин.

Moringa е богата на антиоксиданти и съединения, които подобряват здравето на щитовидната жлеза, което го поддържа високо ниво на енергия, в допълнение към подпомагане в борбата срещу умората, депресията, намаленото либидо, промените в настроението и безсъние.

7 - Може да намали възпалението

Възпалението е естествената реакция на организма към инфекции или наранявания. Той е от съществено значение като защитен механизъм, но може да се превърне в основен здравен проблем, когато се удължи дълго време.

Смята се, че продължителното възпаление може да бъде замесено в много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак.

Много плодове, зеленчуци, билки и подправки са известни със своите противовъзпалителни ефекти. Те включват куркума и нарове.

Листата, шушулките и семената на моринга имат противовъзпалителни свойства главно поради съдържанието им в изотиоцианата (26, 27, 28)..

Досега обаче изследванията са ограничени до лабораторни и животински изследвания. Остава да се види дали moringa има подобни противовъзпалителни ефекти при хора.

8- Може да намали холестерола

Високите нива на холестерол в кръвта са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания.

Много растителни храни могат ефективно да намалят холестерола. Те включват ленени семена, овес и бадеми. Проучвания при животни и хора показват, че моринга може да има сходни ефекти на понижаване на холестерола.

Въпреки че механизмите за понижаване на липидите все още не са известни, изглежда, че съдържанието им в растителни съединения, които участват в метаболизма на холестерола, ще бъдат отговорни за този ефект..

9- Може да предпази от токсичност към арсена

Замърсяването на храната и водата с арсена е проблем в много части на света. Оризът може да съдържа особено високи нива.

Въпреки че арсенът не може да предизвика симптоми на хранителна токсичност, експозицията чрез храна и вода в дългосрочен план може да доведе до различни заболявания и заболявания ...

Наблюдателните проучвания показват, че продължителното излагане на арсен може да увеличи риска от рак и сърдечни заболявания.

Няколко проучвания при мишки и плъхове показват, че моринга листата и семената могат да предпазват от някои ефекти на арсенова токсичност.

Тези проучвания са обещаващи, но все още не е известно дали това се отнася и за хората.

10- Има ефекти на системно ниво

Moringa е уникално растение, защото почти всички части - листа, семена, цветя, шушулки, стъбла и корени - могат да бъдат използвани като източник на храна и да се възползват от лечебните свойства, които се борят със свободните радикали..

Най-популярната лекарствена употреба на moringa, както традиционно, така и понастоящем, е да се изсуши и смила растението.

Листата Moringa са пълни с множество хранителни вещества, включително антиоксиданти, протеини, калций, бета-каротин, витамин С и калий..

С изключително висока хранителна стойност, моринга може да се използва за получаване на важни следи от минерали, протеини и фенолни съединения. Растението съдържа рядка и уникална комбинация от фитонутриенти, които предотвратяват заболявания, включително зеатин, кверцетин, бета-ситостерол, кофеинова киселина и камперол, демонстриращи силни противовъзпалителни свойства..

Многобройни проучвания показват, че тези съединения имат защитно действие върху сърцето, са естествени стимулатори на кръвоносната система и имат противотуморно, антиепилептично, противоязвено, антиспазматично, антихипертензивно и антидиабетно действие..

Листата Moringa се използват и за приготвяне на чай чрез накисване на сухи листа в гореща вода, която освобождава техните химически съединения като зеления чай.

Отделно от листата, бобовите дървета moringa съдържат и семена, съдържащи вид масло. Моринга може да се използва за готвене или директно върху повърхността на тялото.

Няколко популярни употреби на маслото moringa са да спомогне за задържане на влагата от кожата, за ускоряване на зарастването на рани и за успокояване на суха или изгорена кожа..

А какви други ползи от моргинга знаете?