Кофеиновите капсули се използват за отслабване, трениране и обучение?

на кофеинови капсули те са евтин и удобен начин за стимулиране на централната нервна система и спомагат за повишаване на енергийните нива, като същевременно намаляват умората и умората.

Според Северноамериканската агенция по лекарствата (FDA), 90% от населението на света консумира 200 милиграма кофеин в една или друга форма всеки ден. Това означава да имате чаша кафе на ден или кофеинова капсула.

Какво е кофеин?

Кофеинът е стимулант, който се среща естествено в някои листа и семена на много растения. Също така се определя като лекарство, тъй като стимулира централната нервна система, то се характеризира с временно увеличаване на енергията, бдителността и подобреното настроение при повечето хора..

Можем да го открием в кафе, чай, безалкохолни напитки, болкоуспокояващи и други лекарства. Тоест, тя може да бъде получена чрез естествени източници като кафе или синтетично като капсули.

Какво представляват кофеиновите капсули?

Кофеиновите капсули са мощен стимулант, пуснат на пазара, за да се повишат физическите нива на енергия, да се подобри яснотата на мисълта и да се намали усещането за умора или умора..

Ако се анализират няколко от най-известните на пазара търговски марки, разбираме, че общото му състав се формира от кофеин, пълнители (калциев карбонат, микрокристална целулоза), покриващ агент (хидроксипропил метилцелулоза, глицерин), противослепващи средства (магнезиев стеарат , силициев диоксид).

Поради високите си дози кофеин е препоръчително да не се приемат повече от две таблетки за по-малко от 24 часа. Като мощен прах е необходимо да се информирате преди консумацията на възможните странични ефекти, на които можете да видите един изложен.

Капсулите са пуснати на пазара, за да дадат енергиен принос преди умерено висока физическа активност, като повдигане на тежести. Употребата му обаче е разширена, за да се подготвят изпити или проекти, както и да се отслабне.

Използват ли се да губят тегло??

В света на фитнеса, кофеиновите хапчета са станали много важни като подсилване за диета и загуба на тегло. Истината е, че в рамките на умерена консумация, тези капсули са чудесен начин да отслабнете.

Кофеинът съдържа биологични вещества, които служат за подсилване на метаболизма и по този начин спомагат за разграждането на мазнините в тялото. Това е възможно, защото кофеинът блокира аденозин, инхибиращ невротрансмитер, и по този начин увеличава нивата на допамин и норепинефрин. По този начин нервната система изпраща сигнали към мастните клетки, за да даде ред на тяхното разлагане.

Освен това кофеинът спомага за повишаване нивата на адреналин (епифреин хормон). Той пътува по цялото тяло чрез кръвта, като изпраща сигнали до мастните тъкани за разлагането му.

Има няколко проучвания, които показват, че кофеинът е мощен ускорител на метаболизма, т.е. способността на тялото ни да изгаря калории в състояние на покой. Смята се, че консумирането на кофеин, може да увеличи метаболизма между 3 и 11% средно.

Този ефект върху скоростта на метаболизма зависи много от конституцията на индивида, тъй като, макар и тънък човек да може да види, че се е увеличил с 29%, в случая на затлъстели хора, той едва ли ще надвиши 10%..

Това метаболитно увеличение обаче е ефективно в краткосрочен план, тъй като, като се адаптираме към неговата консумация, организмът толерира ефектите на кофеина повече и те губят капацитета си.

Кофеиновите хапчета имат диуретичен ефект, така че е необходимо да се пие много вода, за да се избегне възможна дехидратация. Това има положителен ефект, ако съветът се следва. С приема на вода ние поддържаме тялото хидратирано и от своя страна създава ефекта на наситен в стомаха, който предотвратява храненето на големи количества храна..

Ако целта на кофеиновите хапчета е да отслабнете, специалистите препоръчват първото им приемане сутрин, в противен случай биха могли да нарушат съня през нощта, да предизвикат нервност, дихателна алкалоза или депресия. Умерената употреба е от основно значение, тъй като нейното удължаване и претоварване може да доведе до пристрастяване.

Дали са полезни за изучаване?

Седнете пред една книга и отворете кутията с енергийна напитка или пийте кафе. Това е ритуал, който е много разпространен сред студентите. Те използват тази връзка, за да се концентрират и стимулират паметта, но наистина ли кофеинът работи за изучаване на изпит или за подготовка на проект??

Кофеинът служи като стимулант за централната нервна система, което води до по-голяма концентрация преди дейност като подготовката на изпита..

Според изследване, проведено от Групата на невропсихология в Университета на Барселона и на Института по биомедицински изследвания Pi аз Sunyer (IDIBAPS), кофеин помага за намаляването на активиране на мозъка преди задача, която изисква е необходимо внимание. Това означава, че човек, който взема едно кафе да получите по-добри резултати по отношение на дейност, която не взема.

За да се направи тези изводи, по време на проучването е взел предвид скоростта на обработка на информация, визуално-пространствени способности, сръчност, незабавно памет и поддържа вниманието на група от студенти на възраст от 18 и 25 години.

Това представяне ще се прояви в планирането, организацията и управлението на времето, твърдят изследователи от Бригам и Болницата на жените в Бостън (САЩ).

Въпреки, че това е "народен глас" в научната общност, че кофеинът стимулант служи за подобряване на паметта, тя не беше до 2014 г., когато в Университета Джон Хопкинс (САЩ) разработи проучване, което показа, това твърдение.

Публикува изследването в научното списание Nature Neuroscience, направените заключения са, че кофеинът има способността да стимулира централната нервна система, откривайки неговия потенциал за намаляване на забравата за поне 24 часа..

Майкъл Яса, координатор на проучването, защитава, че консумацията на кофеин помага за поддържането на здравословно дълголетие, тъй като служи като защитник на когнитивното влошаване.

Дали са свикнали да тренират?

Има многобройни научни изследвания, които подкрепят кофеина като вещество, което засилва представянето в спорта. Това е така, защото кофеинът позволява на складовете на мускулната глюкоза да издържат по-дълго и следователно забавят спада на спортиста.

В изследване, публикувано в Списанието за хранене, здраве и остаряване през 2014 г., като вземете няколко кафе, преди да влезете във фитнеса, ще увеличите производителността, подобрявайки работата в задачи като лицеви опори, ръчни умения или при извършване на дейности, свързани с бягане.

Главоболие лаборатория Факултет по медицина, Харвардския университет (САЩ) показа последното десетилетие, че кофеинът е мощен инхибитор на болка, като мигрена, но също така има способността да облекчи някои болка повече свързани спорта като спазми или скованост.

Вярно е, че въпреки че никой не се съмнява в стимулиращите ползи за спортиста, ако има някакви противоречия дали кофеинът може да предизвика странични ефекти.

Имайте предвид, че кофеинът е диуретик, така че стимулира загубата на течности. Хидратацията е важна, но имайте предвид, че ако кафето или кофеиновите таблетки се консумират преди състезание, трябва да се има предвид, че организмът вероятно трябва да евакуира изпражненията. Затова не се препоръчва за спортове за издръжливост като бягане, колоездене или плуване.

През 2002 г. седем състезатели от края на колоезденето клуба Banesto бяха обвинени в употреба на допинг нарушение от Съда на Флоренция (Италия) след нападение, което се намери сред своите притежания десет кофеин хапчета.

Понастоящем кофеинът вече не е забранен в спорта, докато дозата не надвишава 12 микрограма на милилитър урина, което е приблизително 2 таблетки кофеин или 6 чаши кафе..

Кофеинови хапчета срещу Кафе

Ако имате интерес да контролирате количеството на консумирания кофеин, кофеиновите добавки имат предимство пред естествените източници. Причината е, че синтетичният кофеин има определена доза (обикновено 200 mg), докато в кафето количеството варира значително между 65 и 120 mg.

Един от проблемите, които обичайните потребители на кафе откриват е, че те жълт зъбите си, нещо, което се избягва, като се вземат хапчета за кафе. Ако продължавате да избирате кафе, трябва редовно да използвате конец за зъби, да приемате здравословна диета и периодично да посещавате стоматолозите, за да избегнете жълтите тонове..

Кафето превъзхожда хапчетата с кофеин, тъй като разтворимостта предлага аромат и аромат, които хапчето не може да предложи. Въпрос на удоволствие за небцето и мирис.

Икономически хапчетата с кофеин ще спечелят битката за кафето в дългосрочен план, тъй като бутилка с около 50 хапчета има пазарна цена от 5-10 евро.

Странични ефекти на кофеина

Според Националната медицинска библиотека на САЩ, най-честите неблагоприятни ефекти на кофеина са:

- Бърз пулс

- безпокойство

- депресия

- безпокойство

- тремор

- Често уриниране

- повръщанията

- Затруднено спи

- болест

В допълнение, изоставянето на радикалната консумация на кофеин може да предизвика някои симптоми на отнемане, като:

- сънливост

- Главоболие

- раздразнителност

- болест

- повръщанията

При умерени количества и извършване на здравословни навици, нито един от тези ефекти не трябва да бъде видим. Проблеми се развиват, когато се извършва претоварване с ежедневен кофеин.

Независимо от препоръчаното количество, някои групи хора трябва да избягват употребата на кофеин, за да се избегнат здравословни проблеми. Някои от хората, които се включват в този диапазон, са:

- Деца на възраст под шест години

- Склонен да страда от тревожност, стрес или проблеми със съня

- Жени с бучки и болки в гърдите

- Те страдат от високо кръвно налягане и използват лекарства

- Имате киселинен рефлукс или стомашни язви

- Те страдат от хронични главоболия

- Алергични към някои съставки на кофеина

- Те имат проблеми с нередности със сърдечен ритъм

библиография

1. Дънкан МЮ, Кларк Н. Д., Талис Дж, Гимараеш-Феррейра Л, Леддингтън Райт S (2014). Ефектът на поглъщането на кофеин върху функционалните показатели при по-възрастните.
2. Borota D, Murray E, Keceli G, Chang A, Wabate JM, Ly M, Toscano J, Yassa M (2014). Консолидация на паметта за по-нататъшно проучване на употребата на кофеин при хората.
3. Pallarés J, Fernández-Elías V, Ortega J, Muñoz, Muñoz-Guerra J, Mora Rodríguez R (2013) Невромускулни реакции към инкременталните кофеинови дози: ефективност и странични ефекти
4. Кирххаймер, Сид Прегледано от Michael W. Smith, MD. (2004) "Кафе, новата здравословна храна?" Достъп до септември, 2010.
5. Cohen P, Attipoe S, Travis J, Stevens M, Deuster P (2013) Съдържание на кофеин в хранителни добавки Използвайте военни баси.