Минестроне диета как да се намали драстично калориен прием



на Диета Минестроне е роден в болницата Sacred Memorial в Сант Луи (САЩ), за да лекува пациенти със затлъстяване със сърдечни заболявания, които изискват хирургическа интервенция, и следователно е трябвало да загуби няколко килограма за няколко дни.

Това не е често срещана диета за намаляване на теглото, това се предписва от лекаря в случаи на сериозност и следователно се счита за "тежка" диета.

Мониторингът на тази диета трябва да се извършва, докато сме в добро здравословно състояние, защото поради агресивността на това не всички органи са подготвени за него..

Периодът на продължителност не трябва да надвишава седмицата. Впоследствие трябва да преминете към фазата на поддръжка, която трябва да бъде определена от специалист.

Използването на диетата на Минестроне има много предимства, като намаления брой калории, които ви помагат да отслабнете бързо, има много основни хранителни вещества и ако сте от онези, които обичат зеленчуците по-добре от по-добро.

Ако предпочитате, можете да предложите на диетолог, който е съставен от любимите ви зеленчуци, така че да не станете прекалено тежки.

Различни изследвания показват, че супи като минестроне имат ефект на насищане. Твърди се, че хората, които пият супа, са по-малко склонни да хапнат следобед, отколкото тези, които пият пиле или зеленчуци с чаша вода по време на обяда..

Основни функции на диетата Минестроне

Както казахме, в подхода си това е много драстична диета. Няколко дни напълно елиминира приема на мазнини и нишестета, които са най-важният източник на калории, консумирани от хората. Изправени пред тази ситуация, в тези дни тялото ще бъде принудено да поеме енергията на натрупаните в тялото мазнини. Това води до загуба на тегло и мазнини.

В случай, че все още не е ясно, това не е диета за тези, които искат да свалят няколко килограма повече, а за хора със здравословни проблеми, т.е. хора с наднормено тегло до 8 кг..

Тъй като функцията му е да намали теглото, основата на тази диета се основава на използването на зеленчуци, които могат да причинят някакъв дискомфорт в стомаха. Тези странични ефекти имат лесно решение с бифудусни йогурти или богати на фибри храни.

Тази диета не намалява консумацията на храна, а избора, който се прави от тях. Въпреки че, да, изобилието от течни храни и липсата на месо в един момент могат да бъдат гладни.

През 1999 г. учените открили хормон, наречен "грелин", който се произвежда от стените на стомаха, когато е празен. Грелин е хормон за съхранение на мазнини, който е отговорен за желанието ни да ядем.

Когато супата се яде, стомахът се изпразва по-бавно, за разлика от твърдата храна. Като цяло хората, които са яли супа, се чувстват пълни до час и половина по-дълго от тези, които ядат твърди храни.

Супа от минестроне

Диетата Минестроне се състои главно в ежедневната употреба на зеленчукова супа, която обикновено е по-ниска от калориите, отколкото пилешката или рибната супа, и става по-последователна в стомаха ни..

Диетата на Минестроне е предназначена за лечение на затлъстели пациенти със сърдечни заболявания в "Sacred Memorial Hospital" в Сант Луи, САЩ. Тя е създадена от хирургическа нужда, тъй като тези пациенти трябва да отслабят спешно след няколко дни.

Поради това, че е твърда диета, тя трябва да бъде оторизирана и следвана от професионален диетолог или диетолог и да я изпълнява в пълно физическо състояние.

Разбира се, не забравяйте, че не трябва да следвате диетата на Минестроне повече от седмица.

Съставки, необходими за приготвяне на супа от минестроне:

  • 1 нарязан домат
  • 2 белени и нарязани моркови
  • 1 нарязан праз
  • 3 нарязани стъбла от целина
  • 1 среден лук, нарязан
  • 1 малка тиквичка, нарязана
  • ½ нарязани глави от зеле
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 2 скилидки чесън
  • 3 дафинови листа
  • 1 супена лъжица нарязан свеж розмарин
  • 3 супени лъжици пресен босилек, нарязани на парчета
  • Сол и пипер на вкус
  • Настъргано сирене пармезан

Това е пример за съставки, които можем да използваме, за да направим супата минестроне, но можем да я модифицираме, като заменим някои съставки с други, ако предпочитаме.

Противопоказания

Противно на това, което някои смятат, че няма противопоказания. Използването на тази диета не се ограничава само веднъж годишно, може да се повтори няколко пъти. Макар да се има предвид, че се препоръчва за хора с над 8 килограма наднормено тегло, би било странно да се повтаря няколко пъти през същата година.

Препоръки за мониторинг на диетата на Минестроне

Това ще бъдат първите 2 или 3 дни от диетата, които струват най-много, за да се вземат поради въздействието на нашите хранителни навици, но те са и най-важните..

През тези дни консумират изключително плодове и зеленчуци, когато успяваме да пречистим тялото и премахнем тези токсини, които пречат на загубата на тегло..

Този детоксикиращ процес понякога причинява дискомфорт с променлива интензивност, който не трябва да се притеснява или пренарежда, ако следвате плана като: урина и чести движения на червата..

Те са общи симптоми, които не трябва да изненадват или да се притесняват в случай, че те се случат с вас, те са чести при всеки процес от подобен тип.

Много полезна препоръка е да се започне режимът през уикенда, който като правило има повече свободно време, и по този начин да бъде по-спокоен в възможния случай на ефекти като тези, цитирани по-горе..

Фактът, че ограничавате избора на храна, не означава, че трябва да гладувате, можете да вземете някоя от "разрешените" храни, когато гладите..

Как да оптимизираме резултатите от диетата

По очевидни причини не правете почивни дни по време на проследяването на диетата, трябва да го правите в продължение на 7 дни, а след това на поддържащата фаза..

Уверете се, че правите правилно, като проверите резултатите от четвъртия ден на събуждане сутринта.

Ако на четвъртия ден сте загубили между 2 и 3 килограма, препоръчително е да промените плана, като добавите малко въглехидрати (добавяне на 3-4 пълнозърнести бисквити на закуска и 120-140 грама тестени изделия или варен ориз на обяд), за да се намали скоростта. в резултатите.

Пример за приготвяне на супа от минестроне

  • Съставки за супа: 6 праз или 6 лука, голямо нарязано зеле, 2 зелени чушки, 4 или 5 репи, 1 цяла целина, 1 или 2 кутии от цели и белени домати, хапче за зеленчукова бульон, подправки и ароматизатори на вкус.
  • подготовка: Нарежете зеленчуците на малки парченца, поставете ги в саксия с хапче за зеленчуков бульон и я покрийте с вода.

Оставете да ври 10 минути и след това намалете интензивността, така че да се готви бавно за около половин час.

Ректифицирайте солта и след това я прехвърлете през смесителя, за да получите хомогенен препарат.

Данни, представляващи интерес

Ако специалистът не посочи количеството, което трябва да вземем в храната, те могат да се консумират без ограничение.

Когато сумата, която трябва да се следва, е уточнена, трябва да се поясни, че тя се отнася до суровата храна и не е сготвена.

Важно е редовно да се пие вода, особено през петия и шестия ден поне един литър и половина вода.

След изтичането на първите седем дни трябва да се извърши фазата на поддръжка.

Тази фаза на поддръжка ще се основава на същите храни, които са били използвани за първата фаза, но сумите ще бъдат определени от специалиста в зависимост от всеки отделен случай..

Приблизителна хранителна стойност на плочата (в дни, които позволяват някои въглехидрати и мазнини):

  • 169 калории; 5 g мазнини (1 g наситен, 3 g мононенаситени), холестерол 4 mg, 25 g въглехидрати, 0 g добавени захари, 7 g протеин, 8 g фибри, 641 mg натрий и 718 mg калий.
  • 123% от дневната стойност на витамин А
  • 87% от дневната стойност на витамин С
  • 23% от дневната стойност на фолиева киселина
  • 21% от дневната стойност на калия
  • 16% от дневната стойност на калция

Седмична диета Minestrone

понеделник

  • Закуска: Кафе или чай, ябълка и круша
  • Средно сутрин: Плодов сок без захар.
  • Обяд: супа от минестроне и ябълка.
  • Закуска: Плодов сок без захар.
  • Вечеря: супа от минестроне и круша.

вторник

  • Закуска: Кафе
  • Средно сутрин: Чай
  • Обяд: супа от минестроне и салата от цвекло, цикория, броколи и маруля.
  • Закуска: Чай или кафе.
  • Вечеря: супа от минестроне и 200 г печени картофи с 10 г масло.
  • сряда:
  • Закуска: Чай или кафе, круша и ананас.
  • Средно сутрин: Плодов сок без захар.
  • Обяд: супа от минестроне и моркови и артишоци на пара.
  • Закуска: Плодов сок без захар.
  • Вечеря: Минестроне; и печени патладжани, чушки и тиквички.

четвъртък

  • Закуска: Капучино (с 200 см3 обезмаслено мляко) и банан.
  • Средно сутрин: чай или кафе
  • Обяд: 200 г обезмаслено кисело мляко и банан.
  • Снек: Чай
  • Вечеря: Минестроне и ласкател, приготвен с 200cc мляко и банан.
  • петък:
  • Закуска: Кафе
  • Средно сутрин: Чай
  • Обяд: 300 г печена риба (мерлуза или морски език) и пресни домати.
  • Снек: Чай
  • Вечеря: супа от минестроне и 200 г печена риба (морска риба, лаврак или хек)

събота

  • Закуска: Кафе
  • Средно сутрин: Чай
  • Обяд: 1 или 2 пържоли от телешко месо, тиквички и задушен копър.
  • Снек: Чай
  • Вечеря: супа от минестроне и 300 г печено пиле без кожа.
  • неделя:
  • Закуска: Кафе
  • Средно сутрин: Плодов сок без захар.
  • Обяд: 150 г кафяв ориз със зеленчуци и лук, аспержи и задушени моркови.
  • Закуска: Плодов сок без захар.
  • Вечеря: супа от минестроне и салата от цвекло и краставица.

В заключение, добре е да се изясни, че - макар че говорихме за процеса на детоксикация - не трябва да се сравнява с други диети, които са фокусирани единствено върху него, като например течната диета или диетата с ананас..

Диета Минестроне е напълно различен процес и за друга цел, като драстичното намаляване на теглото за кратко време с оглед на близки хирургически операции..