9-те най-здравословни напитки за организма (естествени)

Днес идвам със списък на здравословни напитки за подобряване на физическото и психическото състояние на организма, подобряване на благосъстоянието и дори лечение на определени заболявания и заболявания.

В допълнение, много от тези напитки са лесни комбинации, които можете да направите у дома, така че да можете да се насладите на добра чаша, която помага на тялото ни да се укрепи по един или друг начин..

9 здравословни напитки за ума и тялото

1 - Вода

Какво очаквате да сте първите в списъка? Ясно е, че водата е позиционирана като номер едно и най-здравословната напитка от всички. Причината е проста: без нея не бихме могли да живеем, тъй като сме неразделна част от нашето оцеляване.

Постоянната питейна вода може да ни предостави голяма поредица от предимства, сред които подчертаваме следното:

• Загуба на тегло: Ако сте в средата на диета, опитайте с питейна вода. Това ще намали апетита ни. Също така, тя помага за изгаряне на мазнините, защото когато пиете бъбреците метаболизират мазнините по по-оптимален начин.
• Подобрява качеството на кожата: Когато пиете вода, кожата ни ще изглежда много по-хидратирана. Ако не пиете вода, тялото я запазва, за да я запази и води до ерозия и износване на кожата ни.
• Усилва мускулната маса: водата осигурява кислород на различните клетки на тялото, което спомага за по-бързото формиране на мускулна маса, ако решим да извършим някакъв вид физическа активност.
• Той облагодетелства ставите: ставите ще бъдат смазани по много по-естествен и ефективен начин, отколкото бихме направили, ако не пием нужното количество вода.

Що се отнася до препоръчителните количества вода, многократно сте чували, че идеалното е да се ядат общо 2 литра на ден.

2 - Полуобезмаслено и соево мляко

Всеки път, когато млякото е обезмаслено или съставено от соя, това ще бъде една от най-здравословните течности, към които можем да се обърнем.

Какъв е съставът му? На първо място, той се отличава с внушителните си проценти калций, заедно с витамин D и различни протеини.

Добра алтернатива за хора, страдащи от непоносимост към лактоза, е да изберат йогурти с ниски нива на мляко и силна соя.

Експертите препоръчват приемът ви да се преведе в количества, които преминават от една до две чаши на ден.

3 - Чай

Те могат да се консумират студено или горещо. Действащи като мощни антиоксиданти, те също помагат за минерализирането на тялото ни.

Най-забележителните видове чай са:

• Черен чай: когато говорим за черен чай, ние се отнасяме към най-известните и най-използвани в света. Между свойствата си те подчертават способността му да облекчава болките и да задоволява апетита.
• Бял чай: той е един от най-богатите на минерали, флуорид и витамини от група А, В и С. витамин. Също така има депуративна функция заедно с малък "тласък", който може да допринесе за отслабване.
• Червен чай: ще спомогне за отпускането на чувството за жажда, работи като антиоксидант, за намаляване на хипертонията и други ползи.
• Син чай: наричан също като Oolong чай, това е смес от зелен чай и черен чай. От ползите, които тя ще донесе на нашето здраве, можем да говорим за силата на регулиране на холестерола и за подпомагане на укрепването на имунната система..
• Зелен чай: в зеления чай можем да наблюдаваме същите свойства като тези на белия чай, само с по-нисък диапазон, т.е. по-малко ефективен.

4- Кафе

Неговият състав се основава на набор от антиоксидантни флавоноиди, флуориди и аминокиселини.

От друга страна, благодарение на кофеина, е възможно да се подобри здравето на кръвоносните съдове, в допълнение към предразположението да се страда от диабет тип 2.

Препоръчително е да не се злоупотребява с тази напитка прекомерно, тъй като прекомерната му консумация може да предизвика хипертония, безсъние или дори стрес и тревожност..

5 - Сокове

В този раздел ще се позовем на соковете, стига те да отговарят на изискването да бъдат напълно естествени. Сред многобройните му характеристики са големи количества минерални соли, антиоксиданти и преди всичко витамини.

С пиене на чаша на ден ще бъде достатъчно, за да помогне на тялото ни да подобри здравето си.

Ползите от този вид напитки са разнообразни. Винаги зависи от плода, въпреки че обикновено витаминът, който най-често се дава в тези сокове, е С, което спомага за увеличаване на защитните сили на организма..

Говорейки в еквивалентност, чаша сок се равнява на парче плод, а това, което е по-добре, е много по-лесно да се преглъщат и бързат.

В тази статия можете да намерите няколко вида сокове, които ще ви дадат енергия.

6- Напитки с подсладители

В рамките на тази група можем да направим разделение между различните напитки:

• Вода с витамини
• Безалкохолни напитки за диети

Идеалът е между една или две чаши на ден.

7- пълномаслено мляко

Разликата между обезмаслено мляко или соево мляко и пълномаслено мляко е, че последният осигурява голям брой наситени мазнини. Приемът на калории ще бъде много по-висок от този, получен от другите видове мляко.

8- Алкохолни напитки

Най-общо, алкохолните напитки имат повече отрицателни, отколкото положителни ефекти за нашето тяло.

Световната здравна организация, в допълнение към насърчаването на умерената си употреба, също посочва, че при жените не е препоръчително да се консумират повече от един ден, а за мъжете - повече от две..

Но защо да се страхуваме от този вид напитки? Главно защото количествата алкохол, които те представляват, водят до пиянство и други негативни последици. Освен това консумацията на алкохол е една от основните причини за появата на рак на черния дроб.

Въпреки това можем да кажем, че пиенето на алкохол в умерени количества подобрява кръвообращението. Въпреки това, представяме разликите между различните видове алкохолни напитки, които съществуват.

• Женева: Известно е, че джинът съдържа в състава си плодове от хвойна, вид билка, която помага за подобряване на състоянието на бъбреците.

Анекдотично, трябва да се отбележи, че се казва, че неговото обединение с тоника може да работи като лечение за малария, дължащо се на съединение, което е деноминирано като хинин. Това обаче все още не е научно доказано. 

• уиски: Ако нещо се откроява, тази напитка е, защото е с ниско съдържание на мазнини. Това е най-малкото угояване в семейството ви, затова не трябва да се страхувате, ако мислите, че ще спечелите няколко допълнителни килограма. Също така, той има високи нива на елагични киселини, които действат като антиоксидант и се борят срещу дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер..

• ром: Въпреки, че е един от най-калоричните напитки в рамките на алкохолиците, ромът помага за облекчаване на мускулните болки, както и болката в костите. Също така, той действа и като борец срещу студа, тъй като притежава антимикробни свойства.

• водка: Ако уискито се откроява с ниското си ниво на мазнини, водка привлича вниманието особено за това, че е едно от напитките, които помагат за облекчаване на стреса, действайки върху нервната система и подобрявайки оксигенацията и притока на кръв в мозъка. По същия начин, водка винаги е служила като голям храносмилателен съюзник след хранене.

• вино: Без съмнение, един от алкохолните напитки, които най-много могат да помогнат на нашето тяло. Особено отбелязано е количеството антиоксиданти, които има по отношение на сърдечните проблеми. Resveratrol успява да се бори срещу раковите клетки, които могат да възникнат в нашето тяло.

9- Безалкохолни напитки

Това е най-лошият вид напитка, която можем да добавим към нашия вид живот. Главно те не хидратират, не допринасят за хранителни вещества, показват високи нива на захар и кофеин заедно с множество химически и токсични вещества.

В дългосрочен план може да предизвика затлъстяване, диабет, загуба и влошаване на зъбния емайл. Поради по-голямото съдържание на фосфорна киселина може да настъпи появата на остеопороза и да се каже, че консумацията на този вид напитки може да доведе до заразяване с различни видове рак..

Друг вид неврологични ефекти, които причиняват са: безсъние, нервност, пристрастяване или дори депресия и стрес.

Тук се посочват различните характеристики на най-популярните безалкохолни напитки в света, както и тяхното въздействие и въздействие върху здравето:

• Кока Кола и ПепсиКофеинът играе един от основните вредни фактори за този вид напитки, тъй като заедно с добавената захар, той е една от основните причини за множество недостатъци като бъбречна недостатъчност или проблеми, свързани с костите и костите. зъби. 

• ФантаНеговите ефекти са практически същите като тези на Кока Кола и Пепси. Захартата, която има, е особено вредна за нашето тяло, нещо, което може да доведе до затлъстяване. Съдържа и аспартам, не-калоричен подсладител, който може да причини появата на рак, в допълнение към други неврологични проблеми..

съвети

Както е обяснено в предишните параграфи, трябва да ограничите максимално консумацията на алкохолни напитки в допълнение към безалкохолните напитки.

• Що се отнася до безалкохолните напитки, препоръчително е да се отбележи, че ако изберете да ги приемете, най-добре е да ги изберете като "леки" или "нулеви"..

• Друг съвет, който се споменава, е да се опитаме да ги заменим, когато е възможно, с някакъв вид натурален сок.

• Препоръчително е да се консумира бял чай вместо зелен чай, тъй като първият има повече хранителни свойства за здравето.