Дял:
17-те най-добри храни за премахване на целулита (естествени)
предприеме храни за премахване на целулита Това е добър вариант, ако искате да видите добри резултати и да вземете диета, която подобрява вашето психично благополучие и физическо здраве.
Повечето жени се учат да живеят заедно и да се борят постоянно срещу този досаден враг, който се появява в нашето тяло от юношеството, когато хормоните започват да се променят. Но какво е точно целулита? Дали това е болест?
През 1978 г. научното списание "The Journal of Dermatologic Surgery and Oncology" публикува статия ("Така нареченият целулит: измислена болест"), в която учените я определят като болест, измислена от обществото..
Така че бих искал да започна тази статия, като поставя целулита на негово място: ужасната „портокалова кора“ не е болест, а естетична промяна на повърхността на кожата..
Има много фактори, които влияят на външния му вид: има някои, върху които не можем да направим нищо, и други, които са под наш контрол, като диета.
17 Храни за борба с целулита
1 - Platanos
Този плод е идеален срещу целулита, защото предотвратява задържането на вода и насърчава кръвообращението, благодарение на високото си съдържание на калий. Всичко това помага на организма да елиминира токсините, които, както обясних преди, са един от отговорните за портокаловата кора.
2 - Вода
Водата е един от стълбовете на антицелулитна диета, тъй като тя действа и чрез елиминиране на токсините, които благоприятстват натрупването на мазнини и наличието на възпалително състояние..
В допълнение, недостатъчното снабдяване с вода кара организма да започне естествено да задържа течности, което влошава появата на целулита.
Така водата трябва да стане верен спътник през целия ден, защото правилната хидратация е едно от най-простите и най-ефективни решения за борба с оранжевата кожа на кожата..
Важно е да се пие поне няколко литра вода на ден.
3- Слънчогледово семе
Всички семена, и по-специално тези от слънчоглед, са пълни с хранителни вещества (витамин Е и В6, калий, цинк и селен), които спомагат за борбата с целулита. Как? Помага за укрепване и възстановяване на съединителната тъкан и действа като естествен диуретик.
Не забравяйте, че семената, като ядки, са много калорични храни и затова е важно да ги консумирате в умерени количества.
4. Кайенски пипер
Той е отлично оръжие срещу целулита, защото спомага за добро кръвообращение.
Освен че са богати на витамин С и антиоксиданти, те помагат за предпазването и възстановяването на клетките на организма и за борба с възпалението. Той също така помага да отслабнете, защото съдържа вещество, наречено капсаицин, което увеличава термогенезата (производството на телесна топлина) и помага за изгаряне на мазнините.
5- Джинджър
Джинджърът спомага за ускоряване на метаболизма, като по този начин допринася за загуба на тегло.
Също така в естествено противовъзпалително средство. Можете да приготвите прости инфузии, оставяйки в покой 8 минути свеж корен в много гореща вода.
6- Ечемик
Той е добър срещу целулита и наднорменото тегло. Тази зърнена култура има нисък гликемичен индекс (ГИ) в сравнение с другите, и както знаете, ако сте прочели предишните ми статии, храни с ниско съдържание на ГИ осигуряват на организма бавно и постоянно снабдяване с енергия, което помага за поддържане на здравословно тегло и контрол натрупването на мазнини в тялото.
7- Бразилски ядки
Те са най-добрият диетичен източник на селен, който помага за борбата с целулита и подобрява цялостния вид на кожата.
Те също са богати на цинк, който има много важно антиоксидантно действие и витамин Е, който подобрява микроциркулацията на кожата.
Бразилските орехи, както и други ядки (обикновени ядки и бадеми) също са богати на омега 3 мазнини, които насърчават вазодилатацията и подобряват работата на артериите.
8- Синя риба
Както обясних за ядки, синята риба също е важен източник на омега-3 мазнини, които са естествено противовъзпалителни, спомагат за поддържането на правилните нива на холестерол в кръвта и насърчават вазодилатацията, подобрявайки ефективността на артерии.
9 - Артишок
Те са богати на витамини от група В, необходими за процесите на детоксикация на черния дроб.
Екстрактът от артишок, например, действа като антиоксидант, благоприятстващ отстраняването на течности от урината и ефективно контрастира неговото задържане.
10. Просо
Просото е зърно, богато на фибри, което спомага за регулирането на запек (което е една от причините за задържане на течности), холестерол, глюкоза и триглицериди..
В резултат на всичко това помага за поддържане на здравословно тегло и регулира задържането на течности, които са в основата на появата на целулита.
Също така е добър източник на магнезий, минерал, който подобрява мускулния тонус и желязото, което позволява обновяването на кръвните клетки..
Важно е да се отбележи, че просото алкализира тялото, за разлика от други подкиселяващи зърнени храни, така че балансира нивото на рН и ни помага да компенсираме окисляващите ефекти на лошата диета..
11 - Червени плодове
Богат на флавоноиди и антоцианини, много активни вещества, които предпазват кръвоносните съдове, спомагат за намаляване на кръвното налягане, спомагат за понижаването на холестерола и като цяло защитават сърдечно-съдовата система. С други думи, те са много ефективни в осигуряването на добро кръвообращение.
Освен това, като редовно приемате тези плодове, можете да предпазите клетките си от ежедневното съхранение на свободните радикали, противопоставяйки се на онези токсични фактори, които влизат в ролята на появата на целулита и тези, които споменах преди..
12 - Ананас
Ананасът е един от плодовете с най-антицелулитни свойства.
За да започнете, той работи като естествен диуретик, поради голямото количество течности, които осигурява. Както вече казахме, за да се намали задържането на течности, е важно да се поддържа добра хидратация и ананасът, богат на вода, ни помага да се хидратира оптимално.
Друг фактор, който прави ананаса голям съюзник за борба с целулита е наличието на вещество, наречено бромелаин, присъства особено в най-тежката и централна част на пулпата, която е мощно противовъзпалително средство. Целулитът не е нищо повече от възпалителен процес на мастната тъкан, а бромелаинът е голяма помощ за елиминиране на токсините, открити в целулитната тъкан, като помага да се намали и намали размера му..
С други думи, той има истински декомпресионен ефект на възпалената тъкан, което води до активиране на циркулационния и лимфния поток..
Това вещество също стимулира панкреатичните секрети, които улесняват храносмилането на мазнини и следователно помага за по-ефективното им изгаряне..
Като плод с нисък гликемичен индекс, ананасът е много подходяща храна за контролиране на апетита, тъй като, от една страна, тя осигурява много фибри, а от друга страна отделя енергия бавно, което прави тялото ни по-дълго в асимилираме и затова отнемаме повече време да се чувстваме гладни отново.
13- Хвощ
Приемането на инфузии от това растение дневно е много полезно за намаляване на теглото, тъй като помага да се елиминират излишните телесни течности и токсини.
14 - Куркума
От всички подправки куркумата е тази, която има по-голяма противовъзпалителна и антиоксидантна сила от присъствието на куркумин.
15- Киви
Той е един от най-богатите плодове в България витамин С, отговорен за укрепване на колагена в стената на съдовете, подобряване на кръвообращението:
16 - Червено грозде
Той е много ефективен в борбата със задържането на течности, защото е богат на танини и антиоксиданти, които действат положително върху лимфната система.
17 - Броколи
Броколи съдържа коктейл от витамини и минерали, които дават истински тласък срещу целулита, който ни струва много малко калории.
Вашето съдържание алфа липоева киселина предотвратява втвърдяването на колагена, подобрявайки появата на целулит.
Също така е страхотен съюзник за борба с портокаловата кора благодарение на способността му да балансира нивата на естроген в тялото.
Както ви казах в началото, един от факторите, които насърчават появата на портокалова кора, е хормонален фактор. Поддържането на баланса е несъмнено много положителен фактор при контрастиране на появата на целулита.
18 - Чай, зелен чай и кафе
И трите, ако се приемат без захар, благодарение на неговото термогенно действие, улесняват загубата на тегло.
Във всеки случай е много важно да ги вземете в умерени количества, тъй като съдържащи вълнуващи вещества (кофеин и теин) могат да ни направят нервни, като по този начин увеличават негативните ефекти от стреса..
Фактори, които влияят върху развитието на целулита
1- Хормонални фактори
Знаейки, че целулитът е нещо на жените, можем бързо да заключим, че хормоните играят важна роля. Всъщност появата на целулита често е тясно свързана с моменти в живота ни, където има силни хормонални промени като пубертет, бременност, менопауза или чрез използване на орални контрацептиви..
2 - Невровегетативни фактори и начин на живот
Знаете ли, че когато живеем в стресови ситуации, тялото ни запазва течности? Точно така и задържането на течности е едно от основните състояния на целулита.
Днес всички ние водим един много стресиращ и заседнал начин на живот, така че една от първите стъпки, които трябва да вземем под внимание, е да се научим да управляваме стреса и да променяме малките неща, които ни помагат да имаме по-динамичен начин на живот. , защото при малко движение ние също губим мускулен тонус и повлияваме циркулацията.
3 - Генетични фактори
Вярно е, че има хора, които имат по-голяма предразположеност към други хора с наднормено тегло, което е един от причинителите на целулита..
Генетичният фактор, ако не е придружен от други, няма толкова сила, колкото обикновено мислим. В нашите ръце е да се грижим за себе си чрез здравословна диета, спорт и здравословен начин на живот.
4. Токсични фактори
Натрупването в организма на вещества като алкохол и тютюн са някои от факторите, които създават среда, благоприятна за появата на целулита.
Не трябва да забравяме, че в основата на неговото развитие е възпалително състояние, че токсините не правят нищо друго, освен да се увеличават.
5- Диета
Както винаги това, което ядем, може да стане най-доброто ни лекарство или най-лошата отрова. Това зависи от нас. И не само е важно да изберете правилните храни (които ще откриете по-долу), но и да ядете своевременно.
Всъщност храненето е неприятно, в нечетни часове, пропускането на храна също е причина за портокалова кора.
Научете се да имате пет балансирани хранения на ден, оставяйки въглехидрати на обяд и привилегировани протеини по време на вечерята.
6- Облекло
Може да изглежда невероятно, но и дрехите, които използвате, имат силно въздействие върху появата на целулит. Ако използвате много стегнати дрехи и много високи токчета всеки ден, вие засягате кръвообращението си, създавайки малко по малко идеалните условия за неговото развитие..
Тогава ще сте научили, че освен генетичните фактори, които не зависят от вас, всички останали, ако са в ръцете ви, сред цялата храна и поддържането на условията за добро кръвообращение.
В действителност, когато е засегната, клетките и капилярите не получават необходимите хранителни вещества и може да се създаде състояние на възпаление, което води до загуба на мускулен тонус и еластичност на тъканите. Вече на този стадион трябва да започнем да променяме нещата, както в начина на живот, така и в начина на хранене.
Ако това не стане, кръвоснабдяването на тъканите се влошава, капилярите стават по-крехки и всяка малка травма може да предизвика големи разливи на мазнини, които променят колагеновата тъкан и подсилват мастната тъкан, която става по-твърда, по-компактна и понякога болезнена..
Много е важно тази ситуация да се лекува със специфично лечение за ребалансиране на абсорбцията на мазнини и за реактивиране на кръвообращението. След този етап, всъщност, целулитът може да се превърне в истински здравен проблем, защото пречи на правилното кръвообращение и по този начин може да доведе до по-важни проблеми, отколкото до естетически проблем..
Целулитът може да бъде предпочитан и от мързелива лимфна система. Точно както кръвоносната система, лимфната система също носи хранителни вещества, особено протеини, стимулира производството на бели кръвни клетки и участва в пречистването на организма от излишните токсини и течности..
За да контролирате целулита, най-добре е да комбинирате добра диета с упражнения, в крайна сметка здравословен живот. В тази статия искам да говоря за всички тези храни, които могат да станат вашите съюзници, за да контрастират с целулита (ако се присъедините към тях със здравословен и динамичен начин на живот) и по този начин, малко по малко, да го премахнете от живота си.
препратки
- Хан, Мисбах Х.; Виктор, Франк; Рао, Бабар; Sadick, Neil S. (2010). "Лечение на целулита". Вестник на Американската академия по дерматология. 62 (3): 361-70.
- Pinna, K. (2007). Хранене и диетична терапия. Белмонт, Калифорния: Wadsworth. стр. 178.
- Terranova F, Berardesca E, Maibach H. (2006). "Целулит: природа и етиопатогенеза". Международно списание за козметични науки. 28 (3): 157-67.
- Wanner, М; Avram, M (2008). "Оценка, основана на доказателства за лечение на целулита". Вестник на наркотиците в дерматологията. 7 (4): 341-5.
- Nürnberger F, Müller G. (1978). "Така нареченият целулит: измислена болест". Списание за дерматологична хирургия и онкология. 4 (3): 221-9.
- Kelechi TJ, Джонсън JJ Насоки за управление на рани при пациенти с венозно заболяване на долните крайници: резюме. WOCN Society. J Рана на стоманената консистенция. 2012 Nov-Dec; 39 (6): 598-606.
- Benaiges A, Концепция, класификация и лечение на целулита. dermopharmacy; 2003 май; 22 (5): 78-88.
- Tofovic SP, et al. Кофеините потенцират предизвиканото от вазодилататори освобождаване на ренин. Th Journal of pharmacology and eksperimental thereapeutics 1991; 256 (3) 850-60.
- Giménez AM. Целулит. Спорен козметичен проблем. Dermatological Update 2001; 40: 595-610.