NAOS пирамида да спортува и да яде добре

на NAOS пирамида е версия на пирамидата на средиземноморската диета, която включва препоръчаните упражнения и спортове, които да водят здравословен живот. Използва се в ресторанти, домове, училища ...

И до днес поведението на лошото хранене сред най-малките в къщата се увеличава. В резултат на това и без да продължават, различни проучвания потвърждават, че през 2030 г. Европа ще се сблъска с епидемия от наднормено тегло и затлъстяване..

В резултат на това високото ниво на 80% от възрастните, които в момента страдат от затлъстяване в Испания, също са пострадали по време на детството си. Като се има предвид това, NAOS пирамида това, което се опитва, е броят на засегнатите да намалява значително през следващите години. Без съмнение сме пред трансцендентален субект. Ето защо по-долу ще откриете от какво се състои този интересен дидактичен материал.

Какво е пирамидата на NAOS??

Затлъстяването и наднорменото тегло са проблем, който се опитва да облекчи по различни начини и по различни начини в името на здравето на младите хора. Така преди 11 години (2005 г.) испанската агенция за безопасност на храните и храненето (AESAN) публикува хранителна пирамида в рамките на стратегията на NAOS; Стратегия за хранене, физическа активност и превенция на затлъстяването, така че тя да може да се предава като нов тип диетологично образование и осведоменост за различните училища на държавата.

Също така сме изправени пред първата пирамида, публикувана в Испания, която паралелно съчетава хранителната и физическата активност, превръщайки я в пълна таблица с препоръки за приемане на здравословен начин на живот..

Неговата основна функция се основава на опитите да се повиши чувствителността на населението към тези трансцендентални проблеми, което оказва специално въздействие върху живота на децата. По думите на официалния документ, изпратен от AESAN, пирамидата трябва да бъде много добре организирана, защото децата са в период на растеж и образуване на кости и мускули ??.

По този начин, физическите упражнения стават съществени за живота. Ако се пристъпите към рутинна процедура, тя ще стане нормална, а след това в хоби, така че най-накрая да бъде фиксирана завинаги в живота на човека..

Същото важи и за храната, защото ако детето свикне да яде с широка гама от храни по премерен и отговорен начин, той ще улови тази способност до края на живота си. Институтът подчертава, че ако сме в състояние да обединим тези две навици по един забавен и забавен начин, ще ги защитим от голям брой болести..

Както казахме, пирамидата трансформира и обединява упражненията като рутина от една страна и адекватно хранене, от друга. Всичко това по начин, който никога досега не е виждал, тъй като не се основава на традиционната хранителна пирамида, където храната е натрупана, за да ви каже какво трябва и не трябва да ядете.

По този повод пирамидата е разделена на различни секции с навиците, които трябва да правим ежедневно в базата, докато стигнем до върха, където ограничаваме навиците, които трябва да намалим. Неговият състав се основава на набор от необходими храни с баланс между въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и течности..

схематизация

Отляво виждаме областта, съответстваща на храната, и следователно, ако се придвижим надясно, наблюдаваме физическите дейности, които трябва да правим. Но нека го опишем по-подробно:

Ляв участък

• Първо и започвайки от горната част, виждаме как отделните храни са пълни под пурпурен цвят, като се позовават на различните видове сладкиши, бонбони, чипс, безалкохолни напитки и др.…
• На второ място и с оранжев тон намираме храната, която трябва да се размножава няколко пъти седмично, но внимавайте не всеки ден. Тук са важни бели и сини риби, бобови растения, яйца, месо, колбаси и сушени плодове.
• Като прелюдия към по-ниската област виждаме как зеленикавият цвят представлява такива важни храни в ежедневието ни като плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, хляб и зехтин. Това е, което трябва да ядем ежедневно, както знае огромното мнозинство от населението.
• И накрая, и разбира се, водата се намира. Базата е пълна със синьо, така че никой не забравя, че трябва да изпием поне два литра вода на ден.

Дясна зона

• Със същите цветове, заседналата активност изскача на върха, нещо, което трябва да избягваме почти напълно. Основно, защото това е една от най-важните причини за увеличаване на теглото, за да не се изгарят мазнините.
• В горната средна част виждаме самата спортна дейност. Тук идва навик да го правиш няколко пъти седмично. Идеалното би било да практикувате различни спортове като бягане, плуване, тенис или колоездене сред голямото разнообразие, където можем да избираме.
• Отново на края на нашата пирамида NAOS се появява физическата активност, която трябва да изпълняваме ежедневно, най-често, актуална и важна. Тук идеалът би бил минимум половин час разходки, ходене на работа или училище, разходка с кучето или среща с типични безкрайни стълби, които ни струваха толкова много да се изкачим пеша, вместо да използваме ескалаторите..
• И накрая, и за да завършим описанието на този паметник, свързан с храна отново, водата е представена. Определено, това, което ни е ясно за всичко това е, че основите се поддържат от тази течност.

Сключвайки тази схема, можем да заключим, че това, което трябва да надделее, е рационализмът, оставяйки настрана най-вредните храни за здравето, както се случва със заседналия начин на живот (това не означава, че трябва да спрем да ги ядем) и да насърчаваме навиците упражнения и спорт в по-голямо количество, както и храни, богати на протеини и хранителни вещества. Всичко това с вода като основа на живота, с което останалите не биха били възможни.

ползи

Постоянно се повтаря, че осъществяването на физически упражнения, заедно с доброто хранене, води до това, че тялото ни е в състояние да създаде регулиране на теглото по ефективен и поносим начин..

От друга страна, можем да предотвратим и сърдечно-съдови заболявания, подобрявайки притока на кръв и циркулацията на кислород през нашето тяло. Дегенеративните заболявания като артериосклероза също ще намалят шансовете им за бъдещо появяване в тялото на младите хора. Други аспекти, които постепенно се подобряват, ако следваме добри практики, са различните функции на хормоналния, респираторен или имунен тип. Метаболизмът ще се възползва и от нашите навици.

Вярно е също така, че тя се стреми да насърчава средиземноморската диета, стил на храна, който е богат на съдържание, като витамин Е и каротин. Той също така ни помага експоненциално да понижава кръвното налягане, хиперхолестеролемията и забавя когнитивния упадък. Практиката на физически упражнения, съчетана с нашата диета par excellence, се характеризира с предотвратяване на заболяване, отбелязано като болест на Алцхаймер.

Както виждаме, всичко е предимство, ако тази пирамида бъде постигната успешно. Чрез упражненията си помагаме да забавим умората в тялото си, да подобрим дишането, концентрацията и разбира се нашата съпротива към ежедневието си.

препратки

1. http://www.dmedicina.com/vida-sana/alimentacion/
2. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/docs/
3. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/
4. http://www.aecosan.msssi.gob.es/AECOSAN/web/nutricion/
5. http://bienestar.unisangil.edu.co/index.php/fisico/
6. https://eldietista.es/blog/basico-nutricion/
7. http://www.cocina.es/